Приветствую всех в моём персональном дневнике тренировок!

Предистория

Всю жизнь размером своего ПЧ я был недоволен из-за того, что он не казался мне массивным и не вселял в меня уверенность. Хотелось как минимум средний размер и не сетовать на матушку природу, но увы. Секс с девушками, которые у меня были обоих не устраивал. Видно было, что я их не впечатлял. Это ударило по моему самолюбию, я замкнулся. В течении какого-то времени из-за порно у меня сложился когнитивный диссонанс по поводу размера. Такое положение дел меня не устроило и я решил с этим бороться. Хочу как минимум попытаться изменить всё это! Две недели назад я нашёл этот замечательный форум и до сих пор продолжаю читать, узнавать новое.

Немного о себе:

Возвраст: 22 года
Рост: 185 см.
Вес: 103 кг.

Замеры:

NBPEL: 13,3 см.
BPEL: 16,2 см.
EG: 12,1 см.
NBPFL: 10,6 см.
NBPFSL: 15,2 см.
BPFL: 12,6 см.
BPFSL: 17,6 см.

Для меня самыми главными замерами являются NBPEL и EG. Замеры делал не в самом сильном стояке. С ним проблемка. Есть искривление влево.

Задачи:

1. Увеличить ПЧ
2. Усилить стояк
3. Выпрямить

Цель:

NBPEL: 18 см.
EG: 14,5-15 см.

Программа:

Начну с программы новичка. 1 месяц по ней, дальше буду менять, закупаться инструментами.

1. Прогревание – 5 минут.
2. Растягивание – 10 минут.
3. Джелк – 20 минут.
4. Прогревание – 5 минут
5. Упражнение Кегеля. 50 сокращений.

Расписание: 3 дня тренировок, 1 день отдыха.
Замеры каждый месяц.

Постараюсь писать о своих тренировках, описывать всё, что я делаю. Буду рад вашим комментариям, подсказкам, советам и вопросам.

gymzex

QUOTE

Вес: 103 кг. NBPEL: 13,3 см. BPEL: 16,2 см.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Тренировка №1

Растяги прошли успешно, а вот джелк выполнить не удалось. ПЧ не захотел почему-то вставать...
Попробуем завтра выполнить весь план тренировок.

Похудеть надо.

Тренировка №2

Кое-как сделал джелк, пришлось долго поднимать ПЧ . Растяги делаю через силу. Устают руки, либо выскакивает головка. До упражнений Кегеля пока не дошёл.

gymzex

QUOTE

Устают руки, либо выскакивает головка

Место захвата головки обмотай чем-нибудь: салфеткой, бинтом, носок надень и так далее.

gymzex

QUOTE

Растяги делаю через силу. Устают руки, либо выскакивает головка.

Блин ребята, Вы чего такие слабые-то? При том, что у меня не большие руки, короткие пальцы и маленькая головка, хват держу крепко и тяну со всей силой.

QUOTE

ПЧ не захотел почему-то вставать...

QUOTE

пришлось долго поднимать ПЧ

Тебе не кажется что у тебя проблемы с потенцией, учитывая что тебе всего 22 года? или ты в день дрочишь много?

у меня тоже слабо втает по этому делаю растяги и клэм под порно

mobilend

QUOTE

Не замечал такого во время секса. Когда под порно делаю мокрый джелк, то ПЧ особо пофигу.

Drotik

QUOTE

Буду качать руки, чтобы были как у тебя

Тренировка №3

Не получилось вовремя сделать, пришлось делать на следующий день. Остаёмся без выходных. Растяги легче выполняются, джелк по прежнему трудно. Быстро падает ПЧ после нескольких доений.

Тренировка №4-№8

Делал всё по программе новичка, стояк каким-то образом нормализовался, быстро встаёт, однако бывает падает во время мокрого джелка. Пришлось пропустить несколько тренировок, праздники, все дела...
Был секс с одной мадам накануне НГ, ей вроде бы понравилось, но мне пришлось сильно попотеть, чувствуется, что не хватает объёма у моего ПЧ, особенно толщины. Морально опять задавлен и замотивирован тренироваться.
Заказал PeniMaster Pro и гидропомпу Bathmate Hercules. Жду. Подумываю взять ещё вакуумную помпу.

Сформировались такие вопросы:

1. Как эффективно проводить тренировки на толщину?
2. Сколько можно приблизительно нарастить см в толщине за год?
3. Читал про различные мази, такие как Бадяга Каштан, Персидский Шах и др. Какой из них стоит использовать во время мокрого джелка? Стоит ли вообще?
4. Кто какие пищевые добавки из своего личного опыта может посоветовать для роста ПЧ?
5. Какую программу тренировок составить когда приедут инструменты? Какие упражнения стоит добавить, какая очерёдность должна быть для эффективной тренировки?

P.S. Всех с наступившим Новым Годом!

Incubus.

1. Если туника уже растянута, то как быть?)
2. Поправлю вопрос. Сколько у вас, дорогие посетители моего дневника, в см был прирост в толщине за год?
3. Эффекта нет от них совсем никакого? Зачем тогда их используют? Можно ведь просто использовать Вазелин или какое-либо масло...
4. Закупимся. Спасибо)
5. Это я понял по твоему ответу из первого вопроса. Как мне составить грамотную и сбалансированную тренировку то?)

QUOTE

1. Если туника уже растянута, то как быть?)

У тебя bpfsl > bpel = 1.5 см почти, этого маловато. Я свою хочу растянуть по максимуму, сантиметра на 3-4 в хорошо бы, у меня вообще BPFSL > BPEL = 0.4-0.5 mm

QUOTE

2. Поправлю вопрос. Сколько у вас, дорогие посетители моего дневника, в см был прирост в толщине за год?

0.5 см
Но я почти не занимался, около недели-двух ушло на это. Обхват, который пока не нужен, хорошо растет.

QUOTE

3. Эффекта нет от них совсем никакого? Зачем тогда их используют?

Эффекты вспомогательные: благоприятно воздействуют на наружную структуру пч: укрепляют сосуды, разогревают, уменьшают травмоопасность, некоторые мази говорят улучшают эластичность. Надо самому в фарму глянуть, с этим туго

QUOTE

5. Какую программу тренировок составить когда приедут инструменты? Какие упражнения стоит добавить, какая очерёдность должна быть для эффективной тренировки?

А чего мануалом не пользуешься?

Drotik

QUOTE

gymzex QUOTE Растяги делаю через силу. Устают руки, либо выскакивает головка. Блин ребята, Вы чего такие слабые-то? При том, что у меня не большие руки, короткие пальцы и маленькая головка, хват держу крепко и тяну со всей силой.

У меня в самом начале тяги на ура шли, потом чето я затупил и туника быстро уплотнилась, теперь оказываетс тянуть надо так, что самого себя за хрен поднимать нужно,

Incubus.

Я не определял) На будущее спросил

astralsex


Тоесть нужно тянуть растягами и экстендером ПЧ, пока не будет > 3 см? 0,5 см это тоже результат, тем более ты не работал над ним считай) А вот мазями попробую воспользоваться тогда, разогрев и укрепление сосудов, это хорошее дело.

А что если вместо растягов делать подвешивания, кг 1-2? Эффективнее же будет)

gymzex

QUOTE

0,5 см это тоже результат, тем более ты не работал над ним считай)

Ну раз я над ним не работал, то это не результат, а просто начальные данные, причем для роста этого очень мало.

QUOTE

Тоесть нужно тянуть растягами и экстендером ПЧ, пока не будет > 3 см?

По теории КФРТ (в разделе новичков, которые ты судя по всему, не смотрел) советуют иметь не меньше 1(или 2, хз) см "запаса". Но многие тянут до тех пор, пока тянется. Потом уже долбят обхват.

QUOTE

А что если вместо растягов делать подвешивания, кг 1-2? Эффективнее же будет)

А вот тут уже надо LOT-теорию смотреть, которую, ты тоже не читал)))
На мануале тоже хорошо растут, девайсы я бы пользовал тогда, когда мануал либо исчерпан, либо не дает результата. Это кавалерия, короч), которая приходит на помощь в последний момент)

astralsex

Спасибо за информацию! Буду исправляться и читать, зубрить форум)

Вот и прошёл первый месяц. Сказать, что я эффективно занимался, к сожалению, нельзя. Тренировок практически не было. Зато сбросил вес и это дало изменения в размерах. Следующий месяц я собираюсь заниматься по такому плану тренировок:

5 мин. разогрев
20 мин. растяги
20 мин. мокрый джелк
5 мин. разогрев
50 сокращений Кегеля

Режим тренировок: 6/1. 1 тренировка утром и 1 тренировка вечером.

14.12.2016 - 14.01.2017:

Вес: 95 кг (-8 кг)

NBPEL: 13,8 см. (+0,5 см)
BPEL: 16,8 см. (+0,6 см)
EG: 12,1 см.
NBPFL: 10,7 см. (+0,1 см)
NBPFSL: 15,6 см. (+0,4 см)
BPFL: 14,6 см. (+2 см)
BPFSL: 18,6 см. (+1 см)

Замеры проводились сидя, линейка сверху пениса, метр был приложен вплотную. Перезамерял по 3 раза. Не понимаю откуда такие прибавки...

Собираюсь прикупить в аптеке Бадягу Каштан, витамины C и E, настойку женьшеня. Буду продолжать сбрасывать вес и стараться не пропускать НУП тренировки.
В общем буду рад вашим советам и комментариям, всем роста и терпения.

QUOTE

Вес: 95 кг (-8 кг) NBPEL: 13,8 см. (+0,5 см) BPEL: 16,8 см. (+0,6 см)

Не понимаю, ты сбросил 8 кг, но у тебя NBPEL увеличился меньше, чем BPEL? Как так? Если BPEL увеличивается, то NBPEL - тоже, не считая случаев, когда человек толстеет, но ты ведь ПОХУДЕЛ. Жировая прослойка должна быть меньше, то есть видимая часть ПЧ должна увеличиться хотя бы за счёт этого, а тут ещё и рост BPEL.

Rommy

Сам ничего не понимаю. Завтра сделаю замеры заного. Может быть стоит измерять стоя?

gymzex
тебе , друг, графика 3/1 вполне достаточно. Пч так точно падать будет, каждый день если насиловать его. И делай все за одну тренировку, не разделяй на разные части дня. А вес действительно не мал.. Делай просто зарядку хоть или гимнастику

Oxxxy73

Здарова! Ну если сильно задолбает или почувствую сильную нагрузку, то конечно буду переходить. Настойка женьшеня думаю будет хорошо помогать мне со стояком. С тренировками всё в порядке, тренируюсь хорошо)

P.S. При замере BPEL не слишком плотно прижимал линейку и видимо ещё забыл учесть 0,5 см от начала линейки...

gymzex

QUOTE

забыл учесть 0,5 см от начала линейки

это приятная новость,обычно
плотный график морально подзадолбать может. И есть фактор, того что рост идет, когда делаешь дни отдыха. Поэтому посоветовал бы тебе график 3/1 и замерять вуп в дни упражнений. И следственно в день отдыха. Именно в дни отдыха я видел рост.
Успехов тебе! Трудись!

Oxxxy73

Надо подумать
И тебе роста)

gymzex

QUOTE

Может быть стоит измерять стоя?

Ну тут уже самому решать. Разницы от того, в каком положении мерить, особой нет, тут ведь главное для всех - это сам результат. Так что, если сможешь при замерах занимать одно и то же положение, то можно и сидя. Стоя тоже не всегда можно одинаково измерить: чуть таз выдвинул - +0,5 см, чуть спину изогнул - +0,5 см, ракурс не такой взял - +0,5 см. Лучше фотки сделать, как можно больше взяв в кадр тело, чтобы потом одну и ту же позу брать и ракурс. Вообще, прислонись к стене жопой, пятками и лопатками - самый оптимальный вариант, я считаю.

Rommy

Не удобно так будет мериться) Первые замеры были сделаны сидя также как и эти.

Купил витаминки, Бадягу и женьшень, будем пробовать работать с ними.

gymzex

QUOTE

Бадягу и женьшень

Как выглядит?

Трунд

Бадяга в тюбике 7 нот и настойка во флаконе обычная.