Приветсвую всех "охотников за сантимами" :-)

Как попал я сюда уже написал гдето я, повтаряться не буду :-)
Скажу лишь одно, сегодня ровно месяц как я терзаю своего младшего брата.
Начал с програмы новичка, за месяц децл (ну совсем чучуть) её подкаректировал
Единственно огорчение, то что оказалось я делаю не правильно растягивания.
После двух недель занятий уже перешол к правильному варинату.
Но тем не менее результ есть.

В начале было:
BPL = 8 Спок
BPEL = 15 Вдл
NBPEL = 13,5 Не Вдл
EG = 12 Обхват

Сейчас есть:
BPL = 8,5 Спок
BPEL = 15,5 Вдл
NBPEL = 14 Не Вдл
EG = 12 Обхват

вот так. продолжаю вообщем...

Очередной месяц прошол. В течении его забивал на полторы недели (по семейным обстоятельствам)
Точнее подруга внушила что всё в поряде и ничё делать не надо (я ей рассказал) а я балван повёлся.
Ну вообщем продолжил.

BPL = 9 Спок
BPEL = 15,9 Вдл
NBPEL = 14,2 Не Вдл
EG = 12,3 Обхват

растёт всё равно, но фак я туту обнаружил что я поталстел...

ну вот если кому интересно НУП побудил меня вернуться в бокс. хорошо жирки сгоняет да и вообще полезно.

Сегодня первая тренировка была после двух годового перерыва.
За трудовой резерв! :-)


и ещё бы у знающих людей хотел бы спросить.

Я разделил тренировку на две части утро - джелк и вечером растягивания.
Так вот, обхват мало интересует в данный момент, цель первоначальная 16 в длинне.
Прога на растягивая:

Прогрев
2 подхода по 5 раз по 50 сек.
Прогрев
Кегель 90 раз 5 сек усилие держу.
Всё строго выверенно по секундамеру.

1-ый подход = от себя, лево, право, вниз, вверх.
2-ой подход = от себя, диагональ влево вверх, диагональ право вверх, диагональ лево низ, диагональ право низ.
перед сном фоуферз на раслабденном пч делаю (тока в дни тренировок), пытаюсь заснуть так.

НУ посоветуйте что можно добавить из растягиваний.
кому надо для советов LOT мой 7-9. хотя сам не особо верю в эту теорию.
Просьба отвечать НУПерам со стажем от полу года. Заранее спасибо за совету.

Очередной месяц баста!
Месяц занимаюсь боксом :-) даже на празниках (январских)
Новый замер:

BPEL = 16,3 Вдл
NBPEL = 15,1 Не Вдл (Похудел! :-) и подрос! :-)
EG = 13!!! Обхват - Вот тут мега удивлён!!!

Хочу порадоваться вслух!!! Я теперь канаю под середняка! :-)))
А самое интересное раньше и не задумывался про середнячков, мелкочленников и прочих наименований :-)

Кстати обхвату обязан той самой преславутой джельк машинке которую так все чмырили, а я вот соорудил, поробывал и ништяк :-).

PS Девушке нос утёр! :-)
Фразы: это не возможно в принципе!
сменились на фразы: как это может быть?!

Доволен :-)))) Не представляете как! :-)
Не из-за размера нового, а от осознания того что я обладаю венцом творения эволюции - мозгом половозрелого мужчины! :-).

Очередной отчёт :-)
НУПлю до сих пор только ручками, правда сшил себе ремешок из боксёрского бинта для растжки - оч удобно :-)
Купил скамью- прес качать, хирачу дома теперь, каждый день :-) +бокс.
Писюн всё еще резво тянеться к солнцу, жаль что лафа уже скоро зачончится :-(
Но есть и радостная новость :-) за 4 месяца я добился первой поставленной цели - 16х13 :-)
Чесно говря думал, что будет нужен год, но я рад что поучилось так как получилось :-)
Дальше планирую ручками доделовать... до апреля, к апрелю постараюсь вырубить вешалку бибовску и хомутики для клампинга.
В апреле возьму перерыв на недельку - лечу в Гагры, надоела Москва. Давно хотел посмотреть чернморскую весну.
Вообщем через пол года занятий беру перерыв на две недели. Эти же два месяца хочу заняться цементированием результатов.

BPEL = 17
NBPEL = 16
EG = 13,2


И ещё! челы я довлен пипец! Вы не представляете!!! Сделал то что всю свою сознательную жизнь сщитал утопией! Прекрасное чувство.

Терпение и упорство! Всем!
Верьте и тяните! ))

Опиши свою теперешнюю програму

QUOTE

Опиши свою теперешнюю програму

занимаюсь я 5\2 (это по растягиваниям)
Делаю для начала обычные манальные - от себя, вверх, вниз, по кругу - 60 сек.
потом по 4 подхода А и V растягивания по 50 сек подход.
В конце кегель 200-300 раз. До и после прогревания. На ночь всегда делаю фоуферз.

По сосудистым я занимаюсь 1\2.
Прогреваю, Сухой джелк 30-40 (90%-100%).
Потом джельк машинкой 300-350 (70%-90%).
В конце массаж и прогревание.

Ещё добавлю что за все 4 месяца я не разу не проспустил тренировки, и в 99% случаев делал их в одно и тоже время.

Долго не отписывался у себя - както руки до компа не дохадили, зато они исправно тянулись к другому месту :-)) (привычка блин наверно уже).
Мои замеры полторамесячной давности мне показались "в кайф" и я стал пробывать цементировать результат. Программу я себе сделал такаю:

Растягивания 1\1
Мануальные- От себя, A и V, каждое растягивание по 5-6 подходов, но по 20 сек.

Сосудистые 2 дня в неделю - понедельник и четверг

Джельк машинкой по 300 раз, постепенно снижаю нагрузку (на 15 раз каждую тренировку)

Ну замер я сделал конечно, роста нет, в принципе и не удивительно - темпы то я сбавил, но для отчётности напишу :-)


BPEL = 17
NBPEL = 16
EG = 13,2

Через 3 дня прекращаю занятия на неделю.

Потом планирую начать подвешивания и более продвинутые сосудистые техники.

Пока 18\19х15\16 не будет - не успокоюсь.

Ещё хотелось бы отметить (может кому пригодится), мне показалось что очень возна переодичность тренировок и постояноство, тоесть программа должна быть долговременной, ну квартал например, с медленным повышением нагрузок.
Я просто этой мыслью загорелся, а раз загорелся хрен меня свернёшь - с пути истиного и как результат вот уже пол года занимался без пропусков и в одно и тоже время (очень дисциплинирует кстати :-) )

Ну вот что вообщемт о хотел сказать - всем успехов, не ленитесь и главное не бросайте.

AngryBeaver
красавец!!! поздравляю искренне!!! буду и я душить...)) хочу быть таким же счастливым и прописывать тут те же цифры

AngryBeaver
мой респект. Вот это я понимаю. Такую дисциплину выработал видать в спорте. Спорт-сила.

мододец, достиг свой цели, я даже тебе завидую

Ты молодец, удачи тебе, отдохни и снова в бой, про постоянство это ты точно подметил!

Спасибо всем - надеюсь своим примером показал важность регулярных занятий.
Не отступайте от своей цели.

я снова в обойме :-)
продожаем мучать своего баратана :-)
и начинаем подвешивания...

Как же я тут давно не был ) Задросил упражнения но теперь хачу начать снова )) Результат кстати не совсем испарился Член более привлекательной формы стал конечно... Но но но и еще миллион но Начинаю практически все с нуля... в ближайшее время отпишу программу

AngryBeaver

Привет,

слушай а ту мануал стоя или сидя делаешь? И член у тя длиннее, когда стоишь или сидишь?

Размеры остались те же или все таки уменьшились?
P.S. Как в боксе успехи? )

Приветствую народ! Забросил что я это сильно из за жизненных неурядиц! Люди срочно нужна мотивация! Помогите

AngryBeaver
Видимо сперва с неурядицами разобраться надо. Без внутреннего равновесия и желания это не занятия а гимороНУП какой-то - толку не будет...

AngryBeaver
На форум почаще заходи и будет тебе мотивация
,можно как я составить таблицу и записывать тренировки ,и делать хоть что-нибудь каждый день,это лучше чем ничего,а еще мне помогают дедушка стретчер и alek20063,смотрю с каким фанатизмом они тренируются,и меня жаба душит ,нужно чтобы нуп вошел в твою жизнь как умывание утром

Внутреннее равновесие у меня всегда присутсвует, я по знаку весы Раньше я фанател просто от этого, пытаюсь зажечься опять. нужно веть Посты "ненормальных" каким я и сам являюсь думаю приведут меня в чувство завтра будет старт. понедельник как никак )

Не отступайте от своей цели

Старайся подстроить НУП под жизнь, а не жизнь под НУП...

QUOTE

Старайся подстроить НУП под жизнь, а не жизнь под НУП...

Полностью согласен. Кстати, как результаты...сохранились?

ну что то осталось я джелк как бы не бросал + кегель. ну всё не по схеме, но всё же...