Я случайно попал на этот форум, читал его недели две и решился начать. Мои начальные были длина 17 в обхвате 13. Полторы недели занимаю джелком только.
1. Прогрев 5 мин
2. Джелк 20 мин, 300 раз
5 дней джелк 2 дня отдых. Смазка растительное масло.
Сейчас сделал замеры перед началом джелка получилось 17,5 длина и 13,3 ширина. Он стал таким красивым
вены появились, раньше их вообще почти не видно было. Хочу чтобы стало 21 и 16. Я новенький и не разбираюсь в упражнениях и хочу спросить у вас совета:
Какие упражнения мне добавить, что лучше делать и как делать? С чего начать и как продолжить? Зарание спасибо.
Но на вкус и цвет фломастеры разные.