Всём привет! Меня зовут Иван, мне 24 года)) как и большинство людей, которые зарегистрированы на этом форуме, я не доволен размерами своего ПЧ. Про НУП я знаю уже года 3, так же как и про этот форум! но были причины по которым я прерывал занятия(служба в армии, или просто лень). Так вот начальные мои данные до того как я узнал Про НУП были 11-12 NBPEL и 10 см EG! Это всё конечно не точно, я даже и не помню как я мерил, правильно или нет! но точно помню цифру которую я указал выше, которая заканчивалась на кончике моей головки(( это меня вгоняло в депрессию! Я решил что надо пробовать, что то искать! Рыл интеренет и нашёл только про растягивания и джелк(не помню где но пока ещё не на этом форуме).....Позже я наткнулся на гратис) Прочитав темы в разделе "Для новичков" я начал заниматься по проге новичка! Вдохновлял меня на тот момент "Алик Радуга")) перечитывал его персоналку раза 3 наверное. Щас конечно успешных НУПеров очень не мало, с которых можно черпать мотивацию)
Так вот по программе новичка я дорос до 13 см!!!!!! я был в шоке с того, что НУП реально работает!!! Добился я этого, точно не помню, ну где то за месяца полтора, делал мокрый джелк и тянул!!! Но это продолжалось не долго в 2012 году в ноябре я ушёл в армию(( После ДМБ какое то время я занимался, но опять же всё продолжалось не долго....И вот я сейчас тут, пишу краткую историю и надеюсь на поддержку и помощь в этом ремесле))
Занимаюсь с 5 сентября! начинал с проги новичка и продолжаю её делать...
Мои размеры на данный момент:
NBPEL - 14, при петтинге с девушкой думаю будут и все 15! это чисто так по ощущениям! не хило так распирает))
EG - Основание 11, середина так же 10 =(((( и головка 11, но член имеет расплюснутую форму, если мерить ширину сверху она равна 3.7 см
BPEL - 15,7см(хотя жира в теле практически нету, постоянно бегаю и в зале торчу, какой та такой вот лобок у меня
На счёт моей девушки, ей 19 лет и она ещё девственница))) встречаюсь с ней 5 месяцев, было всё, кроме секаса....жду этого момента и НУПлю чтобы было хоть что то похожее на ПЧ ))
Так за всю жизнь было около 8 партнёрш, из них с 5-ю один раз, и с 3-мя повторно
Из НУП приспособ есть ПОМПА, зажимы для клемпа, ну и руки конечно)) Помпу пробовал около месяца, прикольная вещица, делал на давлении 4-5, выше не поднимал, приятно было и набухший ПЧ приятно держать в руках...это было ещё весной...щас помпу вообще не трогаю, росту от мануала! Максимально хочу вытянуть длину а потом возьмусь за сосудистые!
Стояки у меня каждое утро, проблем с эрекцией нету, когда сам поднимаю друга, она не прям каменная, но при упражнениях я спокойно контролирую процесс
ВУП всегда есть после трени....0.5-1см к длинне и где то 0.5 к ширине
Цель: 17х14, больше и не надо) но и до этого ещё надо торости! Сами понимаете что 4 ЕГ не легко и очень долго набить
Вот как то так)) С Радостью буду видеть каждого в своей теме

GL&HF

QUOTE

Сами понимаете что 4 ЕГ не легко и очень долго набить

Да,особенно с 10 ег .
Настраивайся лет на 5 упорного нупа.Не меньше

GL&HF
Ну... что сказать - молодец. Если ты вырос на мануале с 11 до 14см - то совсем не дурно! И вупы отличные. Хорошо растет. Продолжай в томже духе.

Поздравляю с персоналкой и вливанием в наши ряды.
Ялды!

serg76
да уж 5 лет это конечно много, но это моя конечная цель, как планка до которой невозможно дотянуться! а так если я ЕГ +2 сделаю и то будет хорошо
А так я впечатлен твоими результатами, хорошо мотивируешь!!!
С помпы много в ЕГ прибавил?
и ещё вопросик не по теме, как выделять то что ты написал, а под ним остявлять свой коммент

GL&HF
с вливанием!
Удачи и Ялды!

GL&HF

QUOTE

ак выделять то что ты написал, а под ним остявлять свой коммент

Выделяешь текст который хочешь процитировать и справа над сообщением есть кнопка(ссылка) [Цитировать] - нажимаешь ее.

QUOTE

Выделяешь текст который хочешь процитировать и справа над сообщением есть кнопка(ссылка) [Цитировать] - нажимаешь ее.

Спасибо друг, разобрался))

Добавлено:
***snaiper***
Спасибо, и тебе ЯЛДЫ

GL&HF
ПРИВЕТ!
УДАЧИ!

Байрон
Спасибо!!!
Слежу за всеми ветеранами этого форума, и хочу сказать вам спасибо))
Добавлено:
а так о моей программе на сегодня:
прогревание - 10 минут
Растягивания по 1 минуте во все стороны, всего 5 минут
Сухой джелк 15 минут! Одно время делал мокрый, но он так не разносил ПЧ как сухой! как то так
прогревание -5 минут
Кегель 100 раз
и на протяжении джелка стараюсь кегелировать, чтобы задержать кровь!
Вообщем от джелка бывает лимфой заливает так, что дай боже) и в красных точках ствол, но на утренний стояк это не влияет....значит ничего страшного верно?? вроде как это нейтральные индикаторы

GL&HF
красные точки от плохого прогрева.имхо

***snaiper***
да я его ооочень хорошо всегда прогреваю! в ванной мочу тряпку горячей водой и обматываю с лёгким массажем! и так 10 минут и между растягами и джелком пару минут с массажем. На счёт красных точек это было раза 3 с сентября, и один раз с боку прям такое ядрёное 0.5х0.5мм где то, вот буквально на той неделе)) но через пару дней и след его простыл!

serg76
как-то ты пессимистично настраиваешь, 5 лет Может быть и раньше, зависит от упорства и тренировок.

Насколько я понял ты наростил 2 ЕГ за ~ год ?

Если ТС так хорошо вырос с новичка может и потенциал большой)

GL&HF
Красавчик!) Так держать!) Буду следить за твоим результатом по ЕГ. Красные точки из-за сильного хватат бывают. Сегодня к примеру под ручным клемпом решил чуть согнуть его. Сразу точки появились. Решил отложить до лучших времен. Удачи

QUOTE

Красавчик!) Так держать!) Буду следить за твоим результатом по ЕГ. Красные точки из-за сильного хватат бывают. Сегодня к примеру под ручным клемпом решил чуть согнуть его. Сразу точки появились. Решил отложить до лучших времен. Удачи

Спасибо!
да я думаю тоже, что из-за хвата! тк грею хорошо! но мне нравиться после трени он такой набухший ппц)
да щас надо прогу новчика закончить, ещё месяц, ну если конечно рости будет то ничего менять не буду! а так планирую помпу начать юзать, тоже интересная вещь) ещё весной у танка заказывал, кучу бонусов к ней и СС штук 5) но они все большие мне в диаметре на чуть чуть. НО всё равно спасибо ему отдельное за это, если он увидит конечно
Добавлено:
Кстати на счёт измерений, мой ПЧ немного искревлён вниз, и когда я мерю NBPEL у зеркала, немного накланяю член вниз чтобы было видно шкалу измерения, и он чётко показывает 14,5 см, а если так руками член выпрямить то 15 см, от туда и разница БПЕЛ(15.7) и НБПЕЛ(14 при обычном измерении, без зеркала и выпрямления руками) я так подумал что у меня вполне обычный лобок, тк я жира в теле практически не имею

GL&HF
привет!
ЕГ у нас почти одинаковый и это, конечно, просто кошмар и депрессия. так что давай бороться вместе и подсказывать, может, общими усилиями расширим падлу этого

как в плане секса дела обстоят? что девушки говорят?

EvgenRiv

QUOTE

как-то ты пессимистично настраиваешь, 5 лет wink.gif Может быть и раньше, зависит от упорства и тренировок.

с 10 ег нарастить до 14 ег я думаю как раз 5 лет уйдет не меньше
длину +4 см за 2 года можно сделать если повезет,но ,4 см ег
с твоих стартовых капец как тяжело.Я тебя настраиваю не пессимистично,а реалистично,чтобы ты нупил и не бросал.

EvgenRiv

QUOTE

Насколько я понял ты наростил 2 ЕГ за ~ год ? Если ТС так хорошо вырос с новичка может и потенциал большой)

да,но рост -то замедляется,за первый год +1.5 см ег,потом за полгода только +0.5 .А дальше больше чем на +0.5-1 см ег в год не рассчитываю.Если к лету следующего года будет стабильно 14.5 ег то буду счастлив.

QUOTE

привет! ЕГ у нас почти одинаковый и это, конечно, просто кошмар и депрессия. так что давай бороться вместе и подсказывать, может, общими усилиями расширим падлу этого  как в плане секса дела обстоят? что девушки говорят?

На данный момент с девушкой 5 месяцев, любовь морковь и всё такое))
Она ппц миленькая, и очень сильно в меня влюблена) а то что ещё девственница, это конечно спасибо родителям за её воспитание)) типо должна быть уверена в парне, и тогда всё будет) ну мы обговорили что первый наш секс будет на новогодние каникулы)) так что нуплю как могу)) а так я писал в начале, петтинг с ней у нас уффф какой, только без проникновения))
ну как сказать конечно не прям всё великолепно!)) но раньше я просто наверное не замарачивался и всё было норм! у меня узкий член а так по ширине с верху более и менее нормальный, как у большинства других мужиков в среднем 4 см, а у меня 3.7 ! надо будет как нить фотку сделать с линейкой) по этому в ком то я себя не ощущал вообще)) а в ком то даже в позе "догги стайл" входил с нятяжечкой
было и такое) а так конечно наши с тобой габариты очень не плохо подходят для АС)) так что надо искать + в том что есть и развиваться)
Добавлено:
serg76
Я примерно такой срок и представлял) ну мне всего 24 и всё впереди))) а так я повторюсь я и +2 см буду рад видеть)) а +4 это конечная цель) просто надо ставить себе тяжело досягаемые цели, чтобы промежуточные добивались легче!!! вот и всё)

GL&HF
5 месяцев без секса? вот так поворот)) если петтингуетесь жестко, то чего тянуть кота за яйца? ну это чисто моё мнение) давай оприходывай её! она, наверное, только этого и ждет после вашего петтинга)
кстати, на счет АС - как в порнуху глянешь, там с ЕГ 15-16 вводят почти на полную в жопу, а бабам хоть бы хны.. после таких видосов у меня уверенность в том, что маленький член особенно хорош для АС пропадает напрочь

GL&HF

QUOTE

да я думаю тоже, что из-за хвата!

не знаю-не знаю,каждому по своему.
у меня раз было от клемпа,от джелка нет.

QUOTE

весной у танка заказывал, кучу бонусов к

QUOTE

НО всё равно спасибо ему отдельное за это, если он увидит конечно

напиши в персоналку ему
луноход

QUOTE

если петтингуетесь жестко, то чего тянуть кота за яйца? ну это чисто моё мнение)

я тоже так про думал.но там воспитание.до первой звезды на елке незя
GL&HF
кстати я свую тоже первый раз проткнул на новый год
ЯЛДЫ!

QUOTE

кстати я свую тоже первый раз проткнул на новый год

QUOTE

ну мы обговорили что первый наш секс будет на новогодние каникулы

Да ну вас ,романтиков Секс,есть секс...это нормальный,регулярный,приятный процесс....Это свадьбу можно планировать и ждать...а тут чем раньше начнете,тем больше узнаете

QUOTE

5 месяцев без секса? вот так поворот)) если петтингуетесь жестко, то чего тянуть кота за яйца? ну это чисто моё мнение) давай оприходывай её! она, наверное, только этого и ждет после вашего петтинга) кстати, на счет АС - как в порнуху глянешь, там с ЕГ 15-16 вводят почти на полную в жопу, а бабам хоть бы хны.. после таких видосов у меня уверенность в том, что маленький член особенно хорош для АС пропадает напрочь

не во всех такое) и я думаю порнуху приводить в пример не стоит, там бабы не плохо разработаные по дохера раз как ты говоришь ЕГ 15-16)) а в жизни стандартный член 15-16см и 11-12 обхвата)) так вот моя первая промежуточная цель именно 12см обхвата, по длинне я уже почти средняк а вот обхват по середине меня напрягает, в том что он за всё время не вырос ни на мм!!!! основание уже 11 и головка 11, он если присматриваться формы гантели какой то
А на счёт секса я в процессе ей уже предлагал 100500 раз)) и минет предлагал, ну не в какую!говорит 7 месяцев, а это как раз на новый год) начали встречаться 1 июня!)
Кстати Вот такой вот вопрос по НУПу, я много читал и много мнений видел, на счёт сливания после трени! я так понял что через 2 часа примерно можно слить? а то во время трени бывает оооочень сильное желание это сделать)

***snaiper***

QUOTE

но там воспитание.до первой звезды на елке незя

не ну а че.. под речь президента вставить.. романтично же
GL&HF

QUOTE

А на счёт секса я в процессе ей уже предлагал 100500 раз)) и минет предлагал, ну не в какую!

так ты ей не предлагай, ты действуй баба всегда будет ломаться до последнего, она может даже говорить "нет" пока ты её будешь раздевать, а сама будет думать "дадада, снимай с меня всё это быстрее!"

QUOTE

Кстати Вот такой вот вопрос по НУПу, я много читал и много мнений видел, на счёт сливания после трени! я так понял что через 2 часа примерно можно слить? а то во время трени бывает оооочень сильное желание это сделать)

насколько знаю, тут мнения разделились: кто-то говорит, что после слива член "втягивается" во внутрь, что может негативно сказаться на результатах тренировки, т.е. по сути просто испортить её. другие же говорят что это бред сивой кобылы и сливать можно тогда, когда хочешь в общем, смотри сам.. я лично стараюсь не сливать за 2 часа до/после НУПа, и еще если в зале занимаешься, то лучше подождать 2 часа после тренировки в зале и потом НУПить, чтобы кровь отошла от мышц немножко

QUOTE

не ну а че.. под речь президента вставить.. романтично же

ахахахх))) да это будет незабываемо

GL&HF

QUOTE

А на счёт секса я в процессе ей уже предлагал 100500 раз)) и минет предлагал, ну не в какую!говорит 7 месяцев, а это как раз на новый год) начали встречаться 1 июня!)

Она у тебя выпивает?

QUOTE

Она у тебя выпивает?

неа, за здоровый образ жизни, фанатически занимается фитнесом)) Если её рассматривать как жену, то она просто идеальная) и готовит ппц как вкусно

GL&HF

QUOTE

неа, за здоровый образ жизни, фанатически занимается фитнесом))

это пройдет
Тем более секса нет,заняться нечем

QUOTE

это пройдет Тем более секса нет,заняться нечем

После НГ буду отрываться по полной, я ей так и сказал

Так ладно, надо начать треню
На счёт распорядка тренеровок у меня так: Работаю инженером 2 через 2(раньше работал по 5-ти дневке) перевели на такой график, и поставили мастером)) график работы вообщем идеал) занимаюсь НУПом 3х1, во сновном вечером(часов в 11), тк днём дела, то машина, то дома ремонт, то со своей поморосить! а когда перепадает днём потренить, делаю растяги и мокрый джелк в ванной, иногда могу побаловаться помпой, но очень редко, оставляю её потенциал на потом)) жду недождусь когда начну помпа+клемп связку делать!
а вот вечером жёсткий сухой, при нём ппц ВУП хороший, а после заплывает лимфой

GL&HF

QUOTE

После НГ буду отрываться по полной, я ей так и сказал

А как ты это себе представляешь ?Пробили куранты...бокалы в стороны....так все подруга....трусы снимай....иди ко мне мой жеребец,время пришло

QUOTE

А как ты это себе представляешь  ?Пробили куранты...бокалы в стороны....так все подруга....трусы снимай....иди ко мне мой жеребец,время пришло

аххаха было бы круто
Да не это будет на новогодние каникулы, после празднования НГ, устрою ей романтик)) думаю снять номер в гостиницу, ну и оформить его соответствующе, лепестки роз на кровати и всё такое) первый раз девушка должна запомнить нормально, а не то как большенство "БОЛЬНО ПЗДЦ КАК"

GL&HF
Ну развел ваниль
А у меня вот такой романтик
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

GL&HF
Чувак! У нас истории похожи и Пч тоже. Ты давай дерзай. Не бросай это дело.

QUOTE

первый раз девушка должна запомнить нормально, а не то как большенство "БОЛЬНО ПЗДЦ КАК"

Я думаю особо ей больно не будет, не переживай!) С нашим "громадным" ЕГ, все будет хорошо. Летом срывал своей любимой, ей 16, почти 17, девушка достаточно высокая и немаленькая, ЕГ 11 у меня, особо говорит больно не было, чисто по кайфу. Жаль не кончает пока что, я конечно себя накручиваю, что в моем ЕГ касяк, уверен на 90%. Но говорю, что будем стараться.!) Надеюсь у тебя все будет отлично!

Shindler

QUOTE

А у меня вот такой романтик [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

охренеть.. есть еще что-нибудь в этом роде?

луноход

QUOTE

охренеть.. есть еще что-нибудь в этом роде?

да тьма тьмущая ...что конкретно?

Shindler

QUOTE

да тьма тьмущая  ...что конкретно?

да такие гифки в целом. их нужно мне, много-много

луноход

QUOTE

Shindler QUOTE А у меня вот такой романтик [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] охренеть.. есть еще что-нибудь в этом роде?

у меня не открывается по ссылке ничего

serg76
перейди на третью страницу и посмотри оригинальное сообщение Shindlera. оттуда работает

QUOTE

Я думаю особо ей больно не будет, не переживай!) С нашим "громадным" ЕГ, все будет хорошо. Летом срывал своей любимой, ей 16, почти 17, девушка достаточно высокая и немаленькая, ЕГ 11 у меня, особо говорит больно не было, чисто по кайфу. Жаль не кончает пока что, я конечно себя накручиваю, что в моем ЕГ касяк, уверен на 90%. Но говорю, что будем стараться.!) Надеюсь у тебя все будет отлично!

может быть просто она не особо старается? ведь оргазм зависит не только от трения кукумбера об её промежности)) но и от её психологического настроя, ну и так же от твоих действий, стимуляции эрогенных зон, на самом деле если быть внимательным, то можно довести свою подругу до блаженства, просто изучить её тело) но как подсказывает мне мой опыт, чуствительные места всегда меняются, сегодня она стонет от поцелуев в шею и вся покрывается мурашками, а завтра уже нет) но самые не изменные это конечно же клитор и соски)) девушка это как ребус, разгадывать приходится постоянно) главное искать, а её стоны тебе помогут в этом)) а ЕГ мы с тобой поправим

луноход
посмотрел
да,здорово заглотила
и ПЧ зачетный

Сегодня попробовал клемпануть, просто так ради интереса! Убирался в комнате, и наткнулся на СС) Танк немного не по размеру подогнал(в подарок) но всё равно спасибо ему! Вообщем сделал прокладку из плотной ткани, обмотал основание и ВУАЛЯ)) под порнушку так набух что я афигел, )) подкачал кегелем и кайф, ощущения прикольные, чувствуешь как его распирает просто, но он расщёлкивался постоянно после подкачки, приходилось руками держать замок)) но больше минуты не стал держать, тк просто ради интереса напялил))) оставлю это упражнение на потом, месяца через 3 начну его юзать! пока пусть привыкает к нагрузкам, тк 2 месяца это очень мало
Добавлено:

QUOTE

Ну развел ваниль  А у меня вот такой романтик [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

глотка у бабы что надо
Да согласен, ЯЛДА у типа зачётная))

GL&HF
Хороший рост, хорошая мотивация, хорошая девушка.
Удачи и роста тебе с такими составляющими! А сливать или не сливать после, - следи просто за своими ощущениями, чтоб не было перенапряга в системе. Покегелируй, повращай тазом, понаклоняйся, поприседай, в общем отведи избыточную энергию из области таза, чтобы не было застоя. А иногда и слить придется. Доверяй себе и все получится. )

QUOTE

Хороший рост, хорошая мотивация, хорошая девушка. Удачи и роста тебе с такими составляющими! А сливать или не сливать после, - следи просто за своими ощущениями, чтоб не было перенапряга в системе. Покегелируй, повращай тазом, понаклоняйся, поприседай, в общем отведи избыточную энергию из области таза, чтобы не было застоя. А иногда и слить придется. Доверяй себе и все получится. )

Спасибо за совет, и за тёплые слова)) И тебе ЯЛДЫ))
Сливаю я раза 2 в неделю, а так люблю под порнушку после трени с легка погонять, но до оргазма недовожу

GL&HF

QUOTE

Сливаю я раза 2 в неделю, а так люблю под порнушку после трени с легка погонять, но до оргазма недовожу

Ориентируйся по себе и самочувствию. Думаю знаешь про вред застоя крови в любых органах и возникающие болезни. И обман интуиции ни к чему хорошему обычно не приводит. Настраивайся на спокойную работу в согласии со своим телом, в этой связке все и получится. Ялды! ))

луноход

QUOTE

да такие гифки в целом. их нужно мне, много-много

Хорошо...я так понял по жестче любишь? Завтра в своей персоналке тогда покидаю...
GL&HF

QUOTE

но он расщёлкивался постоянно после подкачки,

Как вариант,изолентой чуть перетягиваешь замок,у меня в персоналке есть фото клемпа,там видно как сделал...чуть сложней расстегивать потом,но зато держит.

QUOTE

Как вариант,изолентой чуть перетягиваешь замок,у меня в персоналке есть фото клемпа,там видно как сделал...чуть сложней расстегивать потом,но зато держит.

Спасибо за совет, сегодня вечерком опробую)

26 ОКТЯБРЯ-9 НОЯБРЯ
-прогрев 5-10 минут
-растягивания по 1 минуте в каждую сторону
-растягивания через руку 5 подходов по 15 секунд
-джелк 15 минут
-прогревание 5 минут
с 9 НОЯБРЯ по 23 НОЯБРЯ
-прогрев 5-10 минут
-растягивания по 1 минуте в каждую сторону
-растяги через руку по 30 секунд 5 подходов
-Джелк 15 минут
-прогрев
с 23 НОЯБРЯ по 7 ДЕКАБРЯ
-прогревание 5-10 минут
-Растягивания по 1 минуте в каждую сторону
-РАстягивания через руку 30 секунд 5 подходов
-джелк 20 минут
-прогревание 5 минут
7 ДЕКАБРЯ-21 ДЕКАБРЯ
-прогревание 10 минут
-джелк 15 минут
-Помпа 1 подход 10 минут
-прогревание
21 ДЕКАБРЯ-10 ЯНВАРЯ
-Прогревание 10 минут
-джелк 10 минут
-Помпа 2 подхода по 10 минут
-лёгкий джелк 5 минут
-прогревание
с 10 ЯНВАРЯ 2015 года начну так
-прогревание 10 минут
-джелк 10 минут
-Клемп 1 подход 5 минут
-помпа 1 подход 10 минут
-лёгкий джелк 5 минут
-прогревание
Подскажите если что не так)) может что то убавить или что то поменять местами! но в главных ролях у меня обхват, поэтому строго сосудистые, иду к этому

GL&HF

QUOTE

Подскажите если что не так)) может что то убавить или что то поменять местами! но в главных ролях у меня обхват, поэтому строго сосудистые, иду к этому

проще надо быть

GL&HF
сначала клемп потом помпа

QUOTE

проще надо быть

я тебя понял))) ну это так наброски, буду по ощущениям)) и как раз будет 3 месяца НУПа как я начну клемпить)) можно время джелка и клемпа просто уменьшить...но один раз джазу надо дать, чтобы понять как ПЧ перенесёт нагрузку, а помпа добавится на 5 месяце, я считаю ПЧ должен нормально окрепнуть к тому времени

GL&HF
такие фишки как джелк 18 минут совершенно не обязательны,делай 15 минут
или растягивания 50 секунд или 20 сек. Не нужно это. 1мин или 30 сек - лучше так,чем больше
не нужных заморочек тем больше ты будешь отвлекаться от самого процесса.Как тебе Шиндлер написал уже меняй местами клемп и помпу.

QUOTE

а помпа добавится на 5 месяце, я считаю ПЧ должен нормально окрепнуть к тому времени

клемп более тяжелое и травмоопасное упражнение чем помпа ,поэтому лучше готовься получше к нему
а если помпировать будешь на малом давлении ,греть и всё делать правильно,то ничего там страшного нет в помпе

QUOTE

такие фишки как джелк 18 минут совершенно не обязательны,делай 15 минут или растягивания 50 секунд или 20 сек.  Не нужно это. 1мин или 30 сек - лучше так,чем больше не нужных заморочек тем больше ты будешь отвлекаться от самого процесса.Как тебе Шиндлер написал уже меняй местами клемп и помпу.

Да не это просто часть моей записи, у меня начало было с 30 секунд растяги и я добавлял по 10 секунд, и вот до 50 дошёл! а через руку растяги да, что то слишком усложнил, тк считаю по часам наручным секунды, и это лишний геморой! буду делать 30 секунд! Серж спасибо, буду значит скачала лучше помпировать на давлении до 5Hg, а потом уже после нового года подключу клемп и начну с малого времени

26 ОКТЯБРЯ-9 НОЯБРЯ
-прогрев 5-10 минут
-растягивания по 1 минуте в каждую сторону
-растягивания через руку 5 подходов по 15 секунд
-джелк 15 минут
-прогревание 5 минут
с 9 НОЯБРЯ по 23 НОЯБРЯ
-прогрев 5-10 минут
-растягивания по 1 минуте в каждую сторону
-растяги через руку по 30 секунд 5 подходов
-Джелк 15 минут
-прогрев
с 23 НОЯБРЯ по 7 ДЕКАБРЯ
-прогревание 5-10 минут
-Растягивания по 1 минуте в каждую сторону
-РАстягивания через руку 30 секунд 5 подходов
-джелк 20 минут
-прогревание 5 минут
7 ДЕКАБРЯ-21 ДЕКАБРЯ
-прогревание 10 минут
-джелк 15 минут
-Помпа 1 подход 10 минут
-прогревание
21 ДЕКАБРЯ-10 ЯНВАРЯ
-Прогревание 10 минут
-джелк 10 минут
-Помпа 2 подхода по 10 минут
-лёгкий джелк 5 минут
-прогревание
с 10 ЯНВАРЯ 2015 года начну так
-прогревание 10 минут
-джелк 10 минут
-Клемп 1 подход 5 минут
-помпа 1 подход 10 минут
-лёгкий джелк 5 минут
-прогревание
вот отредактированный график, так же готов его менять, если что то надо изменить! Просто с графиком как то всё нагляднее, знаешь что и как делать и до какого времени. НУ если конечно будет переть длина от растягов, то я так же буду продолжать делать растяги и джелк! надо смотреть по факту что да как, а уже потом начну делать сосудистые

Ребята подскажите, я вот начал задумываться о том, как сильно я обхватываю член при джелке!!! Как правильно вообще делать? я довольно таки сильно обхватываю и довожу движение до 3-4 секунд. Если что то не так подскажите пожалуйста!

GL&HF

QUOTE

Ребята подскажите, я вот начал задумываться о том, как сильно я обхватываю член при джелке!!! Как правильно вообще делать? я довольно таки сильно обхватываю и довожу движение до 3-4 секунд. Если что то не так подскажите пожалуйста!

если синяков нет-то всё хорошо.

QUOTE

если синяков нет-то всё хорошо.

слава богу нет, кроме как иногда чёрными точками чуть покрывается

GL&HF

QUOTE

кроме как иногда чёрными точками чуть покрывается

если черными-то сильно жмешь-если красными -то мало греешь.Мажь после трени Спасателем!

QUOTE

если черными-то сильно жмешь-если красными -то мало греешь.Мажь после трени Спасателем!

Спасибо)) да бывает красными покрывается от растягов под головкой, на коже! а чёрными редкО и только от сухого джелка! Мокрый джелк вообще не разносит млин! им я балуюсь когда провожу лёгкую треню
Недавно делал джелк, так же 15 минут, член был в отличном состоянии и хорошо тянулся! так вот я так старался, что ВУП в 1.5 см был)) но чувствительность слегка пропала, я даже головку закрыть не мог) тк кожи не хватало, но немного совсем чуть было лимфы! я испугался короче за чувствительность и на след день взял отгул

Хоть на утро стаял колом просто))) щас делаю джелк и опять отлично разносит, по началу такого не было! и тянутся стал лучше! как будто стал элостичнее))

блин это долбанное искревление вниз....как с ним бороться?

GL&HF

QUOTE

блин это долбанное искревление вниз....как с ним бороться?

вроде самое эффективное по отзывам это сгибания (эрегированные/пухлые), почитай тут например [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] сам пока не пробовал, ничего сказать не могу.

GL&HF
Привет! Для искривления нет ничего лучше эр. сгибаний в противоположную сторону. Сам выпрямляю, у меня влево косит...
Прочитал персоналку твою, вспомнил как я девственность потерял. Было мне тогда 15 девушки 16, встречались долго и был только петинг, тоже месяцев 5, и однажды был очередной петинг у неё дома, и она так сильно возбудилась что засунула мой член сама... так что возбуждай её сильно, она сама захочет вставить.
Роста тебе!

сделал замеры:
NBPEL - 14.4
BPEL - 16.3
EG 11 (самое широкое место)
BPFSL - 17.7

Программу на данный момент делаю следующую:
-прогрев 5-10минут
-растягивания(прямо,лево,право,вниз,вверх,по кругу) по 1 минуте 2 подхода
-джелк 15 минут
-прогрев 5 минут
Если до 1 декабря не прибавлю в размерах, перейду на сосудистые и буду циклировать :
3 месяца сосудистые(звязка помпа+джелк, как окрепнет + клемп)
1-2 недели отдыха
1 месяц мануального растягивания(всякие разные растягивания)
1 неделя отдыха

Вообщем не вытерпел я с прогой, и начал дружить с помпой))
Прога выглядит следующим образом:
-прогрев 5-10 минут
-растяги во все стороны по 1 минуте 2 подхода
-сухой джелк 10 минут
-помпа 10 минут 1 подход до 5Hg
-прогрев 5 минут
Не знаю на счёт растягов, но читал в разделе про помпу, как парнишка за 1.5 года вырастил на 4 см длину и 3 ЕГ именно с такой проги(ну соответственно время тратил больше и клемп в проге у него был, но мне очень рано ещё его)
На счёт состояния ПЧ после такой трени приятные, наверное помпа даёт такой эффект)
По графику пока начал с 1х1. Как считаете стоит ли его увеличить если перетрена не наблюдается?

GL&HF

QUOTE

. Как считаете стоит ли его увеличить если перетрена не наблюдается?

неделю посиди-потом переходи.имхо.

И ещё вопрос! Ребят а сила растягивания вообще какая должна быть? Вот я просто тяну что есть силы) стараясь вытянуть сильнее чем в прошлый раз! Как считаете это не слишком для ПЧ? Просто может лучше его с средней нагрузкой тянуть и это будет лучше! Просто интересно услышать ваше мнение! Заранее спасибо

GL&HF
Ознакамливался с темой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]?
Прочти, научись чувствовать реакцию на нагрузки. И сможешь сам определять, когда тебе добавить, а когда и уменьшить интенсивность.
А на вскидку, тебе точно никто не скажет.

Доброго времени суток уважаемые НУПеры
Заинтересовался темой поддержания организма всякими БАДами, и выбрал для себя пока что такой вот список для поиска: 1)Спирулина 2)Маточное молочко пчёл 3) Супрадин Пока думаю ещё над 4-ым это "потенциал форте" вроде компоненты интересные в нём!
Хотел бы услышать вашего мнения
На счёт программы сократил до 5 минут растягов, 5 минут джелка и 10 минут помпы на 4-5 давлении
Рост явно остановился, месяц без изменений вообще
Пока привыкаю к помпе тренеруюсь на таком лёгком режиме 1х1

как занятия с помпой?

GL&HF
Привет. Буду следить за твоей персоналкой. Почти одинаковые параметры у нас.

Вопрос не в тему, с war3tft знаком?

Джози
Го в дотку))я создал

EvgeniyST

Я в дотан шпилю периодически,го??)

Пришла колбочка на помпу 1.75, гораздо лучшее проробатывание чем в 2-ке!
с 4 января прога такая
-5 минут прогрев
-10 минут мощного сухого джелка
-10 минут на давлении 4-5 с переодическим помподжелком
-прогревание 5минут с массажем
Расписание 2\1



Добавлено:

QUOTE

как занятия с помпой?

да вроде всё хорошо, делаю всё аккуратно)
Классный девайс! О результатах позже

QUOTE

И ещё вопрос! Ребят а сила растягивания вообще какая должна быть? Вот я просто тяну что есть силы) стараясь вытянуть сильнее чем в прошлый раз! Как считаете это не слишком для ПЧ? Просто может лучше его с средней нагрузкой тянуть и это будет лучше! Просто интересно услышать ваше мнение! Заранее спасибо

Нет не сильно, тяни еще сильнее Главное чтобы тянул за счет силы трения, а не сдавливания головки. А то будут лопаться сосуды – страшное дело.
Советую всем, каждую тренировку стараться вырасти на 1мм, хоть немного больше существующих размеров и хоть на эту тренировку! Делаешь 3 шага вперед и 2 назад. Представь, что каждые 3 дня растешь на +1мм, здорово? Капни глубже и увидишь, что да Ведь НУП это на 2, 3, 5 или 10 лет, а может на всю жизнь. Расти конечно нужно в первые годы))

Еще бы посоветовал задаваться каждый день вопросом, удовлетворен ли я своим размером?
А так GL&HF

Сосудистая программа в сочетании с помпой дают свой прогресс)
Тренируюсь 2/1
-15 минут мокрый джелк
-20 минут сеанс с помпой в ванной
Давление держу от 4 до 7, увеличиваю по времени, к концу сеанса держу 7Hg
длинна во время помпирования немного растёт, особенно когда практикую переменный вакуум, клёвая штука, а вот ЕГ замерить никак( но после помпирования член набухший и лимфы совсем чуть чуть. В ванной помпировать одно удовольствие.
Заметил такую вещь...когда накапивается усталось, падает эрекция, и дело идёт к перетрену, я беру выходной на неделю, и к концу этих выходных дней член такой набухший, эрекция каменная, очень приятные ощущения в члене...я думаю это идёт отличный прирост в эти дни отдыха, после тяжёлых тренеровочных будней. Но уточню, до перетрена я не довожу, а именно когда чувствую что всё, он подустал. Перетрен вообще хрень-мень, с ним шутки плохи)

Привет всем. Ребята тут такое дело, начал шить стретчер от умеренного, скоро будет и вакуумная вешалка. С вешалкой то понятно, а вот со стретчером не очень)) положение ношения будет "вверх"
те на тунику. С чего лучше начинать, с какой нагрузки и по времени сколько его лучше таскать, найти не могу(( заранее спасибо

Вот и пришли приспособы для подвешивания(колпак, защитный колпачёк и рукава)
Пробовал впервые напялить это всё на ПЧ, по началу вообще не получалось, но потом вроде что-то похожее вышло. Для пробы подвесил гантелю 5 кг, посмотреть как будет держать вакуум, и увидел что головка всё равно отходит от стенок колпака(колпак у меня без клапана от апликатора), не сильно но отходит, я так понял что именно так и получаются пузыри от вакуумника ? или с лёгким весом не страшно....? поделитесь опытом кто нибудь)) пожалуйста.....) не хочу нахвататься пузырей
и как бы я не старался натянуть колпачёк защитный, под ним тоже остаётся чуть воздуха как не крути

GL&HF

QUOTE

отходит от стенок колпака(колпак у меня без клапана от апликатора), не сильно но отходит, я так понял что именно так и получаются пузыри от вакуумника ?

Если вес небольшой, например, не более 2.5 кг, то мизерное отхождение кончика головки от колпака не должно приводить к пузырям. Главное, чтобы воздух не подсасывал. А если вес большой (4-5 кг и более), то лучше прибегнуть к обклейке пластырем.

QUOTE

и как бы я не старался натянуть колпачёк защитный, под ним тоже остаётся чуть воздуха как не крути

Надевание протекторного без воздуха не должно вызывать трудностей. В 100% случаев у меня получается надеть без оставшегося воздуха, а чтобы там оказался воздух, мне приходится его специально туда запускать.
Если все таки остается воздух в кончике, то подцепи и оттяни в сторону верхний край протекторного большим пальцем правой руки. Большим пальцем левой руки проберись под отодвинутый край протекторного ближе к кончику головки и как бы пропихивай головку до конца протекторного, а в это время правой рукой натягивай и затем сразу прижимай к головке кончик протекторного. И так можно легко устранить остаток воздуха.

GL&HF

QUOTE

Для пробы подвесил гантелю 5 кг, посмотреть как будет держать вакуум, и увидел что головка всё равно отходит от стенок колпака(колпак у меня без клапана от апликатора), не сильно но отходит, я так понял что именно так и получаются пузыри от вакуумника ? или с лёгким весом не страшно....? поделитесь опытом кто нибудь)) пожалуйста.....) не хочу нахвататься пузырей и как бы я не старался натянуть колпачёк защитный, под ним тоже остаётся чуть воздуха как не крути

Если отходит - это плохо. Носить, конечно же, можно. Просто большие пузыри выскакивают, если головка отходит. Рекомендую установить хороший клапан или носить с водой.
Я и с 2 кг ловил пузыри очень много раз. Из-за того, что головка отходила. С 5 кг, наверное, всю головку в сплошной пузырь превратить можно.

QUOTE

Я и с 2 кг ловил пузыри очень много раз. Из-за того, что головка отходила. С 5 кг, наверное, всю головку в сплошной пузырь превратить можно.

Вообще колпак по размеру. Просто когда вешаешь приличный вес, край головки отходит на чуть чуть от колпака! Думаю обклеивать пластырем ещё и поверх протекторный колпачёк

DEAD Мазай

QUOTE

Я и с 2 кг ловил пузыри очень много раз. Из-за того, что головка отходила.

Судя по тому, что ты описывал из своего опыта за много времени, у тебя или довольно специфическая индивидуальная особенность, из-за которой часто бывают пузыри, или что-то не так с вак. системой, потому что если тебе даже пластырь не помогал, то...
Ведь если правильно обклеиваешь пластырем, то вообще не важно насколько головка отходит, хоть на 5 мм., пузырей не будет. Так что в твоем уникальном случае или неправильная обклейка, или неправильно подобранная вак. система, или еще что-то. Поэтому я бы не стал пугать пользователей вакуума парой-тройкой капель воздуха в кончике колпака.

GL&HF

QUOTE

Думаю обклеивать пластырем ещё и поверх протекторный колпачёк

Если будешь обклеивать правильным пластырем хорошо, то протекторный будет не нужен.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

Судя по тому, что ты описывал из своего опыта за много времени, у тебя или довольно специфическая индивидуальная особенность, из-за которой часто бывают пузыри, или что-то не так с вак. системой, потому что если тебе даже пластырь не помогал, то...

У меня стандартная форма головки. А колпак анатомический, по собственному рисунку сделан. Просто воздух за головкой на натяжении переходит по уздечке ко дну колпака. Такая особенность есть у всех. Не может быть что ни у кого не переходит, а у меня переходит.
А вот после повторной откачки остаются воздушные подушки. Была бы головка полностью симметричной - тогда да, было бы все так как на видео.

QUOTE

Ведь если правильно обклеиваешь пластырем, то вообще не важно насколько головка отходит, хоть на 5 мм., пузырей не будет.

Дело в воздухе и только в этом! Сейчас я ношу с водой и за все время ни одного пузыря. И это притом что никакой защиты не надеваю. Потому что ВОЗДУХА НЕТ и не сползает ни на 1 мм! Поэтому не надо мне про обклейку рассказывать. Я что - совсем идиот, что обклеить нормально не могу?

QUOTE

Дело в воздухе и только в этом! Сейчас я ношу с водой и за все время ни одного пузыря. И это притом что никакой защиты не надеваю. Потому что ВОЗДУХА НЕТ и не сползает ни на 1 мм! Поэтому не надо мне про обклейку рассказывать. Я что - совсем идиот, что обклеить нормально не могу?

читал что и с водой пузыри выскакивают...но сегодня вешал первый раз - 1 час! 0.5 кг, вообще комфорт полный, и даже при таком маленьком весе под конец сеанса чувствовал тянущую боль в связках...до подвешивания 3 подхода в 5 сторон мануал по 1 минуте...надо ещё грелку прикупить, чувствую что ему тепла не хватает, холодный после сеанса

вообщем определился с графиком на цикл подвешивания. Буду тренить 7\2 чтобы в неделю выходило 10 часов.
Прога такая
-5 минут прогрев
-растягивания в 5 сторон в каждую сторону по 1 минуте, 3 подхода
-подвешивание 1-1.5ч с весом 0.5 кг, прогреваю первую половину сеанса
-прогревание 5 минут
Вес планирую догнать до 1.5-2 кг
Пока от 0.5 отлично чувствую правую связку, приходится чуть терпеть под конец сеанса! Но почему только правую) она походу меньше растянута чем левая, интересно) и ноет потом после ещё пару часов. С увеличением веса спешить не буду, пока натяжение чувствую, буду вешать 0.5, боюсь застрессовать
Посмотрим что получится) надо бпфсл вытягивать и опять на сосудистые

QUOTE

Но почему только правую)

Когда одеваешь колпак не косишь? я заметил что если чуть криво надену колпак и раскатаю, то сильнее тянет ту сторону, в которую соответственно он краем смотрит! искривления в бок нет, хоть небольшого?
у меня во время подвеса шлен все время норовит направо повернуть, так как правая связка короче видимо, потому что он вправо чуть искривлен..
Роста!!

QUOTE

Когда одеваешь колпак не косишь? я заметил что если чуть криво надену колпак и раскатаю, то сильнее тянет ту сторону, в которую соответственно он краем смотрит! искривления в бок нет, хоть небольшого? у меня во время подвеса шлен все время норовит направо повернуть, так как правая связка короче видимо, потому что он вправо чуть искривлен..  Роста!!

Вроде нет, всё ровно) ну если правая короче - удлиним)
а по времени ты как юзаешь? успехи есть в подвесах? сколько кг вешаешь?
И тебе ЯЛДЫ

GL&HF
Cейчас жду помпу и через недельку будет дом свободный, составлю прогу и начну систематические занятия. Пока что я просто нет нет пробую, вешал 2 кг на 2 часа легко. С прот колпачком.

QUOTE

Cейчас жду помпу и через недельку будет дом свободный, составлю прогу и начну систематические занятия. Пока что я просто нет нет пробую, вешал 2 кг на 2 часа легко. С прот колпачком.

будешь вешалку с помпой совмещать? Помпа очень интересная штука, мне нравится) но у меня разница бпел и бпфсл чуть больше 0.5, и особо прогресс не был виден, в эрекции каменел чисто и ппц(( вот я и взялся за подвесы, и струну надо вытягивать, считаю что она тоже является причиной прекращения роста, вообщем вешать вешать и вешать)

QUOTE

будешь вешалку с помпой совмещать?

Да. Я считаю, что надо все в меру применять, а по наблюдениям уже можно что-либо на время исключить, либо какие-нибудь другие вариации применить.
Ведь никто не знает от чего может распереть

QUOTE

Ведь никто не знает от чего может распереть

Вот а я щас вешалку с мощными мануальными растягами совмещаю, на растяги 15 минут уходит перед вешалкой, считаю нормальная нагрузка

Привет коллега!
А какие у тебя по обхвату результаты?

QUOTE

Привет коллега! А какие у тебя по обхвату результаты?

11 ег, основание чуть побольше) мало очень мало, но мы стараемся

GL&HF
Это ты почти 1 см обхвата прибавил
за это время-отличный результат.
Помпу пока планируеш отложить или будеш совмещать?

QUOTE

Это ты почти 1 см обхвата прибавил за это время-отличный результат. Помпу пока планируеш отложить или будеш совмещать?

считаю будет лишним. И так чувствую что ему достаточно тянущих пока! помпа будет когда опять цикл сосудистый начну, думаю это будет осенью, пока тянем. А так ВУПы конечно после неё чумачечие)) секситься можно на ура) А так кто знает может со временем включу в связку подвес+помпа

Вообщем начал вешать так, и составил конечный план действий, который будет корректироваться только по состоянию ПЧ.
1 день - мануальные растягивания в 5 сторон по 1 минуте, 3 подхода
-наковальня, BTB джелк
- 20 минут вешалка 1 кг с прогревом
-наковальня, BTB джелк как разминка между подходами
-20 минут вешалка 1 кг с прогревом
-наковальня, BTB джелк
-20 минут вешалка 1 кг без прогрева
-наковальня, BTB джелк
2, 3, 4, 5 дней тоже самое
6 день - сосудистый
-прогрев 5 минут
- сухой джелк 10 минут
-помпа один подход 20 минут давление 4-7HG
-прогрев
7 день выходной
И так по кругу, добавляя каждую неделю по 20 минут на подвес, и так до 2 часов. Тоесть на 4 неделе я буду вешать уже 2 часа(6 подходов по 20 минут, между обязательно BTB джелк и наковальня). через 7 недель начинаю всё заново, с 3 подходов по 20 минут но с 1,5кг, и так же до 7 недель. Потом 2 кг...2,5кг...3кг(предел)
Мануальные растяги и сосудистую прогу буду делать неизменно

GL&HF
ИМХО, все хорошо...кроме помпы. Я бы убрал.

QUOTE

через 7 недель начинаю всё заново, с 3 подходов по 20 минут но с 1,5кг, и так же до 7 недель. Потом 2 кг...2,5кг...3кг(предел)

И с циклированием веса ты намудрил. Главная задача - получать усталость тканей и связок. Если ты на 3кг, ее чувствуешь, то нет смысла возвращаться к меньшей нагрузке,например вешать 2 кг, при которой усталости нет.

QUOTE

И с циклированием веса ты намудрил. Главная задача - получать усталость тканей и связок. Если ты на 3кг, ее чувствуешь, то нет смысла возвращаться к меньшей нагрузке,например вешать 2 кг, при которой усталости нет.

Так я и не собираюсь к меньшему весу возвращаться) буду просто постепенно идти к 3 кг, усталость чувствовать буду в любом случае, потому что вес будет уже больше. А где ты прочитал что я буду уменьшать вес?) просто начиная с большим весом я не буду 2 часа вешать в совокупности, а начну с часу и идти к 2 часам, чтобы ПЧ не застресовать
А заместо помпы, можно просто делать джелк, минут 20)

GL&HF

QUOTE

А где ты прочитал что я буду уменьшать вес

QUOTE

И так по кругу

QUOTE

через 7 недель начинаю всё заново, с 3 подходов по 20 минут но с 1,5кг, и так же до 7 недель. Потом 2 кг...2,5кг...3кг

QUOTE

Главная задача - получать усталость тканей и связок. Если ты на 3кг, ее чувствуешь, то нет смысла возвращаться к меньшей нагрузке,например вешать 2 кг, при которой усталости нет.

Это пример понижения интенсивности. Сначала, конкретно, до предела подходы, потом вес. Количество подходов скидывать не надо, при повышении веса!
Лучше один продолжительный цикл сделать, по нарастающей, постоянно повышая интенсивность.
Как я понимаю, ты ведь читал тему про подвес, которую я недавно выложил?
Твои первые недели с постоянным небольшим весом - оправдываются, тем, что ткани, кожа, должны привыкнуть к упражнению.
Потом ты решаешь скинуть кол-во подходов и повысить вес. Это не правильно. Ты снижаешь интенсивность.
Лучше попробуй на чем нибудь одном специализироваться, например подвес+джелк. И все. Тебе и концентрироваться проще будет.
Это так, совет, а поступать ты можешь как вздумается

QUOTE

Как я понимаю, ты ведь читал тему про подвес, которую я недавно выложил?

да интересная тема, особенно между подходами)
НА счёт того что не правильно...
Почему же? член получает новую нагрузку, и новую интенсивность с таким весом. Те я ему даю привыкнуть к новому весу, и постепенно повышаю интенсивность. Можно конечно как и у тебя написано делать, но НУП это череда проб и ошибок) а на счёт концентрации, это ж проще простого) я веду дневник, и там всё записано) а так да буду 6 день чисто джелк делать

GL&HF

QUOTE

член получает новую нагрузку

Частично Смотри, для примера: Сегодня ты делаешь 6 подходов на биц, с весом 40 кг, а завтра 3 подхода, с весом 50. Какой вариант лучше? Сразу и не скажешь.
Но очевидно, что первый вариант - интенсивней.

Имхо, поэтому, лучше делать сначала 6 подходов 40 кг, потом 6 подходов 45 и т.д.

QUOTE

Частично  Смотри, для примера: Сегодня ты делаешь 6 подходов на биц, с весом 40 кг, а завтра 3 подхода, с весом 50. Какой вариант лучше? Сразу и не скажешь. Но лучше делать сначала 6 подходов 40 кг, потом 6 подходов 45 и т.д.

Ну так то верно, с мышцами) а вот с растягиванием, хрен знает) нутром просто чую что надо так попробовать) один хрен толк будет, потому это подвесы) чтобы вывести для себя что лучше надо просто брать и пробовать...
Так же просто можно сказать что я делаю 40 кг на 6 раз, вдруг беру и начинаю делать 45 кг на 6 раз, и не могу, техника нарушена, к бицепсу на помощь приходят другие мышцы, а вот если я начал просто привыкать к весу 45 кг, начиная с 3-4-5 повторения, я бы постевенно вышел бы на 6 уверенных повторов в упражнении, но без вреда бицепсу

GL&HF

QUOTE

Ну так то верно, с мышцами

Суть то в разной интенсивности, и не важно, мышцы это или пч.

QUOTE

Так же просто можно сказать что я делаю 40 кг на 6 раз, вдруг беру и начинаю делать 45 кг на 6 раз, и не могу

Вполне может быть. Но ты должен стремится взять больше А не так, что одно повысил, другое понизил.

QUOTE

Вполне может быть. Но ты должен стремится взять больше А не так, что одно повысил, другое понизил.

Вообщем осенью будет видно
Удачи тебе и ЯЛДЫ
респект за тему с подвесами

GL&HF
И тебе роста