Ситуация такая в марте 2013 узнал про вас и начал заниматься, делал программу новичка месяц, далее решил отказаться от растягов и сделал упор на джелк, делал разогрев под душем и 200-250 повторений по 3-5 сек так же под душем, а кегель делаю в произвольной форме. И так вот заменил и дико расстроился, так как не вырос вообще, а так на вид в спокухе член стал больше и привлекательнее что ли. Свалил это на то что делал перерывы по внештатным обстоятельствам.

Так вот мужики что делать, я немного в растерянности? Мои параметры таковы: 16.9 бпел, 11.6 ег еще искривление влево (как банан)

Прошу не проходить мимо знающих людей, помогите программу составить я буду вам очень благодарен) или вообще заново с проги новичка начать надо? Прошу строго не судить если что не так)

Привет) Никто и не говорил что будет просто

Horseman
Привет, так я и не рассчитывал на это) я очень упорно занимаюсь и очень хочу вырасти.

Опиши джелк в твоем понимании. Какой процент эрекции, можешь ли продавить член, идет ли сгусток крови когда ведешь хватку, и вообще какой джелк? Сухой или мокрый?

Еще, про то как ведет себя после джелка, припухший или нет и прочее. Были ли проблемы с эрекцией когда делал джелк?

Пс. Перестань пока кегелировать, надрываешь мышцу может..
Добавлено:
Какой был граыик занятий тоже напиши.

Попробуй делать растяги и жесткий сухой джелк, без душа. На первое время этого, думаю, вполне достаточно. И постарайся обходиться без длительных перерывов.

Mad man
привет!
Эрекция 60-80 процентов, сжимаю не со всех сил, но давольно сильно, когда довожу почти до головки немного чувствуется покалываение, кровь на сколько я понимаю идет. После член припухший, особенно в нижней части, но не на долго. Вот иду потом в тренажерный зал позанимаюсь и он вообще скукоживаетсч. Джелк сухой 2 занимаюсь 1 отдыхаю. Что то не так?
Добавлено:
Кронос
Тоже об этом подумывал, а кегель делать не надо?

volevoy^ Создай персоналку лучше. и там задавай вопросы)

Horseman
Да, наверное так правильнее будет) завтра создам)
Добавлено:
Кронос
А почему без душа? Разогрев делать вообще?
Добавлено:
Mad man
Кстати, да в последнее время бывает падает во время джелка.

volevoy^
А нупишь как? Под порнуху? Или нет?

Horseman
Нет) обхожусь собственным воображением

volevoy^

QUOTE

Тоже об этом подумывал, а кегель делать не надо?

А смысл его делать изолированно? Делай его во время нуп-техник, при джелке на высоком уровне эрекции и на юли когда освоишь.

QUOTE

А почему без душа? Разогрев делать вообще?

Сопоставив опыт мокрого джелка с разогревом и опыт жесткого сухого джелка без прогревов, пришел к выводу что второй вариант куда эффективней. Впрочем, тут наверняка все индивидуально и чтобы знать, какой вариант на тебя действует лучше, необходимо попробовать оба.

Кронос
Слушай ты имеешь ввиду после каждого движения назад кегелем загонять туда кровь? Пока что я возздержусь от кегеля наверное посмотрю как он себя поведет. А про джелк, спасибо тебе большое я не стал сильно разогревать и под душюшем не стал делать а просто после душа вытерся сделал растяги и джел и он пошел отлично, член расперло конкретно) и когда смотришь на него такого распухшого, это мотивации чтоэли дает))))
Добавлено:
Кронос
а если я добавлю юли, мне надо будет сокращать другие упражнения?

Жду еще советов)

QUOTE

Вот иду потом в тренажерный зал позанимаюсь и он вообще скукоживаетсч.

QUOTE

а если я добавлю юли, мне надо будет сокращать другие упражнения?

Рановато тебе юли всякие и тп, от проги новичка расти должно. Попробуй разделить джелк и качалку по разным дням.

Centrum
Я пока решил делать после душа 5 мин растяги потом 15 минут жесткого сухого джелка. А тренироаки могут мешать друг другу?

volevoy^

QUOTE

А тренироаки могут мешать друг другу?

Если ты о тренажерке — по идее, могут, из-за того, что после тренировки мышцам необходимо восстанавливаться и ему не до ПЧ. Но я, к примеру, занимаюсь в день тренировки НУПом — нормально тянется и разбухает. Пробуй

volevoy^
Делай нуп поcле тренажерки, ПЧ нужно много крови для воccтановления и роcта. Наблюдай за утренней эрекцией, еcли она падает cбавь нагрузку, еcли в норме - то добавь.
Добавлено:
volevoy^
Во время джелка и юли делай кегель как cказал Кроноc

DiFerro
После еще не пробовал, надо попробовать, а вот до это вообще какая то беда, и как я раньше не брал это во внимание, а то когда в душ иду вообще беда , а вот после горячего душа более менее. Буду пробовать)

volevoy^

QUOTE

После еще не пробовал, надо попробовать, а вот до это вообще какая то беда

Тоже пару раз пробовал до тренировки нупить, вообще не то

I feel good
Как это делается? После каждого движения загонять кровь, все 15 минут джелка? Юли пока не хочу начинать, рано наверное)

volevoy^
Здарова брат НУПер

не выдумывай ты сейчас всяких юль и вась делай прогу новичка, и старайся меньше следить за прогрессом и думать о нем...просто делай и будь уверен - все вырастет...
пройдет пару месяцев, измеришься, на тот момент много персоналок изучишь, сделаешь выводы к какой физиологии больше подходишь(имеется ввиду куда лучше растешь)
и вместе, с нашей помощью составишь прогу себе и дальше будешь растить елдачеллу...

на счет искривления могу посоветовать тянуть и джелкировать больше в противоположную сторону, на первом этапе этого будет достаточно...

Удачи!

Хочу создать персоналку и отписывать там все, делится результатам. Понял что в этой области надо работать над собой что бы девочки писали кипятком при виде моего болта) можно как нибудь перенести эту тему или новую создать?)
Добавлено:
someone
Спасибо братюня
Да, ты прав, я пока что остановился на жестком сухом и растягах, вот только с кегелем еще не определился как и когда его делать и делать ли вообще?

volevoy^

QUOTE

вот только с кегелем еще не определился как и когда его делать и делать ли вообще?

конечно делать,
очень нужное упражнение

serg76
А как его делать во время джелка? Или после?

volevoy^

QUOTE

serg76 А как его делать во время джелка?

если чувствуешь ,что во время джелка недостаточно распирает,то можно покачивать кегелем перед началом движения,будет эффективней
ну а после джелка и в течение дня иногда -обязательно

это упражнение не для роста ПЧ
Добавлено:
ищи тему тренировка ЛК мышцы

volevoy^
Кегель стоит делать всегда!)

Да уж, кегель точно игнорировать не стОит

serg76
Спасибо) буду кегелировать почаще)
Добавлено:
Tankiro
)))

А сколько делать кегеля оптимально в день? Делаю один 10 минутный подход но мне кажется это очень мало.

hhendrix

QUOTE

А сколько делать кегеля оптимально в день? Делаю один 10 минутный подход но мне кажется это очень мало.

Имхо кегель лучше разбивать на несколько тренировок в день.