Всем трям. Примерно в 2005г наткнулся на этот сайт - стал НУПить. Изначально было:
NBPEL - 13
BPEL~ 15
EG 12
Возможны были погрешности в измерениях. Программа была - растягивания, джелк,кегель - по количеству - уже не помню. За 2мес - прирост в длинну 1.5 см,в обхвате на 3-5мм. - новичковый прирост видимо.Ну и как то размер устроил.Забросил.Месяц назад замерил - 13.5 см!! Часть из-за жирового слоя, а часть - вернулся к прежним размерам?
Появилась мотивация.
Сейчас - NBPEL - 13.5 BPEL-16. EG - 12. ширина - 4. головка - 4.2.
За месяц до измерений похудел на 5 кг.
Сейчас программа 2 работа, 1 день отдых.
5 мин разогрев. - джелк веревка.
Растягивания по 35 сек в четыре стороны по 4 раза.
150 раз джелк с маслом.
Эрегированные сгибания - по 4 раза во все стороны, по 30 сек.
Продавливание - 30 раз.
и - название не помню - кегелем нагоняю кровь - ОК хватка у основания - удерживаю кровь - второй рукой сжимаю всеми пальцами - по 20 сек - вроде это для увеличения головки.
5 мин разогрев.
Выглядит как то не устало после тренировки. Когда только начинал в 2005 г. он больше набухал от лимфы.
Что подправить,что изменить?
Ближайшие цели EG 13, NBPEL 16, головка 4.5 см.

bITb

QUOTE

BPEL - 13 NBPEL~ 15

Перепутал. БПЕЛ всегда больше НБПЕЛ.
Что-то как-то резко начал. 150 повторов джелка не мало ли?
Удачи!

До этого было пару тренировок, говорю ж вид у него не усталый после такой тренировки :\ 200 чтоль джелка делать?
До этого добавлял импульсионные сжатия - перестарался - шишка с кровью появилась, 1.5 недели отдохнул.Решил пока его не делать.

bITb

QUOTE

Всем трям.

Взаимно
Вот это

QUOTE

Эрегированные сгибания

и

QUOTE

кегелем нагоняю кровь - ОК хватка у основания - удерживаю кровь - второй рукой сжимаю всеми пальцами - по 20 сек - вроде это для увеличения головки.

лучше оставь на потом.Это техники жесткие.Пусть пч адаптируется,чтобы не нахватать проблем с сосудами.Тебе виднее как никому,но только если на холодную голову,не ведясь на поводу у желания "поскорее".В общем,имхо,эти техники я бы включил позже и постепенно-от менее жестких техник к более жестким,скажем,от Сухого джелка и далее.
bITb

QUOTE

До этого было пару тренировок, говорю ж вид у него не усталый после такой тренировки :\ 200 чтоль джелка делать?

Ориентируйся не на количество,а на степень проработки.Недоработал-плохо,перетрен-плохо,середина-карашоо Ферштейн?
Успехов,любви и ялды