Добрый день всем
такой вопрос расстяжка вверх идет намного хуже чем вниз как бы явно чусвтвую что там очень каменно чтоле)
+разница между BPEL и BPFSL всего лишь 0.3 и то BPEL больше
вычитал что это озночает что туника плоха растянута.
Мне посоветовали в дополнение с Нуп сессией делать растяги в течении дня
скажите просидеть на обычной проге новичка?
или включить какие нить спец растяги для туники?

Тореадор666
Привет

QUOTE

Мне посоветовали в дополнение с Нуп сессией делать растяги в течении дня

Так и делай все правильно и еще увеличь время растягов которые уже делаешь пока ни чего не добавляй, успеешь еще.
Удачи и роста!

Может ПЧ мускул хорошо развит. Эрекция каменная? А вообще правильно советовали, растяги большую часть упражнений должны занимать.

ivan335
ок)продлю время)

Послушай
да эрекция вроде хорошая)твердый )))

+я читал что лучше тянуть дольше но слабее
чем малое время но с силой

Тореадор666
Привет. Мое мнение, что тянуть нужно со слабого натяжения до сильного постепенно. Вспомнилось из уроков физики, что постепенное прикладывание силы даст результат больший, чем резкое прикладывание

Тореадор666
Делай растяги постепенно увеличивая нагрузку секунд за 5. Поработай подольше по проге новичка, потом будешь думать.

Loverman
Да кстате я так и делаю))я тяну по 20 секунд 5 подходов ,как бы первые 2-3 секунды слегка птом усиляю на 20 уже очеень сильно чуствую натяжение)
oSpiel
По проге новичка написано 10 подходов по 30 секунд,постепенно буду поднимать до этого )
Добавлено:
+у меняя вроде как ПЧ начал лучше свисать чтоле)када ощупываю такое ощущение что он выволился немного из нутри Сверху)
не знаю как описать,мое мнение что подвязки растянулись?
через 3 недели сделаю замеры надеюсь я прав)

Тореадор666
Делай в более щадящем, так даже более оптимально (травмоопасность меньше и привыкание к нагрузкам)

Тореадор666
увеличивай время растягов и все!)

Tankiro
Ок))спасибо)а время ты имеешь ввиду общее или как бы время натяжение за 1 подход?
или вобщем количество подходов)?
+я хотел спрасить насчет силы натяжения,ее увеличивать?

Для туники еще хорошо делать равстяги веревки вверх, сначало с полуоборотом, потом уже с полным оборотом, или следующие растяги - тянем вверх, потом не отпуская и не ослабляя хватку медленно опускаем ее до уровня паралельно полу, стараясь при этом во время движения усилить натяжение, потом также с усилием возвращаемся в мсходное положение - вверх

face123
я думаю я подключу продвинутые виды растягов)после 2-3 месяцов(Прога новичка)
спасибо за совет))!

Тореадор666

QUOTE

я думаю я подключу продвинутые виды растягов)после 2-3 месяцов(Прога новичка)

Вот это правильно!!!

Dietrich fon Schneider

стараемся))

Народ один вопрос как лучше делать 7 подходов растяг(вправо влево вниз вверх круговые) по 20 секунд
или делать всего 3-4 по 30 сек?

Тореадор666
хотя бы 10 минут растягов в день должно быть. какие 20 сек?

Tankiro

я щяс делаю 5 подходов в 5 сторон+круговые каждый подход на 1 стороны по 25 сек.тоесть в общей сложности время растягов=12.5
или я гдето ошибся))?
в проге новичка написано 10 по 30 думаю пока рано для мну буду потихоньку поднимать ))
просто инересуюсь есть ли разница подходов больше но с меньшем временем
или мало подходов с большим временем)?

Тореадор666 Приветствую!

QUOTE

разница между BPEL и BPFSL всего лишь 0.3 и то BPEL больше

Подскажи пожалуйста, а что это за разница и что она показывает?

E.Sun


Ну я читал что если BPFSL больше чем BPEL(кажетсо от 0.5) то туника хорошо растянута и надоналегать на сосудистые
и еси меньше или почти равны =Пч мускул сильный но туника не растянута
у меня 2ой вариант поэтому порекомендовали упор на растяги делать
кажись так)))

Тореадор666
Спасибо! Сейчас буду мериться

E.Sun
Незачто))об этом подробно расписано в КФРТ теории почитай)