[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Нашел прикольный линк по пропорциям. Делимся кто чего достиг. Я пока промолчу, так как хворый, старый и пиво любил, да и к бодибилдерам не отношусь
PS: Желательно в формате - строчка расчетная, под ней реальная и все 3 пропорции - итого всего 6 строк и короткие комменты.
Ну или 3 строчки расчетные и внизу реальная - так наверное лучше!

у меня все окружности почти совпали, пропорции соответствуют росту, окружности запястья и окружности грудной клетки, где то полностью совпало, а где-то разница в 5-10мм. единственное только таз шире.

МОЛОТ
не в формате - цифры хотелось бы увидеть, в том числе вводные данные

Прикольно!

Грудак слабоват, при росте 180 должен быть 112,25, а у меня 100, и бицуха до 40 не дотягивает 36 см..., остальное вроде в норме Дрищ короче... А по запястью вообще молчу, грудь должна быть 130

Раз все такие стеснительные - начну с себя в нужном формате:
Тест_________1_________2__________3_______реал
Вводные____108 _______17,5_______180

Грудь________________113,7______112,25_____108
Таз________97________96,69_________________96
Шея_______41,04______42,09______40,75______42
Бицепс_____38,88______40,95______40,75______36
Предплечье_32,4_______32,99_________________29
Талия______81________79,63_______81,5_______91
Бедро______58,32______60,29______60,67______58
Голень_____38,88______38,9_______40,75______37

Вес в данный момент 79 кг.

PS: Можно копировать мою месагу и вставлять свои данные, чтобы хоть немного на табличку было похоже

может у меня член крупнее обычного из-за того что пропорции близки к идеальным.

МОЛОТ

QUOTE

Может у меня член крупнее обычного из-за того что пропорции близки к идеальным.

Жжешь! Давай свои идеальные данные

ну там-же написано: "калькулятор идеальных пропорций", у меня все почти совпало. значит пропорции близки к идеальным. калькулятор так посчитал у него и спрашивайте. я вообще никогда не задумывался о пропорциях своего тела. к стати вот тут недавно одна знакомая сказала мне, что я какой-то квадратный. хотя мне так совсем не кажется. может видение у всех разное.

Тест_________1_________2__________3_______реал
Вводные____100 _______19,5_______180

Грудь________________130______112,25______100
Таз________90________110,5________________96
Шея_______38________48,1______40,75_______40
Бицепс_____36________46,8______40,75______36
Предплечье_30________37,7_________________30
Талия______75________91________81,5_______90
Бедро______54________68,9______60,67______58
Голень_____36________44,46_____40,75______ 35

Вес в данный момент 74 кг.

Как-то и не мерял никогда особо, хоть и начал ходить ещё при Брежневе Руки были 42, вес никогда больше 100 не был. ЛюбительСчас сдулся троху, лето.. Да пох. на эти показатели, в нашем возрасте приседать главное не забывать и не лениться ходить регулярно. А то простата отвалится

стретчер
Не ленись! Замерься и выложи. "Старперы" особенно интересны

Дачник1
Попозжа, живу же один, сирота Сантиметра гибкого даже нету

стретчер
Хм - гибкий метр, главный инструмент нупера! Как без него обхват мерить?

Дачник1
А что его мерять если он 2 года не меняется? На работе вроде был =)))

Тест_________1_________2__________3_______реал
Вводные____110 _______17,2_______178

Грудь________________111,8______110,75_____110
Таз________99________95,03_________________96
Шея_______41,8______41,37______40,25______41
Бицепс_____39,6______40,25______40,25_____ 38
Предплечье_33,0______32,42________________30
Талия______82.5______78,26_______80,5______ 88 (сидячая работа)
Бедро______59,4______59,25______60,0 ______57
Голень_____39,6______38,24_______40,25______37

Вес не знаю ( 82 -84 примерно)

Только я не бодибилдер, так просто интересно стало

Tolkonachal
Дык и я тоже не бодибилдер Ждем настоящих билдеров - стретчер вот сиськи мнет

QUOTE

Ждем настоящих билдеров - стретчер вот сиськи мнет

а что сразу я мну сиськи? сказал ведь - любитель! химиков вам надо вейдеровские калькуляторы заполнять. сча придут, даже и не сумневайся

стретчер Ты не отмазывайся, давай данные в студию

Tolkonachal
не дам!

QUOTE

может у меня член крупнее обычного из-за того что пропорции близки к идеальным.

У теа патология одного место сильнее выражена чему радоваться.
Нет и не будет таблиц которые хоть чем то помогут ( т.е макалум мак роберт все норм челы знают что это пис-болы) Хочешь сделать идеала воз ми и сделай чет не верю я что у человека запястье 17см а бицепс 40. Даже Шварц там не вписывается куда уже нам то

Cruzzz
Ты не прав - это же пропорции не обычного мужчины, а бодибилдера! Я когда по молодости качался(не очень серьезно), то при своем запястье 17,5 имел бицепс 39, а кореш одной со мной комплекции занимался профессионально - имел бицепс 45, так что данные вполне реальные.
Добавлено:
В 1967 году Арнольд стал самым молодым в истории «Мистером Вселенная». В то время рост Шварценеггера был 186 см, объем груди — 145 см, талии — 79 см, бицепса — 56 см. К 1968 году, выиграв все проводившиеся в Европе первенства культуристов, Арнольд Шварценеггер решил продолжить карьеру культуриста в США. Уезжая, он пообещал своим австрийским друзьям: «Я их там, в Америке, сожру!»

QUOTE

У теа патология одного место сильнее выражена

это кто тебе такую чушь сказал, про патологию? патология это микропенис , недоразвитие и мегалофаллос, а до 25см это варианты нормы. лучше уж иметь мегалофаллос ,чем микропенис, с микропенисом даже никого не трахнешь , а с мегалофаллосом еще как трахнуть можно,так что потом от поклонниц не отобъешся.

QUOTE

чет не верю я что у человека запястье 17см а бицепс 40.

а что 40см это так много что ли? у меня запястье 16 , а бицепс 38. грудь 105, талия 79, бедро 57

QUOTE

Даже Шварц там не вписывается куда уже нам

у арнольда вообще-то бицепс был 56см

МОЛОТ

QUOTE

у меня запястье 16 , а бицепс 38. грудь 105, талия 79, бедро 57

А рост,вес и остальные параметры чего не написал?

QUOTE

А рост,вес и остальные параметры чего не написал?

а зачем тебе?

МОЛОТ

QUOTE

а зачем тебе?

интересно, что ты называешь

QUOTE

из-за того что пропорции близки к идеальным

QUOTE

интересно, что ты называешь  из-за того что пропорции близки к идеальным

ну так внеси цифру окружности груди в первый калькулятор и узнаешь. калькулятор называется "Вычисление идеальных пропорций по окружности груди".
и это не я называю, а авторы того калькулятора называют.

МОЛОТ я внёс твоё запястье во второй калькулятор
, и получились не очень " идеальные пропорции"

второй калькулятор называется "Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья" , а не "калькулятор идеальных пропорций" , чувствуешь разницу?

МОЛОТ Чувствую , первый калькулятор- интереснее , сантиметрик туда-сюда в размере грудной клетки и ты Апполон , а вот второй и третий показывают насколько ты реально близок к красивой мужской фигуре. Так что , не отмазывайся, а давай полные данные в студию! ( про размер ПЧ писать не нужно, ты его и так в каждой теме уже разрекламировал )

QUOTE

Чувствую biggrin.gif , первый калькулятор- интереснее biggrin.gif , сантиметрик туда-сюда в размере грудной клетки и ты Апполон wink.gif , а вот второй и третий показывают насколько ты реально близок к красивой мужской фигуре. Так что , не отмазывайся, а давай полные данные в студию! ( про размер ПЧ писать не нужно, ты его и так в каждой теме уже разрекламировал wink.gif )

второй калькулятор предназначен для расчета возможностей по наращиванию объемов мышечной массы исходя из типа скелета, потому он и называется "Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья"
третий калькулятор называется "Вычисление нижнего предела потенциально достижимых объемов (в "спокойном" состоянии) на основании роста" то есть опять таки предназначен для расчета возможностей роста объемов мышечной массы но уже исходя из роста, эти калькуляторы не предназначены для расчета пропорций они предназначены для расчета возможностей роста объемов мышечной массы. из этих трех калькуляторов только один предназначен для расчета идеальных пропорций и называется он "Вычисление идеальных пропорций по окружности груди" , если грудь имеет определенный объем то и другие части тела должны иметь пропорциональные обьему груди объемы, если все соответствует то авторы калькулятора называют такие пропорции идеальными.
так что вот это мне не совсем понятно

QUOTE

а вот второй и третий показывают насколько ты реально близок к красивой мужской фигуре.

Все эти предположения насчет предплечья,кисти или еще чего-то-лажа,раскажу случай из практики:пацан качался 6 месяцев-толку было мало,сам худощавого телосложения-типа дрищь-руки тонкие,вес 60кг при росте 172 см,после прочитанной мной ему лекции начал активно набирать вес,за 4 месяца набрал 47 кг(стероиды не применялись),выкинул всю одежду,родители были в ужасе-ведь до этого он был дохляком.Второй пример,пришел пацан невысокого роста и жирноватый,все начали прикалываться над его толстыми ногами,а как потом оказалось он кмс по легкой атлетике в беге на 100 и 200 метров,да и гранату метал за 60 метров.

да. все люди сложены по разному, у всех разные точки зрения и взгляды на красоту и пропорциональность , кому то одно красиво, кому-то другое. и вообще кто устанавливает стандарты пропорций? кто им дал такое право? но все же мы здесь в этой теме рассматриваем пропорции который считаются идеальными с точки зрения авторов того калькулятора.

МОЛОТ всё с тобой ясно ,легче написать страницу текста,чем измерить . Стеснительный парень

QUOTE

МОЛОТ всё с тобой ясно biggrin.gif ,легче написать страницу текста,чем измерить . Стеснительный парень

а с какого перепуга я буду писать что-то и мерить если мне это не нужно? кому надо тот внесет данные в калькулятор и увидит все что ему нужно, там все приблизительно соответствует, только объем таза больше, я об этом писал.
к стати, думаю то что объем таза больше, может свидетельствовать о повышенном присутствии тестостерона в этой части тела во время полового созревании, поэтому она несколько больше чем должна быть по пропорциям, а повышенное содержание тестостерона в свою очередь могло повлиять на рост члена, поэтому наверно член у меня крупнее обычных размеров. что-то в этом есть.

Мда не буду спорить с Гуру на счет Шварца там 56см и т.п. Вы сами 56см видели то ? При занястий 43см фото в студию нах! Чет не верю я. Давно доказано что Маккалум что Макроберт хрень по жизни пишут где же все те натуралы с 56см бицепсом или Сам Макроберт хотя бы с 45см ???? Красиво писать не отнять конечно, но про их методы я молчу.
Добавлено:

QUOTE

за 4 месяца набрал 47 кг(стероиды не применялись),выкинул всю одежду,родители были в ужасе-ведь до этого он был дохляком.

Фото в студию до и после любой врач или спортсмен скажет что за 4 мес это не реально хоть пля на дрожъах пусть растет люди за год 20 на всем возможном еле набирают. Чет тема одни сказки начились, у парня набравшего за 4 даже за 8 мес сердце бы не выдержело 47кг сразу так ага

Cruzzz

QUOTE

Мда не буду спорить с Гуру на счет Шварца там 56см и т.п. Вы сами 56см видели то ?

У меня бедро 58 см и гллядя на свою тощую ножку, я вполне верю, что у Шварца бицепс такого размера!

Cruzzz
насчет макроберта и ему подобных ты прав,а на счет сказок,готов поспорить и заключить пари на 10000 американских рублей что я за 4 месяца 30 кг наберу .И еще по поводу друзей если тебе интересно и в сказки не веришь,один друг в силовом экстриме вес 160 кг,там рука поболя чем у шварца(если интересно-фамилию в личку скину),второй счас 130-140 весит при росте 170 данные о нем:чемпионат России 2008 года по пауэрлифтингу и жиму лежа версия авпц он там вторым стал,тот который 47 набрал учится в бауманке в москве,тож готов спор забить чтоб интерес был,по поводу себя-набирал 22 кг за 3.5 месяца на 5 кубах дрена не хочу раскрываться на форуме,есть данные с протоколов соревнований с указанием весовой. Ученик мой 32 кг набирал за 6 месяцев,но там курс был достаточно жесткий.

Lone Wolf

QUOTE

руки тонкие

Значит кость не широкая = мясо растет хуже

QUOTE

вес 60кг при росте 172 см,после прочитанной мной ему лекции начал активно набирать вес,за 4 месяца набрал 47 кг(стероиды не применялись

Каким образом можно усилить метаболизм до такой степени? 12 кг каждый месяц в плюс при таких доходных исходных без химии? Анриал Ты его что, закодировал или плацебо давал?

стретчер
секрет успеха в жестких базовых тренировках+еда-а ел он строго по будильнику через 2.5-3 часа(вставал даже ночью),основа пищи-углеводы,в инете есть история Брюса Рэндела,так он вобще умудрился с 93 кг до 180 набрать,для неверящих фото прилагается до и после,и рука там вроде 61 см была.

одно дело набрать мясо и совсем другое дело набрать сало. хотя сомневаюсь что кто-то способен набрать даже 47кг сала за 3 месяца. может только химики какие нибудь и раздуваются так быстро за счет того что вода в тканях накапливается.
за себя напишу что я сам за пол года 20кг набрал, тоже жрал регулярно по будильнику 7 раз в день и тренировался по массонаборной программе, но у меня и жирка наросло нормально. вот до сих пор сгоняю жирок потихоньку.

QUOTE

Вы сами 56см видели то

антропометрические данные арнольда посмотри в википедии у него действительно бицепс был 56см в окружности.

МОЛОТ
а куда-же без сала,ты билдеров видел в межсезонье?Некоторые вобще как свини выглядят,да и масса без жира практически не идет-это норма,хотя за счет диеты можно сало практически не набирать.

QUOTE

антропометрические данные арнольда посмотри в википедии у него действительно бицепс был 56см в окружности.

антропометрические данные того же МАкалума и Макроберта чет не очень впечатляет. из той же песни макалум пишет что у арни в максимальном напряжений 49.5см было. Кто то говорит ваще 48.5см одназначный ответ получить сложно может там 50 есть но не как не 56см это пи-деж. 48кг не верю Фото в студию базаров нет а без фото это качания воздуха из в стороны в сторону.

Споров по размеру бицепса Арни много, но споры идут 50-52-54, хотя здесь имхо 56 есть! Есть еще один Колеман с 62 см.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Содержать мышцы таких размеров крайне накладно во всех отношениях, не только финансовых

QUOTE

Есть еще один Колеман с 62 см.

а ещё вот про синтольных уродов не говорили колеманы сейчас сидят на таких препах и курсах, о которых Арни мог только мечтать

А почему некоторые не верят,что у Арни 56 см было?У меня когда по жиму выступал рука 44 была,с учетом того что жал в майке для жима-бицепс вобще не качал,пока работал тренером,сам видел штук 7 бицепсов под 50 и более

Ронни Колеман в 43 года - окуеть!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Но НУПом он явно не баловался

А началось все с Дориана и суперэффективной связки ГР+T3+инсулин+тестостерон, какие связки используются профи в настоящий момент остается только гадать, но достаточно посмотреть на форму суперпрофи в хронологическом порядке и явный прогресс на лицо)

megaden
А мне фигура Арни нравится больше! А Колеман оказывается мой ровесник - 1964 года и тоже телец и рост 180! Мне он уже нравится

Дачник1

QUOTE

А Колеман оказывается мой ровесник - 64 года

Как -то ты внезапно постарел

QUOTE

А Колеман оказывается мой ровесник - 64 года и тоже телец

Ты явно в цифрах попутал немного , помоему ему еще и до полтоса далеко

Lone Wolf

QUOTE

У меня когда по жиму выступал рука 44 была,с учетом того что жал в майке для жима-бицепс вобще не качал

В объеме руки большу часть занимает трицепс, а не бицепс. При жиме штанги трицепс работает (качается, хоть и косвенно).
Дачник1

QUOTE

Но НУПом он явно не баловался

Ему и не надо. Всё равно не стоит.

megaden
Данные с его сайта:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
и с википедии:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Кстати, касательно пропорций, лучшими представителями, по мнению многих авторитетных личностей, в данной номинации являются отнюдь не Мистеры Олимпия(исключением является, пожалуй, Декс) Вспомним пропорции Флекса Уиллера, Шона Рэя, которых всегда обходили монстры массы. Набрать внушительную мышечную массу и не потерять в симметрии и пропорции, задача крайне сложная. Ну а явным антиподом перечисленным фигурам является, пожалуй, Грэг Ковач, вот урод так урод(не путать с Валентино, синтол не в счет)
Добавлено:
Дачник1
я тебя не так понял, ты про год рожд, а я про возраст

megaden

QUOTE

Дачник1 я тебя не так понял, ты про год рожд, а я про возраст

Исправил уже - некорректно написал, вот и не поняли меня

QUOTE

Кстати, касательно пропорций, лучшими представителями, по мнению многих авторитетных личностей, в данной номинации являются отнюдь не Мистеры Олимпия(исключением является, пожалуй, Декс) Вспомним пропорции Флекса Уиллера, Шона Рэя, которых всегда обходили монстры массы. Набрать внушительную мышечную массу и не потерять в симметрии и пропорции, задача крайне сложная. Ну а явным антиподом перечисленным фигурам является пожалуй Грэг Ковач, вот урод так урод(не путать с Валентино, синтол не в счет)

Самым самым лучшим телом в СССР был Власов ! Кумир Шварца, самым пропорциональным был Шварц и будет. Все гуру и профи в мире это признали уже давно.

из современных профи неплох русский бодибилдер Денис Серговский..

живет в СШа сейчас,полтора года назад получил карточку IFBB profi.
если интересно,могу сслыку кинуть!

Tankiro
Если честно-не впечатлил
Cruzzz

QUOTE

Все гуру и профи в мире это признали уже давно.

Может это больше дань уважения, без преувеличения, великому культуристу? ИМХО, современным критериям, как по пропорциям так и массе, он явно не соответствует Обрати внимание на заднюю дельту, да и бедро выпадает...

QUOTE

Может это больше дань уважения, без преувеличения, великому культуристу? ИМХО, современным критериям, как по пропорциям так и массе, он явно не соответствуетОбрати внимание на заднюю дельту, да и бедро выпадает...

Суть не в массе и не в задних дельтах, суть в пропорциях они более реальны и эстетичны огромная масса это конечно хорошо но большинство спецов давно уже высказались на счет Шварца был и будет как Пеле в футболе или Майкл Джексон это млин Короли и тут уже не поспоришь !

Cruzzz
я бы еще добавил Мухамеда Али,Тайсона,Джордана, Вудса,Шумахера и Грецки-все они легенды.
Добавлено:
Как и Шварц.

Каждый индивидуален по своему нельзя сказать что таблица или какая то там примерная мерка дает ощушения идеала, если ты пропорционален это видно без таблицы и замечают окружающие люди.

О чем спор? Шварц имеет идеальную фигуру, максимально близкую к естественной! Современные билдеры хороши по своему, но там уже на естество мало похоже, но зато брутально! Не о чем спорить! Давайте вернемся к теме и будем выкладывать свои данные - мне к примеру очень интересно какую фигуру и ТТХ имеют мои соратники по НУПу Особенно из взрослых мужиков, но и молодежь тоже интересна
PS: Подруга подбивает пойти в клуб болибилдинга и ей параллельно по фитнессу. Вот если решусь, то через полгода порву месных нуперов как грелку Не по члену естно, но ...

Дачник1

QUOTE

Шварц имеет идеальную фигуру, максимально близкую к естественной!

а мне нравилась фигура нашего гимнаста Дмитрия Белозерчева.может,кто помнит.

QUOTE

мне к примеру очень интересно какую фигуру и ТТХ имеют мои соратники по НУПу wink.gif Особенно из взрослых мужиков, но и молодежь тоже интересна

Скоро выложу свое фото в стретчере.Так сказать,соревнование в бодибилдинге среди сорокасемилетних.

умеренныій
Фотку тоже выкладывай, но не забудь приложить замеры по приведенному в начале топика формату Надеюсь ты не такой стеснительный, как Молот и сможешь это сделать без загадок

Дачник1

QUOTE

Фотку тоже выкладывай, но не забудь приложить замеры по приведенному в начале топика формату

Даже не знаю,почему зашел сюда.Из любопытства,видимо.Ну,да,стретчер же будет на моем теле-все и выложу.А замеры я не делал никогда и не буду.Чуждо мне это и безразлично.Я спортсмен,но не культурист.Хотя культуризм всегда вызывал любопытство.Смотрел про Шварца,других мэнов,соревнования.Любопытный я.

Не послушался Доктора уза и решил попытаться восстановить форму в 46 лет. Купил Weider 9150. Серьезный культуризм не нужен, а для приведения в норму и поддержании формы имхо самое оно Изучаю матчасть и пытаюсь выжать из него максимально возможное, нравится

Дачник1
Лучше в зал ползать, доп. стимуляция не сачковать Да и тренажёр какой-то для моделей

QUOTE

жим от груди (максимальная нагрузка 79,3кг), баттерфляй (54кг), агрегат для ног(75кг), Верхний блок(67кг), нижний блок (67кг), парта для бицепса, Вес стека - 53,8 кг, Вес плиты- 1х2.72кг и 9х5.66кг.

Дачник1
для фитнеса думаю такой силовой центр подойдет(плюс безопасность во время занятий).прикупи еще гантельки и штангу с w-грифом для рук.
вот тебе ссылка на сайт с описанием анатомии силовых упражнений( какие мышечные группы прорабатываются при том или ином силовом упражнении)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
так же поищи и скачай в интернете книгу "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье. Полезная информация.

QUOTE

Серьезный культуризм не нужен. Купил Weider 9150.

Если я правильно понял это гейнер. С ним очень легко можно набрать жир, особенно если тренировки будут легкими.


Удачи

QUOTE

Если я правильно понял это гейнер

гейнер это протениновоуглеводновитаминное спортпитание , а это тренажер силовой центр для домашнего фитнеса и поддержания тела в форме, но на мой взгляд не для бодибилдинга эта штука.

МОЛОТ
Доперло до меня. Сначала подумал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Дачник1
Поздравляю с покупкой. Только вот нагрузка жим от груди (максимальная нагрузка 79,3кг). Маловато будет. На первое время пойдет, а потом будешь повторений по 25 делать (масса не растёт от такого тренинга).

QUOTE

Только вот нагрузка unsure.gif жим от груди (максимальная нагрузка 79,3кг). Маловато будет.

как бы 46 лет вообще-то, если что.

МОЛОТ

QUOTE

как бы 46 лет вообще-то, если что.

При желании можно и в 60 лет сотку от груди жать.
Только вот желания к такому возрасту обычно уже нет...

QUOTE

учше в зал ползать, доп. стимуляция не сачковать

+1
у меня толпа знакомых, которые купили домой тренажеры, наигрались ими, а теперь те пыль собирают.

Дачник1
Я же тебя вроде не отговаривал
Пока юзай тренажер,а если войдешь во вкус,иди в зал к ребятам.Там и школа тренировок и стимуляция и дух дружбы.Помогут,посоветуют.И там агрегаты настоящие,не игрушечные.Штанга настоящая,станок,скамья-их никакой буржуйский аппарат не заменит

стретчер

QUOTE

Лучше в зал ползать, доп. стимуляция не сачковать  Да и тренажёр какой-то для моделей

Меня зал как раз не стимулирует, а на хате я на обеде 1-1,5 часа спокойно занимаюсь. Веса не большие, но мне много и не надо - мне скорее для фитнеса, чем для накачки. Тем более 80 кг жим для меня рабочий вес 8-10 раз максимум могу.
МОЛОТ

QUOTE

ля фитнеса думаю такой силовой центр подойдет(плюс безопасность во время занятий).прикупи еще гантельки и штангу с w-грифом для рук. вот тебе ссылка на сайт с описанием анатомии силовых упражнений( какие мышечные группы прорабатываются при том или ином силовом упражнении)

Со свободными весами я по молодости занимался и тренажер взял как раз для того чтобы исключить гантели и штанги. Прикуплю W образную ручку для тросовой тяги, одиночную ручку для дельт и захват на лодыжку для боковых махов - я думаю девайс закроет все мои потребности. Тренажер имеет верхнюю и две нижних точки подключения для цепи/троса и можно прокачать любую мышцу. Упражнения со свободными весами я знаю, а вот комплекс упражнений именно на таком тренажере не помешал бы Хотя вроде и так все понятно, но вдруг есть экзотичные упражнения именно для такого тренажера.
BlackJak
Я не знаю что такое гейнер.

Нагрузка легкая, это когда можешь сделать упражнение больше 10-15 раз. Я теорию хорошо знаю и пока этого станка мне хватит чтобы нагрузить любую мышцу по полной.
Doctor.uz

QUOTE

Я же тебя вроде не отговаривал

Я тебя спрашивал стоит ли начинать после 40, а ты сказал что не стоит. Я все помню!
alek20063
У меня дома стоит элипсоид - ты прав , юзается как вешалка. Но когда у меня была дома силовая скамья со штангой и гантелями, то реально занимался и не филонил. Просто в какой то момент решил что мне это не надо. (это было до амурных дел )

PS: Насчет массы. Я при 180 см имею 80,5 кг веса на текущий момент. Задача не набрать вес, а добиться рельефа и убрать лишний жирок при том же весе.

QUOTE

Упражнения со свободными весами я знаю, а вот комплекс упражнений именно на таком тренажере не помешал бы wink.gif Хотя вроде и так все понятно, но вдруг есть экзотичные упражнения именно для такого тренажера.

не думаю что есть что-то особое для такого центра, ведь все эти тренажеры это есть та же штанга, гантели, турник(как бы заменитель) только в относительно безопасном исполнении, работа мышц в этих тренажерах почти что такая же как и с оригинальными снарядами, хотя и можешь полазить по специализированным форумам и там поспрашивать, но там тебя скорее всего отправят покупать стойки, скамью, штангу, гантели и прочую брутальную аппаратуру или отправят в спортзал где все это есть, вообще там крайне негативно относятся к подобным тренажерам и называет их бесполезными железяками . можешь также обратится к производителю, может они тебе что нибудь порекомендуют.

Дачник1
С бухты-барахты,конечно,сердце посадишь
Динамическое,постепенное увеличение нагрузки только пойдет на пользу.
Я смотрю,ты из себя развиваешь всесторонне развитого мужчину?Влюбился опять,что ли?

Дачник1
кстати, может, и эллипсоид подключишь?

Doctor.uz

QUOTE

Я смотрю,ты из себя развиваешь всесторонне развитого мужчину?Влюбился опять,что ли?

А як же! Седина в бороду - бес в ребро

alek20063

QUOTE

кстати, может, и эллипсоид подключишь?

Думал об этом, может перетащу из дома на хату, если жена не пристрелит

Опять какие то таблицы
Не надоела еще искать идеальные пропорций