Мне 32 года.В форум попал летом 2015 года. До этого растягивал ПЧ инстинктивно, где то вычитал может быть. Еще подвешивал гантели.
В арсенале имею водную помпу Bathmate x30, жгут с гантелями, хочу смастерить (собрать) экстендер, где то на форуме Thunder видел. Пока задумка есть.

Теперь же просто начинаю работать по программе новичка
- 5 мин. разогрев в носке с рисом
- растягивание поочередно вверх - 30 сек., вправо - 30 сек., влево 30 сек, вниз - 30 сек. - это 1 подход. Всего 10 подходов.
- джелк 200 доений правой и левой рукой.
- 5 мин. разогрев
- кегель 50 раз по 5 секунд.

Хотелось бы контролировать свой график, но пока не знаю какую таблицу использовать. Где то на форуме видел ексель таблицу контроля ежедневных тренировок, не могу найти.

iskander m
Как насчет простого блокнота и ручки? Я думаю что это идеальный вариант

Не мудри, занимайся по программе новичка: растяги в разные стороны, джелк 100-200. Все! Тоже водная помпа есть, чуток поменьше. Я отзанимался год только ей- результатов не было. Теперь разбв неделю может по 10 м в ванне делаю.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Не получается сделать джелк нет тонуса член все падает мягки такой что делать

iskander m

порнуху используешь? фантазию включай. крем Шах немного помогает удерживать уровень эрекции и общий разогрев пч. Но сам по себе он мало способствует поднятию уровня эрекции.

iskander m
А что с параметрами?

iskander m
под порно делай, как уже советовали

Я кегель делаю через день,2/20 раз,не нормирыванно,тогда когда время есть,это хорошо эрекцию усиливает