Сегодня, после проги с помпой попробовал порастягивать "надутый" ПЧ.
В голову пришли некоторые идеи с которыми раньше я не был знаком, скорее всего они уже давно придуманы, просто может это кого то заинтересует.
И так
1 Упражнение я назвал Торнадо или (спираль). Суть в том что бы вращая ПЧ по конусообразной орбите, набирать силу натяжения постепенно, к концу (там где предел тянучести) прилагать максимальное усилие, потом также медленно по обратной спирали ослаблять. Хват лучше всего прямой ладонью (полностью зажав ладонью ПЧ, под головкой), а не пальцами под головкой.
Итог. Это упражнение постепенно набирает обороты натяжения и так же захватывает все круговые области, а не в 4-5 сторон, как при обычных растягах + что то новое, необычное. Угол конуса определяйте сами, кому как удобнее, я бы делал несколько углов.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
2 Упражнение я назвал Мясорубка или (Жернова) Суть в принципе как и в первом упражнении, но только ты крутишь не по конусообразной орбите, а только основание, хват такой же как и в первом, берешься полной ладонью под головку сдвигаешь ПЧ немного в сторону и крутишь, может кому то обратным хватом будет удобнее, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Так что если кому понравились идеи пробуйте, сам я растягами не занимаюсь, год на помпе сижу, хотя может и займусь.
Роста всем!
) способ вращения пч по 36 раз в каждую сторону.