Приветствую читающих! Форум читаю уже давненько. Как-то даже начал НУПить, но потом забросил. И вот с определенной периодичностью стал ловить себя на мысли, что если бы я начал как только узнал про НУП, то у меня уже был бы свой питон в штанах. Вот ребятушки. Я решился, сделал замеры, позже прикреплю фото ПЧ. Завтра стартую по программе новичка. А хотелка у меня - 18 NBPEL, 15 EG + сделать ПЧ ровным, а то сейчас как крючок задранный к верху.
BPEL - 14
NBPEL - 12
EG 11.5
BPFS - 15.2
FL - 12
FG - 10
Прога для собственного удобства:
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд
Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать