Привеи всем!!!
Приступил к тренеровкам по программе новечка, начинаю упорно вкладываеть силы в увеличения своего младшего брата и вести свой персональный дневник)))
Уже оттренькался 2 дня и вот по такой методике):
1) прогревание+массаж - 5 минут;
2) расстягивание - 5 минут (10 подходов по 30 секунд, то есть по 2 в каждую сторону);
3) джелк - 250 раз по 3-4 секунды ( решил сразу добавить т.к. работать буду в основном над обхватом);
4) кегель 50 раз;
5) прогревание.
Я решил добавит к джелку по больше раз с начала тренеровок так как желаю иметь толстую болду и мой стержень меня не устраивает. После джелка перенапряжения не чувствую, но что-то чувствую и не сказать что неприятное, скорее наоборот (сам понять не могу, может быть пч приспосабливается к таким новшествам) незначительное время после джелка пч более мясистый но это проходит в течении часа - двух)
Мои данные:
BPL - 17 см
NBPL _ 15см
EG - 11.5 см
Я не привередлив и мое желание прибавить по 2 см и туда и туда, а если уж процесс пойдет, то будем рости и рости=)
Так что встречайте нового нупера в вашил рядах, советуйте , подсказывайте, поправляйте если буду делать что-то не так)
Каждый месяц буду отписываться))
Спасибо за внимание))) Удачного роста всем!))
Каждый месяц буду отписываться))