Здравствуйте, уважаемые!

Мне 24, не пью, не курю, веду здоровый образ жизни, 3-4 раза в неделю - тренажёрный зал, при 185 роста - 83 веса, из них жирку 12-14%
NBPEL - 14.5
BPEL - 16.5
EG - 13.5
NBPFL - 5-6

Словом маленький в спокойном состоянии, средний в возбуждённом и вроде как с неплохим потенциалом. Давненько присматривался к форуму, изучал видео с упражнениями, относился ко всему этому скептически так как был доволен своими уверенными 15.5-16! NBPEL до поры до времени. Последние пару месяцев решил позадродствовать в тренажёрном зале, занимался каждый день по паре часов, чередуя кардио упражнения с тасканием железа и упражнениями на пресс, решил добить несколько % жирка для формирования кубиков на прессе. Кроме этого исключил из питания углеводы и жиры. Ел фактически только белки в виде постного мяса, да фрукты/овощи. Вроде бы и цель благородная, да только где-то я перестарался и отозвалось мне это дело на половую систему. Член встает неохотно, NBPEL 14.5 в самом лучшем случае, утренних эрекций почти нет, впрочем желания размножаться тоже, думаю гормональное, сдам анализы на неделе, ну и естественным путем увеличиваю тестостерон, черпнув инфу из этого же форума...Ну думаю, как минимум верну себе былые размеры, занявшись НУПом. А там, если дорасту до 17 и больше - совсем здорово.

Собственно нуплю уже неделю, по программе новичка:

разогрев 5-10мин. Пробовал принимать ванну (45-50 градусов)- отличненький разогрев получился имхо, правда в самой ванной уже тяжело делать мануальные растягивания, выскальзывает. Гречка в носке понравилась больше (риса не оказалось в доме). Вроде как и температура повыше и член эластичнее, а может просто локальный подогрев так повлиял на ощущения. Пробовал сауну, не понравилось вообще. Имхо для разогрева не подходит.

мануальные растягивания: вверх, вниз, вправо, влево. 4 Серии по 25-30 секунд для каждого направления. Возбуждения не вызывало, ну оно и к лучшему)

джелк: больше понравился мокрый, нежели сухой, проще поддержать эрекцию и относительно приятные ощущения, как и мануальные упражнения проделывал стоя, так на мой взгляд лучше всего тянется/прорабатывается по ощущениям. Для стояка приходится подбадривать себя порнушкой, но увы, даже это дело перестало заводить. Тем не менее получается достигнуть оптимальных 60-80% эрекции.Для смазки использую durex play - гель для массажа и лубрикант 2 в 1.

50 сокражений кегеля по 5 секунд, с 1 секундой расслабления. Напрягается все что можно, включая сфинктер, так, что надеюсь, что и нужная мышца сокращается тоже

разогрев 5-10 мин.

Приобрел себе лассо, перетягиваю член вместе с мошонкой после сессии. Столкнулся с проблемой закусывания бусинкой волосков, что доставляло массу хлопот. Впервые в жизни выбрил все к чертям, включая яйца. К сожалению у яиц появилась вредная привычка сильно сьеживаться и втягиваться в тело даже с затянутым лассо (по одному они что ли вылезают блин?) Поэтому не получается носить лассо дольше получаса, попросту сползает...

Собственно пишу это дело для собственной мотивации, отмечания роста, ну и конечно буду благодарен советам и замечаниям.

Приветствую в наших рядах! Роста!

kapakycek
С прибытием,мужик! Здоровый образ жизни + серьёзный подход к НУПу дадут тебе результаты,за которыми ты тянешься,это 100%!

QUOTE

правда в самой ванной уже тяжело делать мануальные растягивания, выскальзывает

Ты на сухую делаешь растяги,надеюсь?

QUOTE

джелк: больше понравился мокрый, нежели сухой, проще поддержать эрекцию и относительно приятные ощущения

Мне тоже приятнее мокрый,но делаю сухой,с него пухнет сильнее и прорабатывается. Раз с эрекцией проблемы,делай мокрый,как и делаешь
Кстати,вопрос по лассо у тебя(сам не юзал,но хочу): ты его просто используешь,чтобы не втягивался после упражнений или кожу тем самым фиксируешь?

kapakycek
Привет!

Физические нагрузки, точно так же как и секс, сжигают тестостерон.
Ничего страшного, что он у тебя временно упал.

А НУП, программа новичка в частности, при правильном подходе поднимает либидо. Но если перебор, аналогично его сжигает.

Смотрел смотрел и не удержался)))) Молодец что вступил в ряды нуперов, ведь тело должно красивое везде, а не только там где видно на пляже Культура тела, и саморазвитие, говорит о многом про человека))) Делай, юзай, спрашивай, и будет тебе ялда)))

Поддерживаю -wrajina- про культуру тела и саморазвитие, красота должна быть везде

kapakycek Терпения и роста.

kapakycek

QUOTE

Здравствуйте, уважаемые!

Привет,нупер!

QUOTE

NBPEL - 14.5

QUOTE

был доволен своими уверенными 15.5-16! NBPEL до поры до времени.

Это как? Где неточность?

QUOTE

Мне 24, не пью, не курю, веду здоровый образ жизни, 3-4 раза в неделю - тренажёрный зал

Это гуд.Во всех отношениях.

QUOTE

50 сокражений кегеля по 5 секунд, с 1 секундой расслабления. Напрягается все что можно, включая сфинктер, так, что надеюсь, что и нужная мышца сокращается тоже

Сомнений не может быть никаких.
Сухой достоин похвал.К нему все равно придешь.Так зачем позже...И очень удобен-смазка не нужна.В любом сартире,в кустах,под одеялом-чик,и ты уже делаешь джелк.И Сухой очень забористый.Не пропусти его.

QUOTE

Ты на сухую делаешь растяги,надеюсь? smile.gif

первый раз, когда в ванной - прямо в воде) но уже понял, что это нетолько неудобно, но ещё и неправильно

QUOTE

QUOTE был доволен своими уверенными 15.5-16! NBPEL до поры до времени. Это как? blink.gif Где неточность?

уменьшилась длина эрегированного члена :/

QUOTE

Кстати,вопрос по лассо у тебя(сам не юзал,но хочу): ты его просто используешь,чтобы не втягивался после упражнений или кожу тем самым фиксируешь?

И то, и другое. Визуально заметны положительные изменения как минимум пока во время ношения, доволен.

А разве умеренные силовые тренировки не стимулируют выработку тестостерона? Везде это слышу - нагрузка на большие мышцы, такие как квадрицепсы и грудную клетку особенно улучшает...Да и по личным ощущениям, до тех пор пока не стал жить в спортзале, стояк спустя несколько часов после тренировки - железный.

Перехожу на сухой джелк, продолжаем заниматься..) всем спасибо за поддержку!

QUOTE

Перехожу на сухой джелк

Только осторожно,постепенно,следи за состоянием пч и за его травматичностью. Удачи!

kapakycek

QUOTE

уменьшилась длина эрегированного члена

Ахренеть.Это же просто беда.Блин,сочувствую.Желаю хорошего роста.

Ну что же, подходит к концу вторая неделя НУПа, замеров пока не делал, хотя соблазн есть, но до месяца, думаю, это нецелесообразно. По крайней мере эрекция покрепче..)

Программа та же, разогрев(постоянно носком с гречкой обворачиваю член на 5-10 минут, чаще 10) и яйки не задевает и прогревается отлично. Разогреваю носок ровно 30 секунд, как и сказано в инструкции, температурка отличная Мануальные растягивания, 4 подхода ровно по 30 секунд в каждую из 4 сторон. (8 минут!) планирую увеличить до 5 подходов на следующей неделе.
Далее включаем эротику, лёгкий стриптиз, чтобы контролировать возбуждение и не достичь 100% и сухой джелк, 100 повторений. После 40-50 повторения головку прилично распирает, такой я её пожалуй ещё не видел Среди недели замотался, сделал 2 дня пропуска вместо одного, наверстал упущенное работая над пинусом 3 дня подряд вместо 2. На 3ий день во время джелка заметил пару красных точек на пинусе в разных местах, но где-то на форуме читал, что это норма. 50 кегеля. Думаю стоит увеличить на десяток, другой. Традиционное разогревание. Все тот же носок в микроволновке. Послее сессии бывает ношу 30-60 минут лассо, потом оставляю член в покое. Ношу лассо ежедневно вне сессии не контролируя время. Контролирую степень затягивания так: между членом+мошонкой продеваю фалангу пальца и затягиваю так сильно как можно, освобождаю палец. Не расслабленно, но и не передавливает, также помогает не закусывать кожу бусинкой. Планирую практиковать сидение на члене, но через недельку-другую. Посмотрим как будет обстоять дело с красными точками.

Ах да, анализы на гормоны показали в пределах нормы, но близкие к минимальным отметкам. По утрам массаж яичек. На ночь сьедаю 2 зубчика чеснока, через день горсть миндаля или грецких орехов, стараюсь включить в рацион морепродукты и сельдерей по мере возможностей, питаюсь 4-5 раз в день маленькими порцайками, равное количество углеводов, белков, пища на растительном масле+сладенькое. Соревновательный процесс присутствует. Силовые тренировки подзабросил (раз в неделю - курам на смех), но форму не потерял, куда там. Но за всем сразу не уследить, постепенно)

Всем желаю роста и регулярных занятий без фанатизма

с Фанатизмом круче как-то, ярче

поддержтваю мнение шурпланета - физнагрузка жгет тесто, в том числе и изнурительные кардио и суперсеты с тяжелым весом
нужен восстановительный период - огранич тренировки 2 разами в неделю пока, при этом по времени тоже - по 45 минут
хороший сон - это значит лечь спать до 11 и просыпаться не ранее 5 утра
про стрессы не говорим - избитая тема
далее - излишне диетическое питание прекратить!!! жиры нужны и при этом так называемые плохие тоже
далее - вопрос по препам которые принимаешь для тренажерки - есть такие?

вообщем нужно уменьшить нагрузку


.,

Приветствуем тебя в наших рядах....
норм все будет....

главное прогрев и читай продвинутые темы продвинутых нуперов...а там сам все для себя поймешь..

огромного роста тебе...

кроме чистого белка никаких добавок не употреблял и никому не советую, как начал нупить - в тренажерном зале бываю раз в неделю, не больше часа, диеты прикратил, ем всё подряд, ну почти)

ой,ой, после сегодняшней НУП сессии пятнышек стало побольше и появнее, а ещё одна такая темносиняя блямба в пару мм диаметром, типа невыпуклой родинки. В принципе не болит, не беспокоит. Что делать? Перерывчик, пока не пройдет, снижение интенсивности?

посмотри если при следующем занятии это пятно больше станет,то пока отдых,если не то ничего страшного

до сегодняшнего дня не занимался, изредка носил лассо, только-только пятно прошло полностью. Сложно было бы обьяснить подруге, что это, без уточнения деталей, а она с перепугу и за венерическую болячку могла бы принять...Зато с эрекцией все наладилось, стоит хорошо и прочно. С тех пор как НУПлю - бросил дрочку, только секс, пусть редкий и нерегулярный, но так оно надежнее.

прошла очередная неделя НУПа, замечен прирост в спокойном состоянии даже невооруженным глазом, конкретных замеров не делал. А вот с либидо и эрекцией проблемы...даже при просмотре порно для джелка едва ли удается довести себя до 60%, беда...Разумеется и мотивация спадает на нет, зачем увеличивать хрен, если негде использовать...

kapakycek не пугайся, у меня тоже падает либидо, и поднять бывает трудно. Это все из-за стресса, дергаешь за письку(испытываешь боль и дискомфорт) вот тебе и стресс. не будешь заниматься нупом в скором времени все во становится.

kapakycek
бросай ты смотреть порнуху, я тож сначала под порно джелкил, а потом поймал себя на том что вообще не могу возбудиться, че ералаш смотрю). завязал с порнухой, через некоторое время все встало на свои места, теперь порнушку даже ни разу). теперь член встает от мотивации.

Jseven
Правильно! Полностью поддерживаю!

спасибо за отзывы, продолжаем НУПить..)

Окей, прошло чёть больше месяца и решил сделать замеры, начальные параметры:
NBPEL - 14.5
BPEL - 16.5
EG - 13.5
NBPFL - 5-6

нынешние:

NBPEL - 14.5
BPEL - 16.5
EG - 14
NBPFL - 8

Тем не менее, если напрягать мышцы, задействованные во время упражнения Кегеля можно выйграть до 1см! Правда не знаю, было ли это возможно до начала занятий НУПом и считается ли это приростом. Немного увеличился обьем и спокойное состояние, на которое не влияет даже холодная температура воды. Правда, если понервничать, все равно бывает сжимается и втягивается. Эрекция восстановилась, каждое утро стояк, какой-никакой, но присутствует, в постели без обломов. Правда стал быстро кончать, не знаю, НУП ли повлиял, но благо быстро восстанавливаюсь для второго раза и все довольны.

Продолжаем ещё месяц работать по программе новичка, укрепляя член для более серьёзных нагрузок. Всерьёз подумываю приобрести экстендер и "чудо кольцо с лёгким электро импульсом"