stasbka
Monday, 04 August 2014, 15:35
Ребят, недавно начал заниматься программой новичка
5 мин. Разогрев
5-10 мин. Растягивание по 30 сек.
30 мин. Джелк (500 движений по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд
Расписание: 3 дня работать / 1 день отдыхать
И я купил Экстендер. Такой вопрос, можно ли с утра носить Экстендер а вечером программу новичка?? Будет ли лучше результат??
Байрон
Monday, 04 August 2014, 15:41
stasbka | QUOTE |
| с утра носить Экстендер а вечером программу новичка?? |
Я БЫ НЕ СОВЕТОВАЛ.
Прога -экс-самостоятельная прога -так как носить его надо много времени-минимум 2 часа.
но некоторые совмещают.
ты новичёк-лучше прогу новичка-подготовь ПЧ к нагрузкам.имхо. 
Добавлено:
stasbka
ЗАВЕДИ ПЕРСОНАЛКУ.
Легче будет общаться.
Расскажи о себе-ну и всё остальное.
stasbka
Monday, 04 August 2014, 15:57
Ну я программой новичка занимаюсь недели 2, а почему не советовал бы? Экстендер ношу 4 часа около недели.
Байрон
Monday, 04 August 2014, 16:22
| QUOTE |
| а почему не советовал бы? Экстендер ношу 4 часа около недели. |
как реагирует ПЧ на вечерние-занятия по проге новичка?
stasbka
Monday, 04 August 2014, 21:29
Не жалуется
Все нормально вроде)
Байрон
Monday, 04 August 2014, 21:31
stasbka | QUOTE |
| Не жалуется Все нормально вроде) |
если всё хорошо то продолжай.имхо.
