2010.03.29 NBPEL-14 EG-13

(1 неделя)
Разогрев
Растягивание (10 подходов по 30 сек.)
Джелк (200 движений - 3 сек. каждое движение)
Разогрев

(2 неделя)
Разогрев
Растягивание (10 подходов по 40 сек.)
Джелк (225 движений - 3 сек. каждое движение)
Разогрев

(3 неделя)
Разогрев
Растягивание (10 подходов по 50 сек.)
Джелк (250 движений - 3 сек. каждое движение)
Разогрев

(4 неделя)
Разогрев
Растягивание (10 подходов по 1 мин.)
Джелк (275 движений - 3 сек. каждое движение)
Разогрев

(5 неделя)
Разогрев
Растягивание (10 подходов по 1 мин. 10 сек.)
Джелк (300 движений - 3 сек. каждое движение)
Разогрев

(6 неделя)
Разогрев
Растягивание (10 подходов по 1 мин. 20 сек.)
Джелк (325 движений - 3 сек. каждое движение)
Разогрев

2 дня работать / 1 день отдыхать
Сокращение кегеля делаю в течении дня без счёта

mcrae
После второй недели стоять прекратит.

Втф?
Обоснуй, непонял, что ты етим хотел сказать

mcrae перетренируешь своего "парня"

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Если уже читал, то прочитай еще раз внимательнее
Я бы не советовал планировать программу по неделям. Точно так же лучше не планировать рост члена. Руководствоваться надо сугубо своими ощущениями
Удачи

QUOTE

Обоснуй, непонял, что ты етим хотел сказать

По форме жизни?)
Для третей недели 400 доений - слишком крутовато. При условии елси всё делаешь правильно, конечно же. Обычно по программе новичка занимаются с три месяца. Читай пока форум.

mcrae
т.е. 1-2 неделю 5 мин. растягиваний 10мин. джелк и того 5+10=15поистине рабочих минут,имхо перетренировки в этот период быть не должно.3-4 неделя смущает 400 джелков,ты лучше их не считай а делай по времени на 3-4 нед. 15мин. и далее по самочувствию когда научишься чувствовать своего дружка уже наращивай нагрузку,меняй график ну короче разберешься...Давай вливайся!

QUOTE

ты лучше их не считай а делай по времени

Не знаю что вы все нашли в этом подходе "джелк по минутам", но при подсчёте количества при известном времени одного повторения можно очень хорошо варьировать тренировки. Поясню. За десять минут, например, можно сделать в промежутке между 200 и 300 доений, что, очевидно, не есть хорошо. При том раскладе, за который ратую я, можно плавно увеличить количество повторений с 200 до 250 добавляя по пять доений за занятие(или ещё как-как заблагорассудится), так же не стоит забывать про рекомендованное время доения(или же выбранное эмпирически, удобное для себя). Строже тренировка - ближе результат.

В программе новичька написано. "Постепенно увеличивайте время растягивания до 10, а время Джелка до 30 минут, в течение 6 недель", тогда ребята не путайте народ, не я придумал это
p.s Я около года ещё с помпой как говориться ху**** занемался, при сверх большой нагрузке, конечьно редко но, кое какая выносливость есть

можеш дать сылку де такие рекомендации даються? именно по увеличению времени

печальный
Именно такие рекомендации нигде не указаны, но указано начальное время: 5 мин. растягивание, 10 мин. джелк и конечьное время программы, 10 мин. растягивание, 30 мин. джелк, вот я это время и поделил на три равные части в течении 6 недель

это все хрень, я занимаюсь с прибавлением времени, тут все должно быть построено только на одном факторе - реакции ПЧ, если нет признаков перетренированости очень окуратно прибавляеш время и интенсивность, если есть хоть какие факторы перетренированости, сразу сбавляеш обратно......пример на себе, занимаюсь чуть более месяца, думал что ПЧ уже привык, стоило увеличить время растягов и джелка до 13 минут каждое как я получил перетренирвоаность и уже 3 день нет норм эрекции и когда будет я хз, плюс еще джелк я очень жесткий делал, так что мой тебе совет не повторяй ошибок других, спеши очень медленно.....

Как бы вы тогда посоветовали увеличивать время джелка? У меня сейчас так: 1-2(200), 3-4(400), 5-6(600) А с растягиванием всё впорядке или тоже перебор?

как мне обьеснили, от растягов перетренироваться сложно, тоесть основным фактором перетренированости являеться джелк, особенно если начать его делать очень жестко как делал я, тоесть растяги можеш добавлять поуверенее но опять же не спеши, допустим только в концу первого месяца доведеш их до 10 минут, а после уже и сам поймеш возможно сколько их нужно делать, насчет джелка, делаю по времени, но теперь все больше склоняюсь что нужно делать на количество так как за одно и то же время при разных условиях можно сделать как 200 так и 250 а это уже разная нагрузка так что думаю лучше на количество, 600 джелка что ты написал на 5-6 неделю это очень дохера не ставь пгока себе никаких цифр, начни допустим просто с 200, и очень медленно начни прибавлять, не по 200 как ты написал а по 50, две недели поработал с 200 видиш, эрекция ок член не устает......добавил 50, еще недельку поработал посмотрел......норм, добавил еще 50....видиш устает........венулся значчит к 250, но опять же я как пример написал.........после джелка член должен какоето время быть мясистым и надутым - говорит о хорошей проработке, это что касаеться недотрена

надеюсь смог хоть приблизителньо обьеснить свою мысль

Ещё вопрос. Я после прогрева, ПЧ смазываю подсолнечьным маслом, крем буду иметь, где то в конце месяца. Может стоит отложить тренеровки до следующего начала месяца? Чтобы начать максимально прогресивно и тем же, дать время отдохнуть от помпы правдо я её редко делал, но последнюю неделю до начало етих тренеровок раза 3 сделал, после неё уже давольно таки давно, каких то пару пятнышек осталось, может потому что помпировал смачивая водой. Какой крем выбрать из етих всех? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] у меня там 50 процентов скидки
p.s. Тренеровался только один раз по программе новичька

отдыхать или нет, можеш для себя решить только ты исходя из самочуствия своего ПЧ

всмсле смазываеш маслом? для джелка масло используеш? ну как я почитал тут многие его используют......тут уж что кому подходит, глвное что бы член хорошо прорабатывался

по кремам ничего не могу сказать, не юзал

Изменил программу и всё же решил отложить програму новичька до начала месяца, хочеться начать максимально прогресивно, а не смазывать чем попало. Почему говоришь крем для джелка? Чтоли перед растягиванием ненадо смазывать ничем? Народ посоветуйте какой крем использовать из этих всех [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Народ посоветуйте какой крем использовать

Используй "Персидский ШаХ" - найдешь его в теме Кремы и гели для нупа.
Я его юзаю, консистенция и вязкозть для ДЖЕЛКа самый то.

Oborotene
У нас нет таких кремов, из тех которые в ссылке, какой лучше?

Ну вот! С сегодняшнего дня наченаю НУПить, крем пока что не достал, придется маслецом с мылом обойтись, недельку другую. И вот ещё пару вопросов возникло. Во время растягиваний надо смазывать ПЦ? Просмотрите ещё слегка изменившиюся мою программу, может увидете какие недочеты! И ещё раз прошу, посоветуйте, какой крем покупать из выше изложенных, в ссылке.

Ответит кто

mcrae, ты точно все сексшопы в городе проверил на наличие персидского шаха и largo?
По поводу того, с чем джелкировать лучше напиши shurplanet. Вежливо попроси, он все подскажет

yurchik
Ларго есть

mcrae

QUOTE

Чтоли перед растягиванием ненадо смазывать ничем?

Нет конечно, он же вскальзывать будет

QUOTE

Народ посоветуйте какой крем использовать из этих всех

Хорошо что все по-литовски понимают Эти секс-шопные крема хороши только присутствием никотинатов. Консистенция - быстро впитываемая - для джелка не пойдет. Хорошо для помпы..

стретчер
Так твой совет, лучше дальше смазывать маслом для жарки? Если только такие варианты

Ещё хотел спросить, может кто в курсе. После второй тренеровки, чуть ниже головки вылез какой-то хрящь. Что ето за херь?

Всем добрый день! Длительное время был в отьезде, вернулся. Программа новичька ничего мне не дала, может потому что не было постоянства. Решил все свободное время оставить на длинну. Размер у меня 14*13, нехватает длинны и вот в чем вопрос. Что лучше делать? Только мануал? Или может попробовать сразу 3 лучшии техники по мнению АликаРадуги 1. подвес 2. кламп 3. помпа. Нескажется ли негативно сосудистые упражнения на длинну или лучше только подвес бомбить?
p.s. Еще хотел рассказать о своем способе растяга. ПЧ обматывается эластичьным бинтом, одевается хамут трубной, из хамута идет ленточька и держась за эту ленточьку растягиваю его в абсолютно разных направлениях, постоянно работаю и тяну его в разные стороны. Как думаете нелучше такой вариант будет? Нежели держать в одной позиции, как например при подвесе, развевать абсолютно все группы по круговой очередности? А нагрузка увеличевается только по времени

mcrae
Имхо, если ничего особо не помогло, экстендер в помощь...
Ну а вообще надо было в проге новичка продержаться три месяца без отлынивания. Пч подготовил бы хорошо и можно реально уходить на сосудистые.

mcrae,
имхо, попробовал бы еще эрегированные растяги и просто так и под клемпом, член тянут хорошо
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Сидение на члене хорошо его прорабатывает для растяг.

И еще один момент, который может негативно сказаться на росте в длину - не рекомендую прогревать после растяг в конце прог - член только релаксирует обратно. Мерикосы охлаждают для сохранения результата...