в каком состоянии мы находимся?
Возьмите листик и запишите ответы в виде букв a, b, c или d для каждого пункта
(1)
(a) Я чувствую себя хорошо. Мне плохо.
(b) Мне всё время грустно, и я ничего не могу с собой поделать.
© Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
(2)
(a) Будущее не пугает меня.
(b) Я боюсь будущего.
© Меня ничто не радует.
(d) Моё будущее беспросветно.
(3)
(a) В жизни мне преимущественно везло.
(b) Неудач и провалов было у меня больше, чем у кого бы то ни было.
© Я ничего не добился в жизни.
(d) Я потерпел полное поражение: как родитель, партнёр, ребёнок, на профессиональном уровне- короче, всюду.
(4)
(a) Не могу сказать, что я не удовлетворён.
(b) Как правило я скучаю.
© Что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведённая машина.
(d) Меня не удовлетворяет абсолютно всё.
(5)
(a) У меня нет ощущения, будто я кого-либо обидел.
(b) Может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно.
© У меня такое чувство, как будто я всем приношу сплошные несчастья.
(d) Я плохой человек, слишком часто я обижал других людей.
(6)
(a) Я доволен собой.
(b) Иногда я чувствую себя несносным.
© Порой я испытываю комплекс неполноценности.
(d) Я совершенно никчёмный человек.
(7)
(a) У меня нет впечатления , будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания.
(b) Я чувствую , что наказан или буду наказан за нечто такое, чему стал виной.
© Я знаю ,что заслуживаю наказание.
(d) Я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
(8)
(a) Я никогда не разочаровывался в себе.
(b) Я много раз испытывал разочарование в себе.
© Я не люблю себя.
(d) Я себя ненавижу.
(9)
(a) Я ничем не лучше других.
(b) Порой я допускаю ошибки.
© Просто ужасно ,как мне не везёт.
(d) Я сею вокруг себя одни несчастья.
(10)
(a) Я люблю и не обижаю себя.
(b) Иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не решаюсь.
© Лучше было бы вовсе не жить.
(d) Я подумываю о том, чтобы жизнь покончить самоубийством.
(11)
(a) У меня нет оснований плакать.
(b) Бывает, что я и поплачу.
© Я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться.
(d) Раньше я плакал , а теперь как-то не получается, даже когда очень хочется.
(12)
(a) Я спокоен.
(b) Я легко раздражаюсь.
© Я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котёл.
(d) Мне теперь всё безразлично: вещи, которые раньше раздражали, ныне будто бы меня не касаются.
(13)
(a) Принятие решений не представляет для меня особых проблем.
(b) Иногда я откладываю решение на потом.
© Принимать решение для меня проблематично.
(d) Я вообще никогда ничего не решаю.
(14)
(a) Мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде.
(b) Меня беспокоит, что я неважно выгляжу.
© Дела идут чем дальше, тем хуже, я выгляжу плохо.
(d) Я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.
(15)
(a) Совершить поступок для меня не проблема.
(b) Мне приходится заставлять себя , чтобы сделать какой-либо шаг.
© Чтобы решиться на что –либо, я должен очень много поработать над собой.
(d) Я вообще не способен что-либо осуществить.
(16)
(a) Я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь.
(b) По утрам я просы паюсь более утомлённым, чем был до того, как заснул.
© Я просыпаюсь рано и чувствую себя невыспавшимся.
(d) Иногда я страдаю бессонницей , иногда просыпаюсь по нескольку раз за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки.
(17)
(a) У меня сохранилась прежняя работоспособность.
(b) Я быстро устаю.
© Я чувствую себя уставшей, даже если почти ничего не делаю.
(d) Я настолько устал, что ничего не могу делать.
(18)
(a) Аппетит у меня такой же, каким был всегда. У меня пропал аппетит.
(b) Аппетит у меня гораздо хуже , чем прежде.
© У меня вообще нет никакого аппетита.
(19)
(a) Бывать на людях для меня так же приятно, как раньше.
(b) Мне приходится заставлять себя встречаться с людьми.
© У меня нет никакого желания бывать в обществе. Я нигде не бываю, люди не интересуют меня, меня вообще не волнует ничего постороннее.
(20)
(a) Мои эротико-сексуальные интересы сохранились на прежнем уровне.
(b) Секс уже не интересует меня так, как прежде.
© Сейчас я мог бы спокойно обходиться без секса.
(d) Секс вообще не интересует меня, я совершенно потерял к нему охоту.
(21)
(a) Я чувствую себя вполне здоровым и забочусь о своём здоровье так же как прежде.
(b) У меня постоянно что-нибудь болит, это создаёт много проблем.
© Со здоровьем дело обстоит серьёзно, я всё время об этом думаю.
(d) Моё физическое самочувствие ужасно, боли просто изводят меня
А теперь поставьте баллы: по 1 баллу за каждый выбор (b), по 3- за каждый выбор ©, по 4 –за каждый выбор (d). За выбор утверждения (a) баллы не начисляются.
Полученные баллы просуммируйте. Если суммарный балл оказался в пределах 0-4, то это означает отсутствие признаков депрессивного состояния. Показатель 5,6 или 7 говорит о наличии депрессии в лёгкой степени.8-15 баллов свидетельствует о средней степени депрессивного состояния. Показатель же в 16 и более баллов констатирует глубокую депрессию.
Но я и так знаю, что у меня депрессия 
