стартовал с 15.5х12.3-12.4 26.06.2010
начал с программы новичка. к концу первого месяца довёл её до 10 мин рястягиваний (вниз) и 15 мин джелка. 2/1
травмами и пятнами даже не пахло, года 2 назад в инэте выудил бесплатно платную книгу по нупу, позанимался по ней недели 2-3 и поверив в неэффективность сего - бросил. как оказалось, вся беда была в скудности описаний упражнений и вообще недостаток общей информации.

через месяц после старта, покурив форум узнал что такое туника, верхние подвязки и ЛОТ-теория.
выяснилось, что мне нужно бомбить тунику (каменная эрекция и разница в пол см между стояком и растянутым).
джелк стал более агрессивным, но по прежнему 15 минут. а вот ЛОТ подкорректировал растяги (отдача прекращалась где-то на 7 часах). начал с 5 верх/5 вниз и к концу второго месяца дошёл до 5 вниз/10 верх. иногда делал в разные стороны по 3 минуты. работал 3/1.

начался 3ий месяц. вычитал интересное упражнение - скручивания (в раслабоне). стал крутить 5 мин перед растягами и джелком. мой лот поднялся к 9 часам. тяну 12 минут вниз, 3 вверх. после джелка 3 минуты юли3.
Сейчас 17х13-13.2
Назрел вопрос. Как лучше продолжить бомбить тунику, не прекращая растяги вниз?

Отдельная просьба к опытным - покритикуйте, посоветуйте

Gloomhein
И тебе привет!

QUOTE

Назрел вопрос. Как лучше продолжить бомбить тунику, не прекращая растяги вниз?

Руками можно прогрессировать и дольше по-времени чем три месяца.. ЛОТ - теория призвана облегчить жизнь при подвесе, руками такого сильного и длительного воздействия не обеспечить, смысла следить за ЛОТом нет. Меньше обращай на неё внимание - продолжай в том же духе, наращивая интуитивно и пробуя новое. А станешь в прогрессе - причём обязательно - без экстендера или чего-нить тянущего долго и упорно, при твоих данных никак ИМХО

Gloomhein

QUOTE

вычитал интересное упражнение - скручивания (в раслабоне)

Привет!
Это очень эффективно для бомбления туники, особенно перед растягами - член отжимаешь как мокрое белье, чтобы с него воду отжать... Скручивание в одну. затем в другую сторону.

стретчер
Привет

на что в моём случае целится? экс или подвешивания?

Ещё заметил, после тренировки пч всегда чуть длиннее и толще. мне кажется это хороший индикатор качества тренировки. каждый раз замеряю длину, если больше на 0.3 обычного - знач не халтурил

прекратил делать юли. получил +0.5 длины. уже 5 тренировку без сдвигов, если через 3 не будет изменений - продолжу "юлить" )
по тиху начинаю Джай растягивания

Gloomhein

QUOTE

экс или подвешивания

или стретчинг.Направленность одна+немного нюансов,в каждом примере.
Каждый сам выбирает удобный вариант.Стретчинг-больше мобильности в движениях.Вешалка-нужно место для занятий(+это силовой метод,есть некоторые специфические возможности).Экс-популярен из-за стабильного роста на начальном этапе.
А результаты у тебя не плохие.Удачи,и роста!

странно, но только с юли идёт длина. изменений в обхвате почти нет.

Gloomhein
Привет тебе!

QUOTE

только с юли идёт длина

Есть такая примета-наткнулся на упражнение или прогу(сочетание упр.) от которой есть рост-ничего не меняй пока растешь.Могу посоветовать прибавить сидение на пч.Почитай,изучи.Появятся вопросы-спрашивай.При кажущейся простоте и примитивности сидение на пч-упр-е глубокое и эффективное.

Привет )
спасибо за совет. отдохну немного, туника болит, и обязательно попробую.

а сидение на половом больше на длину на толщину или вообще на его здоровье влияет ?

REKORD GINESA
Может и на длину и на толщину.Оздоравливает сильно.ПЧ становится эластичней и выносливей-способен потом большие нагрузки переносить без повреждения капилляров.Поищи в мануалке.Еще это упр-е называют "Ленивые растяги",кажется.

REKORD GINESA

QUOTE

сидение на половом больше на длину на толщину или вообще на его здоровье влияет

И длина , и толщина, особенно при силовых вариантах исполнения.
И очень важно как вспомогательное упражнение перед растягами - согревает член, прорабатывает ткани, после сидения тянется лучше.

ОГО-ГО ОКАЗЫВАЕТЬСЯ! а так вроде простенькое не трудное...вот только если сейчас идет маленький рост стоит его добавлять или нет а то ведь лучше не чего не менять как думаете .а плюсы в натуре грамотные у сидения ( спасибо за предыдущие ответы)

REKORD GINESA
Ну пока растете, можно ничего не добавлять, а потом попробуете, вариантов его множество...

Всем привет После травмы и ряда перетренированостей, а так же жизненных обстоятельств, вернулся в нуп (тьфу-тьфу-тьфу ).

За 4 месяца получил -0.5 в длине и столько же в обхвате. что интересно, обхват, нарощеный благодаря юли, легко восстанавливается до прежних размеров 10 минутным (2/1) джелком за неделю.
Так же пришёл к выводу, что пч за этой время почти полностью отвык от нагрузок и на данный момент снова выполняю программу новичка (несколько усложненную по длительности).

Появился вопрос. Раньше (перед травмой) тянул что есть силы, и после растягов член долго болтался в растянутом состоянии. Сейчас ситуация обратная. Он мало того, что быстрее возвращается в свои прежние габариты (до тренировки), так и во время растягов более упругий (т.е. его куда сложнее растянуть). Делаю небольшую амплитуду растягиваний (не о каких "до упора" и речи не идёт), до границы возникновения боли в подвязках.
Прям "до-нуповская" ситуация - подвязки не растянуты и не привыкли к нагрузкам. Есть ли вероятность получить 2ой прирост новичка (при условии что прежний прирост сохранился на 75%)? Вопрос скорее наивный просто не верится, что подвязки дали только 0.5 см прироста из 2ух.

Мне кажется, что он у тебя еще не закончился - прирост новичка. Тяни дальше по проге. Я на ней пять месяцев сидел.

Добавлено:
Даже 6-7

Привет! а что за травма была? Если повреждение туники,то это объясняет .почему теперь сложнее растянуть и почему более упругий. В следствии травмы туники в ней могут образовываться коллоидные рубцы,которые не поддаются растяжению ВООБЩЕ!!! С течением времени,если повторно не травмировать,коллоидная ткань уменьшиться до возможного минимума,тогда вернётся и эластичность. Мой совет,будь внимателен и осторожен с нагрузками. Всё хорошо в меру!

QUOTE

Привет! а что за травма была? Если повреждение туники,то это объясняет .почему теперь сложнее растянуть и почему более упругий. В следствии травмы туники в ней могут образовываться коллоидные рубцы,которые не поддаются растяжению ВООБЩЕ!!! С течением времени,если повторно не травмировать,коллоидная ткань уменьшиться до возможного минимума,тогда вернётся и эластичность. Мой совет,будь внимателен и осторожен с нагрузками. Всё хорошо в меру!

и тебе привет
Травма? Не могу точно сказать. Болело чуть выше пч, на лобке. Думаю, скорее всего верхние подвязки, т.к. перед травмой тянул только вниз (12-15 минут), ещё джелк вниз, пару минут скручиваний перед тренировкой и 5 минут юли после джелка. кажется здесь туника почти не напрягалась. к тому же, тянуть до упора мне мешает только боль.
сейчас пч заметно увеличился в спокухе, почти всегда раздутый и стал более мягким.

Ну если дело только в связках ,то ничего страшного ! И вытянеться и вырастет!!! У меня очень травматичная профессия ,связанная с повышенной подвижностью. Я травмировал связки на голеностопах несколько десятков раз...и ничего хожу ,бегаю,прыгаю.....восстановился...связки восстанавливаются...а вот туника-это другая ткань ,там всё сложнее ...

QUOTE

сейчас пч заметно увеличился в спокухе, почти всегда раздутый и стал более мягким.

вот это мне очень понятно......это для коллег по работе...Я когда в душ захожу ,(а у меня за последний год здорово увеличился) друганы часто нахваливают мой большой пенис.....и предполагают,что у меня просто ну очень большой.... Мелочь.а приятно!
Я их не переубеждаю

QUOTE

а вот туника-это другая ткань ,там всё сложнее .

всё же рубцуется она больше при упражнениях на длину или обхват?

Рубцуется она при ТРАВМЕ , которую можно получить ,дав себе непомерную нагрузку - это может произойти при ЛЮБОМ упражнении!

Подходит к концу мой первый 4ох месячный цикл подвешивания.
Сколько отдыхать от вешалки? И чем бы себя занять во время отдыха для бомбления туники?
Тянет на связку растяги вверх+скручивания+джелк вверх+юли. Что думаете?

ПОДРОС?

где то см набрал в длине. и в обхвате мару мм.
до конца февраля попробую повешать ещё вверх. лот низкий. если вдруг попрёт - ни какого отдыха!