Привет всем.!17 лет,Рост 187 вес78. рамер пч 16-17 смотря какие условия .12-в обхвате. занимался по программе 3работаю ,1 оттдых .
5 мин разогрев
5растягивания по 30сек
250 джелк
5мин прогрев
50 кегеля по 5 сек
. занимался 3 недели
последние три тренеровки
5 ми разогрев
10 растягивания
350 джелк
5 мин разогрев
100 кегеля .
цель 19 в длинну и 14.5 диаметр.
по прохождению этого месяца изменений не наблюдаю. что делать?

mrv.d
привет.
ВУПы -есть?
временное увеличение-пениса.

есть
Добавлено:
может посоветуеете более эффективное что то?потому что изменений совершенно нет

mrv.d

QUOTE

может посоветуеете более эффективное что то?потому что изменений совершенно нет

добавь- А- V-РАСТЯГИВАНИЯ-И ВРЕМЯ С ПОДХОДАМИ.ИМХО.

QUOTE

потому что изменений совершенно нет

вуп-ЕСТЬ И РОСТ БУДЕТ.-нЕ СПЕШИ И НЕ жести.

если добавлю эти растягивания как должна выглядеть программа?

mrv.d

QUOTE

если добавлю эти растягивания как должна выглядеть программа?

добавь их после простых растягиваний-по 5 подходов-30 сек.
следи за ПЧ.ПО ОЩУЩЕНИЮ МОЖЕШЬ САМ РЕГУЛИРОВАТЬ.

спасибо

mrv.d

QUOTE

спасибо

РАСТИ БОЛЬШОЙ.
КОМУ ОТВЕЧАЕШЬ-НАЖМИ НА ЕГО -НИК

mrv.d
Полностью согласен с Байроном.

QUOTE

может посоветуеете более эффективное что то?

Только ТЫ можешь знать, что для ТЕБЯ эффективно.Методом проб и ошибок.Делаешь упражнение-ВУП есть-значит твое.Нету-меняешь.Все просто.

QUOTE

потому что изменений совершенно нет

Быстро-только кошки родятся. Настройся на долгую и упорную работу.

mrv.d
Привет! Я бы на твоем месте занимался классической программой новичка 2 через 1 хотя бы один месяц, дабы привыкнуть к нагрузкам. А потом уже добавлять новых упражнений.

Удачи и роста

QUOTE

по прохождению этого месяца изменений не наблюдаю. что делать?

mrv.d
Я только могу предположить,что с джелком что то не так....после 350 повторов джелка у меня,например, руки бы отвалились...

Shindler
Согласен, у меня сейчас на 150 доений уходит около 15-20мин, при хорошей проработке члена.

согласен 15 мин и кистям хана.может тянешь не правильно?
Но джелка точно много,меньше доений но проработать сторайся.
Ялды!

chrono
мб плохо растет из за плохого отдыха? три через один делаю , вупы есть . читаю тут на форуме в месяц по сантиметру два прибавляют. у меня как был так и остался только скривил немного(

mrv.d
У меня уже второй месяц занятий подходит к концу, и че то я не вижу прироста в 2 сантиметра У всех все индивидуально, ты лучше не перегружай, а поставь цель подготовить член к нагрузкам.

chrono
Согласен в начале прога новичка это лучшее !)
mrv.d
я пораньше начал чемы может на год а щас один тот же возраст чем раньше тем лучше главное не бросай!ты как 96 или 97 гр?

mrv.d

QUOTE

читаю тут на форуме в месяц по сантиметру два прибавляют.

Это кто ж так прибавляет???
Это за год мин. 12, макс 24 сантиметра.

Да если бы такое было, то люди бы два-три месяца занимались до своей цели.
Люди годами занимаются. Это не так, что неделю позанимался и уже 1 см.
Можешь год заниматься и прибавишь 3-4 мм. Результат зависит оттого, кто как устроен физически, но и от того, кто как усердно занимается.

Наберись терпения и не гони лошадей!

chrono
Ава нормик люблю эту девчушку, в моем вкусе. "скарлетт я тебя трахну":D

mrv.d

QUOTE

мб плохо растет из за плохого отдыха? три через один делаю , вупы есть . читаю тут на форуме в месяц по сантиметру два прибавляют. у меня как был так и остался только скривил немного(

По см в месяц редко кто прибавляет, как правило это повышения тонуса пч после грамотного джелка, хотя реальный рост конечно есть и откат если что будет не больше 30% от роста.

Не морочь голову,некоторые НУПеры растут только после 3-6 месяцев занятий, все индивидуально.



По поводу плохого отдыха:
ВУП все таки не показатель, можно быть в перманентном перетрене и иметь ВУПы, у меня так было.
Покури все темы с перетреном и подумай.

У меня к примеру признак перетрена в мануале и сухом джелке был:
1) пч твердый как камень в спокухе через несколько часов после мануала.
2) болевые и неприятные ощущения в ПЧ на следующий день.
3) синячки и пятна, тоже по сути являются признаком разового перетрена.

В общем смотри по ощущениям, кроме тебя самого никто не скажет перетрен у тебя или нет.

Роста до Ялды.