занимаюсь нупом ровно 4 месяца,первый месяц делал день через день джелк-5мин,V-растягивания-5мин,мануальные-5мин и круговые -5мин....через месяц стал делать 2 дня и 1 отдыха,12 мин джелк,3 мин юли,5 мин-обратные V-растягивания,10мин-мануальные и 5 мин-круговые,и так в течение остальных 3 месяцев.....непойму почему, но прироста нет никакого....с чем это может быть связано?

Именно в таком порядке делал?
Дело может быть в чем угодно - в плохой проработке - из-за неправильной техники, в слишком малой нагрузке. Джельк 12 мин для 4 месяцев как то мало.

Привет!Не унывай,советую почитать тему Tankiro.

почитай темы успешных нуперов(пункт 9), посмотри чем их программа отличается от твоей

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Dmitry3811
Попробуй разбей программу на 2 фактора(сдерживающих),определи свой лот и следуя его показателю выполняй упражнения с более высокой интенсивностью чем сейчас. Удачи

НеDmitry3811
Не сдавайся что то делал не так Почитай форум подбери что тебе подходит и еше 4 месяца работал и хочешь бросить так не пойдет добейся что бы рос твойПЧ раз пришел в НУП значить есть проблемы так - а проблемы если не решать они сами по себе не исчезнут только еще хуже будет а так надежда все же есть упрись рогом но добейся Удачи тебе в этом нелегком деле как НУП !!!

тут люди все свободное время нупу отдают. А ты хочешь, ничего не делая, вырасти. Прогулов не должно быть

QUOTE

Dmitry3811

а какое состояние пч после тренировки??чувствуешь что проработал??

вот как раз об состоянии,когда я делал первый месяц,чувствовалось что идет прогресс во первых он был гораздо больше после всех этих растяжек,ну наверно минут 30,а потом уменьшался до прежнего состояния,головка была больше,вены стали больше...сейчас по виду он что до растягиваний,что после..совсем на чуть чуть увеличивается и буквально через 5минут уже уменьшается до прежнего состояния...вот я и думаю что пч наверно привык к нагрузкам...и опять же вопрос как решить эту проблему,что будет эффективней-делать 3дня и день отдыха,увеличить время каждого упражнения,или добавить какие то новые?
Добавлено:
насчет порядка раньше делал мануальные,за ними Vрастягивания потом джелк и в конце круговые..сейчас делаю джелк,потом мануальные,V и круговые..поменял порядок так как вычитал где то что растягивания лучше делать после джелка,мол прорабатывается лучше,тянется лучше

QUOTE

поменял порядок так как вычитал где то что растягивания лучше делать после джелка,мол прорабатывается лучше,тянется лучше

сколько людей (нуперов) столько и мнений , но в большинстве все за "сперва растяги потом джелк" и обусловлено это тем что во время растягов тянется туника а потом джелком ее "заполняешь"!!
Добавлено:

QUOTE

что будет эффективней-делать 3дня и день отдыха,увеличить время каждого упражнения,или добавить какие то новые?

я бы посоветовал поменять порядок с точностью да наоборот и джелком лучше прорабатывать (увеличить время или силу сжатия, но с силой поаккуратней, если норм и так жмешь то просто все таки прибавь времени)!!но это мое мнение, решать тебе!!!!

Dmitry3811
сильно сложные манульные проги только сбивают с толку.
если уж решил работать руками,то делай пару видов растягов и сухой джелк.
хватит)
зачем столько всего и сразу?
и про упорство не забывай,а также не надейся на быстрый рост,я вот первые полтора года вообще почти не рос

Dmitry3811
привет! Я полгода не расту и мануал пока не бросил. Думаю у меня 3 слойная туника, которая плохо тянется и по теории КФР также тунику тянуть нужно-стояк каменный. Сейчас прога 3 дня - 10 мин только растяги -вниз, вверх и A-растяги по 30 сек - в основном на тунику. Потом день отдыха и 3 дня мокрый джелк по 15 мин, перед ним опять же растяги 10 мин. Прога такая, потому что считаю что после сосудистых тянется плохо и решил выделить под растяги отдельные дни. Начал так заниматься недавно, надеюсь толк будет и туника поддастся в конце концов. Успехов!

QUOTE

стояк каменный

а я уже и забыл что это такое!!

QUOTE

QUOTE стояк каменный а я уже и забыл что это такое!!  --------------------

привет. Почему, хорошо вытянул? Прочитал упражнение на стояк - тянуть вверх перпендикулярно полу (на 12 часов) но не так чтобы очень сильно и делать кегель чтобы назад рывок чувствовать раз 50-100. Ну и джелк. Ты правда совета не спрашивал

ну так то у меня программа и несложная,джелк и 3растягов..насколько увеличивать время джелка?
Добавлено:
попробую увеличить время джелка,время растягиваний тоже увеличу но на чуть чуть,а делать так и буду 2/1.и почему все таки в первый месяц так все хорошо было,чувствовалась работа и прирост наверно был 0.5 где то,а потом все пропало?

happylobster

QUOTE

привет. Почему, хорошо вытянул?

привет!!стояк есть, но не каменный!просто когда нормально прорабатываю пч , сухим джелком то на следующий день даже немного побаливает, думаю поработать так еще месяц, а потом замерить т.к. есть теория (где то читал, и сам к этому склоняюсь) что когда пч в таком состоянии то значить растет!!

еще пробовал недавно потихоньку растяги (что для меня больная тема), так пч сразу отреагировал!!!


Dmitry3811

извиняй что в твоей теме отписываюсь!!
Добавлено:

QUOTE

и почему все таки в первый месяц так все хорошо было,чувствовалась работа и прирост наверно был 0.5 где то,а потом все пропало?

ты наверное как раз в этот месяц (первый) делал сперва джелк а потом растяги???
Добавлено:

QUOTE

Прочитал упражнение на стояк - тянуть вверх перпендикулярно полу (на 12 часов) но не так чтобы очень сильно и делать кегель чтобы назад рывок чувствовать раз 50-100

спасибо, обязательно попробую!!!

нет наоборот,тогда я делал сначала растяги а потом джелк,а сейчас сперва джелк
Добавлено:
и вот из моей программы основной акцент значит делать на джелк?

Dmitry3811

какой у тебя NBPEL и NBPFSL??

Dmitry3811
Попробуй делать прогу новичка:
5мин разогрев хороший
10 мин растягов
10-15 мин интенсивного джелка
Как член взбухнет больше обычного,считай тренировка прошла успешно.
Мне все же кажется,что расстяги после джелка особо не катит уже.Во всяком случае у меня так.

QUOTE

Мне все же кажется,что расстяги после джелка особо не катит уже.

Это на самом деле так, после джелка ПЧ намного хуже тянется.
Dmitry3811
Делай и сухой и мокрый джелк, джелком основательно прорабатывай ПЧ.
Конечно все (сила сжатия и общее время джелка) в разумных пределах.
Доение от основания до головки 3-5 сек, при этом у головки немножко задерживайся.
Во время джелка, до начало каждого доения, старайся подкачивать дополнительной порции крови кегелированием.
После завершение упражнений ПЧ сильно потрести раз 40-50.
Работай по графику 3\1 или 2\1.

Удачи и роста!

джелк так и делаю..у головки задерживаюсь,тяну секундны 3,эрекция процентов 80-90,и стараюсь немого разворачивать его вправо,чтоб исправить кривизну

насчет параметров, NBPFSL-12,NBEL-13,NBPFL-8-9,когда как..все время по разному незнаю почему

Dmitry3811
ниче се, растянутый меньше чем в стояке... у тебя туника деревянная что ли?)
кажется мне неправильно меряешь ты ..

bochi
у новичков бывает равна,у меня так было когда начинал нупить много лет назад.но меньше она быть не может даже физически!

QUOTE

ниче се, растянутый меньше чем в стояке... у тебя туника деревянная что ли?) кажется мне неправильно меряешь ты ..

у меня тоже растянутый меньше чем в стояке (почти на 1 см.), но в КФР по-моему пишет что до 1 см. норма, то есть можно налегать как на сосудистые так и на мануал!!имхо
или я что то не так понимаю??

QUOTE

но меньше она быть не может даже физически!

До этого еще пару парней писали что растянутый меньше чем в эрекции. То ли туника такая неподатливая(тогда в эрекции должна наблюдаться конкретная форма банана), то ли парни такие не сильные

denus111
в помпу налегай ...дует во все стороны
и тунику тянет

freak

Ну не знаю, надо что то с такой делать неподдатливой то , и от мануала явно не очень будет толк, при совсем такой деревяной тунике... мое мнение. Хотя крепкие руки решают

я наверно что то напутал,кароче в стояке 13,обычный без вдавленной 8,обхват 12,расслабленный с вдавленной линейкой 10,в эрекции с вдавленной 14,5 и длинна растянутого без вдавленной 13
Добавлено:
а насчет формы,то да форма банана,но блин банан как банан хд...стандартный,а не прям такой конкретный

Dmitry3811

Ну ты что, замеры это четкая вещь, надо все четко и правильно мерять и не обманывать себя. Иначе по чем-то ориентироваться в нашем упорном деле то
Мож он у тя рос за это время а ты и не замечал

ну это я просто с буквами запутался,по замерам все как было так и есть..да и по виду так же...вот только непойму никак насчет длинны расслабленного,все время разная8-9см..и если бы там с улицы пришел например..да нет..раз померил 8 через полчаса 8,5...
Добавлено:
и что если длинны растянутого и в эрекции равны,это плохо?
Добавлено:
и с какой эрекцией лучше джелк делать?говорят чем больше,значит это больше на обхват влияет,а на длинну кто вообще менее 50% берет,кто так же 80-90%

Dmitry3811
ну я делал первые 2 месяца с 70-80%,росла и длина и ширина.А так в литературе написано,что с низким % на длину,а с высоким на обхват.
Добавлено:
Не забывай еще про питание и сон.

Dmitry3811
То что одинаковые это не сказать что плохо, просто по некой теории тебе надо больше упражнений на растягивание, чтобы твой пч стал эластичней, а потом добивать сосудистыми упражнениями.

Насчет джелька, каждому по разному дает, волк рос вон на большой эрекции и в длинну и в обхват, ну лично я делаю не на большой, таким образом и тяну и кровь гоняю, 2 в 1. Надо эксперементировать. Главное качественно делай, лучше меньше времени но по максимуму использовать силу своих рук в джельке!

Dmitry3811
у меня как и у тебя длина растянутого равна длине эрегированного и мы оба не растем. По теории у нас жесткая тунмка и надо тянуть ее. Я уже писал что делаю в настоящий момент. Во многих источниках написано что должен быть полустояк - где-то 80%, но точно не каменный. Тогда можно прогонять кровь и идет рост.То что я для себя вывел что джелк надо делать минут 10-15 не меньше, но возможно и не больше. Все имхо, так я считаю верным для себя

happylobster

во всем поддерживаю , 15 минут джелька предостаточно

можно еще 2 сеанса по 10 минут в день если так хочется

bochi
мой опыт свидельствовал о том что разносить джелк на два сета в день- не очень эффективно!

Tankiro
спасибо что сказал, кстати вот что сегодня заметил. Днем делал джельк 15 мин , пч стал более эластичным еще на немного, после душа на ночь решил еще 10 мин сделать , но тупо не идет, т.к. пч уже растянут как сосиска и прям чувствую что нагрузка лишняя! я 5 мин кое как поделал а потом забил, понял что пусть отдыхает...

bochi
такой метод я называю метод "скользящего сета".т.е. нескольки коротких тренировок на пч мускул в течении дня.
не всем такое подходит.особенно по началу)

Tankiro
да вот по-моему мне ни к чему он , тягать проработанный пч вреда больше чем пользы , это как делать присед с крепатурой на ногах

bochi
ну почему,некоторые росли от такого метода.
в принципе экс,вешалка также такой метод,так носится по подходам в течении дня,а не за один присест)

Tankiro
буду думать об этом, если застопорится рост от джелька и помпы)

bochi
повышение интенсивности тренировок-не всегда эффективный выход из застоя!

Tankiro
так , я понял кого я буду задрачивать вопросами если он у меня случится

а вот это упражнение,писали,когда вверх тянеш и кегель это тоже на длинну идет?и вообще просто во время мануальных если кегель делать это что то дает?

Dmitry3811
Советую форум покурить.

bochi
да.конечно,спрашивай не стеснйся)
могу скайп дать!

Tankiro
Давай!

У меня уже и телефон твой есть ...

bochi
откуда??

Tankiro
в аське тебя задрачивал

bochi
жестяк)))

как ты там подписан?)
у меня в аське просто 389 нуперов,я стараюсь всех запоминать,но у некоторых никнеймы набор цифр- тут я бессилен))))

Tankiro
моя аська 2009-343

Мы засрали тему

Серану и я чуток, ну а чо

Dmitry3811
Полностью меняй программу. 4 месяца - это приличный срок. У тебя скоро руки устанут и сам тоже от отсутствия результата.
Почитай Алика, он пишет, что делать что-то одно, тем более если уже долго нет результата это не есть гуд.
Вообще джелк - король нупа, странно, что у тебя нет результата.
Кроме джелка столько всего, что думаешь, когда все это попробую.

да впринципе на длинну то больше и непридумать ничего,вот в чем проблема...поменял порядои..поставил джелк в конец,и увеличил время каждого упражнения по чуть чуть

Dmitry3811
поделай веревку!

Dmitry3811
Попробуй делать как я делал:

два подхода растягов ( днем и вечером):

(днем)
5 мин прогрев
-обычные растяги по 1мин 2 подхода ( вперед, вправо,влево,вниз,вверх) итого 10мин
-если загнут вверх в эрекции А-расстяги( в противном случае V) по 2мин на каждую руку. итого 4 мин
-веревка 2 раза по часовой, 2 против по 1 минуте ( меняя руки) итого 4 мин

И вечером тоже самое.
Так делать старайся каждый день , если руки выдержат, можно 1 день в неделю перерыв сделать.

Тянуть хорошо, помогая второй рукой, чтоб руки болели под конец подхода. Лучше держать обратным хватом , так легче и сильнее можно тянуть и расслабление всего остального тела обязательно.

Делать лично мне удобнее сидя, так кажется сильнее можно тянуть.


Удачи и Ялды

Dmitry3811
а зачем мудрить если программа для новичков была? начали бы с неё и результат бы был, при правильном выполнении..