Привет всем, надеюсь, через какое-то время этот дневник станет пособием и образцом уже для других новичков.
Я еще молодой, 21 год. Очень жирный. После Нового Года как-то вдруг решил еще раз попытаться стать красивым и здоровым(был еще 1 раз в 11 классе, когда я прыгнул с 145кг до 115кг, но в итоге за 4 года стал весить 160кг). Мой рост 197см, в январе весил 160кг, сейчас 126, двигаюсь дальше. Вот такое вступление. Зачем я это говорил? Потому что при весе в 160кг мой член набирал максимум в 13см со вдавленной до боли линейкой (без вдавливания 11см). Две недели назад(перед началом НУПа) был 13см без вдавленной, 15 с вдавленной в лобок. (Заранее прошу прощения, точные измерения добавлю позже, сейчас нет возможности бегать по квартире со стояком и линейкой ). Сейчас я вижу, что мой член в стояке по крайней мере 13.5 см( я так определил, потому что мой телефон в длину 130мм, раньше член был тютелька в тютельку с телефон, сейчас выпирает миллиметров на 5). Я понимаю, что это прогресс новичка, все такое, и, собственно, у меня появились вопросы относительно тренировок:
Сейчас занимаюсь по такой программе:
1. Прогрев
2. Смазанный(мокрый) джелк
Первые вопросы по джелку.
а) Делаю 200-250 раз, проблема в том, что через 50-80 раз полностью пропадает эрекция, член приходится снова поднимать. Это нормально?
б) Из видео так и не понял нюанса: как делать джелк правильно, нужно двигать захват, чтобы (как бы это объяснить...) захват двигался с кожей по члену, или чтобы захват двигался по коже (то есть кожа остается неподвижной вместе с членом)?
в) Очень неудобно делать захват как в видео, в итоге я делаю такой захват(попытайтесь представить): пропускаю член между средним и указательным пальцем(то есть он проходит извне во внутрь ладони через щель между 3 и 2 пальцами) и фиксирую большим пальцем. Все вроде устраивает, но в таком случае не удается захватить 1-1.5см у основания члена. Этот сантиметр критичен или можно делать так?
3. Растягивания
Делаю их уже не в ванной, а сразу после, обычно лежу в кровати, смотрю фильм или сериал и делаю растягивания, таким образом делаю это очень долго (30-50 минут).

Помимо вопросов по джелку, есть еще:
4. Стоит ли добавлять на данном этапе еще упражнения, если я не чувствую особой перетренированности от таких тренировок?
5. Делать только мануальные упражнения следует, пока прогресс не остановится?

Надеюсь на вашу отзывчивость.

Как итог: Пока что я рад, мой член без НУПа, а только похудением увеличился на 2 сантиметра, так же появились еще 2 запасных сантиметра в моем лобке(надеюсь на то, что дальнейшая диета вызволит их из под жира), и прогресс новичка за 2 недели составил аж 0.5см (я так понял, это не так уж мало (если я не прав, пожалуйста, переубедите, не хочу находиться в счастливом заблуждении)). На сегодня пока все, в следующий раз выложу точные размеры.


С чего я начал:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

------------------06.05.13----------------
NBPEL-------------13.4-------------------
BPEL---------------16.1------------------
NBPFSL------------13.1------------------
BPFSL--------------17.2------------------
NBPFL--------------9.5-------------------
BPFL----------------12--------------------
FG------------------11---------------------
EG-----------------14.2-------------------

Велкам. делай с хваткой как удобней. рост прост мега пошел. нагрузку не увеличивай только - БЫСТРЕЕ РАСТИ НЕ БУДЕТ. а перестать расти на раз два... делай точь в точь как сейчас пока что, у тебя и так нагрузка нехилая . расти с большим
не меняй ничего блеееа

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
а) вроде бы да, у всех падает от джелка.
б) с кожей сухой, по коже мокрый.
в) ответят более опытные.
Растяги после джелка спорное дело, я сейчас работаю в этом напралении. Я думаю ничего не надо добавлять , пусть пока ПЧ привыкнет.
Ялды!

QUOTE

Растяги после джелка спорное дело, я сейчас работаю в этом напралении. Я думаю ничего не надо добавлять , пусть пока ПЧ привыкнет.

Просто мне после основательного растягивания очень тяжело член поднять хотя бы один раз для джелка, а его нужно будет поднимать минимум 3 раза.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Добро пожаловать !
Молодец , что решил сбросить вес и одновременно заняться НУПом .

QUOTE

Очень неудобно делать захват как в видео,

Попробуй обратным (ок) хватом .

QUOTE

3. Растягивания Делаю их уже не в ванной, а сразу после, обычно лежу в кровати, смотрю фильм или сериал и делаю растягивания, таким образом делаю это очень долго (30-50 минут).

Вообще то это много для начинающего , к такому времени приходят через несколько месяцев .

Успехов тебе и роста !

Кстати, еще один вопрос, я просто не знаю, как это загуглить, что ли =)
В общем, даже когда мой член полностью стоит, кожа находится прямо у головки (в общем кожи реально много), это не очень красиво выглядит. Можно как-то руками это исправить, или только обрезание поможет?

И спасибо вам большое!

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Делай как писали отцы нупа, НЕ ЭКСПЕРЕМЕНТИРУЙ.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

В общем, даже когда мой член полностью стоит, кожа находится прямо у головки (в общем кожи реально много), это не очень красиво выглядит. Можно как-то руками это исправить, или только обрезание поможет?

Если крайней плоти много , то после мокрого джелка станет ещё больше .
Возможно тебе стОит делать сухой джелк , со временем ПЧ будет расти , а кожа останется прежней , так ты получишь визуальное уменьшение крайней плоти .
Сухой джелк можно делать со смазкой , он называется сухой , но можно и со смазкой . Эрекция должна быть 60-70% .

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Приветствую!
Всё, что я хотел сказать, уже сказал Орэх.
Если кожу не тянешь, то она не растягивается. То есть доить надо вместе с кожей, а не по коже.
Только тут он вот так имел ввиду на самом деле:

QUOTE

Сухой джелк можно делать без смазки , он называется сухой , но можно и со смазкой .

Хватка твоя, если удобно, то нормальная. Единственное, есть шанс вылепить биту.
Растешь хорошо. Добавлять ничего не надо.
Ялды!
Какие цели у тебя, кстати?

То есть рекомендуете, чтобы крайняя плоть не мешала, делать сухой?

По целям хочу 16-17 сантиметров, после этого НУП только для сохранения роста. Но это походу будет длинный и долгий путь

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

По целям хочу 16-17 сантиметров, после этого НУП только для сохранения роста. Но это походу будет длинный и долгий путь

Если будешь спешить , то действительно будет очень долгий путь .
НУП спешку не прощает .

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Тут знаешь как.., есть маленький - хочется средний, есть средний - хочется большой, есть большой - хочется огромный.
Скоро начнешь про обхват подумывать немного, потом про величину головки, цвет, форма, фактура...

QUOTE

То есть рекомендуете, чтобы крайняя плоть не мешала, делать сухой?

Чтобы член рос, а крайняя плоть не росла - да.
Сухой можно делать и с кремом, если надо. Различие сухого/мокрого в основном в принципе доения, а не в креме.
Мокрый скорее для обрезанных.

Здорово Друг! Молодец, что создал персоналку
Поздравляю с ростом новичка! Ни чего не меняй пока если от этого идет хорошо.
А на счет крайней плоти, если только обрезание и переходить на сухой джелк.
Молодец, что сушиться начал это полезно и Ялда будет больше!
Главное система и не бросай и верь в себя! Успехов и большой Ялдищи Тебе!

мастера по клемпу,объясните,как его правельно делать?
доводишь до эрекции, кегелем накачиваешь кровью,и тупо перетягиваешь?

alexxis
прям как по учебнику описал .... вяжи желательно сидя, еще желательно что бы в сидячей позиции в просак давило что либо (хоть комок полотенца) что бы большее давление в пч было. и вот сидя ПЧ выдвигаешь из себя и вяжешь в упор к туловищу.... делать лучше два подхода по 5 мин, чем 1 по 10... лучше в том плане, что за первый подход нет полного раздутия... между подходами еще круче РНК погонять... на сантиметр надо раздувать... это минут 15 занимает полюбому.... за первый подход 0,5 см только прибавишь...
Добавлено:
Попасть в просак - это когда женщине между двумя отверстиями попадаешь ... это я про давление на просак поясняю

Ярый

С твоего объянения, клэмп, сродни ядерной физике^^=)

QUOTE

клэмп, сродни ядерной физике

ну да. взрывной рост

QUOTE

это минут 15 занимает

не понял,ты ж говоришь 5 мин?

alexxis
Это я тебе пример привел. до того как раздуешь лучше два по пять, чем 1 по 10 (или три по 3,333 - тож вполне норм). а процес раздувания можно с джелка начать... пять минут джелканул. 5 поклемпил. 5 рнк. потом снова в клемп и обана +1

Ярый
ясно,спасибо!

alexxis

QUOTE

доводишь до эрекции, кегелем накачиваешь кровью,и тупо перетягиваешь?

по-моему легче сначала перетянуть, а потом уже качать

Hercules

QUOTE

по-моему легче сначала перетянуть, а потом уже качать

А как ты собираешься перетянутый- качать.

------------------06.05.13----------------
NBPEL-------------13.4-------------------
BPEL---------------16.1------------------
NBPFSL------------13.1------------------
BPFSL--------------17.2------------------
NBPFL--------------9.5-------------------
BPFL----------------12--------------------
FG------------------11---------------------
EG-----------------14.4-------------------


Вот такие размеры на сегодня, как раз сутки после нупа прошли, вроде можно мерять
Эрекция не самая твердая была, да и сама идея измерения члену не особо понравилась, как только хватался за линейку, немножко расслаблялся мой хер, так что я бы накинул еще парочку миллиметров сверху, но будет честны в измерениях

Крутой размер . Стандартный вопрос, когда вижу в первом замере ЕГ ~15 см. Ты уверен? Немного непропорциаонально. У портняжего метра есть свои фишки, типа того что риски с не превычки относятся к другому числу сантимов... Тут как бы часто такой косяк с замером ЕГ всплывает... приложи метр к линейке

QUOTE

Крутой размер smile.gif

Что крутого-то?

QUOTE

Стандартный вопрос, когда вижу в первом замере ЕГ ~15 см. smile.gif Ты уверен? Немного непропорциаонально. У портняжего метра есть свои фишки, типа того что риски с не превычки относятся к другому числу сантимов... Тут как бы часто такой косяк с замером ЕГ всплывает... приложи метр к линейке smile.gif

Да, есть такое дело, если приложить к линейке, то отметка 14.4 находится на 14.2
Насчет самого размера, промерил по 2 раза все размеры, там где расходились данные, мерял еще 3 раз, контрольный.

В общем, цель - чтобы BPFSL стал NBPEL

QUOTE

Что крутого-то? smile.gif

ЕГ крут. С XL начал НУП - бревно нанупишь...
Добавлено:
Я не про расхождение мм на портняжке... я про ошибку в 1 см говорю... там цифры с непревычных сторон от рисок... просто было такое несколько раз уже здесь

QUOTE

Я не про расхождение мм на портняжке... я про ошибку в 1 см говорю... там цифры с непревычных сторон от рисок... просто было такое несколько раз уже здесь

Аааа. Не, тут все правильно. Сначала да, в ступор небольшой попал, но потом разобрался =) не сложный прибор этот портняжий метр

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

В общем, цель - чтобы BPFSL стал NBPEL

Цель вполне достижимая .

Уууууууу
я тут прочитал в теме со статистикой, что НУПеры считают, что мастурбация в течение часа после нупа уменьшает рост на треть....
А я каждый раз после джелка и перед растягиванием дрочу...
Ладно хоть сегодня отдыхаю, походу 4/1 оптимальный для меня график. Сегодня, на 5 день, член вроде не болит, большой, но когда решил поджелкировать, больно стало, решил сегодня выходной замутить.


Еще апдейт:
Как думаете, многократное задерживание эякуляции (ну то есть я готов кончить и в самый последний момент останавливаюсь и этого не делаю) поможет в перспективе увеличить возможное время стояка до эякуляции? Хочу включить вот это дело в свои упражнения наряду с джелком и растягиванием, не для роста, а для увеличения продолжительности стояка.

Добавил пару фоток в первый пост
(скорее для себя, чтобы потом сравнить, на компе их хранить не в охотку=)
Осознал, насколько ужасен мой лобок, просто п....ц.
Сделаю новые фотки через пару месяцев, надеюсь результат будет.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
фото без линейки.надо было с линейкой- для наглядности.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

Сделаю новые фотки через пару месяцев, надеюсь результат будет.

К сожалению , ты не сможешь сравнить фото без линейки с фото через 2 месяца , сделаешь хоть немного другой ракурс и всё , сравнение не получится .
Если хочешь сравнивать , делай фото с линейкой , а ещё лучше и с бумажкой рядом , где написана дата . Я так делаю .

ну че, придется тогда новые заливать завтра, сегодня никак уже=)

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

придется тогда новые заливать завтра, сегодня никак уже=)

Да к этому вопросу надо отнестись -серёзно- что бы потом не пожалеть.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

ну че, придется тогда новые заливать завтра, сегодня никак уже=)

Знаю что не просто , но надо .
Пока твой ПЧ не сильно боится фотоаппарата , а вот потом ........ . Ладно , не хочу тебя пугать .

QUOTE

Знаю что не просто , но надо . smile.gif Пока твой ПЧ не сильно боится фотоаппарата , а вот потом ........ . Ладно , не хочу тебя пугать . biggrin.gif

чтооо? он и так от линейки уменьшается, так еще и при фотографировании будет выкобениваться?)

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

чтооо? он и так от линейки уменьшается, так еще и при фотографировании будет выкобениваться?)

Особенно после проведённых долгое время тренировок , через 2 , 4 и т.д. месяцев , когда ты хочешь увидеть только плюсы на линейке и запечатлить это , вот тогда то и срабатывает в голове щелчок и ПЧ не в какую не хочет слушаться .

автор если вес хочешь скинуть попробуй пропить "Элькар" нам его в инстетуте бесплатно дают с витаминными комплексами
Элькар нормализует обмен веществ т.е. метаболизм тебе нужен быстрой чтобы жиры не откладывались, конечно зарядку для начала делать начинал бы если вообще не тренируешься физ упражнениями


рости здоровый

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Чтобы не было индюшачьей шеи (тоесть много кожи ) когда делаешь джелк .. Ведешь одно рукой перед тем как её отпустить второй рукой оттягиваешь кожу назад под пальцы (тоесть сзади ) и продолжаешь второй рукой доить и так каждый раз ! В промежутке перехвата я делаю кегель и так каждый раз

Er 13 max.(

Молодец, что фоты выложил, но лучше с линейкой!

QUOTE

Er 13 max.(

У меня 11.5 так смотрится также видно с фотки ) как у меня тогда ваще смотрется будет если тут 14.2 ...3см разница а на фото ваще 0 !

QUOTE

У меня 11.5 так смотрится также видно с фотки )

Ну да наверное мерить лень было, от на вскидку и написал, бывает))

Скорее всего я замерил правильно.
Вот только щас пытался померить, эрекция была не особо сильная,по сравнению со вчера, но намерял 13.8 в обхвате
сфоткать не успел, увлекся и вовремя не остановился=)))
замеры нужно же проводить после отдыха от НУПа?
тогда через 3-4 дня выложу фотки с линейкой

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Успехов в ращении ялды. Главное не торопиться.
Как успехи в сбрасывании веса?

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
С твоим стажем можно и сейчас мерить.
Извини, но я на фото тоже не увидел 14+ ег.
У меня 13,5, но он почему-то толще.
Если только у тебя шляпа с теннисный мячик размером.
Это так?
С мячик?
Ты глушишь ей рыбу?

Еще я увидел какие-то белые капли. Это неприятно.

С похудением все как всегда - сбрасываю потихоньку =)
Придеться замерить и завтра еще, может я реально куда-то не туда смотрю

На фотках не сперма! Это смазка, завтра новые фотки залью с линейкой и без пятен

Я тут прочитал в одной персоналке, что НУП и курение несовместимы. Курение действительно очень сильно влияет на результаты, или это преувеличение?

КУРЕНИЕ УБИВАЕТ -
КУРЕНИЕ- ПРИЧИНА РАКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ -
КУРЕНИЕ НЕСОВМЕСТИМО С НУПОМ -

ЭксПрезидент
ты забыл добавить: КУРЕНИЕ УМЕНЬШАЕТ

Ну я не понял из смайликов, реально несовместимо?)

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

Ну я не понял из смайликов, реально несовместимо?)

Курение не даёт расширяться сосудам , а ведь от этого зависит рост ПЧ .
По простецки объяснил .

Байрон курит и ничего вроде, растет, даже быстрее, чем спортивный молодняк.

Donky

QUOTE

Байрон курит и ничего вроде, растет, даже быстрее, чем спортивный молодняк.

А если бы не курил ? Какого мега-роста смог бы добиться ?!

alek20063

QUOTE

ты забыл добавить: КУРЕНИЕ УМЕНЬШАЕТ

КУРЕНИЕ ПРЕВРАЩАЕТ ЧЛЕН В МЫШЬ

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
Есть теория, что тормозит рост курение.
Если можешь бросить - брось.

Орэх
Может у него какое-то забористое курево для НУП-а, а нам не говорит.

Donky

QUOTE

Может у него какое-то забористое курево для НУП-а, а нам не говорит.

Или курево цинком заправляет .

Donky
Орэх

QUOTE

Может у него какое-то забористое курево для НУП-а, а нам не говорит

QUOTE

Или курево цинком заправляет .

Курю хорошие сигареты. Собрание по 4$ пачка. Пачки хватает на двое суток.

Байрон
Ну так Вы батенька немного курите получается
Тоже снижу кол-во сигарет, 2 пачки борщ, да и 170 рупиев уходит на это в сутки. Для начала сокращу до 1 пачки в день.

Джози

QUOTE

Тоже снижу кол-во сигарет, 2 пачки борщ

Да начни с этого. возьми за правило курить -только сидя с комфортом.Не на ходу- не во время работы-не на остановках.
И количество скуринныхъ сигарет -заметно сократится.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ -ЧТО БЫ БЫЛО ОБЯЗАТЕЛЬНО КОФЕ ИЛИ ЧАЙ. ЕГО С СОБОЙ НЕ НОСИШЬ.И соответсвенно будешь курить меньше.

Ну в общем-то продолжаю заниматься, вроде бы стал заметно толще, насчет длины не уверен. Замер буду проводить 4 июня, ровно через месяц стабильного начала нупа.
Хотел спросить, у меня как будто кожа стянулась вверх на ПЧ( волосы теперь растут миллиметров 6 на основании) и под головкой ПЧ стал точньше, нежели чем по остальной длине(то есть идет допустим ширина 4 см, и к головке она сужается резко до 3). Это как, положительные признаки, или же нет?

ну и похудел на пятерик почти=)

и чуть не забыл: в последние дни пропало ощущение такой небольшой боли после джелка и растягивания(ну как будто мышцы растут). Так вот, это просто привыкание, или пора нагрузку существенно увеличивать? Растягиваю я очень много, а вот джелк делаю 250 раз максимум. Раньше после джелка он побаливал, сейчас вообще по нулям, раздутый только чуть-чуть. Знатоки НУП-а, поясните пожалуйста

Это нейтральные признаки) я хоть и не знаток, но я бы с прогой нынешней до 4 июня дотащил.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

Хотел спросить, у меня как будто кожа стянулась вверх на ПЧ( волосы теперь растут миллиметров 6 на основании)

От джелка такое явление в порядке вещей волосяной покров немного переноситься на ствол ПЧ.

QUOTE

в последние дни пропало ощущение такой небольшой боли после джелка и растягивания(ну как будто мышцы растут). Так вот, это просто привыкание, или пора нагрузку существенно увеличивать? Растягиваю я очень много, а вот джелк делаю 250 раз максимум. Раньше после джелка он побаливал, сейчас вообще по нулям, раздутый только чуть-чуть.

НУП штука индивудуальная и врядли тебе кто нибудь ответит на вопрос с точностью. А логически вполне возможно что и нужно прибавить нагрузку,но далеко не факт. Пробуй,меняй,эксперемнтируй. Роста!

Провел замеры, не знаю даже на самом деле, радоваться или нет
Походу из-за джелка кожа слезла немного на оснвоание члена, получается не могу точно определить, на сколько он увеличился. (13.2 максимум показал)
Думаю с этого момента делать все измерения сидя, там действительно видно, что он стал поболее, итоговый размер получается 14.5.
Хотя конечно такие перепады наверняка зависят еще и от лишнего веса.
По ширине походу и правда облажался во время первых замеров, на глаз он стал значительнее помясистее, но метр упорно показывае 14 см
Наверно стоит для себя добавить фотки замеров, чтобы видить динамику.
А пока хотел задать вопрос: по КФРТ-теории мне нужно пч-мускул тренировать, соответственно может посоветуете что-то для новичка, а то зашел в тему клемпинга, увидел строчки, что после этого прироста длины добиться очень сложно
Что поделать на обхват, но чтобы и длину свою не загубить?
Джелк кстати немного изменил под себя, во-первых сжимаю очень сильно, когда веду, по описанию получается почти как в юли, во-вторых, когда рукой дохожу до основания головки, резко пытаюсь вытянуть пч, по сути такое двухсекундное дерганье. Через месяцок глянем на результаты, а пока радует, что снова появилось ощущение мышечной боли, что для меня есть синоним роста

Мужики, срочно нужен совет от вас!
ПЧ резко стал намного меньше, может даже поменьше того, с чего я начал.
По идее это все произошло после того, как я джелкировал не по стандарту, а брал ПЧ на излом, то есть ломал его на 90 градусов, и этот излом вел к головке. Сначала делал так раз 50 из 200 и ПЧ все последующие дни был просто огромен. Где-то в понедельник сделал 300 таких подходов, и на следующее утро обнаружил, что он очень маленький. Наверняка это перетрен, но блин, он не болит, никакого дискомфорта, стояк по утрам, он просто, блин, маленький! Что делать в такой ситуации? Просто оставить ПЧ в покое и ждать?

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

Просто оставить ПЧ в покое и ждать?

Да -видно перетрен-отдохни.

уже 4 дня жду, вчера правда не выдержал, сделал тренировку. Не помогло. Буду ждать, но бл..., очень боюсь как бы он таким и не остался и все не вернулось на круги своя.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР
не сцы. отдохнет ПЧ - будет пуще прежнего. 10-20 дней

Байрон, Ярый
Спасибо большое за ответы, помимо прочего, что думаете насчет такого джелка? После него ПЧ просто мега толстый.

ПЕНИС-ДОМИНАТОР

QUOTE

что думаете насчет такого джелка? После него ПЧ просто мега толстый.

ТИПА КАТАЕШЬ ВОЛНУ?

ща поподробнее постараюсь описать:
Ты, допустим, в положении лежа. ПЧ смотрит вверх(в потолок), полувставший
берешь пч у основания обычной ОК хваткой.
распрямляешь большой и указательный пальцы, то есть получается большой палец и указательный вытянуты, из этих пальцев получается как бы прищепка. (все это время хватка перпендикулярна телу). разворачиваешь эту "прищепку" на 90градусов в сторону головы(своей головы а не ПЧ ) (этим движением ты как бы делаешь из ПЧ прямой угол - часть от основания до хватки смотрит вверх, часть от хватки до головки направлена в сторону пупка). Получается теперь хватка идет вдоль тела, то есть параллельно ему, и . И ведешь таким макаром к головке. И получается, помимо того, что пальцы сдавливают, сам излом не дает крови проходить. Ну а потом меняешь руку и все сначала.
Если так тоже не понятно, видимо видео снимать надо

садсак слинки называется. был пример роста, когда его хреначил чел перед эксом. сам делаю перед растягами. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]