Всем привет.
Решил начать заниматься нупом, но еще не очень опытен поэтому буду надеяться на вашу помощь.
nbpel- 12.5
EG- 13.5

Собственно хочу увеличивать длинну, пока что работаю по программе:
Разогрев
Джелк 100-150 повторений.
Растяги-20 мин.

Тк занимаюсь в тренажерном зале, думаю заниматься Пон.-Ср.-Пят.

Кто что посоветует???
Так же в этой теме сюда буду вписывать результаты за каждый месяц, с добавлением того как я тренировался.

Добавь в программу джелк, а то от растягов стояк может ухудшится, если только их делать :-)

LittleManMad
А чем зал тебе мешает?
Почему нельзя в день с залом заниматься?

LittleManMad привет!
Начни с [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], если даже интересует исключительно длина, то сократи джел до 100-150 доений и увелич количество растяг. Джелк обязателен! Джелком ты приведёшь пч в тонус, что в свою очередь даст тебе прибавку и в длине!

QUOTE

Длинна- 12.5

это с вдавлиной линейкой (bpel) или нет (nbpel)?

QUOTE

думаю заниматься Пон.-Ср.-Пят.

может первые пару недель такой график и подойдёт для приведения пч в тонус, но для роста нужен, как минимум 2/1, а то и 3/1 (3/1-оптимал).

LittleManMad
Веди джелк на малой эрекции (20-40%) обратной ок хваткой по направлению к полу, начни с 10 минут. Джелк не обходим, а этот джелк работа на дину.
пробуй, изучай, ищи к своему пч подход. роста!

Damage inc. Cпасибо, добавлю джелк.
snoop dog Поправил на счет длинны.Спасибо.
Добавлено:

QUOTE

LittleManMad А чем зал тебе мешает? Почему нельзя в день с залом заниматься?

Я имел в виду что в эти дни я хожу в зал, в эти же дни и буду тренировать пч.

Желаю удачи!
П.С. Ту прогу которую я тебе послал желательно не видоизменять, если добавишь джелк, то выбери график который написал snoop dog и занимайся один раз в день.

LittleManMad
Привет. Впрягайся. Не сачкуй. И все будет. Удачи!!!

LittleManMad
3 дня в неделю мало, для качественного роста лучше тренироваться чаще. Ялды!

Добавил джелк и решил тренироваться по программе 3-1. Всем спасибо за советы.
При растягах болит верхняя левая связка(незнаю как называется правильно) Кто что посоветует? Боль терпимая ,но как бы не навредить...

LittleManMad

QUOTE

При растягах болит верхняя левая связка. Кто что посоветует?

Связка никогда не болела при ростягах, но думаю страшного мало. У меня всегда после качественного сэта мануальных растягов болела место где брался (под шляпой).

Как ты тянишь? Что используешь:перчатки, присыпку или ещё может что?

Если болит продолжительно во время растягов, то это плохо, сбавь силу.

snoop dog Не чего не использую, тк тяну после влажного джелка. Место где берусь не болит тоже, только связка при БТС Растягивании.

Mad man

QUOTE

Если болит продолжительно во время растягов, то это плохо, сбавь силу.

сомневаюсь, что голыми руками без ничего можно нормально схватиться и сильно тянуть...

snoop dog
За головку я хватаюсь и хватка хороша, так что можно.)

ну xz))
я в мед. перчатках, вымытый с мылом хер, только так хорошое сцепление и то бывает сползает, как можно нормально тянуть без этих дел вообще не представляю

я голыми руками тяну,с присыпкой.Нормально

Боль в левой связке при БТС Растягивании не проходит, и тяну не сильно от чего такое может быть?

Если боль сильная то откажись на время от растягов имхо А вообще я считаю что легкая боль имеет место быть и ничего в этом страшного нет......наверное