Cколько тянуть в мануальных и V - растягиваниях

Регистрация на сайте
GRATIS форум > Мануальные упражнения НУПа
Dmitry3811
пишут что тянуть в мануальных от 10 до 30секунд,какое время самое оптимальное?мне кажется 10мало 30много,или все таки тянуть по 30?тем более в 10минут получается всего 20раз сделать....тоже самое и с v растягивапиями...и вообще какие советы какие лучше v растягивания обычные или обратные?
Добавлено:
блин почему то аж 3раза создалась,незнаю как теперь удалить
Leslie
Dmitry3811
Лично я тяну вообще по 40 секунд. Ориентироваться надо исключительно по собственным ощущениям.
Dmitry3811
по 40секунд,а сколько по времени вобщем делаешь их?и прогресс есть?
dzhigurdashka
мне кажется что чем больше, тем лучше. лишь бы кожа не бледнела от нарушения кровообращения