В общем в нупе я не так давно, с мая этого года, за все это время так ничего и не получилось нарастить если только пару мм... с мая по июль (3 месяца) я носил экстендер, как выяснилось позже потовину из этого времени я занимался ерундой - носил на натяжении либо ниже, либо равном NBPEL... после, как превысил это значение стали расти показатели NBPFSL, но замеры стояка не изменились.. первые две недели августа был в отпуске, поэтому делал только растяги и джелк....
теперь вобщем и сам вопрос... сейчас задумался продолжать заниматься Мануалкой, так как я иду скоро служить в войска РФ (осенний призыв) и думаю за месяца 1,5-2 врятли что то смогу нарастить эксом, а вот для мануалки самое то, темболее что я так и не проходил программу новичка, а принялся сразу за экс.... вот теперь думаю, стоит ли продолжать ношение экса по программе 5\2 по 2-3 часа + мануал по графику 3\1 ( 15 мин растяги + 200 джелка)... не словлю ли я перетрен с такой прогой, или оставить только мануал 3\1?
