нуплю почти 2 месяца, по программе для новичков...
5-10 минут разогрев, только не теплыми предметами... а что-то вроде массажа руками.
Делаю растягиваяния, по 30 секунд в верх, вниз, в стороны, 5 раз все циклы.
потом джелк.
Собственно вначале начал замечать что падает угол эррекции, раньше он у меня чутли не до брюха доставал, сейчас в лучшем случае прямой угол ( 90градусов) , сейчас появились проблемы с эрекцией, с телками все вприцепи нормально, ХОТЯ МОГЛО БЫ БЫТЬ И ЛУЧШЕ! , а сам вобще практически не могу его раскочегарить, к примеру для джелка....если и получается, то эрекция долго не держится.
как в жопу ужаленный не дрочу максимум 1-2 раза в неделю бывает, с телками тожа проблем особых не испытываю. НЕ пью вобще, курю очень редко.
кто, что может подсказать? может я не то понарастягивал?)) ....кстате через чур тоже не растягиваю, все в меру вроде...травм особо сильных никогда не было.
мне 23 года и меня это както поднапрягает ((

Вес в пределах нижней допустимой норме для моего роста, занимаюсь спортом, да и проблем со здоровьем особо серьезных не имею, только стояк последнее время что-то не радует(

skydive
есть множество тем про эрекцию:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Читай - не хочу
А так - да, бывает, что при интенсивном НУПе эрекция несколько ухудшается. Почему? Тебе лучше знать, что с тобой за последнее время было.

М... У меня такая же ситуция была. Пробуй делать приседания и упражнение велосипед.
Ну и я хавал тыквенные семечки, грецкие орехи, юзюм и чернослив с миндалем. Вродь щас норм

Насколько я знаю упражнения кегеля хорошо влияют на эрекцию.

завязывай с растягами.

skydive
возможно у тебя изначально ПЧ мускул отстает от туники. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Тогда нужно только джелк и кегель пока делать.

и по поводу кегеля уже спрошу, т.к. досих пор не врубаю верно я его делаю или нет, как я понял для кегеля эрекция не нужна, вобщем суть заключаеться в том чтоб работать мышцами(ой) гдето в глубине члена?))) вобщем когда я делаю кегеля( как я думаю ) ) у меня пч начинает шевелиться прям у его основания, когда напрягаюсь он немного в верх поднимаеться....когда раслабляюсь - опускается. + в районе жопы какието движения.... это кегель? я верно понял? или я вобще фигню какюто левую делаю ?))

skydive
Вот инфа о методике кегеля:

QUOTE

Тренинг по методике Кегеля безумно легок в применении, но в перспективе обещает колоссальную пользу идейственный эффект. Делая упражнения Кегеля для мужчин каждый день, Вы научитесь контролировать своесемяизвержение, а в перспективе даже будете иметь возможность получать множественные оргазмы. Кажется невероятной такая  возможность у мужчин? - попробуйте на собственном опыте! Упражнения Кегеля для мужчин - это не просто тренировка тазовых мышц, но еще и дополнительный бонус в виде улучшения качества половых отношений путем продления его времени и получения более яркого оргазма. Эти упражнения довольно просты и не требуют никакого дополнительного оборудования. Как и женщинам, мужчинам данные тренировки можно делать в любом месте и в любое время. Тренинг по методике Кегеля для мужской половины человечества повышают тонус тазовой области, что в свою очередь улучшает Ваше кровоснабжение. А качественное кровоснабжение – как известно непосредственно влияет на уровень Вашей эрекции. Выходит, мужские упражнения Кегеля – это вариант свести к минимуму число печальных случаев, ну, тех: когда желание - есть, а возможности - нет. Вы понимаете, о чем речь… Оргазм мужчины вызывает сокращение лобково–копчиковой мышцы, на  тренировку которой и ориентированы упражнения Кегеля для мужчин. Поэтому, чем натренированнее эта мышца, тем сильнее, интенсивнее и лучше Ваш оргазм. Когда же Вы приспособитесь правильно управлять и контролировать сокращение лобково–копчиковой мышцы, у Вас появится возможность замедлять наступление эякуляции, тем самым продлить половой акт, а значит и наслаждение своей партнерши. Более того, хорошо освоив упражнения Кегеля для мужчин и став в них экспертом, Вы получите возможность останавливать свое семяизвержение, и получать за один раз даже несколько оргазмов! Мужской вариант методики Кегеля оказывает положительное воздействие на простату, усиливая ее кровоснабжение и, тем самым, предотвращая такую опасную болезнь, как простатит. А также, и мужские и женские упражнения Кегеля, защищают от болезней недержания мочи и кала, являются отличной профилактикой такого недуга, как геморрой, возникающего именно благодаря застою или ухудшению кровоснабжения в области малого таза. Основная задача – это определение тех самых мышц, которые надо правильно задействовать. Существует два проверенных метода отыскать эту мышцу. • При мочеиспускании попытайтесь остановить процесс, - прервать струю. Мышца, напрягающаяся при этом – и есть искомая лобково-копчиковая мышца. Если получилось легко и без проблем – значит Ваша мышца - еще не запущена. Если же при этом возникли затруднения – значит, дела плохи, и Ваша мышца тем более нуждается в тренировке. Тренирую контроль мочеиспускания, мы тренируем и контроль семяизвержения. • Второй вариант:  при наибольшей эрекции попытайтесь заставить подпрыгивать Ваш пенис. Мышцы, осуществляющие это движение и тренирует методика Кегеля. Итак, искомую мышцу мы обнаружили. Теперь приступим к ее непосредственной тренировке! Сперва, попытайтесь напрягать и расслаблять мышцу примерно по 10 раз в подходе пару раз в течение дня. К примеру, - утром и вечером, или - утром, днем и вечером.  Определитесь и установите для себя подходящую периодичность. Постепенно увеличивайте число повторений, добавляя по 5 дополнительных сокращений на каждый сет. В перспективе Вы должны довести это количество до 300 раз в день. Значительно натренировав целевую мышцу, начните удерживать ее в сокращенном состоянии несколько секунд. Сперва, концентрированно сжимайте ее, удержав напряжение несколько секунд, расслабляйте, но также медленно за три секунды. Постоянно увеличивая это время, Вы сможете удерживать мышцу в напряженном состоянии пять, пятнадцать, а в последствии, и полминуты! Достигнув значительных результатов, начните чередовать короткие и длинные сокращения. Подберите для себя подходящий ритм. Параллельно с этими тренировками, не забывайте про упражнения при мочеиспускании. Прерывайте струю не менее пяти раз во время каждого посещения туалета. В заключении обратим Ваше внимание на еще один момент: единичные, однажды выполненные разово  упражнения Кегеля ничего Вам не принесут. Вся методика Кегеля основана на упорстве, постоянстве и систематичности. Также важно постоянное постепенное увеличение нагрузки. Только соблюдая эти правила Вы сможете ощутить реальный эффект и добьетесь небывалых побед на сексуальном фронте, чего мы Вам искренне и желаем!