Решил попробовать смешать популярное и довольно эффективное упражнение "веревка" с классическим подвешиванием вниз. Лично мне уже дало результат, может у кого ещё сработает, пробуйте парни, о результатах прошу описывать тут. ВАЖНО! НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Пробовал с десяткой, вуп такой же, как и от нижнего. Разницы не было.

Incubus.

QUOTE

Пробовал с десяткой, вуп такой же, как и от нижнего. Разницы не было.

10 кг???

QUOTE

Решил попробовать смешать популярное и довольно эффективное упражнение "веревка" с классическим подвешиванием вниз. Лично мне уже дало результат, может у кого ещё сработает, пробуйте парни, о результатах прошу описывать тут.

А как ты удерживаешь скручивания во время подвеса? по идее он должен раскручиваться, разве что постоянно рукой держать.
И как результаты?

Panda_

QUOTE

10 кг

Да.

QUOTE

по идее он должен раскручиваться, разве что постоянно рукой держать

Если в качестве отягощения использовать блины - то достаточно просто придержать ногой в низу, чтоб не раскручивался.

Incubus.

QUOTE

робовал с десяткой, вуп такой же, как и от нижнего. Разницы не было.

Какой ВУП у тебя обычно от подвеса?

Panda_

QUOTE

А как ты удерживаешь скручивания во время подвеса? по идее он должен раскручиваться, разве что постоянно рукой держать. И как результаты?

Не поддерживаю, не раскручивается, пч после применения сей связки стал мягким,, если только больше 360 градусов начинаю доворачивать, то не много наровит, вопрос только надо ли больше 360, тут как правильно полметил Incubus. все от используемого груза зависит, а так можно и придерживать чем удобно.
Предполагается не всегда держать пч в веревки, я к примеру держу по 3–5 минут в каждую сторону.
Что касается результата, то после длительного застоя вижу 0,5 вуп.
Incubus.

QUOTE

Пробовал с десяткой, вуп такой же, как и от нижнего. Разницы не было.

Поогревал ?