Psihhhhhhh
Sunday, 02 March 2014, 11:05
Привет всем, начинаю НУП-карьеру
Старт с размеров:
NBPFL-8,2 см
BPFL-9,7 см
NBPFSL-14 см
BPFSL-16,5 см
NBPEL-14,2 см
BPEL-16 см
EG-12 см
Начнем пожалуй:
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд
Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать
xdrugxfreex
Sunday, 02 March 2014, 11:08
Привет. Хорошего старта.
Фото для сравнения не делал?
Байрон
Sunday, 02 March 2014, 11:09
Psihhhhhhh
начинай-УДАЧИ!!! 
Psihhhhhhh
Sunday, 02 March 2014, 11:15
| QUOTE |
Привет. Хорошего старта.
Фото для сравнения не делал? |
Спасибо. Конечно сделал, только для себя
Спасибо
xdrugxfreex
Sunday, 02 March 2014, 11:17
Psihhhhhhh
Само собой. Разница будет потом, уже тогда решишь, показать или нет 
Stallion
Sunday, 02 March 2014, 12:19
Psihhhhhhh
Успехов!
Boy boy
Sunday, 02 March 2014, 13:00
Удачи. Расти большой
Dietrich fon Schneider
Sunday, 02 March 2014, 17:04
Все правильно сделал, молодец, Удачи!!!
Psihhhhhhh
Saturday, 15 March 2014, 16:18
приветствую
Вопрос:
1. С какой сильно нужно делать джелк?
2. Можно ли увеличивать кол-во дней на тренировку, если ПЧ готов. Допустим 3/1
Байрон
Saturday, 15 March 2014, 16:28
Psihhhhhhh | QUOTE |
| какой сильно нужно делать джелк? |
что бы кровь при доении не уходила обратно -ну и что бы не было дискомфорта -синяков защемления и тромбов -на конец-что бы - прорабатывался нормально-после трени должен увеличится в обхвате стать мясистей. начинай не сильно по мере трени сам поймёшь как надо.
Добавлено:
Psihhhhhhh
| QUOTE |
| . Можно ли увеличивать кол-во дней на тренировку, если ПЧ готов. Допустим 3/1 |
можно -но не надо-пока
Psihhhhhhh
Saturday, 15 March 2014, 16:41
| QUOTE |
| можно -но не надо-пока |
спасибо
Байрон
Saturday, 15 March 2014, 16:43
Psihhhhhhh
расти большой.
