Взял за правило сразу после треньки (нуповской) кистью тягаю гирьку 32кг (чтобы руки сильнее стали) - дошёл до 5 подходов Почему сразу после - чтобы руки отдохнуть успели перед следующей тренькой.
Результат налицо: член гораздо легче держать при растягах - не сводит как раньше - рекомендую (хотя бы эспандером)
Я бы не создавал новой темы - но разница (как говорят до и после) очевидна!. сейчас смогу сделать хоть 5-минутный ручной клемп.
Конечно руки и сами развиваются со временем но лучше кисти сразу прокачать

ather
Я когда мануалил,руки были просто жесть,сейчас немного подрасслабились)

ather
Отжимания на пальцах в помощь.

Daurenkzb
Пока не могу на пальцах, даже на одной руке разучился.... Нарастил массушку 86 кг)))). Когда 74 весил и на пальцах мог и 100р отжимался в 2009.
Добавлено:
а нет могу))) 6 раз , потом разъезжаются

ather
С колен начиная, т.е. сначала на коленях, а потом по мере привыкания обычные отжимания.

(Да я до 42 размера гайки пальцами закручиваю)

Опасносте, силачи в топике. А вообще согласен, руки надо качать, бывало такое, что нормально не мог проработать джелком, потому что пальцы немели.

а еще такими руками(тренированными), можно крушить черепа
полезный бонус

А я пару эспандеров (различного типа) прикупил.

И тренирую теперь в свободное время, готовлюсь к очередному циклу мануала.

Когда им занимался, то руки прямо "отваливались" от усталости и решил, что пока тяну эксом, необходимо не терять время попусту и подойти к мануалу во "всеоружии".

похоже не я один шизанутый и руки тренирую под мануал)

I know I can

QUOTE

похоже не я один шизанутый и руки тренирую под мануал)

НЕссы -нас много-шизанутых

новое движение в нупе НУР - Натуральное Услильнение Рук

Поттянусь в тему....Так реально....те кто занимается ББ могут жать и 50 и 60 на бицепс....а узким и 100 и 120.....я мож на бицак столько не выжму но все равно 35-40-45 самое то для меня...Но как ? Я спрашиваю как мой ПЧ убивает кисти и предплечье как будто я мешки тягал весь вечер? Это всего лишь мой член а забивает руки как будто это реально силовая тренировка епт....

Да бесспорно сильные руки в нашем деле вещь нужная.

YAPRIL
нагрузка другого характера - изометрическая.
Вот многие подтягиваются по 20 раз - но это не значит что они могут провисеть на турнике минут 5 (подтянувшись к подбородку).
Есть такая штука гироскоп

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

очень хорошо мышца кисти тренирует самый дешёвый стоит рублей 200 . С ним весело он вибрирует и жужжит)))

ather
Как пользоваться ею?

Добавлено:
Кто знает, как выглядит и как сделать самому маленький тренажер для кистей рук.
Слышал, что его используют на тренировках борцы греко-римского стиля.

QUOTE

очень хорошо мышца кисти тренирует самый дешёвый стоит рублей 200 . С ним весело он вибрирует и жужжит)))

надеюсь его не в задницу вставляют.

есть еще такое ноу хао и в зал ходить не надо

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Daurenkzb
Grodos
Да харе прикалываться - самому сделать,... в жопу вставить....
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] согласен с каждым словом. ППКС
Вы что его ни разу не держали в руках??? вы многое потеряли

Grodos
Я бы такую купил. Спасибо за экскурс +1. Охренительная штука. Для нупа не видел ничего лучше
Добавлено:
конечно после такой штуки дрочить опасно . Оторвёшь на хрен
Эту штуку я в принципе смогу сам сделать

Grodos
оо это же с рекламы на тв)))
полюбому же качает все мышцы)))
хаха))
когда впервые увидел эту хрень сразу подумалю.неужели ктото реально верит что с её помощью можно чтото накачать)))

друзья, новое супер оборудование для укрепления рук и всего тела!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

все бросаю качалку!

В простонародье этот чудо-шар именуют как powerball. Я первые разы чуть с ума не сошел пока раскрутил. Но процесс затягивает)

Tankiro
да классная штука, я бы взял чисто для силы
Grodos
Давно я так смехом не закатывался.Те 2 момента когда он на ходу дёргал и друг другу дёргали вообще убили

а кто нибудь пробовал тренажер как на видео, правда дает такие результаты?

ты про гантелю? про гироскоп - powerball? Или про эту потягушку?
Добавлено:
или про какую то херню в последнем ролике вначале? (вращающийся шар)
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Tankiro

QUOTE

Grodos оо это же с рекламы на тв))) полюбому же качает все мышцы)))

А еще лечит от рака и приводит удачу в дом

У меня powerball есть, не плохая вещь, для армрестлинга подходит, гантеля для онанизма тоже может не плохо вроде работает....но ведь это надо минут по 20 каждой рукой такое делать чтоб эффект был
А потягушка это лажа, обычную эластичную резину можно в спортмаге взять, мячик прицепить и вот он - чудо тренажер

потягушка как мне кажется это просто стёб

QUOTE

У меня powerball есть, не плохая вещь, для армрестлинга подходит, гантеля для онанизма тоже может не плохо вроде работает....но ведь это надо минут по 20 каждой рукой такое делать чтоб эффект был

а после таких занятий трести потом не будет пол дня?

да нет что ты))) никаких побочек))
Я его один раз часа 2 два крутил на следующий день руки сводило (предплечья)
В спортивных магазинах всяко часто бываешь спроси - пусть дадут подержать, покрутить

Grodos

QUOTE

а после таких занятий трести потом не будет пол дня?

Я один раз позанимался часик наверно, потом нас следующий день писать на смог))
ather

QUOTE

В спортивных магазинах всяко часто бываешь спроси - пусть дадут подержать, покрутить

Поддерживаю)

да руки по ходу качать надо
у меня подрос обхват,так реально тяжело стало делать элементарный сухой джелк

=)) Сильное раскаченное тело вообще хорошо поможет по жизни, а не только в джельке

Кроме того, существует прямая зависимость между интенсивностью физической активности и эффективностью НУПа, конкретно - джелка. Прогулки, езда на лыжах, любые занятия спортом - всё это очень здорово повышает эффективность. У тех, кто в детстве большую часть времени бегал на улице - члены, как правило, большие. Зная это, можно "исправить" свой размерчик, увеличив свою физическую активность. Как? Например, ходить на свежем воздухе быстрым шагом не менее часа в день, без остановки (для тех, например, кто привык всё время ездить на машине). На следующий день эффективность джелка просто суперская. Мышцы рук при этом, естественно, тоже будут "довольны", как и весь ваш организм, потому что вы держите его в тонусе.

zerstoren

QUOTE

кто в детстве большую часть времени бегал на улице - члены, как правило, большие

ну конечно, член болтается и вытягивается)))))

Думаю, что никто из мануальщиков не отказался бы иметь такие руки [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Джелк со 100%? Да не вопрос!

джелк на деревянном члене??? да не не вопрос)))
Добавлено:
ну 2 в одной руке я могу сломать там главное техника

Apachy
Я со смазкой на 100 й делал,хотя конечно продавливается очень плохо((