Здравствуйте уважаемые.
Решил влиться в ваш коллектив. Начинаю со следующих размеров.
NBPEL 13.5
EG 11.8
BPEL 15.5
Ставлю себе целью:
NBPEL 15-15.5
EG 12.3-12.8
Время даю месяцев 8 – 12. Без перетренов и в спокойном режиме.
Начал с программы новичка. Возникли следующие вопросы:
1) Джелк на первых стадиях лучше мокрый или сухой? И какую смазку из того что дома найти можно лучше использовать? Гель для душа подойдет?
2) Оттягивания. Тут следующие вопросы, с какой силой тянуть? И не могу понять по видео и по картинкам, Кольцо из палец перед головкой или на нею заходят немного?

Arlan
Привет, мужчина!

QUOTE

Ставлю себе целью: NBPEL 15-15.5 EG 12.3-12.8

Скромненько. На мой взгляд, цели должны быть поамбициознее, чтобы дух захватывало

QUOTE

Джелк на первых стадиях лучше мокрый или сухой?

Попробуй и тот и другой, и выбери сам, какой вид тебе нравится больше.

QUOTE

какую смазку из того что дома найти можно лучше использовать? Гель для душа подойдет?

Подойдет. Особенно если он с добавлением крема (обычно это гели Fa, Palmolive или Dove) - то вообще круто! Оливковое масло - тоже пркрасное средство.

QUOTE

Оттягивания. Тут следующие вопросы, с какой силой тянуть? И не могу понять по видео и по картинкам, Кольцо из палец перед головкой или на нею заходят немного?

Не оттягивания, а растягивания Сначала тяни с умеренной силой, а со временем увеличишь как время к каждого растягивания, так и силу тяги. Кольцо из пальцев держать на стволе перед головкой.

[B]Ландау/[B]
Спасибо за ответы.

[QUOTE]Не оттягивания, а растягивания Сначала тяни с умеренной силой, а со временем увеличишь как время к каждого растягивания, так и силу тяги. Кольцо из пальцев держать на стволе перед головкой./[QUOTE]
Сори я новенький просто, когда начинаю тянуть через секунд 15 начинает сьезжать на шляпу. Приходиться больше сжимать сам ствол. Не чревато ето?

Цели вполне реальные, а вот задавать сроки наверное не совсем корректно при постановке даного вопроса
Лучше мокрый, на первых стадиях гель для душа подойдет, хотя многие говорят что сушит кожу!
Начни с легких джай растягиваний, дай привыкнуть к нагрузкам; перед, только хваткой-кольцом ты врятли много вытянишь да и сила натяжения слабовата будет хватай так чтоб сильно вытянуть мог, используй платок, так как рука постоянно будет скользить и захват не такой плотный, особенно при большом количестве растягов(подходов)!
Делай прогревания, это не только предотвращает травмы но и значительно увеличивает эффективность тренировки!

Кортес.
Ага, про прогревание. Полежать в теплой ванне 5-10 пойдет? А то там повязки, не очень удобно.
Про платок это хороший совет буду пробовать. А про сроки, ну тут как получиться)

Arlan

QUOTE

когда начинаю тянуть через секунд 15 начинает сьезжать на шляпу. Приходиться больше сжимать сам ствол. Не чревато ето?

Не ссы! Все будет нормально. Не чревато.
Добавлено:
Arlan

QUOTE

про прогревание. Полежать в теплой ванне 5-10 пойдет

Не пойдет. Старайся избегать прогрева яиц - они тебе еще пригодятся. Греть следует только член. Например полотенцем замоченным в горячей воде.

Arlan

QUOTE

Кортес. Ага, про прогревание. Полежать в теплой ванне 5-10 пойдет? А то там повязки, не очень удобно. Про платок это хороший совет буду пробовать. А про сроки, ну тут как получиться)

Тяжело сказать, потому что в этом деле главное яйца не прогревать, без шуток!

Платок быстро остывает, лучше уж носок с рисом!

Babyin1345
А платок товарищу советовали не для прогрева - почитай внимательнее

Лучше синей лампой прогревать! ИМХО

Нежданчик подкрался откуда не ждали. Живу с матерью щас батя за границей на работе. Мать приходит и грит взяли на 2 недели отпуск. Вообщем в ванне не вариант трениться, я никогда в жизни не закрываю дверь когда моюсь и даже оставляю открывтой. Так что буду 2 недели изучать форум а потом начну трениться....

Arlan

QUOTE

Нежданчик подкрался откуда не ждали. Живу с матерью щас батя за границей на работе. Мать приходит и грит взяли на 2 недели отпуск. Вообщем в ванне не вариант трениться, я никогда в жизни не закрываю дверь когда моюсь и даже оставляю открывтой. Так что буду 2 недели изучать форум а потом начну трениться....

В ванной джельк, растяги спокойно можно делать за пределами ванной

Вторая тренировка получилась сегодня.
Вообщем грел 6 минут
Растяги 10 минут
Джелк мокрый зделал раз 80.
Пока тренирую технику больше.
Пока из неприятного при джелке начинает падать до 50-60 % что затрудняет упражнение, приходится прерываться и поднимать.

Arlan

QUOTE

Джелк мокрый зделал раз 80. Пока тренирую технику больше. Пока из неприятного при джелке начинает падать до 50-60 % что затрудняет упражнение, приходится прерываться и поднимать.

Многовато взял для новичка, если конечно качественно делал! Начинай раз с 30! И прибавляй раз по 10! Это нормально! Месяц минимум должна быть адаптация, а не так, бери по больше и кидай подальше


Попробуй после джелька охлаждение делать холодной водой, мне за две недели в спокухе где то 0,5 прибавило, тонус и выносливость лучше будет!

Спасибо за советы.
До качественного еще точить мастерство и точить. Попробую охлаждать.