Активно занимался помпой несколько месяцев почти каждый день по часу (Hg от 2-15) дало длину BPEL/NBPEL + 0.5
Занимался я по программе товарища krakatyk которую он мне написал.
"Привет. Могу дать общие советы, рассказать, что я сам делал, потому как организмы у всех разные. Что русскому хорошо - то немцу смерть.
В целом, помпа, как бы ты ее ни использовал, будет давать рост. Она так устроена.
Я, как и Yarik, в теме [Для просмотра ссылки
зарегистрируйтесь] , считаю, что рост обхвата дают тракции длительные на среднем давлении. Рост длины идет от переменного давления, после пакования колбы.
Имхо, потому как я веду дневник и все свои тренировки записываю в excel, каждые две недели меряю и смотрю, отчего идет рост.
В принципе совет такой, веди дневник и смотри, на какие упражнения как реагирует член. То есть записывай все: тренировка сама, время каждого упражнения, состояние ПЧ после 3-х, 6-ти, 12-ти часов после тренировок. Это и есть краткий план дневника. Можешь сам добавить колонки.
Это поможет тебе через месяц знать, как ПЧ реагирует на разные виды нагрузок.
Что касаемо клемпа, я его не практиковал пока. Пока идет неплохой рост от помпы, тьфу-тьфу, буду работать с помпой.
Считаю залог успеха именно в постоянных тренировках, в одно и то же время, длинные по времени. Минимум 90 минут. Опять же, сейчас.
Тебе рекомендую программу ниже. Но опять же смотри на состояние пч. Смотри, как ПЧ реагирует на нагрузки. От этого и пляши. "
Требуются: помпа с насосом, крем типавазелин, любой густой; гепариновая мазью, хранитель или спасатель, троксевазин, можно звездочка.
Программа рассчитана на 6 дней: 2 дня тренировка\ день отдых - повторить два раза. Считай один период.
Таких должно пройти 8-10 после чего, увеличиваешь дни периода до 8, то есть потом будет 3\1 х 2. Но это потом.
Итак программа. Рассчитанная на рост обхвата.
Первый день.
Греем ПЧ. Вода, грелка, банка. Как удобно. Хорошо прогреваем. Можно растяги по желанию от 5 до получаса.
Далее джелк легкий сухой минут 5. За эти 5 минут надо смазать гепариновой мазью, хранителем и по желанию звездочкой, чтобы грело.
Далее еще 5 минут джелка и возбуждения, рекомендую под порно , мажем кремом и запихиваем в колбу. Колбу лучше прогреть грелкой или под струей горячей воды, чтобы была теплая. Но можно не греть.
1)Ставим давление 2 хг. Держим 5 минут. Еще 5 минут 3 хг.
Пауза 5 минут на джелк, массаж. Обязательно джелк и массаж.
2) 3 минуты 2 хг, 7 минут 3хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
3) 7 минут 3 хг - 3 минуты 4 хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
4) 5 минут 3 хг, 5 минут 4 хг 5 минут перерыв- массаж, джелк.
После этого хорошо моем пч. Мажем спасателем и троксевазином.
Второй день.
Повторяем подготовку.
1)Ставим давление 2 хг. Держим 5 минут. Еще 5 минут 3 хг.
Пауза 5 минут на джелк, массаж. Обязательно джелк и массаж.
2) 3 минуты 2 хг, 7 минут 3хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
3) 7 минут 3 хг - 3 минуты 4 хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
4) 12 минут 3 хг.
После этого хорошо моем пч. Мажем спасателем и троксевазином.
Третий день - отдых. Можешь мазать гепариновой мазьюи троксевазином, но не обязательно.
Повторяешь еще раз в точности как есть. Итого 6 дней один период.
Таким образом 12 дней, 2 периода, работаешь именно по этой программе. Это подговтовит твой пч. Именно для помпы. Лучше не перенапрягать Пч другими упражнениями на сосуды. Растяги - какие угодно, пожалуйста.
Третий период.
Первый день.
Подготовка такая же.
1)Ставим давление 3 хг. Держим 10 минут. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
2) 7 минут 3 хг, 5 минут 4хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
3) 12минут 4 хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
4) 10 минут 3 хг, 5 минут 4 хг
После этого хорошо моем пч. Мажем спасателем и троксевазином.
Второй день
Первый день.
Подготовка такая же.
1)Ставим давление 3 хг. Держим 10 минут. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
2) 7 минут 3 хг, 5 минут 4хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
3) 12минут 4 хг. 5 минут перерыв- массаж, джелк.
4) 15 минут 3 хг, 5 минут 4 хг
После этого хорошо моем пч. Мажем спасателем и троксевазином.
Третий день отдых.
Повторяем еще разок. Получаем 3 период.
Итого через 18 дней выходишь на уровень нагрузки 20 минут
На 4 можешь работать по 15 минут один сет, а в крайнем по 20-25. Но на давлении 3-4 хг. Запомни крайний подход давление ниже, чем предыдущий.
Опять же не рекомендую нагнетать большое давление, тебе это не нужно. Нужно добиться получасовых сетов. Чтобы таких было 3-4.
Это пробьет ег однозначно. Но опять же, это каркас.
Программу можешь менять, как удобно. Подстраивать под свой организм. Может 3-5 хг будет мало.
Индикаторы передоза давления - красные точки, синяки под кожей. Опять же не страшно.
С 5 периода, на 31 день, добавляешь во втором сете помподжелк. Как джелк, 3 секунды медленно поднимаешь колбу вверх на 3/4 дюйма-дюйм, и медленно опускаешь. Итого 5 секунд на движение. Таких 50-100 движений.
И т.д.
Будут вопросы, обращайся, помогу.
Смотри на состояние пч, главное чтобы не было больно совсем. Жжение сильное плохо, временное вполне терпимо.
И вот еще что, когда время подхода перевалит за 15 минут, желательно прогревать под струей горячей воды или грелкой колбу с членом прям, чтобы улучшить циркуляцию крови. Если колба прогрета, то можно носить хоть два часа не спуская давления, но такой экстрим лучше начать месяца через два.
В любом случае меряй каждые две недели и смотри, если рост идет, то программу менять нет смысла. Прекращается - что-то меняй и смтори.
Ялды тебе, ни пуха, ни пера.
--------------------
моя мечта, наверное не сбыточна 
Сам того не понимая на то время, насколько важен отдых, делал перерывы потому что банально надоедало, особенно когда приезжала девушка на месяц другой (она из другого города, в её отсутствие эрекцию спускал перетреном 
