Это тоже растягивание, только с поворотом на 90градусов в левую или правую сторону.
Эффективность в том, что оно воздействует на основание и на боковые связки)

danteo

QUOTE

Это тоже растягивание, только с поворотом на 90градусов в левую или правую сторону.

верёвочные растяги?

danteo
Делал такое)
Я называю растягивание с заломом

помоему это верёвка лайтовая)

Кстати, я забыл, что эрекция должна быть где-то 15-30%, тогда поймёте, что это не верёвка)