Paulyak
Sunday, 10 October 2010, 12:59
Cat 1 Стрессовый стаж побольше, чем 7 лет, поэтому обязательно поделюсь накопленным опытом
1. Работа. Надо выделить людей и ситуации, которые сильно бьют по нервам. Если не получается избегать таких раздражающих факторов, то придется сменить место работы или саму работу. Именно это я сделал однажды и не жалею. Вообще, работу менял по разным причинам, но был и вариант ухода из-за возникшей стрессовой ситуации.
2. Семья/любимый человек/дети/родственники. Даже когда было терпимо плохо на душе, то улыбался, окружающие сами стараются поделиться ответными улыбками. Если шел вразнос, то уходил куда-нибудь или закрывался. Пробовал с любимой обсудить свои проблемы, увы, понимания не нашел. Мы так и остановились на ее когнитивном диссонансе, вызванном словами "фрустрация надличностного".
Нужно делать подарки, принимать участие в жизни окружающих дорогих людей. Это здорово снижает внутренний стресс. Я его понимаю, как негативную самофиксацию, когда различные проблемы загоняют нас в себя самих и мы рефлексируем, будучи не способны найти выход.
Стресс не дает нам проявляться в свободе, он сковывает и внушает страх. Надо вырываться, а когда не удается, прорываться.
3. Место обитания. Хорошо бы сменить жилье, если оно находится в шумном или загрязненном районе.
Свою комнату отремонтировал так, чтобы цвета были позитивными, радующими. Чистые, красивые вещи (не обязательно дорогие), порядок в доме. Внешний порядок часто отражает внутренний.
4. Свободное время. Долго приходил к простому выводу, что ходьба среди деревьев приносит покой в душу. Погулял и легче стало. Если есть силы (я этого был лишен), то можно бегать, плавать или заниматься другим активным спортом.
5. Режим дня. Очень хорошо, чтобы он был
Тогда возникает привычка, а привычка делать полезное полезна сама по себе
6. Развлечения. Они просто обязаны быть. Будь это игра с любимым человеком, шоппинг или поход в театр - все хорошо, если радует. Без удовольствий люди хиреют.
7. Хобби. Помимо работы можно заняться тем, что увлекает. Собирать кусочки цветного стекла или серебряные ложечки, заниматься макраме или фото. Да какая разница, если занятие приносит радость?
8. Питание. Тут все сложно. Невозможно сказать, что мол надо пить молоко теплое на ночь с медом, вдруг у кого-то аллергия? Но хорошо бы разнообразить питание и включить побольше овощей и фруктов. и прочих полезных вкусняшек
9. Разобраться с чувствами...
10. Навести порядок в старых бумагах, посмотреть на себя в фотоальбомах, вспомнить былое, какие были планы, каким был сам. о чем мечтал, к чему стремился. То есть погружение в прошлое, без которого нет настоящего.
11. Успокоительные. Перепробовал разные, тыркался, подбирал. На самом деле стал употреблять только в этом году, раньше удавалось обходиться без них. Понял простую вещь - это надо делать курсами. Всякие там "выпил таблеточку" и пошел - практически фикция, снимающая часть симптомов. Как ни жаль, но такие вещи лучше обговаривать со специалистом.
Да, можно регулярно принимать глицин. он и на голову хорошо влияет, обостряется ясность мысли, и успокаивает. Но это не серьезный антидепрессант, конечно.
12. Просто красивая цифра
Извините за столь длинный пост.
