Новая персональная тема

змееныш
А что, есть и старая?

неа , просто к слову, проверь прогу новичка Программа новичка может быть различной. Но если вы, просто, не знаете с чего начать, то начните с этой программы. В любом случае, в процессе приобретения опыта, вы должны сами изменять свою программу, дабы найти лучшую, только для вас, программу (лучшую, значит эффективную).

5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхат

змееныш
Хорошая базовая программа. Занимайся по ней.
Замеры делал?
Вот, пара полезных ссылок
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

хорошо, а заниваться по программе нужно как? я имею в виду постоянно в одно и то же время? или можно я сегодня с утра, завтра в обед ,потом отдых, потом опять с утра ,потом вечером? biggrin.gif

змееныш
Да, можешь и так, как удобней.

змееныш
Удачи!

Спасибо мужики, Размеры завтра!! и вам Удачи!!

змееныш
С персоналкой. Ждем замеры.

End ,какие твои?)

змееныш
Когда обращаешься к кому-то, нажми на его ник.

змееныш
приве,ты смотрю приколист?
Напиши сколько тебе лет,замеры желательно с фото.
Свою цель первую.может еще чем увлекаешься.
Есть ли семья и тд.
Ялды!

17, замеры ближе к вечеру!!Хожу в зал, какая семья в 17?)) просто хочу увеличить, чтобы к 18 было за 20 т.к. я еще расту ,думаю все будет супер!"

змееныш

QUOTE

все будет супер!"

Будет!!!
Какие твои годы

змееныш

QUOTE

чтобы к 18 было за 20

Прямо таки наполеоновские планы

змееныш

QUOTE

17, замеры ближе к вечеру!!Хожу в зал, какая семья в 17?)) просто хочу увеличить, чтобы к 18 было за 20 т.к. я еще расту ,думаю все будет супер!"

Хорошая цель и настрой , все у тебя будет супер .

змееныш

QUOTE

чтобы к 18 было за 20

Возраст как и мне, размеры то какие, если хочешь за 20 .

ну полностью когда стоит то 15 см, Счастливый конец тебе тоже 17?? я гляжу у тебя 21 см или я ошибаюсь?
Добавлено:
и еще после растягиванний болит мой п. у основания, и после джелка мокрого вены вздуваются, и становятся большими)

змееныш
Точные замеры сделай.я же скинул тебе ссылки как.

15 х 11.5 вот такие))
написал по твоему примеру)
я еще расту поэтому думаю вместе с прогой быстро все получится, ты же прогу оценил, норм?) к Incubus обращаюсь)

змееныш
По моему не надо пиши как положено
Повторю,когда обращаешься к кому то,нажми сперва на его ник,чтоб путаницы не было.

Incubus. ты мне ответь пожалуйста,про растягивания и про прогу и про джел ,я писал об этом 2 сообщения назад,спасибо))

змееныш
Должна быть приятная боль, усталость в связках при растягиваниях. А послее правильного джелка,пч должен быть больше оычного

NBPEL - 15
BPEL - 15,5
EG - 11.5

змееныш
Отличные стартовые,почти как у меня

Incubus. во время растягивания болит сомо основания, от того что я тяну, а потом да, такой приятный отдых)) после джелка он набухает. А джелк я делаю :пальцами знак ок и веду от основания к головке сначала одной, потом другой, при этом прилично давлю на п.
Добавлено:
почему отличные?)) вроде маленькие))
Добавлено:
и еще вопрос можно ли заниматься с подругой этим после упражнений?)

змееныш
Желательно часа через 2.я вообще сократил,теперь только раз в 4 дня,во время отдыха

змееныш
Прямо мои начальные)
Удачи тебе ))

Pickup а ты занимаешься по проге новичка? , я гляжу у тебя на 2,5 см прирост, молодец!!)

Добавлено:
Incubus. учту, спасибо, теперь через неделю отпишусь, ждите друзья!)

Incubus.

QUOTE

.я вообще сократил,теперь только раз в 4 дня,во время отдыха

зря-секс самая лучшая треня.Проверенно.

Байрон
Боюсь,с моим нынешним трен обьемом, я не вытяну

Байрон Долго по трене новичка тренил?

Incubus.

QUOTE

Боюсь,с моим нынешним трен обьемом, я не вытяну

УБАВЬ ТРЕНИ
А СЕКС НУЖЕН КАЖДЫЙ ДЕНЬ -ЖЕЛАТЕЛЬНО ПО 2 РАЗА.

Байрон
чем он так важен то?

змееныш

QUOTE

чем он так важен то?

НУ ТЕБЕ -ЭТОГО-ПОКА НЕ ПОНЯТЬ.

Байрон

А ЕСЛИ Без шуток-15-20-мин стояка+минет+фрикции-хорошая проработка.
Добавлено:
ну ты блин и НИК-выбрал
Добавлено:
змееныш

QUOTE

Долго по трене новичка тренил?

Я -не тренил по проге новичка-не знал когда начинал НУПить про неё.

Байрон
ну она действенная?)

змееныш

QUOTE

ну она действенная?)

конечно-Проверенно.
И к тому же прога новичка-подготовит ПЧ к нагрузкам.

Байрон
спасибо!)

змееныш

QUOTE

спасибо!)

расти большой.

Мужикиии, после джелка лопнула вена на ч. теперь черное пятно, ничего страшного?, еще после джелкаБайрон у меня мой ч. очень красный )) помоги про вены, что-то страшновато, веня прям как идет ,почернела,(

змееныш

QUOTE

Байрон у меня мой ч. очень красный )

Сильный хват -ослабь.

QUOTE

после джелка лопнула вена на ч. теперь черное пятно, ничего страшного?

не страшно-мажь спасателем.

QUOTE

помоги про вены, что-то страшновато, веня прям как идет ,почернела,(

отдохни пару деньков.
если можешь -скинь фото.

змееныш
Ну как вы так,аккуратней же надо,везде пишут.

ну просто сильно взял))Incubus.
просто Байрон вена местами лопнула, все будет норм! Впредь буду слабже делать, отдохну завтра!)

змееныш
Пока упражнения не делай!спасателем мажь и гепариновой мазью.

Incubus.
Спасибо, спасатель это мазь от синяков?)

змееныш
Это универсальная мазь

змееныш

QUOTE

просто Байрон вена местами лопнула,

не лопнула-пережал-синяк.имхо.

QUOTE

Впредь буду слабже делать

QUOTE

отдохну завтра!)

отписывайся.

Incubus.
спасибо ,отдохну,дня 2- 3 позже отпишусь!!

змееныш
Да, отдохни. И мажь тромб, не запускай.

Вроде все стало хорошо, с завтрашнего дня начинаю по новой, но ослабляю хватку джелка

змееныш
И прогревай хорошо перед упражнениями

Incubus.
ну я под горячей водой 5 минут прогреваю с массажем))

Привет.как успехи?

Incubus.
здравствуйте, все хорошо, растягиваю, джелкирую Надеюсь через месяца 2 хотяб на малейший результат!

змееныш
Работай качественно- и он будет.

Мужики, а джелк влияет на что? на увеличение объема?

змееныш

QUOTE

, а джелк влияет на что? на увеличение объема?

да-если стояк на 60-70%
если ниже-на длину

Спасибо, дак джелк нужно чередовать, то на длину до на объем или растягиваний на длину хватит?))

змееныш

QUOTE

дак джелк нужно чередовать,

Я начинаю делать на лежачем.

змееныш
Растягиваний хватит.

Incubus.

QUOTE

Растягиваний хватит.

я бы не стал так катигорично -утверждать.

тогдаБайрон буду придерживаться проги новичка)

змееныш

QUOTE

буду придерживаться проги новичка)

правильно.