, т.к. понял, что прогревал я мало, всего мин. 2-3 от чего член стал в синих точках и, вроде бы, меньше. В растягиваниях халтурил, а джелк делал неправильно. Вот и не рос. Сейчас решил не повторять таких ошибок и выяснить все вопросы заранее (хочу сначала работать на длину - вешалка+обматывание):1. У меня NBPEL = 156, а BPEL = 174 (абсолютно честно замерил. в прошлый раз намерил NBPEL на 1см больше
). Это значит, что я могу максимум вырасти до 174?2. Нижние подвязки тянутся хуже чем верхние?
3. Обязательно надо прогреваться перед вешалкой?
4. Помню когда я занимался карате, нам говорили, что для хорошей растяжки надо тянуться долго и потихоньку, а на форуме пишут, что вешалку не больше 30 минут (или 20?) можно держать. Что если вешать , для начала, 1 кг на 1 час или 45 минут и, например, 3 подхода с перерывами 15 минут? Не оторвется?
5. Как сильно надо обматывать?
6. Прочитал одну из теорий, там говориться, что после вешалки можно закрепить результат с помощью холода. Можно использовать холодную воду? Насколько холодная должна быть?
7. Есть ли смысл добавлять в программу мануалку?
Вроде все понятно написал, по пунктам. Надеюсь на вашу помощь в этом деле. Хочу в этот раз подойти к росту во всеоружии!!!
PS: Всем заранее спасибо!
