Приветствую всех форумчан-НУПеров!

За нупом и за идеей увеличить пч наблюдаю уже около 2 лет.Начинал занятия 2-3 раза,и после месяца - бросал,не видя результатов. Приблизительно год назад наткнулся на Gratis форум.Мысли все посещали и посещали.
Задавался вопросом,если другие могут- почему я не смогу?

Мои замеры(20.05.2013):
BPEL - 15.3-15.5
BPFS - 14 cm
NBPEL - 13.5 cm
FL - 10,5 cm
EG - 12 cm
FG - нужно перемерять.

Возраст- 19 лет.
Рост - 173.
Вес - до 70 кг.

Основные понятия что к чему - присутствуют,но опыта пока нет.
На данный момент моя цель - NBPEL - 17 cm . Хочу достичь за год. Приемлемым результатом будет 16 cm,дальше уже дотянем )

Планирую так: за 3-5 месяцев вырости на 1-1.5 см. А дальше подключить экстендер,может еще что-то(посоветуют ветераны) и добить 1.5 cm.Здесь использовать так-же продвинутые упражнения.

Сейчас начал конечно же с прогрессирующей программы новичка.Занимаюсь железом,поэтому знаю как важно не переусердствовать и начинать с малого,добавляя обьем и интенсивность.
Занимаюсь неделю.Пошла вторая.

Планирую заниматься 4 дня в неделю.
Программа:
- Разогрев 2-3 минуты.
- 75 джелков по (2-3 секунды). 3 подхода по 25.
- 75 кегелей по (2-3 секунды) 3 подхода по 25.
- 5 минут растягов (самое нелюбимое) 10 подходов по 30 секунд.
- Разогрев 2-3 минуты.

Прогрессия:
Каждую неделю добавлять по:
- 10-15 джелков ( за 2 недели 25,за месяц-50)
- 10-15 кегелей ( за 2 недели 25,за месяц-50)
- 1 минуту растягиваний. ( 4 минуты в месяц)

И так прозаниматься месяца 3.

Каждый месяц буду отписываться о результатах и ощущениях.

Хотелось бы услышать людей,прошедших этот путь и советы по:
- количеству тренировок в неделю - 4 нормально?
- программе (она немного отличается от программы новичка на гратисе,но вижу оптимальным для себя ее). В прошлый раз - с программы новичка сошел с дистанции,а это считаю худшим вариантом.
- на каком месяце подлючать сюда продвинутые упражнения? и стоит ли?
- когда подключать экстендер?
- ну и советы от себя tips&tricks )).

Благодарю за внимание,всем роста,и мне роста!

QUOTE

Планирую так: за 3-5 месяцев вырости на 1-1.5 см. А дальше подключить экстендер

Все верно, только если будет рост, то надо продолжать заниматься по проге новичка, а вот когда он закончится, тогда уже можешь что-то думать в сторону другой проги с помпой или с эксом.

now
1. 4 дня в неделю нормально с твоей прогой.

2. По программе, читай персоналки, впитай в себя страниц три "персональные программы", из постоянно обновляющихся, тебе будет интересен я думаю, Ярый, Байрон.

3. С 3-его месяца я бы подключил продвинутые по сосудистым, а со второго подключил бы V-растяги и некоторые другие.

4. Подключай экс когда рост остановится.

5. Советую увеличить время растягов.
Удачи тебя в росте!

QUOTE

На данный момент моя цель - NBPEL - 17 cm . Хочу достичь за год. Приемлемым результатом будет 16 cm,дальше уже дотянем ) Планирую так: за 3-5 месяцев вырости на 1-1.5 см. А дальше подключить экстендер,может еще что-то(посоветуют ветераны) и добить 1.5 cm.Здесь использовать так-же продвинутые упражнения.

Не планируй- разочаруешься. Цели ставь, но временными рамками не ограничивай. А то опять бросишь

Спасибо всем отписавшимся!

freak,спасибо за совет. Конечно не хочу временными рамками ограничиваться.Целью является увидеть хоть какой-то рост,а дальше уже отталкиваться.
Обидно если за первый период не будет хоть минимального роста.


Кстати,у меня проблема небольшая.Есть на форуме информация по поводу короткой уздечки,и как ее растянуть?
Не то,чтобы она сильно короткая,она просто натянута во время эрегированного пч.

now
Привет! Вливайся- подскажем поможем. Только не бросай. Прога нормальная. - удачи!

QUOTE

Кстати,у меня проблема небольшая.Есть на форуме информация по поводу короткой уздечки,и как ее растянуть?Не то,чтобы она сильно короткая,она просто натянута во время эрегированного пч.

Привет! Читал где-то на форуме, что целенаправленно оголяя головку и растягивая уздечку можно решить проблему. У меня была короткая уздечка и однажды при растягиваниях она надорвалась посередине. Впоследсвии растяги делать было невозможно, ибо она не заживает нормально. Пришлось удалять.

Байрон
благодарю. Начал прочёсывать твою тему,да и вообще весь форум.

Neeeei

Вот по ощущениям - делаю так-же. В эрегированном состоянии просто тяну заднюю поверхность.
Желательно,наверное,до этого разогревать-результат должен быть лучше.
Считаю,что смогу решить эту проблему. До подросткового возраста был фимоз,так вручную получилось избавится - это остатки.

QUOTE

У меня была короткая уздечка и однажды при растягиваниях она надорвалась посередине.

Аналогично, только я её надорвал экстендером. Зажила за 3 недели. Сейчас как новая, только лучше.


now
Поначалу я бы посоветовал не усердствовать с графиком. Четыре дня в неделю ~ график 2\1, который, как мне кажется, вам сейчас подходит лучше.

По поводу целей. Не живите числами, в противном случае каждая нестыковка с поставленными временными рамками будет неприятно трепать нервы. А они в нупе играют очень не последнюю роль.

I know I can
Спасибо.
Я же написал,что заниматься буду 4 дня в неделю - это прибл. через день.Или я что-то не так понял?

now
Здорова. Как говорится добро пожаловать. Напасись терпения и вперёд.

QUOTE

Я же написал,что заниматься буду 4 дня в неделю - это прибл. через день.Или я что-то не так понял?

Я к тому, что, например, 4 дня тренировок подряд с последующими 3 днями отдыха - не самое лучшее решение. А если день через день, то вы на верном пути)

Небольшое апдейт:

Прошел месяц нупа.
Результаты и ощущения..

Негативные моменты:
- По размерам изменений практически нет,если и есть то - максимум 1-2мм. Не очень радует,конечно..
Понимаю,что рано еще судить,но я не доволен программой и мало внимания уделяю растягам - не люблю их.

Позитивные моменты:
- ПЧ целый день более раздутый,что ли.. То есть,более "полный".И немного более мясистым стал. Это радует.
Здесь,скорее всего,джелк дает о себе знать. Ведь у меня - это основное упражнение.

- Лучший контроль эякуляции (Кегель дает о себе знать). ЛК-мышца стала сильнее,это так же радует.
Сил теперь хватает на то,чтобы не "спустить" даже в том месте,где раньше не было.

План на следующий месяц:

- Продолжу добавлять 50 джелков в месяц.
- Добавлю ленивые растяги - минимум по 20 минут в дни тренировок.
- целью следующего месяца будет достичь прироста в 0.3 см! ( за 2 месяца в общем )

now

QUOTE

целью следующего месяца будет достичь прироста в 0.3 см! ( за 2 месяца в общем )

Хороший отчёт.Вот только со сроками -может быть проблема.

QUOTE

- Добавлю ленивые растяги

че за ленивые растяги?)

now
привет.....почему у тебя незначительный рост?
прочитай персоналку tankiro особенно первую страницу,мне это помогло на первом этапе,т.к. я видимо работал не на все 100% .....
напиши как ты делаешь джелк с каким % в эрекции,под порно или на фантазиях.....
сухой или мокрый джелк......
замерь EG до джелка и после джелка,насколько идет увеличение........отпишись и тебе дадут совет наши братья.....

real-madrid

QUOTE

че за ленивые растяги?)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Donky спасибо большое)