Обо мне: возраст - 22 года, рост - 174 см, вес - 68 кг.
Нупить начас с месяц назад. После 2 недель растягов и мокрого джелка приобрёл самую дешёвую помпу (без манометра). Первое занятие - сразу перетрен
, хорошо, что почуствовал это. Подождал 3 дня, и составил программу: растяги во все стороны - 20 минут, помпа - 2 подхода по 10 минут с умеренным давлением, джелк мокрый - 30 минут. Занимался по программе 3-1, 2-1 одну неделю! Вначале всё оуэнно было, ночью и утром столбняк был зашибись и пч увеличенный весь день, но в конце недели - опять перетрен (видимо с давлением перебрал). Снова отдыхал несколько дней. Серьёзно задумался: с одной стороны - положительные показатели от программы, с другой - рекомендации о проге новичка, и склонился в сторону второго всё-таки, да и время на сессию уходило не меньше двух часов суммарно - а это слишком много.Новая программа: утром сухой джелк - 30 минут (с прогревом до и после разумеется). И тут же Вопрос: можно ли таким образом разбить тренировку: утром - джелк, а вечером - растяги?(утром стояк как раз, а вечером не очень). Будет ли толк?
