Начну вести тут свой блог молодого нупера. ( мне 21 год)
Хочу как и все, болт как в кино, сначала вытянуть в длину по мере возможности, для начала цель 17см, остановился бы на 20ти : )
Нуплю уже чуть менее месяца, и линейка стала мне врать !
То ли замеры были не верны сначала, то ли пч стал меньше.

Собственно замеры на начало занятия нупом (30.08.2016) :
NBPEL- 15.6
EG- 11.3
BPE: -17
BPEFSL -17

Тренируюсь по программе новичка, но думаю к ней добавить подвешивания. Стоит ли ?

kilrogg

QUOTE

Тренируюсь по программе новичка.

А вот это хорошее решение.

QUOTE

NBPEL- 15.6 EG- 11.3

Длина норм, а вот обхвату однажды надо будет уделить особое внимание.

QUOTE

BPEL: -17 BPFSL -17

Растягиваниям больше внимания удели. Джелк тоже делай, но не так рьяно. Ялды!

Да, решено было тренить по программе новичка, а потом перейти на подвешивание, после купить экс.

kilrogg
Купи лучше экс и начни с малых весов. Прога новичка для тех кто в будущем в основном собирается работать мануалом поэтому готовит пч к серезным нагрузкам. Месяц манула в твоем случае хватит для перехода на экс.

QUOTE

Купи лучше экс и начни с малых весов. Прога новичка для тех кто в будущем в основном собирается работать мануалом поэтому готовит пч к серезным нагрузкам. Месяц манула в твоем случае хватит для перехода на экс.

Я думал комбинировать экс\с мануальными, и так же подвешивания с мануальными, тк считаю что в совокупности и балансе должно работать. Может в чем то не прав ? И лучше делать что-то соло?

QUOTE

Длина норм, а вот обхвату однажды надо будет уделить особое внимание.

Сегодня измерил обхват и удивился, думал нуплю безрезультатно, а обвахт вырос на 1см
(замер делал после дня отдыха)

kilrogg
успехов тебе!
Если ты из тех кто привык добиваться своих целей, то тебя ждет долгая дорога!
Терпения и роста!

QUOTE

Mr.Jons

Спасибо!

Можно ли исправить ошибку в заголовке ? не обратил внимания сначала. Модеры исправьте пожалуйста, добавьте дефис.

kilrogg

QUOTE

Модеры исправьте пожалуйста, добавьте дефис.

Добавил .

Сегодня решил начать подвешивать по данной схеме : [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Сделал себе вешалку с блоком [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Привет всем кто заглянул.)
Забросил тему, вместе с нупом.
Первые несколько месяцев нупа прошли без особых успехов и был перерыв связанный с переездом.
Начал с мануальных+ добавил вешалку, пользовался втф вешалкой. После прикупил экс механику и относив какое-то время начал комбинировать с мануальными упражнениями на растяжение. Тогда и начал расти.
Купил в январе вакумник и первые 4 месяца нупа в этом году это экс + мануальные. Прирост NBPEL за 4 месяца вак экса 1.7 см.Отдохнул май и начал с новыми силами, еле удержался что бы не начать раньше)
Сейчас имею BPEFSL 19. Прирост за все время составил 1.7 см. На первых измерениях линейка врала(показала меньше чем есть на 0.3см)
Нашел для себя нечто рабочее. Это мануальные растяжение перед эксом. Раньше делал раз в 3 дня. Сейчас почитав про тренировку растяжки связок решил мануалить 1 раз в неделю, но конкретно.
Посмотрим что из этого выйдет. Экс нашу по классике 6 часов в день.

19 нбпл солидно) , а с обхватом как?

15.6 + 1.7 = 17.3, но не 19. Даже если добавить твои 0.3 мм., то все равно не получается 19. Как ты считал? Или я туплю?

QUOTE

15.6 + 1.7 = 17.3, но не 19. Даже если добавить твои 0.3 мм., то все равно не получается 19. Как ты считал? Или я туплю?

Ох пардон, имеется в виду BPEFSL. Отличное замечание. Исправил.

Понял)