Занимаюсь по программе новичка:

5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Сегодня была 2 тренировка и возникло пару вопросов:

1)Можно делать утром в душе джелк и кеглю, а потом вечером делать растягивание,ибо член утром возбуждаеться чуть ли не от любовь прикосновения.

2)Во время джелка спадает эрекция, и тут я не знаю как быть, впринципе она и не так уж спала ,продолжать можно, но с другой стороны читал что нужно что бы член был возбуждён примерно на 80%

3)В каком состоянии должен находиться член во время кегли, с одной стороны когда он возбужден делаеться легко, а когда эрекция слаба то тяжело.

FL-9,1
FG-11
EG-12

Busker
Привет. Удачи и роста!

QUOTE

Можно делать утром в душе джелк и кеглю, а потом вечером делать растягивание,ибо член утром возбуждается чуть ли не от любовь прикосновения.

Да делай раздельно утром и вечером. НА форуме многие так делали и росли. Через некоторое время чувствительность спадет и еще будешь думать как его поднять когда надо заниматься. Тогда можешь и утром делать.

QUOTE

)Во время джелка спадает эрекция, и тут я не знаю как быть, впринципе она и не так уж спала ,продолжать можно, но с другой стороны читал что нужно что бы член был возбуждён примерно на 80%

Я делаю на 30-50 главное продавливай и чувствую как качается кровь внутри его. Мы тоже паримся с эрекцией пытаясь поднять его.Иногда кегля подкачай, помечтай о девушке, порно или просто потряси. Найди свой лучший вариант методом проб.

QUOTE

) 3)В каком состоянии должен находиться член во время кегли, с одной стороны когда он возбужден делаеться легко, а когда эрекция слаба то тяжело.

Делаю и так и так , главное чувствовать мышцу и задерживать напряжение на несколько секунд. Потом расслаблять его. Если тяжело-значит это эффективно. Мне тоже бывает тяжело. Бывает помогает ноги и тело сделать в определенное положение и становится лучше прочувтвовать упражнение.

Busker
привет, написал бы здесь начальные данные

Busker
размеры-в студию.

По поводу размера, завтра постараюсь за мерить. Завтра день сводный, думаю время найду :-)
Сейчас точно не скажу, но примерно так:BPEL 16,5-17 EG 11,5-12