Здравствуйте я на форуме впервые, если что неправильно сформулирую не ругайте. Уже многое узнал о Нупе здесь .Сам я уже 3 месяца занимаюсь этим непростым делом, я бы даже какой ни будь день в году сделал бы нашим праздником .В общем история такая , по незнанию тянул пенимастером про с 21 февраля 2016 года до 1 мая без единого выходного минимум 6 часов в сутки, 1 мая был выходной, потом до числа десятого тоже без выходных, сейчас делаю один выходной в неделю и прочитав немного форум понял, что и одного выходного мало , вырос не намного где-то на 0.7см длина и 0.7 обхват, если судить как я старался для меня это очень мало ,начал понимать, что такое перетренированность и решил для себя как только будет слабая эрекция всё следующий день выходной. Моя сейчас цель создать для себя программу, что бы там присутствовала программа новичка, основным был экс и обязательно подвешивание , надеюсь что кто ни будь из опытных мне в этом поможет .