кто делает охлаждение в конце тренировки?как вы это делаете?и чем? Эффективно ли это?или достаточно просто не прогревать в конце тренировки...помогите новичку

С охлаждением бредовая затея. Охладить в растянутой позиции что бы ткань пытаясьстянуться не смогла этого сделать и получила типа микроразрывы.... Вешайте 15 кг на пол часа - будут микроразрывы. Ригидность и откат на неделю. Никто в мировой практике спорта не охлаждается в растянутой позиции

Я когда переборщил с помпой и словил много лимфы, пошел на улицу по делам, а на улице было прохладно градусов под 20 ниже нуля! И долго ходил и заметил, что от холода лимфа стала уходить быстрей и потемнение стало спадать!

som2014
Если хочешь ускорить восстановление то [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

да я просто хотел узнать как эффективнее...значит просто не буду в конце прогревать

есть риск нерв застудить.охлаждать надо с умом.
новичкам не рекомендуется.

Я делал контрастный душ в конце,для укрепления сосудов.

DurexXL
ну контрастный душ и охлаждение пч -вроде разные вещи))

QUOTE

есть риск нерв застудить.охлаждать надо с умом. новичкам не рекомендуется.

+1

ага, эт не шутки, я вон без трусов всю зиму проходил и ничего хорошего паходу застудил

Tankiro
Я нуплю например в душе под горячей водой,а в конце все в растянутом состоянии под холодную воду.Так как это назвать????/)))

QUOTE

ага, эт не шутки, я вон без трусов всю зиму проходил и ничего хорошего sad.gif паходу застудил

Как можно ходить без трусов? Может я чего-то не понимаю
Лично мне джинсы натерли бы 10 раз, да еще и палево сильное.

TeppKo
под штанами ещё подштаники у меня, а в чём палево то?

Если подштанники, то ладно.
Без всего этого добра - ПЧ сильно заметно под штанами.

Охлаждения это очень опасное занятия. Сомневаюсь, что я вообще когда либо решусь на это. Читал архивы так там один НУПер предлогал лить ледяную воду во время джелка, короткая у него была персоналка.

@I@
я как то недели 3 охлаждал после вешалки в ледяной воде со льдом,толку не дало,потом испугался и перестал делать))
по спокуха после таких процедур огромная была))

QUOTE

один НУПер предлогал лить ледяную воду во время джелка, короткая у него была персоналка

короче как понял я, не буду в конце ни охлаждать ни прогревать...

QUOTE

Лично мне джинсы натерли бы 10 раз, да еще и палево сильное.

Да черт с ним с палевом. Гигиена же страдает! Сложно стирать брюки или джинсы так же часто как и трусы.

som2014
массаж в конце очень полезен!

QUOTE

Да черт с ним с палевом. Гигиена же страдает! Сложно стирать брюки или джинсы так же часто как и трусы

Anonimous
Да, джинсы каждый день не сможешь менять, как трусы.

Я не замораживаю, но после растягов минутный холодный душ на ПЧ, после сразу вытираюсь, но повязку к яичкам кладу(обматываю что ли их), на ПЧ пофиг, переживет, посмотрим, что получится)
Добавлено:
После джелка думаю лучше не делать, совмещать две травмоопасные процедуры только для опытных.

Mad man
Имхо начинать нужно с контрастного душа)))

А я вообще по утрам постоянно обливаюсь ведром ( 15л ) холодной воды

А, что по поводу этого скажите:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

После растяжения разогретой ткани сохраняющаяся растягивающая сила во время охлаждения ткани значительно увеличивает относительную пропорцию пластической деформации по сравнению с разгрузкой ткани при все еще повышенной температуре (Lehmann и др., 1970).

Может после сосудистых охлаждать?) у кого-то был опыт?

Mad man
я пробовал!

ощущения отличные,но эффективность пока сомнительна

НУПлю на работе с 17.00 д 17.40 собираюсь и иду домой (это уже ночь с октября по апрель). У нас только сейчас стало +5-8 С, а так 8 мес в году выход на улицу в минусовую температуру иногда даже жаль труды треньки все в камочек сьеживается, подштаники не ношу до-35, так что у меня там не только текучесть межклеточного матрикса снижается, он походу вообще колом встает. Лучше все-таки контрастный душь от него как-то все надувается, разбухает. И вроде, надо понаблюдать не такой регидный нежели просто прогрев примочкой и прямотоком, как то порасслабленей кажется, опять же раз на раз не приходится как и тренька. Каждая пятница баня с прорубью в лесном озере, заходов по 5-7 обычно делаю, порой температурный разброс доходит баня +100 С улица -45С, вода +2С, после растягиваний мануальных он худой от проруби и ворчит, после сосудистых толстый и довольный. Вообще с малодыми девками в баню хожу(жинка там же) так в последнее время стал ловить взгляды на трусах, наверное думают, что встает.

Док не мерзнет. у дока понижается текучесть межклеточного матрикса
Док не завтракает. док перрорально закладывает субстрат клетчатки с примесью углеводов для поддержания биохемических процессов и обеспечения органического синтеза в ПЧ
Добавлено:
Док привет ... а ты похоже серьезно к изучению лидазы подошел? вроде хотел черкануть, да чот затянул... видимо глубоко копаешь?

Не-а, не серьезно, там все просто с лидазой (у меня все куски на 10 компах в том числе и на работе, просто еще и пацанам в личку на ответы много времени уходит), что то до компа дорваться не могу, вот и сейчас пока все спят пойду на треньку поНУПлю. Завтра в Москву на денек лечу может добью лидазу по пути. Прикручивал сегодня ночью андро только-что полученный (еще и карпа переделки достал - глядел как обезьяна на гранату на все это добро), понял хоть что как работает, теперь со знаним дела подбираю себе новый рабочий экс с регулировкой длины на уже установленное в рабочее состояние приборе.