Здарова всем,давно читаю форум одно время делал прогу новичка (2-4 недельки) прирост был но оч маленький там 0.1-0,3 в ЕГ и 0.4 BPEL
на данный момент стартовые таковы(Замерял спецально стоя(чтоб не обманывать себя ,линейкой)
BPEL=15.5
Nbpel=13.5
EG=середина(13.3-13.4) низ 13 верх 12.5
знаю что ничего особенного но буду работать)
для себя сделал вывод что у меня слабый BPFSL 15.5-15.7 тоесть туника фигово растянута
щяс начал по программе MAd mana на длину)
Только растяги обычные

Dante3

QUOTE

Только растяги обычные

Привет и Удачи!

Спасибо и вам того же)

Dante3

QUOTE

Спасибо и вам того же)

РАСТИ БОЛЬШОЙ.

Dante3
здарова, молодец что начал серьезно заниматься, но...

QUOTE

одно время делал прогу новичка (2-4 недельки) прирост был но оч маленький там 0.1-0,3 в ЕГ и 0.4 BPEL

это отличный прирост, но ты не прозанимался полный цикл проги новичка, поэтому судить о ее неэффективности не стоит

QUOTE

Только растяги обычные

без прогрева перед и джелка после, хотябы 10 минутнутого не советую, тонус может пропасть

А так вообще дело твое, так что удачи! Роста!

Dante3

QUOTE

Вытяну падлу)

За название темы +1!

someone
Прогрев я делаю до гдет 7 мин и после около 3 мин
просто у меня каменная эрекция ,изза этого не хочу джелк делать)
из кфрт теории кажись читал если туника ограничивающий фактор качать пч мускул нет смысла роста не бует)кажетсо так)
applikator
хаха))

Dante3
отписывайся чаще, планируешь два раза в день растяги делать?

33kiborg33
да утром и вечером
просто я пока не определился с количестввом подходов и рабочих дней
думаю пока что так
4 дня работяю 3 отдых
растяги в каждую сторону(вверх вниз вперед вправо влево) по 30 сек в общем по 3 таких подхода
позже как мад ман писал время натяжения буду увеличивать)

Dante3

QUOTE

4 дня работяю 3 отдых

много отдыха.имхо

да я тоже об этом думал)мадман делал 2 дня отдыха
я 1 недельку чтоб не грузить отдохну 3 а дальше посмотримс)

Dante3

QUOTE

я 1 недельку чтоб не грузить отдохну 3 а дальше посмотримс)

просто -за три дня ПЧ отвыкнет от нагрузки и можно перегрузить-делая прогу как обычно.имхо.

Байрон
ок учту это))
как считаете что важнее сила натяжения или время?

Байрон
5/2 нормальный график ? Извините что не в своей теме

Dante3
ИМХО, зависит от того. сколько времени можешь отводить нупу. Есть время- упирай на него, нет времени- на интенсивность.

Dante3

QUOTE

как считаете что важнее сила натяжения или время?

всё важно и сила и время-но всё должно быть в норме-в НУПе важно и не перетренькться и не дотренькаться тоже важно.

Добавлено:
Bambila

QUOTE

5/2 нормальный график ? Извините что не в своей теме

нормально-если только ПЧ к следующей треньке-успел востановиться.
пробуй-ПЧ сам скажет -пойдёт или нет.

Люди как думаете на первых порах(новичку) можно ли делать упражнения для увелечения головки по методике shurplanet
?

Dante3

QUOTE

Люди как думаете на первых порах(новичку) можно ли делать упражнения для увелечения головки по методике shurplanet ?

нет, пройди прогу новичка, нагрузка разная и т.д.

Опытные посоветуйте пожалусто)если туника фиговая то что лучше мне делать
прогу мад мана на длину(2 раза в день только растяги)
или опять прогру новичка растяги+джелк?
Обхватом своим я пока мись доволен
хочу бомбить длину +верхнии подвязки сильно растянуты(тоесть халявы не будет)))
спасибо заранее.)

Dante3
Стаж занятий уже сколь?

Dante3
ты определись с прогой-метаться-ничего не получить.имхо.

Стаж никакой можн сказать
делал прогу новичка месяц бросил
птом опять месяц опять бросил
и щяс решил основательно занятся)
как вы думаете что лучше для длины?новичковая или ток растяги по 2 раза в день)?

Dante3
Тебе прога новичка пока за глаза. Потом поймешь, что тебе лучше на длину

Dante3

QUOTE

как вы думаете что лучше для длины?новичковая или ток растяги по 2 раза в день)?

Пикап выше написал правильно, прога новичка это святой грааль НУПа.

Как минимум половину своего роста ты словишь именно во время проги новичка.
Займись ей и через месяца 3 ты скорее всего навсегда получишь 1-2-3см к пч. покури форум, почитай мануальщиков, и экспериментируй.

Главное занимайся стабильно и по графику и будет тебе Елда в штанах.

Народ я гдет на форуме прочитал что для новичка если нужно головку увеличить
то можно при джельке за 0.5 см до головки оснановится и сжать и держать по 1-3 сек
это пашет или чушь)?

Dante3
дружище иди просто по проге новичка,как писАли
Pickup
Джози
проидешь потом видно будет,и бывалые подскажут.
Ялды!

Добавлено:
блин и я + за название (прикольно)
Добавлено:
блин и я + за название (прикольно)

***snaiper***
да я так уже и определился лучше пока не выделыватся))добить базу а там видно будет))

люди я хотел вот что узнать) интересует именно форма ПЧ какая по вашему самая идеальная.я не знаю как описать у меня он как бы изогнут вверх.я читал что если джелкировать в противоположную сторону то он должен выпрямится(Надеюсь выжать из этого изгиба хотяб 0.5 см)
просто интересно какую форму девушки больше хвалят??)

Dante3
Eg просто колбаса успехов дружище

Dante3

QUOTE

просто интересно какую форму девушки больше хвалят

форма не суть...если вверх загнут,это же хорошо,имхо...хвалят большоооой и твердый

bennington
спасибо чувак и тебе того же))

Shindler
хм незнаю незнаю))
помимо самого изгиба ПЧ сам наверх направлен почемуто ниже паралели опустить ваще не вариант)
озночает ли это что из верхних подвязок выбить можно ))?

Dante3
фото давай...интересно че и куда у тебя там направлен

Shindler

без обид ,стремно как то фотку выкладывать : D
народ а можно прогу новичка делать так
растяги и через 2 часик джелк?
просто не совсем получается вместе это делать))?

Dante3

QUOTE

без обид ,стремно как то фотку выкладывать

пусть у тебя будет.

QUOTE

народ а можно прогу новичка делать так растяги и через 2 часик джелк?

Конечно. Но имхо, сочетание тяги и сосудов- наиболее эффективно.

Dante3

QUOTE

ез обид ,стремно как то фотку выкладывать : D народ а можно прогу новичка делать так растяги и через 2 часик джелк? просто не совсем получается вместе это делать))?

не желательно-но пробуй.Только потом не плачь-что роста нет.

Dante3

QUOTE

озночает ли это что из верхних подвязок выбить можно ))?

Скорее всего да. У меня половина роста именно с верхних подвязок. Раньше в лобок мог упереть

Поэтому усиленно юзал растяги, джелк больше для тонуса и растяга туники изнутри.
А для подвязок есть 10 разных эффективных растягов их и использую по максимуму, но главное без перетрена.

Байрон
ВЫ умеете убеждать))
все понял буду делать всё вместе)

Джози
надеюсь так оно и будет))

Dante3
привет,у меня тоже чуть изгиб к верху и чуть влево.
вот и делаю противоположные направления при джелке,надеюсь по правлю.

Dante3

QUOTE

все понял буду делать всё вместе)

Dante3

QUOTE

стремно как то фотку выкладывать : D

Больше уверенности...даже я бы сказал наглости,никогда не повредит

***snaiper***
сколько времени уже делаешь?
меняется изгиб хоть слегка?)
Добавлено:
народ а через 3 месяца проги новичка можно уже начать головку проробатовать
а то она сильно отстает)?

Dante3
второй месяц работаем.пока вроде не видно

***snaiper***
за 1 месяц так подрос?)супер красава)))

Dante3
да за 1месяц
ег вроде ща подрос.

забыл ваще написать про себя и про цели)
19 лет.годик уже хожу в тренажорку(с перерывами).раньше при росте 187 весил 54 кг ,как вы поняли чистый эктоморф.щя уже поднобрал массы вешу 72 .всер ано худоват но уже повнушительней)Перешел на 3й курс универа
цели гдето 18 BPEL и 15 EG
надеюсь дойду до неё : )
пашу по проге новичка уже провел 4 тренировки)

недавно на хате были с другом и 2мя девуушками)вощем я думал что мой 13.4 ег это уже хорошо)
другу рассказал про нуп после этого у него ЕГ по 15.5 етить вот это ялдень была))
так что он поддал мне мотивации буду стараться и догоню егО!!))

Dante3

QUOTE

15.5 етить вот это ялдень была))

ахереть

***snaiper***

да,девушка визжала от него)+ у него как это называется показун чели(где ПЧ почти нн меняется при эрекции)
догоню его!!)))

Dante3

QUOTE

догоню его!!)))

успехов

***snaiper***
и тебе того же))

Вот и месяц тренировок пробежал)
результаты
NBEL-16(+0.5)
EG-13.5(+0.2)
очень рад и этому)

Dante3

QUOTE

Вот и месяц тренировок пробежал) результаты NBEL-16(+0.5) EG-13.5(+0.2) очень рад и этому)

Поздравляю!!!

Байрон
Спасибо большое теперь и мотивации больше стало))!!

Dante3

QUOTE

теперь и мотивации больше стало))!!

когда рост видишь-мотивация зашкаливает
Добавлено:

QUOTE

Спасибо

расти большой!

Байрон
спасибо)))

Вот и стартанул 2ой месяц тренек
программа таже
только время натяжение в каждом подходе растягов увеличис с 30 до 35
и джельк не 10 мин ,а 11-12 )
не стал сильно увеличивать нагрузку)

Dante3

QUOTE

не стал сильно увеличивать нагрузку)

торопись не спеша.

Народ я заметил что в положение сидя намного удобнее делать растяги вниз вперед и вверх
лично у меня лучше тянется как будто
в положении стоя тянуть вверх для меня ваще не вариант(такое ощущение что чтото сдерживает)
а сидя все путем)
от чего это мжет быть?

Dante3

QUOTE

Народ я заметил что в положение сидя намного удобнее

так и надо-СИДЯ
Добавлено:
МОЖНО И ЛЁЖА

Dante3

QUOTE

Вот и месяц тренировок пробежал) результаты NBEL-16(+0.5) EG-13.5(+0.2) очень рад и этому)

Здарова Мужики
Вощем после месяца с неделькой тренировок,я увяз в делах ваще времени не было+разленился
и гдет дней 12 не занимался((
очень недоволен этим
решил вернутся и продолжить это дело
как я понял опять таки прога новичка и вперед

Dante3
будем считать что это отдых после трень для роста. Но больше не делай так. Заставляй себя результат будет быстрее.

Упорный
да все я взял себя в руки)))