Привет всем. Вот решил заняться подвешиванием и добавить DLD в свою программу. Занимаюсь около 1-2 мес. Так и хочу узнать что вы думаете о такой программе и исправьте повторения (в упражнениях) если думаете что их мало\много.
и так, программа которую я хочу делать:

1.Согревание (warm up) 5 минут
2. Мощное растягивание (вперед-вправо-влево-вниз-вверх) 15 заходов по 30 сек.
3.Мокрый джельк(Jelq) 130 раз
4.DLD Blaster 50 повторений (как написано [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь])
5.Мокрый джельк(Jelq) 170 раз
6.DLD Pulse 110 stretch 50 повт. (как написанно [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] )
7.Джельк и удержание(удерживать 10 сек) 50 заходов.
8.BTC Stretch по 5 мин . 2 захода
9.Согревание (и в то же время разогрев для вешалки) (warm down) 10 мин
10.Кегел 50 заходов по 5 сек.
11.Вешалка. 3 подхода по 15 мин. (500гр - 1кг подскажите ...) после снятия подхода делать 50 сухих джельков.

Почему вешалка в конце ? Читал что нада что бы как можно дольше он не входил внутрь вот и подумал может так будет лучше ?
Я поставил джельки и растягивания так что бы это было как у культуристов по 3 захода, сначала легко, потом сильно, и 3-й заход слабее всего, сумма джельков я думаю хорошая ..

Насчет перетренировки, если утреннего не будет то сообщу вам и будем менять программу Или уже уменьшу количество повторений а потом буду увеличивать ...
Есть вопрос по подвешиванию, наматывать хлопчатобумажную ткань (или кусок старой майки) и сверху эластичный бинт ?

Короче обсуждайте все, очень интересно мнение, особенно опытных !

cstrike
ты как-то всё совсем намешал. Хотя-бы раздели на группы сосудистые и растягивающие (хотя лично я одно из двух вообще бы убрал ну или серьезно урезал.). А так программа у тебя не слабая получилась, смотри пенис не убей.

QUOTE

11.Вешалка. 3 подхода по 15 мин. (500гр - 1кг подскажите ...) после снятия подхода делать 50 сухих джельков.

кто ж такие веса-то юзает? Это у тебя не вешалка, а ADS какой-то получится. Хочешь вешать, начни хотя-бы с 1.5 кг

QUOTE

Есть вопрос по подвешиванию, наматывать хлопчатобумажную ткань (или кусок старой майки) и сверху эластичный бинт ?

на легком весе можно в принципе и одним бинтом обойтись, а так лично я ещё за головкой обматываю куском ткани х/б

QUOTE

Вот решил заняться подвешиванием и добавить DLD в свою программу.

DLD - это нупер такой

QUOTE

DLD - это нупер такой wink.gif

вообще то я знаю =\ ...

я видел что гуди где-то писал, что лучше начинать с 1 кг .. А в каком то племени (нипомню) вроде сначала 500г вешают

QUOTE

А так программа у тебя не слабая получилась, смотри пенис не убей. blink.gif

А почему ? растягивания и между ними джелки если сложить их то будет 300 и в конце с удерживанием ..

cstrike
сам ведь все знаешь - пробуй

QUOTE

я видел что гуди где-то писал, что лучше начинать с 1 кг .. А в каком то племени (нипомню) вроде сначала 500г вешают

просто 1 кг (а про 500 г я вообще не говорю) да на 15 минут никакого особого эффекта не даст. 1 кг это усилие примерно как у экса, а его носят не меньше 2 часов за подход. Максимум для чего это сгодится это как-то адаптироваться к подвешиванию (ну это дней 5 от силы)

Ну а если 30мин-1.5 часа держать 1 кг ? Просто во времени я не сильно ограничен ... Чем дольше ПЧ не примет своего нормального состояния тем лучше же

И еще, что бы удостовериться, обратный Кегель это когда напрягаешь РС мышцу (как будто хочешь быстро струю спустить), а обычный когда ПЧ внутрь входит ?

cstrike
Если Гуди ты читал то должен знать что есть 2 способа вешать: 1) Вес умеренный а время по максимум. 2) Веса больше времени от 20мин.
Практикуй найди что то свое ( гуди 12кг вешал по моему). НА счет кегелей есть даже тема прочитай она того стойт, а что ты написал выше то да ! ты прав. Кстати добро пожаловать в сообшество НУПеров.

QUOTE

Ну а если 30мин-1.5 часа держать 1 кг

вот это уже лучше

QUOTE

обратный Кегель это когда напрягаешь РС мышцу (как будто хочешь быстро струю спустить

только это ты её не напрягаешь а расслабляешь, напрягаешь при обычном Кегеле

QUOTE

Просто во времени я не сильно ограничен

осталось запастись неограниченным терпением и большой член у тебя в кармане. тьфу в штанах то-есть

QUOTE (Cruzzz)

Кстати добро пожаловать в сообшество НУПеров. blink.gif

спс,рад знакомству

QUOTE (naglez)

осталось запастись неограниченным терпением

Это имеется уже
значит 1 кг, 3 подхода по 30 мин между ними 50 сухих джелков ? И через неделю добавить весу ?

QUOTE

значит 1 кг, 3 подхода по 30 мин между ними 50 сухих джелков ? И через неделю добавить весу ?

так неплохо будет

cstrike

QUOTE

значит 1 кг, 3 подхода по 30 мин между ними 50 сухих джелков ? И через неделю добавить весу ?

А зачем джелк?

QUOTE (The born)

А зачем джелк?

Что бы кровь сменилась, циркулировала, разогрев в каком то смысле + рост

QUOTE

Что бы кровь сменилась, циркулировала, разогрев в каком то смысле + рост

Типа быстрее выросту ! Ты тему про вешалки читал ? там написанно Джелк не для доп. роста а для нагнетания крови и востановления П.Ч. в нормальное состояния ! Если хочешь что то улутшить потом после вешалки вытягивай его СТречером или обмоткой на время.

Ну я это и подразумевал А так спс за подсказку =)

QUOTE (Cruzzz)

после вешалки вытягивай его СТречером

Если СТретчер это екс или растягиввания то лучше обмотка или ADS вместо экса ...

cstrike стретчер это и есть ADS. а почему такой негатив к эксу?

Tolkonachal негатива нету, просто самого экса не имею

cstrike так пора завести

Наверное лучше сам сделаю

Отписывайтесь кто что думает, поправьте если что то не так с привидением аргументов или опытом великих нуперов.
Вот как мне подсказал опытный человек, решил делать так:...
1. 100 Кегелей, 1 сек
2. Прогревание (warm up) 5-10 мин.
3. Мощные растягивания(strong stretch), 15-20 сек, 10-15 раз, при обратном Кегеле.
(Делаю перед джельком из-за того что - статическая растяжка активизирует тельца Гольджи, которые способствует расслаблению растягиваемой мышцы, подробнее об этом можно узнать [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь])
4. Мокрые Джельки(Jelq) 100 раз, 4-5 сек, 70-80%.
5. Прогревание (warm down) 5мин.
3дня, через1
!Это на первые 2-3 месяца

Потом следующие 3-5 мес. буду подвешивать (начинать с дня)
0.1)100-150 очень быстрых кегелей (для ослабления лк-мышцы, в следствии большему вытягиванию)
1). Мощные растягивания(strong stretch), 20-30 сек, 20-25 раз.
2). 3 сета подвешивания
первый. 30 мин., вес: 1.5 кг ;
второй. 60 мин., вес: 2 кг; - 50 Кегелей, 5 сек. (во время вешалки, буду качать ЛК-мышцу как бицепсы ..)
третий. 1-2час., вес: 2-2,5кг . - 30 Кегелей, 5 сек.
(После каждого снятия сета, перерыв 10-15мин - в это время 50(jelq) легких мокрых джельков 3сек., 60-65%, для восстановления циркуляции крови.)
3). A-Растягивания (A-Stretch) 25 подходов по 30 сек.
и потом может быть сразу экс до вечера и закончить все это [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


И питание, читал про [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], но все же, может кто то сказать что на завтрак, обед и ужин нужно употреблять ? Но что бы не было как месячная диета, а повседневная еда.

cstrike пишешь подродно , это хорошо но я бы делал кегель после всех расгятваний

Kurales
спасибо Просто так же как и в DLD blaster's, за счет кегелей я питаюсь изнурить ЛК мышцу что бы вытянуть больше

cstrike а что от кегеля лучше тянется ? А за эту мысль тебе спасибо , я не знал

Kurales
ну как говорит doublelongdaddy Но их надо делать быстро, по 1 сек максимум одно сжатие

cstrike

QUOTE

Но никак не могу решить как будет лучше, когда делать джельк, а когда подвешивания

Несколько раз об этом говорилось...

Совмещать и подвешивания и джелк в одном программе имеет смысл только новичкам, думаю первые пол года возможно такое, будет переть и при любом варианте.
После, когда ПЧ пришел в тонус и уже как бы нужно определиться с целями. Что преследуем, длинну или обхват? И делать упражнения в соответствии с выбранным напрвлением.

И подчеркну что все должно быть в соответствии с [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
Нельзя например, если нужна только длинна, делать ДЛИТЕЛЬНОЕ время только растягивающие упражнения. Чревато падением уровня эрекции. Нужно чередовать... Например 2 месяца растягивающие упражнения, 1 месяц сосудистые (на обхват).

QUOTE

(Считаю что если делать подвешивания после (10-15-ти мин.)джелька, то джельк делал напрасно)

Ты сам пришел к правильному выводу....

QUOTE

И питание, читал про БАДы, какие продукты есть нежелательно, но все же, может кто то сказать что на завтрак, обед и ужин нужно употреблять ? Но что бы не было как месячная диета, а повседневная еда.

Любая разнообразная и чем больше витаминов и минералов, аминокислот и прочих полезных "штучек" в ней, тем лучше.




Добавлено:
cstrike

QUOTE

3 дня через 1 Джельке(Jelq) 10-15 мин. и подвешивании 3 сета, первый. 15 мин. (можно 30 мин., для новичка ?)вес: 1 кг ; второй. 15 мин.(можно 35-40, если ощущения болей, посинений, холода не будет ?) вес: 1.5 кг; третий. 20-30 мин.(или больше до чувства холода и т.д....)вес: 1.5-2кг (подвешивать буду вверх). После снятия сета, 50 сухих джелков для восстановления циркуляции крови.

В принципе нормальная программа! Никакого экстрима не вижу...
Джелк лучше снизить до 5-10 минут, он всего лишь будет как разогрев тканей перед нагрузкой. ВСЕГО ЛИШЬ! И дольжен быть ЛЕГКИМ джелком, почти как массаж.

QUOTE

Делать буду на протяжении полугода, ну 3 мес. минимум, точно, а дальше буду прибавлять по 1 упражнению

От количества упражнений можно задрюкать свой орган в пух и прах, а толку от этого не прибавится. От всего лишь 2х простых упражнений (джелк и вешалка) можно расти ничуть не хуже. А порой, считаю, даже лучше! Упражнения можно циклировать и просто в качестве эксперимента, чтобы увидеть, что же подойдет лучше?

QUOTE

Подвешивание утром, в середине дня Джельк, вечером подвешивания

Требует много затрат свободного времени, да и не стОит это того...

Возьми, если понравится, один из вариантов программ которые я выкладывал в своей теме, я так понимаю ты хочешь "растащить" на утро и вечер.

QUOTE

Я предлагаю так 1 вариант Пн. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Вт. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Ср. Вешалка (Утром), Вешалка (Вечером) Чт. Джелк (Утром) Пт. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Сб. Вешалка (Утром), Вешалка (Вечером) Вс. Выходной То есть для джелка выполняется схема 2/1, а для подвешиваний 3/1. После джелка вешать не надо, пусть побудет разбухшим как можно дольше, но согласись к вечеру все равно сдуется, почему бы не подвешивать? В Среду как видишь и утром и вечером подвешивания, так что и выходной в четверг от подвешиваний вполне законен. На счет стретчера, есть возможность одевать, в принципе похер когда и сколько, чем больше тем лучше, но все таки, в Воскресенье вообще не трогай член, пусть отдохнет и он и ты. Но мне бы подошла такая прога, да и по моему мнению лучший 2 вариант... Пн. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Вт. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Ср. Вешалка (Утром), Вешалка (Вечером) Чт. Выходной Пт. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Сб. Джелк (Утром), Вешалка (Вечером) Вс. Вешалка (Утром), Вешалка (Вечером) Следующий понедельник выходной и так далее... То есть смещается все время... Проще запомнить, что делал и что надо делать из упражнений... И требования тоже совпадают 2/1 для джелка и 3/1 для подвешиваний.

cstrike
лучше всего делай по программе Сергея снипера (лично я бы только выходной от вешалки убрал, а так идеально)
По поводу подвешивания: не мелчи, лучше сделай один длинный сет на час например, будет гораздо эффективнее

QUOTE

После снятия сета, 50 сухих джелков для восстановления циркуляции крови.

можно исключить, но если все таки решишь делать так, то поаккуратнее, перед джелком прогрей, а то тромб схватишь (у самого так было)

QUOTE

может делать как в Арабском племени , вешать целый день, но сначала 500гр,

Арабы слабаки - обматывать не умели вот и вешали по 500гр
Если серьезно, то для таких целей лучше сооруди стретчер и таскай весь день его

QUOTE

нужно определиться с целями. Что преследуем, длинну или обхват?

Ну цели таки могут показаться слишком жирными, но все же минимальные цели NBPEL 18x14 максимальные 23х16. Время есть, упорство и терпение тоже До минимальных целей еще надо + 4 NBPEL и + 2,5 EG

QUOTE

Например 2 месяца растягивающие упражнения, 1 месяц сосудистые

Я вот подумал может 50-100 легких джелков, вешалка по 3 подхода как я писал, то что в скобках, и пока губчатые тела ПЧ растянуты сделать 10 мин джелк по 3 сек 80% эрекция ? А потом соорудить экс (хоть и не знаю как сделать хороший, что бы не давил на предсальный нерв) и носить его с утра а уже под вечер делать то что я написал. Просто не понимаю смысл делать так как ты написал.

QUOTE

Любая разнообразная и чем больше витаминов и минералов, аминокислот и прочих полезных "штучек" в ней, тем лучше.

Ну а если есть каждый день на завтрак каши всякие, на обед рис с мясом ?

QUOTE

я так понимаю ты хочешь "растащить" на утро и вечер.

Вообще то не планировал, просто варианты написал ...

QUOTE

По поводу подвешивания: не мелчи, лучше сделай один длинный сет на час например, будет гораздо эффективнее

Я подумал что может лучше не спешить что бы не надорваться, хотя про подвешивания мало читал А ты сам думаешь что лучше подольше или где то читал ?

QUOTE

можно исключить, но если все таки решишь делать так, то поаккуратнее, перед джелком прогрей, а то тромб схватишь (у самого так было)

Спасибо, а если для разогрева просто плотно намотать теплый шарф?

QUOTE

Арабы слабаки - обматывать не умели вот и вешали по 500гр biggrin.gif Если серьезно, то для таких целей лучше сооруди стретчер и таскай весь день его

Ну стретчер ведь не сможет создавать тягу на 5-10 кг, и ты думаешь что стретчер и вешалка действуют одинаково ? Я думаю что вешалка безопасней. Плюс я не знаю как сделать хороший, что бы не давил на предсальный нерв

cstrike

QUOTE

Например 2 месяца растягивающие упражнения, 1 месяц сосудистые

так делают нуперы со стажем, целенаправленные занятия многим помогают сдвинуться с мертвой точки

QUOTE

Я подумал что может лучше не спешить что бы не надорваться, хотя про подвешивания мало читал  А ты сам думаешь что лучше подольше или где то читал ?

дольше -лучше, так думает большинство нуперов с этого форума (в т.ч. я)

QUOTE

разогрева просто плотно намотать теплый шарф?

можешь конечно попробовать, но сомневаюсь, что это прокатит: пенис после подвешиваний холодный, кровь циркулирует медленно, следственно тепла он будет выделять довольно мало.

QUOTE

Ну стретчер ведь не сможет создавать тягу на 5-10 кг, и ты думаешь что стретчер и вешалка действуют одинаково ? Я думаю что вешалка безопасней.

мы вроде говорили о 500 г Я не сказал, что надо заменить вешалку стретчером, просто например утром отвешал час а потом просто стретчером не даешь ему в течение дня сокращаться. Да и в любом случае вешалку весь день ты не проносишь (имеется ввиду механика)

QUOTE

Плюс я не знаю как сделать хороший, что бы не давил на предсальный нерв

посмотри тему про самодельный стретчер, там многие уже выложили конструкции своих творений
Добавлено:

cstrike
у тебя ж вроде уже была персональная тема? Ты хоть модерам скажи чтоб её удалили, а то зачем две?

QUOTE

дольше -лучше, так думает большинство нуперов с этого форума (в т.ч. я)

А кто то с этого форума набрал BPEL около +10 см ? Просто интересно.

cstrike
Нет таких врунов здесь)) За океаном - единицы

cstrike

QUOTE

А кто то с этого форума набрал BPEL около +10 см ? Просто интересно

max-xtender набрал где-то 6 см, 10 пока никто, первым будешь

streamer

QUOTE

max-xtender набрал где-то 6 см

Что серьёзно

Freedom12
да, но у него начальные данные были 17 см

QUOTE

max-xtender набрал где-то 6 см, 10 пока никто, первым будешь

Буду, спс

QUOTE

но у него начальные данные были 17 см

Или даже 18 К тому же он делал операцию и занимался лет 5

обхват у него тоже хороший

Макс описывал свои результаты в теме - Курьезные истории нуперов

QUOTE

max-xtender набрал где-то 6 см, 10 пока никто, первым будешь

Такой прирость в длину-отличный результат!У меня задачи пока попроще.

QUOTE

Буду, спс

Удачи в нашем нелегком труде.Если и правда достигнешь,потом поделишься "как".

QUOTE

Удачи в нашем нелегком труде.Если и правда достигнешь,потом поделишься "как". biggrin.gif

Спасибо, но если и отпишусь то минимум через год, подождешь ?

п.с. Я на этой неделе (в этом месяце точно) вешалку биб стартер хочу сделать(придется основу делать из дерева так как не знаю как делать форму для пластмасса и не знаю где его брать) Если знаете что за прозрачный материал с желтым оттенком использует биб, подскажите пожалуйста, какой гост или название ... Сразу же как сделаю, покажу творение

QUOTE

Я на этой неделе (в этом месяце точно) вешалку биб стартер

Лучше перед этим сделай про2000 (при наличии материала справишься за 10 мин). А пока будешь делать стартер вешай про2000, когда доделаешь уже кажись что-нибудь нарастет

QUOTE

Если знаете что за прозрачный материал с желтым оттенком использует биб,

смахивает на силикон

Обновил

cstrike

QUOTE

А кто то с этого форума набрал BPEL около +10 см ?

Нет. Таких вообще нет.
Если только единицы и не у нас в стране.

Реально можно увеличить на 35% (пока)
Даже при наличии исходника 22см. это будет (22*.35) 7.7см. (=30!)
До 10см. еще очень далеко.

Такой большой, а всё в сказки веришь

QUOTE

Реально можно увеличить на 35%

Но это ведь очень мало, как же мои будущие двадцать сантиметров!?

QUOTE (cstrike)

QUOTE (naglez) дольше -лучше, так думает большинство нуперов с этого форума (в т.ч. я) А кто то с этого форума набрал BPEL около +10 см ? Просто интересно.

QUOTE (стретчер)

Нет таких врунов здесь)) За океаном - единицы smile.gif

Ну тогда лучше делать как биб А он подвешивает много кг, по 20 мин. максимум ^^

cstrike
насколько я знаю,он наоборот по долгу вешал...часов по 8

QUOTE

насколько я знаю,он наоборот по долгу вешал...часов по 8

ну принципе да, но [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] по 20 мин максимум

cstrike в основном все вешают долго со среднем весом, я последний раз вешал 1,5 часа 3,75 кг

Народ давайти поможем этому ну перу состаить нормальную программу, ато он в силу своей лени нечего сам сообразить не может, я бы ему бы посоветовал бы для начала измерить свои данные и написать разницу между бпел и бпелс, после чего можно было бы зделать вывод на чо ему сейчас нужно делать упро то ли туника то ли сосуд
Добавлено:

QUOTE

ну принципе да, но советует по 20 мин максимум

В принципе не надо читай темы за 2005 год , и верить самым большим амерканским пиздунам, наивно пологаю что так же выятнеш чтен и станеш порнокоролем, спустись на земли, кончай летать в облаках

Лично я считаю что всем новичкам в этом деле мона начтнать или с программы новичка или сразу с экса по классике, так и так это будем идеальное начало, потом когда программ новичка или экс мебя исчерпают, надо просто будет поминять их местами, начинал бы я ну пить, исходя из сегоднишних данных измерил по теорию КФРТ, что у меня слабое место толи туникатоли сосуд с того бы и начел соотвественно экс для туники, а джелк для сосуда

как обешал-http://www.gratis.pp.ru/index.php?act=ST&f=98&t=40465&s=
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

the born, если я не ошибаюсь ты ведь говорил в своей теме что хочешь минимум nbpel 22см и будешь добиваться этого сколько угодно долго? но ведь с твоими первоначальными данными это около 8-9 см.

yurchik

QUOTE

the born, если я не ошибаюсь ты ведь говорил в своей теме что хочешь минимум nbpel 22см и будешь добиваться этого сколько угодно долго? но ведь с твоими первоначальными данными это около 8-9 см.

Ну есть такое и что?, я все равно не верю в биба потому что он сказочных, а с моими первоначальными данными это действительно 9 см, но если уперусь в 19 в длину и допустим 15 в обхвате, уже буду добиваться всвоей цели , но не так как сейчас таская экс по 6-7 часов , а другими упражнениями и и соотвественно с совсем другими временными затратами, можно сказать так , если увижу что член упорно перестанет расти, достигнут возможно своего предела, и его размер меня более менне устроит, то и фуй на него, мне tit в жизни много чего нужно будет добиься, тем паче большой отдых может заставить член отыкнуть от былых нагрузках, что поможет мне вырасти после большого перерыва

роста тебе до 19 сколько осталось?

yurchik

QUOTE

роста тебе до 19 сколько осталось?

Был откад до 16, соотвественно 3, но я измеряю сидя, но тут меня больше обхват интересует, нужен минимум 15 что б любая телка мея в себе чувствовала, а так у меня тока 11, млин особо и не вырос за все время, сейчас надежда на экс, годика пол а потом месяцек другой джелка, думаю хотябы см 2 в обхвате взять

а после того как до 17 вытянул ты цементировал как-то?

The born
напомни, в эрекции у тебя сколько было до начала тренировок?

13, если не ошибаюсь. Советую у него тему прочитать хотябы большую часть

yurchik

QUOTE

а после того как до 17 вытянул ты цементировал как-то?

Я продолжал дальше нупить, у меня 17 было на джелке, это где то было в мае 2009г., после этого я пытался тянуть статиком, но с этим гавном это нереально, после чего гдето с июля начел вешать вакуумом, дошел до 4 кг на 4 часа за один подход, потом потянул какую ето связку на члене , сам не понел что не не мог подвешивать , потом решил попробовать механику Биба, и где то им тянул около 6 недель, после чего зделал замер и неприятно удивилься-16 см, тоесть за время моего активного ношение статика по силова и дальнейшего подвешивание -3-5 часов день, я не только не вырос ,ноt и уменьшилься после чего отохнул три недели пока шел мой икс 4, и вот гдето дней 10-11 его ношу, в среднем 6-7 часов в день, натежени такое что член в эксе равен 'ему в стояке но стоя.*PROFIT*

QUOTE

The born напомни, в эрекции у тебя сколько было до начала тренировок?

QUOTE

13, если не ошибаюсь.

Не ошибаешся

The born
Слушай дружище а почему ты экс с джелком не совмещаеш?После джелка экс очень хорошо носитса,более того я тоскал экс гдето год без джелк и длину экса ставил максимум до19 см.А в последние несколько месяцев джелк делаю регулярно,мощный и экс уже на 21-ый пошол см хотя тоскаю не регулярно

салоник

QUOTE

The born Слушай дружище а почему ты экс с джелком не совмещаеш?После джелка экс очень хорошо носитса,более того я тоскал экс гдето год без джелк и длину экса ставил максимум до19 см.А в последние несколько месяцев джелк делаю регулярно,мощный и экс уже на 21-ый пошол см хотя тоскаю не регулярно

Они друг другу мешают , поэтому и не совмешаю, члену нужен отдых и смена нагрузок поэтому считаю оптимально раблтать поциклам не совмешаю упражнений пример туника(экс)3 месяца-сосуд(джелк)1 месяц, временные показатели написал для примера, они могут быть любые

cstrike
Напишу tit здесь для тебя и всех кто хочет заказать статик , это самое редкостное гавно какое тока может быть в мире эксов, скажу честно как меня тут не пугали страшными механическими эксами, но как мне пришел икс 4, по сравнением сос таким это просто абсолюно безболезненое и супер комфортное растягивание члена на протяжение 5-7 часов в день, без каких то либо болевых ошушений( член в экс как и в эрекции у меня сейчас), а статик это прсто воовсем самое низкое качество из всех возможных

Задался целью сделать самодельный экс, очень прошу отписаться в этой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]....

По просьбе автора тему перенес в архив.

Привет всем тем, кто не сидит на месте, а делает то, что в будущем принесет ему результат. И большинство людей, в частности Ж , будут рады этим трудам, хотя они даже догадываться, о труде, не будут! Да и вы сами, за проделанную работу
Не поверите 2 года знаю об этом форуме. Из этих двух посещал форум где то пол года, максимум год.., но так и не занимался как надо... Меня хватало максимум на месяц(то есть, начинал и забрасывал где то 2-4 раза... в общей сложности не прозанимался я больше 3,5 мес за 2 года ... ) из-за того что не было и нету девайсов
Даже обмотка должна быть правильная... С пеха-хавтом...
Ну я все же решился во чтобы то ни стало сделать свой ЙУХ 18x16

Начну с начала ... Сейчас мне 17,5 лет буду заниматься по такой программе(потом постепенно увеличивать нагрузки, буду сообщать об этом):

1.Разогрев - 10 мин.
2.Различные (простые) растяги, не оч. сильные - 10 мин.
3.Разогрев - 5-7 мин.
4.Джельк мокрый - 35 раз, 75-85%, 4-7 сек.
5.testicle masage - 10 мин.
6.Разогрев - 5-7 мин.
7.Astretch - 5 раз, по 1 мин.
8.Vstretch - 5 раз, по 1 мин.
9.Разогрев - 5-7 мин.
10.DLD Blasters - 10 раз
11.DLD Pulse 110% stretch - 15 раз
12.Vstretch - 10 раз, по 30 сек.

раньше делал warm down - растягивал пч статично, и поливал ПЧ теплой водой постепенно переходя на ледяную, но сейчас не знаю делать ли это ... может если доделаю свой замечательный экс (осталось сделать только механизм натяжения) то буду за счет него растягивать, но сейчас не знаю даже ..

После программы хочу вешалку цеплять но у меня из обмотки есть только Х\Б ткань ... Как думаете что лучше для прогрева в сете вешалки, синяя лампа или красная ? ИК лучи вроде проходят и через одежду, так что может нацепить поверх пч насок ? )

Ах да, и где то в середине или в конце дня Джельк повторю такой же как в программе, предварительно разогревая ПЧ

Отписывайтесь пожалуйста, можете например привести консервативные аргументы по поводу изменения программы Но мне кажется что она отлично хороша

cstrike

QUOTE

Не поверите 2 года знаю об этом форуме

QUOTE

Меня хватало максимум на месяц

QUOTE

из-за того что не было и нету девайсов

Смотри подпись Стретчера.

На своей шкуре понял, в НУПе главное не мощность упражнений, а график(постоянность) Давай вливайся по серьезному...

QUOTE

Смотри подпись Стретчера.

Смотрел очень давно.. Но если подумать, это не отговорка, конечно можно было пыхтеть и месте себе не находить но сооружать стретчер, но в жизни ведь есть и другие дела А руками или даже вешалкой целый день не порастягиваешь

Попробуй добавить сидение на пч,пчелоужаление(Тему "Апитерапия" нужно изучить всю,чтобы не умереть),сухой джелк.После того,как пч будет способен выдерживать большие нагрузки без травм-добавить юли №3 и сквизи.Но это все вероятность,железного рецепта роста,как ты знаешь,нет.

cstrike
Твоя главная проблема это лень(как и у многих )
Я бы тебе не советовал так уж нагружать себя прогой из разных упражнений...
Джельк простые растяги прогревание и всё это на постоянной основе, без пропусков!!!
Возьми себе НУП как за правило.
З.Ы,
Массаж яиц ИМХО польза сомнительна а вред более чем реален...
умеренныій

QUOTE

Попробуй добавить сидение на пч,пчелоужаление

парню 17,5 лет а ты ему уже пчёл предлагаешь...жёсткий ты мужик

NOvik
Ок, спасибо Но я после джелка так хотел подвешивать, что бы только на длину идти, что бросил вообще все Я честно не ленивый )
Кстати, еще до появления на форуме апитерапии, она появилась тут достаточно недавно, я задумывался о пчелах :р Но все же думаю это не к чему... Из-за опасности даже, лучше уже пиявки для релаксации
Теперь буду работать во что бы то ни стало !
на с чет тестикул... Тогда буду делать 2-3 раза в неделю думаю )
Суданы(Арабы) Вообще ремешки таскают я читал, что у одного мужика яйцо размером с куриное яйцо !

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь][Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] на мой самодельный экс. Жаль я его так и не до делал Из-за того, что не нашел ни синей ни инфракрасной лампы .... А экс и вешалку собирался только при ИК свете держать. Ибо я сижу за компом минимум 10 часов. Раньше каждый день сидел по 10-15 часов .... ужас. Сейчас меньше.

cstrike

QUOTE

NBPEL: 14----l----15----l----16----l----17----l----18----l----19----l----- ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||(7,5") EG: 11----l----12----l----13----l----14----l----15----l----16----l----- ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||(6,5")

Долго ваял подпись в псевдографике?

Отлично смотриться, я заценил, только передалай под размер без тэга SIZE, ок?

QUOTE

мой самодельный экс

Я смотрю руки у тебя откуда надо растут. Еще б настойчивости поболе... Роста

jk3 Серьезно нравится ? Или нет ? В любом случае спасибо. А была подпись реально большая, сейчас аккуратно выглядит ) И, да. Долго, но не очень, минут 20-30
freak ty настойчивость есть. Вот только девайсов нет ИК лампа, вешалка, экс, стретчер, и т.д. ... Вот это меня останавливало Сейчас временами делаю сухой джелк и иногда с маслом ... без разогрева, то есть разогреваю руками(легким джелком..) Спасибо все

NBPEL: 2.5
EG: 2
почти за два года вырос?

Я не занимался 2 года, то есть занимался очень редко но "качественно", тут есть и естественный рост(небольшой, чуть-чуть ибо я когда не занимался замечал что роста нет, 14 см было и все тут), на форуме сидел с 14-15 лет, а зарегался где-то через 3-5 месяцев. Сейчас мне 18,5 лет ) Можно сказать что за 2 года, но я думаю за год вырос. Если бы занимался регулярно со всеми девайсами, то я уверен, у меня на сегодняшний день был бы уже 19х16,5 (см)
П.С. Я не знаю, но у меня головка была как камень, даже синела, а сейчас у меня она не надувается кровью Вероятно это из-за нупа, а может у меня болезнь есть какая-то, типа уретрита или простатита, и может это повлияло на эректильную дисфункцию головки ПЧ.
Даже не знаю что еще сказать и как это все сформулировать. Думаю поймете что к чему со временем буду писать тут, если будет интересно ...

QUOTE

Вот только девайсов нет  ИК лампа, вешалка, экс, стретчер, и т.д

Сделал такое охрененное основание из шайбы! Это какую фантазию надо иметь!, а вешалку соорудить не смог? не верю. Поэтому и говорю- настойчивости надо поболе. Девайсы это хорошо, но можно и руками с тем же успехом

QUOTE

Я не знаю, но у меня головка была как камень, даже синела, а сейчас у меня она не надувается кровью  Вероятно это из-за нупа, а может у меня болезнь есть какая-то, типа уретрита или простатита, и может это повлияло на эректильную дисфункцию головки ПЧ.

Головка и не должна быть каменной, ты ж никого ей проткнуть не хочешь?

QUOTE

эректильная дисфункция головки ПЧ

QUOTE

ты ж никого ей проткнуть не хочешь?

та тут кого тока нет на форуме откуда знаешь

Вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] вам )
цитирую во избежание удаления той темы..

QUOTE

Чувак, чтобы вырости нужно просто делать. Делай все, весь день. Когда не можешь руками натягивай экс, хоть на самое слабое давление, хоть какое-то чтобы было. Вот секрет успеха Постоянно делать его хоть на 1 секунду(по много) таким каким хочешь чтобы он был завтра. сегодня +1мм завтра и т.д. Понятно так расписал ) И, да, постоянно прогревай) Я понял для тебя не составит купить ИК массажер или как там.. короче хотябы лампу ИК..

Дневники НУПа:

22 июня 2009г (мне было почти 15 лет) начало:

NBPEL - 14 см
BPEL - 14,8 см
EG - 11,5 см
NBPFL - 9 см
BPFL - 9,7 см
NBPFSL - 14,5 см
BPFSL - 15 см
расл.обх. - 9 см

3\1


1. warm up 5 мин. (только ПЧ)
2. 100 быстрых Кегелей.
3. jelq 70раз, 3сек, 60%-70%.
4. 50 быстрых Кегелей.
5. Мощн. раст. 15 раст. по 30 сек. (вперед-вправо-влево-вниз-вверх)
6. Круговое раст. 5 сек. вперед, 15 сек круг 15раз, по час. стрел.
7. jelq 30 раз, 2 сек, 70%-80%.
8. V-stretch 15 подходов, 15-20сек (посередине-основ-голов)
8.1 jelq 200раз, 3 сек - 80%
9. warm down 10 мин.
10. массаж тестикул 7мин.
11. 50 кегел по 5 сек.

начало 10.07.2009г _19:00

Потом всю эту программу перечеркнул красной ручкой и дописал данные:

13 ноября 2009г
NBPEL - 14,5 см
BPEL - 15 см
EG - 12 см
NBPFL - 9,5 см
BPFL - 10,5 см
NBPFSL - 15 см
BPFSL - 15,5 см
расл.обх. - 9 см

Программа на будущее:
1. Согревание (warm up) 5 минут.
2. 150 быстрых кегелей
3. Мокрый джелк(jelq) 130 раз, 3 сек.
5. DLD Blaster 50 повторений.
6. Мокрый джелк (jelq) 180 раз, 2 сек.
7. DLD pulse 110 stretch 50 повт.
8. Джелк и удержание (удерживать 10 сек) 50 раз.
9. V-stretch 20 подходов, 20-30 сек. (посеред.-основ.-голов.)
10. Согревание (warm down) (и warm up для вешалки) 10 мин.
11. 200 быстрых кегелей.
12. Вешалка 3 подхода по 30 мин (1кг) при вешалке делать 30 Кегелей по 3 сек;
После снятия подхода - 50 сухих джелгов.
13. холодная вода, 3 мин.

разогрев 5 мин
1. 50-100 легких джелков
2. подвешивание (подвешивать на 500гр-1кг кажд. неделю)
2.1 50 сухих джельков после снятия каждого сэта
3. через 15=20 мин разогрев 5-10 мин
1). A-stretch не менее 30 сек 15 раз; через день
2). 10-15 мин. джельков, 3 сек, 80%


вешалка через 15-20 мин
A-stretch
jelq [3]

пн. вт. ср. чт. пн. сб. вс.
|....|.....|....|.....|.....|....|
|..........|..........|..........|



150 быстрых джельков (1сек) (обшибся с Кегелями, очевидно)
1. прогревание 5мин
2. 100 оегких джельков 2 сек, 60-70%.
3. подвешивание (повышать кадж. нед. по 500гр-1кг, после нахожден. нужн. веса, повышать сеты и время)
1) 1кг, 30 мин
2). 1,5 кг, 30 мин
3. 1,5 кг, 1-1,5 час

между подходами прогрев 5-10 мин и 30-50 джельков
4. после 5-10 мин
1)разогрев 10 мин
5. A-stretch 10 мин, 20 раз, 30 сек(через день)
6. 10-15 мин. мокрый джельк
7. 100 кегелей(2сек)
8. прогревание (warm down) 5 мин.
3 через 1.

19 july 2010
NBPEL 14,2
BPEL 15,4
NBPFL 9,2
BPFL 10,4
EG 12,2
FG 10,2

31 july 2010
NBPEL 14,5
BPEL 15,5
NBPFL 10
BPFL 11
EG 12,4
FG 11

START: 10 july 2010 NBPEL - 14, EG - 12

Программа:
0. разогрев 10 мин
1. не сильные растягивания(обычные) 10-15 мин.
2. 100 jelq; 70-80%, 5 сек
3. растягивания 1-1,5 час.,
бластеры, пульс 110, a-stretch, v-stretch, } 40-60сек
4. кегель 100-150 раз, 5 сек
5. массаж(тестикул) 50-10 мин
6. контрастный душ, заканчивая холодным.
5 воскресенье -отдых, субб - только растяг

Прозанимался месяц-полтора прибавив +1\+0,5 см; из-за травм пришлось приостановить занятия. А потом из-за неимения девайсов прошлось изготовить их самому (вешалка, экс) - решил пока не сделаю не вернусь к занятиям.
—————————————————————————————————————————————————————————

Программа на весь день:
1) с утра. Вешалка\экс (у вешалки вес всегда чуть больше чем у экса(на 0,5-1кг))
2) перед тренировкой(спортивной). растягивания- не очень мощные, обычные + A-V-stretch 15-30 мин
3) После тренировки Основная программа (ниже напишу что это)
под конец экс без пружин (статическое растяжен.) до конца дня.

Начал:13 июля 2010;
NBPEL - 14 см
EG - 12 см
прозанимался месяц-полтора
NBPEL - 15 см
EG- 12,5 см

Основная программа:
1.разогрев - 10 мин
2. не сильные растягивания(обычные) - 15 мин
3. 100 jelq (70-80%) - 5 сек
3.1 массаж(тестикул) - 5-10 мин
4. растягивания 1-1,5 час.
1). V-stretch (60 сек) - 15 раз (это по всей видимости обратные A-stretch)
2). A-stretch (60 сек) - 15 раз
3). DLD Blasters - 50 раз
4). DLD Pulse 110 stretch - 50 раз.
5). A-stretch (30сек) - 15 раз.
6). DLD Footlong

5.Кегель, 100 раз - 5 сек
6. контрастный деш, заканчивая холодным. (зачеркнуто)
(растянуть и поливать холодной водой)
стараться не перенапрягать дабы не травмировать холодный ПЧ.

{5\2 на 6 день растяги}
(с утра, и целый день статический экс)

10.10.10г
NBPEL 15
BPEL 16
NBPFL 10,5
BPFL 11,5
EG 12,5
FG 10

10.10.2010год, замеры. EG у основания 11,5
11.10.2010 год, начало занятий.
Jelq - 40 раз; кегель 50 раз; DLD- 25 раз

18.10.10 - 10 мин растяги, 40 джельков, 15 мин. растяги, холод.
19.10.10 - 5 мин. разогрев., 5-10 мин. растяги, 40 jelq, 30-40 мин растяги, холод.
20.10.10 - пропуск
21.10.10 - пропуск;
22.10.10 - пропуск
23.10.10 - 5 min stretch; 40 jelq; 10A\+3V-stretc 15 Blasters, 25 Pulse 110, 8A-stretch , 8V-stretch, охлаждение.
24.10.10 - воскресенье - выходной
25.10.10 -
5 min warm up
10 min low stretch
5 min разогрев
45 jelq(80%)
10 min testicle masage
7Astretch, 7-Vstretch(X60sek)
5 мин разогрев
15 DLD Blasters
25 DLD Pulse 110% stretch
7 A-stretch, 7 V-stretch (x30sek).
warm down(cold) - 10-15 sek.
26.10.10 - пропуск
27.10.10 - пропускной
28.10.10 - ---------||-------- <--25.10.10
29.10.2010 -
1) warm up - 5 min,
2) low stretch (обычные) - 10 min;
3) jelq - 45(80-90%);
4) testicle massage - 10min;
5) 7 A-stretch, 7V-stretch (x60sek);
6) разогрев - 5min;
7) DLD Blasters - 15;
8) DLD pulse 110% stretch - 25
9) warm down (cold) - 10-20 sek.
30.10.2010(суббота) - пропускной
31.10.2010(воскресенье) - выходной
1.11.10г, пропускной,
2.11.10г, выполнил программу+ DLD (3x30) foot long
3.11.10г, пропустил
4.11.10г, пропустил
5.11.10г, пропустил
6.11.10г, пропустил
7.11.10г(воскресенье), выходной.
8.11.2010г
ноябрь. понидельник

1. разогрев 10 мин
2. слабые растяги, обычные 10 мин
3. разогр. 5 min;
4. джельк 50(45) (75-85%)+5(3) со сдавливанием
5. testicle massage - 10 min
6. разогрев - 5min
7. A-stretch 7 раз (x60sek)
8. V-stretch 7 раз (x60sek)
9. разогрев - 5min
10. DLD pulse 110% stretch - 30 раз
11. DLD Blasters - 20 раз
12. разогрев 5 мин
13. A-stretch - 7 раз (x30sek)
14. V-stretch - 7 раз (x30sek)
15. Охлаждение (как у Big Girtha)

Воскресенье - > выходной. 2 раб-й, на 3 только тяги => 2\1

ВТ, 9.11.2010г - не выполн.
1. разогрев 10min
2. слабые растяги, обычные - 10min,
3. разогрев 5 min,
4. джельк 50(75-85%) раз по 4-6 сек,
5. джельк со сдавливаниями 5раз,
6.массаж тестикул 10 min,
7. разогрев 5min,
8.Astretch\Vstretch 7 раз по 60 сек
9.рагорев 5 min,
10. DLD pulse 110%stretch 30 раз
11. DLD Blasters 20раз
12. Vstretch 10раз по 30 сек
13. Охлаждение (как у BigGirtha) только на ПЧ

СР, 10.11.10г - не выполнил
1.рагорев 10 мин;
2. Astretch 10 раз по 60 сек,
3. разогрев 10 мин;
4. DLD Blasters 20раз,
5. DLD pulse 110% stretch 30раз,
6.разогрев 5 мин
7. Vstretch 10раз по 60 сек
8. Охлаждение, холодная вода 30-40 сек

11.11.10 - пропуск
12.11.10 - пропуск
13.11.10 - пропуск
14.11.10 - пропуск
15.11.10 - пропуск
16.11.10 - пропуск
17.11.10 - пропуск
18.11.10 - пропуск
19.11.10 - пропуск
20.11.10 - пропуск
21.11.10(воскр.) ->
-> (1). разогр. 10 мин.
2. различные растяги 10 мин.
(3). разогрев 5 мин
4. джельк 50 раз + 5 изолирован.
5. массаж ...
(6). разогрев 5- мин
7. Astretch 7 раз
8. Vstretch 7 раз
(9). разогрев 5-7 мин
10. DLD Blasters 20 раз
(11). разогрев 5 мин
12. DLD Pulse 110% stretch 30 раз
13. Vstretch 10раз по 30 сек
14. warm down (как у BigGirtha, полько ПЧ)

20.02.2011. вск.
1. разогрев 10мин.
2. различные, простые, растяги
не оч. сильные - 10 мин
3. разогр. 5-7 мин
4. джельк - 35раз, 75-85%, 4-7сек
5. testicle masage - 10 min
6. разогрев. 5-7мин.
7. Astretch 7 раз (x60сек)
8. Vstretch 7 раз (x60сек)
9. разогрев - 5-7мин
10. DLD Blasters - 10раз
11. DLD Pulse 110% stretch - 15 раз.
12. Vstretch 10 раз по 30сек.

26.01.2012г
Укоротил колпачек от вакуумника. Юзаю стретчер и вешалку (грез - бутылка на 2,5л и наполненная на 50% ~ 1,3 кг)

28.01.2012г
Программа:

1. подвешивание в день минимум 4 часа, вобщем 50-10часов
2. Сохой джельк 10-20 раз по несколько раз в день (~2-4)

6 февраля 2012г
Добавил воды в бутылку (груз) примерно 65-70%
Иногда делаю A/V-stretch по 30сек 10-15 раз. без девайсов (руками)

итого, программа:
1.сухой джелк 10-15 раз
2. мокрый джелк 20-25 раз
3. подвешивания 4-6 раз по 1-3 час
в общем ~8 час

7 фев 2012г
выбор идеала.
стремится к: 7.6"х6.7" (192mmX171mm)
184X162(mm) через 2,7 мес (81 день) -> это 15.04.2012г

пол пути 6.03.2012 ~ +11,5 mm X +15mm ---> ~ 173x147 (mm) (вероятно будет больше, вероятно меньше)


упражнение на обхват:
клэмп (+экс-ный)
Uli #3,
Horse440
Sadsak Slinky\Plumped Bend
(HG95Squeeze(??что))
эрегирован.сгибания


примерная программа на EG:

1. 5-10 x простые растяги (30-40sec)
2. 5-10 x A+Vstretch,(30-40sec)
3. 5-10 мин x (Dry)Jelq, (85%)
4. 2+ x 20-30sec Sadsak Slinky\PlumpedBend(4-6раз)
5. 5-10x Horse 440, 10 sec (with compression and twisting) (60sec)
(6. 2-3 x Uli #3)

вешалка - основа (постоянно тянуть)
программа:
Мануал:
-растяги 15-30мин
-сосудистные 10-15мин
-вешалка 40-85 мин х 3-6 раз -> при усл., что в день вешалка равна 6-10 часам
п.с. сусудисные(jelq x2-3) в день 1,5-2 часа.

(после снятия вакуумника может быть: сухой или мокрый\растяги A/Vstretch\простые\кругов.)

в растяги входят:
простые,
круговы,
Astretch,
Vstretch,
по 30-40 сек; прилагая максимум усилий.

в сосудистые входят:
мокрый джелк 80-90(%),
сухой джелк 50-75(%)
20-30 раз сильных, при том, как бы тянуть вверх типа растягов, остальное время слабые(как DLD- массажные джельки)+на поддержание %.


Занятия- каждый день(все бывает, иногда прогулки уменьшают время, иногда делаю день отдыха, может 1-2 раза в неделю, а может 1-2 в мес или вообще без перерывов, в общем не нужно жестко придерживаться графика)

Планировалось делать сосудисные (2\1) 2 дня сосудисные + вешалка (по стандартной программе короче) а на 3 день "отдых" утром: растяги(более слабые), джелк 10-20 мин, продвинутые растяги(обычные-сильные) и главное статический экстендер, идея в том, чтобы ПЧ находился (на1%) на + >=1мм, чам он есть на самом деле каждый день.

какие у тебя сейчас параметры?

Мне 19 лет.

2 августа 2012г.

Начинаю очередную попытку начать регулярно заниматься. Буду уделять большое внимание мануалке(в частности растяги). Вешалка и экс(динамика+статика) будут "на фоне".

Цели:
[NBPEL: 18 cm,
[EG: 16,5 cm.
будут достигнуты 3 декабря 2012 года (через 4 мес)

через месяц ~17см - 1 ментября 2012г
через 2 мес 18 см - 3 октября 2012г
через 3 мес 18,5см Х 15см - 16 ноября 2012г


Джельк: основные ~70(сильных) раз
(разогревающие(массажные)10-15мин)
груз вешалки:2,5л в бутылке
сегодняшние данные (~) 16X12,5


Ночью со 2 на 3 августа сделал джельк минут 25-35, 50 сильных раз (всего(с поддерживающими-массажными) ~120раз)

4 августа 2012г
(всего~130раз) 80сильных, утром.
разогрев 10 мин(банка+вода)
мануал растяги (простые, V-...,A-...)
вешалка 2 раза(сета) по часу.

5 августа 2012г
часов в 10-11 утра после часа как проснулся, джельк: разогревающие 10-15 мин, 70 раз
через ~30мин
-растяги (A-stretch(~40-60сек)), простые(15-20 сек на кажд. сторону), V-stretch (3(стороны-надавливания)х15сек) X5раз

DLD Pulse 10 stretch (20 разX ~1-2);
далее вешалка ~30мин подход x 4
в конце дня руками (растяги)

п.с. в момент подвешивания не на долго(под конец сессии, на это дело уходит ~10-15мин), немного доводить но эрегированного состояния

• сделать поскорее экстендер (статический);
носить на выходных днях (ничего кроме его, целый день).
• сделать устройство для подвешивания вверх (вешалка);
экс. (динамика\статика) вниз\вперед
• сделать(достать) механическое крепление(ложе) для экстендера (+PehaHaft);
для чередования вакуума\механики + ношения вне квартиры(более длительная тракция и легкое снятие для экстренных ситуаций).
• сделать(достать) механическую вешалку.
• достать(купить) пластырь (все что ->) для ношения вакуума "с комфортом";
• разработать (самую лучшую) супер-комфортную вакуумную вешалку и сделать.

6 августа 2012г
после прогулки ~8:00 (-15 мин)

10 мин. разогрев - вода+банка
85раз - джельк (+мягкие разогреващие) закончил в 8:30
(те же - простые(5), круговые(2-3)V, A, DLD pulse) растяги с 9:15 по 9:40
вешалка
•9:45-10:12
•11:45-12:16
•19:21-19:41
растяги ~20мин.

7 августа 2012г

сразу как проснулся (через ~10мин)
в ~10:00 5 мин разогр. джельк и 70 сильных раза
~14:00 растяги
I. A-stretch ~7 раз х 60сек
II. простые(приим. вверх и влево, 1 вправо и немного вниз) 8-9 всего х 30 сек
III. круговые 3-5 раз ~30 сек (круг)
IV. DLD pulse 110 stretch 10x2
V. V-stretch 2-3 (по 3push) x 15сек

~15:00 вешалка (практически сразу после растягов)
•14:55 - 15:10
•15:15-15:38
•16:47-17:14
•21:05-21:25

Да ты напиши сколько у тебя сейчас размеры. Толку, что ты прогу свою пишешь. А так размеры написал бы, и посмотрели как твоя прога сработала, что дала. А то написал будут....А вдруг не будут.

ffantacola
У него под сообщениями подпись - там все есть.


13.8---16 длина.
11----13 обхват.

ffantacola
Если пишу, значит есть причины. Это моя тема.
На счет размеров, напишу 1-3 сентября, когда хотя бы месяц пройдет после начала занятий.
Добавлено:
8 августа 2012г
9:30 разогрев,
9:40 джельк - 9:55, 82раза
12:45 разогрев,
13:00 растяги -13:35
-вешалка
•13:50-14:25
-разогрев (18:55)
•19:15-19:50
~22:00 произвольные растяги(A/V, простые) слабо-средней силы. 20-35(мин)
9 августа 2012г
12:45 •разогрев - 12:55
13:00 •джельк (+5 мин разогрев-й) 75раз - 13:23
14:55 •разогрев - 15:04
15:07 •растяги -(разогрев 5 мин перед DLD..110...) -15:45

вешалка
[16:10,
[16:35;

[17:05,
[17:33;
(19:00- растяги - 19:05)
(19:05-19:12 разогрев)
[19:17,
[19:52;

~22:30 растяги перед сном

10 августа 2012г

• растяги 5 мин ~12:05
• разогрев 10мин (12:25-12:35)
• джельк 80раз 12:45-13:25
• разогрев 16:10-16:20
• растяги 16:22-16:50

I. A-stretch 7 раз х 60сек
II. Простые(приим. вверх и влево) 9 раз х 30 сек
III. Круговые 5 раз х 30 сек (круг)
IV. DLD pulse 110 stretch 10x2
(сегодня сделал 10 левым ок-зватом, 15 правым) 10-15х2(руки)
V. V-stretch 2-3 (по 3push) x 15сек

•вешалка
[17:01,
[17:17;
практически сразу после снятия, произвольные растяги до 17:40,
[17:45,
[18:15;

cstrike
Ну ок, напишешь тогда какие начальные были в сентябре, а иначе как узнать сколько см твоя прога дала тебе.

11.08.2012г

11:15-11:25 •разогрев;
11:30-11:42 •джельк, 85раз;
13:40-13:48 •разогрев
13:50 - •растяги -14:18-14:23 разогрев перед DLD...110... - 14:30;
после, быстрые и легкие (средние) простые+ круговые растяги. (~5мин)
•вегалка
[15:23,
[16:10;
< под конец 2-3 раза доводил до эр-ии
19:14 разогрев - 19:19
[19:30,
[20:00;
< ----||-----

12.08.2012г - "выходной"

15:06-15:16 разогрев;
15:20 •джельк -15:50 -25раз
18:50 - 19:00 DLD(быстрый и не сильный) jelq (без перерывов-т.е. % был практически постоянный)

13.08.2012г

15:24-15:34 •разогрев
15:45 •джельк - 16:10, 85раз
16:51 •разогрев -17:01;
[17:05, •вешалка
[17:20;

[17:33,
[18:12;
~18:30 (+ ~35мин растяги-произвольные в час-ти A-..,прост.вверх (легко-средние))
(подчеркиваю: без разорева-на улице холодно)
19:50 •разогрев -20:02
20:03 •растяги -20:40
[20:45, •вешалка
[21:21;

14.08.2012год
11:50-11:58 •разогрев,
12:02-12:15 •джельк;
17:10-17:21 •разогрев,

[17:28, •вешалка
[18:00;

18:58-19:03разогрев

[19:08, •вешалка
[19:59;

22:43-22:48•разогрев
•растяги
1) 22:50-23:15 до III.
2)23:23-23:30 •разогрев;
3)23:30-23:37 до V.

[23:42, •вешалка
[00:42;


15.08.2012г

12:23-13:30•разогрев,
12:33-12:39 •джельк, 85раз;
13:29-13:39 •разогрев,

[13:45, •вешалка;
[15:23;
С сегодняшнего дня сбавил на 2кг(литра); ощущения-лучше

16:36-16:41•разогрев,

[16:48,
[17:48;

18:57-19:00•разогрев,

19:02-19:32 •растяги;

[19:41, •вешалка
[20:55;

~30-40мин. произвольных растягов перед сном; закончил в 01:00pm.

ffantacola

QUOTE

сегодняшние данные (~) 16X12,5

Вот же он написал!

ffantacola
Я уже писал, твоя лень не дала тебе увидеть этого. Посмотри запись за 2 августа 2012г.

cstrike

Ага, все нашел. Извиняюсь, виноват. Удачи вообщем тогда! Буду следить за твоим прогрессом.

16.08.2012г

12:30-12:40 •разогрев,
12:41-12:45 •растяги, простые(слабые),
12:46-13:00 •джельк, 90раз;
14:40-14:47 •разогрев,

[14:51, =1,5часа, •вешалка
[16:21;

[16:50,
[18:18 =1,5 часа,

19:36-19:46•разогрев,
19:48-20:45•растяги;

[20:50, =1час 21мин •вешалка
[21:11;

{21:12, = 1час 21мин. (стретчер ~1,5кг)
{22:33

перед сном, 40-60 мин растягов, произвольных (A-...,простые)


программа растягиваний:
(на примере 16.08.2012г)

| 19:36-19:46•разогрев,

с19:48, I. A-stretch, 7 раз х 60сек;
II. Простые растягивания, 9раз х 30сек;
вперед, вверх, влево, в правый бок((вправо и вниз)концентрируясь на подвязках слева), вниз — цикл.
до20:13, III. Круговые растягивания 5раз х 30сек

20:23•разогрев, -20:28 (5мин);

с20:30, IV. DLD Pulse 110 stretch 20раз,
до20:36, V. V-stretch 3(x3надавливания) X 15сек;

20:37-20:40•разогрев,
20:42-20:45, VI. ~10 DLD Blasters

17 августа 2012г

(12:50-12:59) •разогрев,
(13:00-13:05) •произвольные(слабо-средние) растяги,
(13:10-13:20) •джельк, 55раз;
(13:43-13:53) •разогрев,

[14:00 =1час 50минут ~2 часа, •вешалка
[15:50

(17:20-17:26)•разогрев,

17:28-18:00 --до--> V.

(18:10-18:17)•разогрев,
(18:20-18:22) до VI., 10раз.
(18:33-18:37)•разогрев,
[18:45, = 2часа. •вешалка.
[20:45;
(~22:00) ~1-1,5часа произвольные растяги.

18 августа 2012г - ("выходной")

(~17:20) ~10мин., произвольные растяги;
(10:35-17:45)•разогрев,
(17:48-18:07)•джельк, 90раз;

19 августа 2012г

(15:09-15:19)•разогрев,
[15:25, •вешалка,
[17:51;

(19:35-19:43)•разогрев,
[19:51, •вешалка,
[21:23;

(23:18-23:23)•разогрев,
(23:25-23:49доIII.)•растяги,

поставил VI. (DLD Blasters) над IV.

(23:56-00:03)•разогрев,
с(00:06)IV - до VI. - 0:15.

20 августа 2012г
===========================
программа растягиваний:
•разогрев, (5-10мин)
I. A-stretch, 7 раз х 60сек;
II. Простые растягивания, 9раз х 30сек;
вперед, вверх, влево, в правый бок((вправо и вниз)концентрируясь на подвязках слева), вниз — цикл.
III. Круговые растягивания 5раз х 30сек
•разогрев(5-10мин);
IV. DLD Blasters 10раз.
V. DLD Pulse 110 stretch 10раз,
VI. V-stretch 3(x3надавливания) X 15сек;
======================================

(13:19-13:23)•разогрев,
(13:28-13:44) •джельк, 90раз;
(14:04-14:10)•разогрев, (<-warm down)
(warm up)

[14:17, = 2часа •вешалка;
[16:18;

(16:55-17:00)•разогрев,


{ •растяги, = 1 час;
-(17:03-17:27)доIII.
(17:40-17:47)•разогрев,
-(17:50-17:57)доVI. }

[18:03, = 2часа. •вешалка.
[20:03;

21 августа 2012г
(10:13-10:20)•разогрев,

[10:25, -1.5кг, •вешалка
[12:44; = 2часа 24мин
•разминка+прост.раст.(ср-е)

[12:58, -1.5кг, •вешалка
[13:52; = 2часа 24мин

<13:52, ~1,4кг, •стретчер
<14:17; = 25мин
Ощущения, при убавлении веса, на 1,5кг еще лучше(чем когда с 2,5 до 2). За гантель (1,5кг), так же, подвешена и бутылка на 0,5л для осуществления гибкой системы изменения(контроля) веса.
•разминка+прост.раст.(ср-е)
[14:40, -в 16,05, подлил в бутылку 0,25-0,3л; (груз~1,8кг.)
[16:40; = 2часа;

(18:45-18:53)•разогрев,

(18:55-19:40) •растяги, } = 45минут.
-(18:55-19:18)до III.,
(19:27-19:32)•разогрев(5мин),
-(19:33-19:40)до VI.

[19:46, (сделал и использую грузило=)1,3кг
[20:46; =1час,

<20:46, •стретчер(~1,4кг),
<21:43; =1час,

[22:25, 1,3кг; -в 23:25 поменял на 1,5кг,
[23:43;

~10-20 мин произвольных растягов.

Размышляю по поводу джелька, вешалки и экстендера и мануальных растягов для роста длины. Стоит ли убрать из программы джельк или может делать его после растягов? Но зачем делать после, если я добиваюсь роста только в длине на данный момент, а значит не заинтересован чтобы и обхват сейчас рос.
Как то я писал, что если делать растяги или вешалку после джелька, то последний делал напрасно, но сейчас думаю, что это не так и джельк точно что-то дает, проблема в том. Чтобы хуже не было

Значит джельк оставляю, и даже буду делать его утром и под вечер(т.е. 2 раза в день) 5 раз в неделю сильных джельков - не массажных. Мысли возникают от того, что люди просто из-за джелька растут, а если еще и вешалку после, точнее не после, а вешалку всегда, просто снимать ее для мануалки(джельк+основная дневная программа растягиваний), то рост должен быть, по идее, и больше, и быстрее. Вешалка на фоне жизнидеятельности и НУПа -- не большой вес, а именно 1,3кг у меня на вакууме. Думаю не стоит его увеличивать\уменьшать в течении дня ибо это уже на сколько мне известно силовая программа экстендера, а от нее на сколько я знаю даже прекращается рост! Хотя над этим можно все же еще подумать, а именно, стоит ли после 1-2 часа 1,3 кг увечиливать на 1,5 кг и держать еще 1-2 часа, потом мануальные растяги после чего джельк(или в начале растягов джельк) и опять спустится на 1,3кг на 1-3 часа, а потом усилить до 1,5 кг на ~1час. Вот делема...

Ну и напоследок - экстендер. Первый тип - динамический, второй - статический, второй отбросим сейчас же так как считаю, что его нужно носить только на выходных, а именно ничего кроме статики(чтобы не сжимался ПЧ и восстанавливался(росла новая ткань ПЧ) на максимальной на момент ношения длине); и при warm down(cold) а именно, заканчивать программу холодным душем ПЧ, одевать статику на максимальную длину(но не переусердствовать).
А вот динамический тут возникают вопросы по поводу классики, если добавлять штанги а носить экс только когда нужно когда-то уходить, а это может быть и вообще 0 часов экса в день, то стоит ли вообще покупать экс или носить его и дома по 4 часа в день как часть программы? Ведь вешалка+мануалка(растяги+джельк) уже присутствуют, а значит увеличивают ПЧ не хуже экса, по идее. Или все же хуже? ...

22 августа 2012г
разогрев (15:51-15:58),
джелк (16:05-16:25), 70раз(3-5сек),
разогрев (16:27-16:32),
вешалка [16:37-18:47],
разогрев (19:43-19:48), сразу растяги простые 5мин;
джельк (19:55-20:15), 85раз(3-5сек);
разогрев (20:24-20:31),
вешалка [20:40-21:00], <20:40-21:00>(стретчер~1,5кг), [21:43-23:11], [00:00-00:41].
~20мин растягов(произвольных) перед сном.
п.с. весь день и с этого дня вес вешалки 1,3кг.

23 августа 2012г - эталонный день (проверить + длит-сть джельков.)
сразу как проснулся <11:10-12:20>(стретчер~1,5кг),
разогрев (12:30-12:35),
джелк (12:38-12:50), 90раз(3-5сек),
разогрев (13:00-13:07),
вешалка [13:13-14:23], [14:40-15:45], <16:00-16:40>(стретчер~1,5кг),
разогрев (16:43-16:50),
джельк (16:55-17:03), 40раз(3-5сек);
растяги
-------------------
II.(17:07-17:16), 10раз;
III.(17:17-17:21)(5раз);
I. (17:23-17:34)(7раз);
разогрев(17:45-17:52),
IV.(17:53:17:58)(10раз); +V.(10раз)(-через30-60сек)?
VI. (18:00-18:03)(3раза(х15сек));
-------------------
вешалка [18:07-18:14], <18:14-18:49>(стретчер~1,2кг), [18:49-19:07], [19:25-20:33], <21:00-22:22>(стретчер~1,2кг),
разогрев(22:25-22:30), [22:35-00:37].

24 августа 2012г
разогрев (12:12-12:19),
вешалка [12:24-14:24],
разогрев (14:55-15:07),
джелк (15:10-15:23), 90раз(3-5сек),
разогрев (15:33-15:40),
вешалка [15:45-16:47], [16:57-17:57],
разогрев (18:28-18:35), [18:40-20:15], <20:15-22:50>, [23:18-23:47],
инсайт: делать сильный джельк 3раза в неделю; тогда же и подкручивать(статик) экс.


25 августа 2012г - эталонный день2.
разогрев (9:25-9:30),
<9:35-11:35>,
разогрев (11:43-11:50),
вешалка [11:57-13:45], [14:10-16:10],
разогрев (16:25-16:32),
растяги (16:35-17:05)доIII.(вII.(10раз)); разогрев(17:14-17:21), (17:24-17:34)доIII.(вV.(5раз));
вешалка [17:40-19:40], [19:53-20:20], <20:21-20:51>, [20:53-21:21], [21:44-22:44].

Воскресенье. 26 августа 2012г - выходной.

bpel = 16cm,
eg = 12,5cm,
bpfsl = 18,5-19сm.
прироста - 0!
Уже прошло достаточно времени, но чтобы вырасти на 1-2см за 1-1,5мес уже должны быть приросты. Я огорчен и немного зол
Занимался практически каждый день, да еще и целый день вешалку, разогревы, растяги руками это так утомительно, но ладно... если бы это оправдывало быстрый и хороший рост НО НЕТ ЖЕ!!!

Подумываю над тем чтобы забить на упорный нуп и таскать только экс или делать только джельк(сильный, не массажный) 2 раза в день по 10-15мин. Может еще буду руками растягиваться перед вторым сетом джелька,а может в течении дня, смотря как лучше будет... Читал статьи, что для роста мышц нужно постоянно растягиваться, растягиваться... Я сейчас пишу и вздыхаю, не знаю, что и сказать................... Может я что-то забуровил(если не трудно, почитайте программу начиная с "2 августа 2012г" может, что дельное посоветуете), а именно с вешалкой, но на это большие сомнения, может просто сильная нагрузка? Или недостаточный прогрев в течении всех упражнений... ИК-лампу не могу достать ((

Смотря на мой bpfsl думаю, может мне нужно бомбить сосудистые? Как думаете? Я лично думаю доделать 1-1,5 месяца эталонные программы(череда джельков), а если прироста не увижу ~1,5см, то перейду полностью на сосудистые(может с мануальными растягами+ очень слабый экс, но нужно еще раз подумать будет) может они увеличат рост.
А может полностью перейти на вешалку+ экс? И прибавлять вес очень плавно? А именно распределить 250грамм воды на каждый день чтобы вложить их в дней 6-9.
Мой ПЧ по таким программам я думаю привыкнет за ~1,5мес к продвинутым сосудистым таким как юли№3 или экстим юли.

Жду вашей помощи друзья.

cstrike
лучше комбинируй сосуды и растяги

27 августа 2012г
разогрев(12:55-13:07),
джельк(13:10-13:25), 75раз(~80%)(3-5сек)+5х2jelq squeeze(+2мин);
50 кегелей(после джельков);
разогрев(13:48-13:59);

разогрев(17:58-18:07), перед этим 100кегелей(1сек);
(18:10-20:18),растягивания мануальные:
I. Мощные растягивания - 25раз(30-40сек), (18:10-18:37)
II. A-stretch - 25раз(60сек),(18:40-19:23)
разогрев(19:34-19:41),
III. DLD Blaster's - 50раз,(19:43-19:59)
IV. DLD pulse 110% stretch - 50раз,(20:01-20:05)
V. A-stretch - 15раз(30сек).(20:06-20:18)

разогрев(21:27-21:32),
джельк(21:42-21:51), 63раза(~80%)(3-5сек);
warm down(22:22-22:30).

28 августа 2012г
разогрев(11:25-11:33), растягивания(простые),5мин; до 11:40,
джельк(11:43-12:03), 75раз(~80%)(3-5сек)+(+2мин)jelq squeeze, 10раз;
эрег.раст.(12:08-12:13), 10раз х 5сек (90%-100%),
50 кегелей+массаж ПЧ(одновременно);
разогрев(12:25-12:32);

JAI stretch(14:20-14:30),
эрег.раст.(14:35-14:40), 5(одной) х10(другой рукой) Х 5сек;

разогрев(18:18-18:25), перед этим 100кегелей(1сек);
(18:25-20:05),растягивания мануальные:
(18:28-18:54)I, (18:55-19:37)II,
разогрев(19:47-19:52), (19:54-20:05)III;

разогрев(21:27-21:32), JAI stretch(20:39-20:43), 15раз х3подхода,
джельк(20:48-21:03), 80раз(75%-85%)(2-3сек);
эрег.растяги(21:11-21:15), 5раз х 7раз(5сек),
массаж ПЧ+50кегелей(5сек)(21:17),
warm down(21:25-21:30).

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

cstrike
молодец!

прога у тебя ударная!

надеюсь и мотивации хватит)

cstrike

Месяц-полтора не показатель для результата, позанимайся месяца 3-4, там уже и посмотрим, что нарастет, вешалка сразу результата не даст.

Tankiro, спасибо хватит, 4 года в НУПе как-никак! я вообще по идее иметь сейчас должен 25х18 если бы захотел Так, что посмотрим как я за 4 месяца вырасту до 18х16,5 (может и до 19 дотяну, если будет смысл), а именно 3 декабря 2012года.
ffantacola, Если за месяц прирост bpel -0 , значит что-то нужно менять. Посмотрим) Но я сейчас на сосудистые налегаю.

Кстати, я делал замер BPFSL где-то неделю назад(можете найти в дневнике) и он равнялся 18,5см если не меньше на пару мм, причем после растягов! А сегодня измерил и увидел результат 19см и даже обхват на 0,5см увеличился!!! И длина видно как увеличилась на ~3мм Чувствую что когда ПЧ на 100% эрег. то он может растянутся больше, но ПЧ-мускул нужно развивать (что подтверждает ТКФРТ) разница же 2см между BPEL и BPFSL! Размышляю сейчас над тем, чтобы делать только простые растягивания(весь день) и добавить сосудистых (по времени+ может добавить еще упражнение на губчатое тело типа Hoose 440). Растягивания всегда делать в течении дня для более прогрессивного роста от сосудистых + поддержания и увеличения роста(туники) BPFSL. Интересно было бы узнать мнений НУПеров(конечно, желательно тех, которые юзали все или по крайней мере данные техники + схемы программ или опытных).
П.С. Опасаюсь, что из-за интенсивности бластеров и пульсаций ново-образующаяся ткань(ПЧ-мускула) от сосудистых заново рвется и может создаваться шрам. Эхх.. Где бы достать точные принципы роста ПЧ можно было бы точно знать что делать и как... Может где-то есть? А если нет, сам буду выдумывать, так как отношу себя к теоретикам

Зачем слово "разогрев" то столько раз писать?) Как будто бы это относится непосредственно к тренировке. Нуперы не дураки, все таки понимают что не на холодный все делается

Long Time некоторые на холодный делают.
Я стараюсь писать >95% информации того, что я делаю для увеличения. Чтобы люди потом подробно увидели(полную картину) как я вырос в итоге

29 августа 2012г
разогрев(17:10-17:17)
(17:20-19:21),растягивания мануальные (все - с I по V.)

разогрев(19:31-19:37), JAI stretch(19:38-19:42),
джельк(19:45-20:00), 100раз+squeeze, 20раз[+3мин],
Uli #3(20:05-20:10), 5(подкачек)х5(подходов),
эрег.растяги(21:11-21:15), 10раз(х5сек),
массаж ПЧ+50кегелей,
warm down(20:35-20:46).

30 августа 2012г

BPFSL(после прогрева) - 19см,
BPEL - 17см,
EG - 13см;

разогрев(12:05-12:12),
JAIstretch(12:14-12:18),
джельк(12:25-12:40), 120раз + squeeze, 25раз[+5мин],
эрег.растяги 10раз(х5сек)(..:..-12:55);


разогрев(18:27-18:34),
(18:37-20:05),растягивания мануальные (все - с I по V.) в III., 25раз, в IV.,25раз;

разогрев(21:33-21:40), JAI stretch(21:41-21:45),
джельк(21:57-22:31), 120раз+squeeze, 20раз[+3мин],
Uli #3(23:00-23:05).

31 августа 2012г

разогрев(13:50-13:55),
JAIstretch(13:56-14:00),
джельк(14:05-14:20), 120раз + squeeze, 20раз[+4мин],
Uli#3(14:28-14:34);

массаж ПЧ+50кегелей, разогрев(14:53-15:00);

разогрев(16:53-17:00),
(17:02-19:00),растягивания мануальные: (все - с I по V.) в III., 50раз, в IV.,50раз;

разогрев(19:11-19:18), JAI stretch(19:19-19:23),
джельк(19:40-20:05), 110(сухих)раз+squeeze, 20(сухих)раз[+5мин],
Uli #3(20:12-20:20), 7(х5подкачек)раз,
эрег.растяги(20:28-20:40), 10раз(х10сек),
массаж ПЧ+50кегелей,
warm down(20:53-20:58).

1.09.2012 - отдых.
разогрев(12:10-12:15), растяги различные(A\V-stretch, простые, JAI) - по ощущениям(12:16-12:26)
[14:00, вешалка(1,3кг),
[15:00;
разогрев(22:28-22:33), растяги различные(A\V-stretch, простые, JAI) - по ощущениям(до 22:42),
[22:45,
[23:20; (под конец эрег. растяг. в вешалке 1-2 раза).

Сделал замер и он показывает 19,5см BPFSL. А это значит, что я еще больше размышляю над полным переходом на сосудистые, так как у некоторых НУПеров BPEL даже превышает BPFSL. То есть я буду устремлять ПЧ-мускул ближе к тунике, а растяги делать но только простые без экстрима типа DLD blaster\pulse... в течении дня, может вешалку вешать буду немного. Ведь считается, что вешалка после джельков менее эффективна, а это то что мне нужно, а именно ПЧ в вытянутом состоянии - так он будет лучше рости от сосудистых. Вот такие размышления, что думаете? Какую программу избрать мне? И делать не 2 раза в день, а один - под конец дня(в начале вечера).

2.09.2012 - Воскресенье (выходной).

Ровно месяц с начала занятий(тренировок) - замеры.
Итоги месяца:
программа 5\2, но на 6 день легкие-средние растяги и немного вешалки.
BPEL - 17,5 см,
NBPEL - 16,5 см,
EG - 13 см(по середине),
NBPFSL - 17,5 см,
BPFSL - 18,5 см,
NBPFL - 12 см(в висе), 10 см(параллельно полу),
BPFL - 13 см(в висе), 11 см(параллельно полу).
По замерам сразу можно понять, что жировая прослойка равна 1см, а рост равен +0,5см в обхвате и в длине. Но это может быть просто не правильные измерения? Через месяц посмотрим на сколько еще(больше) вырасту, тогда будет точно все понятно, хех.

Вероятно с завтрашнего дня перейду в основном на сосудистые,(растягивания буду делать в течении дня, час в день(если не меньше)), причем только 1 раз в день, часов в 4-5 вечера, регулярно. Это решение обусловлено не самой лучшей эрекцией(а это странновато для моего возраста)на данный момент - 7\10 оценка, хотя даже завышенная... плюс разница между BPEL и BPFSL как минимум 1см.
В сосудистые будет входить:
Юли№3, сухой джельк\мокрый джельк(в зависимости от поведения лубриканта, он редко скользит нормально - клеится буквально при доении), сдавливания, эрегированные растягивания и вроде все, нужно будет только повышать повторения, через месяц, а может и в течении месяца подключу клемпинг.
П.С. Может вместо растягов сосредоточусь только на эрег. растягах.
П.П.С. То ли форум раз 5(как минимум) мертвее чем гром, то ли моя тема не популярная, что никто не советует и не отвечает на вопросы, а я бы не отказался почитать мнения опытных Вот так.

cstrike
Так какая у тебя максимальная разница между BPFSL и BPEL? В одном посте пишешь что большая, в другом что 1 см.

ffantacola, Сегодня я сделал самые точные замеры, которые только мог - ПЧ был параллелен полу. Я на счет BPEL сомневаюсь немного потому что делаю замеры при зажимании основания двумя пальцами чтобы эрекция не падала, но в начале тоже так замерял на сколько я помню, и было 16см. Значит последние данные верны, а на остальные не смотрите. Этот день главнее чем промежуточные.

cstrike
Т.е. я так понял разница между этими параметрами небольшая или они равны, так?
т.е. в районе 1см, не более

ffantacola, наоборот.

QUOTE

плюс разница между BPEL и BPFSL как минимум 1см.

cstrike
Тогда походу у тебя ПЧ-мускул является сдерживающим фактором роста. А эрекция скорее всего не более 7 по 10 бальной шкале, так?
Добавлено:
Хотелось бы конечно узнать еще разницу между этими параметра до начала НУПа.

ffantacola, Да, все верно.
Читай внимательнее, ты вопросы задаешь на которые уже есть ответ. Не впервой;
До начала - я уже писал.

cstrike
Да я прочитал последнии твои посты, просто уточняю. На счет начальных твоих размеров, то BPFSL я не нашел, тема большая, а в пером посте ты не указвал (обычно в первом посте люди указывают все свои данные до занятий) поэтому лень искать. Если с начала занятий ты увеличил BPFSL на 2-3 см, а в эрекции не вырос, то тогда наверное надо менять прогу, убирать все растяги и вешалку.

Вот с далекого прошлого

QUOTE

Дневники НУПа: 22 июня 2009г (мне было почти 15 лет) начало: NBPEL - 14 см BPEL - 14,8 см EG - 11,5 см NBPFL - 9 см BPFL - 9,7 см NBPFSL - 14,5 см BPFSL - 15 см расл.обх. - 9 см 3\1

QUOTE

13 ноября 2009г NBPEL - 14,5 см BPEL - 15 см EG - 12 см NBPFL - 9,5 см BPFL - 10,5 см NBPFSL - 15 см BPFSL - 15,5 см расл.обх. - 9 см

Месяц назад я к сожалению не делал замеров на BPFSL Но можно сделать предположение, что это число было ~17,5-18(см).

cstrike
22 июня 2009г
BPEL - 14,8 см
BPFSL - 15,5 см

13 ноября 2009г
BPEL - 15 см
NBPFSL - 15 см

2.09.2012
BPEL - 17,5 см
BPFSL - 18,5 см,

Ну и где тут у тебя ПЧ-мускул ограничивает рост? Судя по начальным и сегодняшним параметрам, то именно туника ограничивает твой рост (у людей уже с самого начала занятий разница 2-3 см, вот тогда уже можно говорить, что это ПЧ-мускул). Если рост застопорился сейчас, то попробуй делать только тянущие упражнения - экс, вешалка, растяги (лучшим решением был бы конечно экс). Но не делай эрегированные растяги, они тормознут рост в длине. Джельк пока тоже убери. Вообщем дай члену понять, что ты его только тянешь. Отдохни 1-2 недели сейчас и начинай по новой. Ты еще кстати на счет эрекции не ответил.

Я тут достаточно давно. Но по разнам причинам занимался отрывками и в совоккпности большую часть из всего вресени не заниался. Хотел сделать все идеально, а именно фотки, девайсы, программа. Фотки чтобы люди увидели рост это реально. Девайсы чтобы быстре расти и это помогает в дисциплине как ритуал)) короче говоря всего у меня этого небыло да и сейчас не много изменилось. Нужно было с самого начала осознать что я занимаюсь для аебя и только. Хотя даже регистрация тут была как некая двнь будущим нуперам как и настоящим, ведб я нормально заниался и не зарегистрированым читал тут все. Наверное тут полно таких кто прибавил прилично втихаря )

Буду продолжать, не скажу что попытки, скорее своеобразный нуп тренинг от очень нерегулярного до регулярного.
Планы на этот дневник. Буду писать в основном для себя как будто на бумаге я астати в тетрадке тоже веду дневник тут я уже писал ранее. Так же помнить о том, что кто-нибудь читает, а значит в тексте будет появляться обращение к читателям.
Каждое свое действие прописывать не буду потому что оно будет прописано планом которыйтнужно соблюдать. Писать буду над чем нужно поработать. Если пропускаю занятия значит обозеачу это в дневнике и буду исправлять, если программа не нравится найти проблему в ней или в себе(психология) и испаравить. И т.д.
Дневник помогает разгрузить голову и более качественно работать благодаря многим факторам, например взгяд со стороны как свой так и чужой, советы опытных...

От каких упражнений обхват вырос на 3 см?

Вот начался год и хочу чтобы это было хорошим ориентиром. Очень плохо, что уже месяц я не мзанимаюсь толком по причине отсутсвия магензии(спортивноо мела). А мгг бы уже спрогрессировать, месяц это достаточно много. Может это и к лучшему так как я решил заниматься сосудистыми упражнениями. Буду бомбить обхват, а те +2 см в длине попути и наберутся.
Измерил на днях (N)BPEL = 17(16)cm; EG=13cm И этом есть небольшое затруднение эрекция падала при измерении. Вчера померял держа ааляцами у самого основания и сильно вдавив линейку показывает ровно 18см, может это из за того что ПЧ в тонусе уже за счет некоторых занятий распрямил оо что давно растил хех понимаю что ааловероятно так что можно списать на ошибки в измерении EG кстати был 14 когда я делал сосуд. может тоже неверные измерения или уменьшился, кхм. Вот подобные не идеальные вещи аеня раньше останавливали нужно было сначала изпериться. Но теперь я буду просто заниматься.
Добавлено:
Послушай
Я сюда перепиасал дневник который писал для себя в тетрадке. Если не будет лень полистай его как-нибудь. Я начал все это дело еще в период пубертата или его конец. Но я точно помню что без месяцев нупа роста не было уже, и линейка всегда показывала 14см NBPEL. Когда у сверстников уже было по 16см. Лет 15 мне было. Так что точность даных я почему то ля себя списываю на естестуенный рост хотя навнрное правильно повысить веру в нуп и понять что дает рост, вера в него слабая из за того что я занимался регулярно от пары недель до пары месяцев, а потом несколько месяцев ничего не нелал для роста и ткк повторялось в течении лет. Может я и рос благодаря как е переодизации? Но они были какими то затяжными...

Послушай
могу только предположить, что это были джельки со сдавливанием. Хотя я делал все в комплексе и мне кажется что в программе нужно перед сосудистыми стачало хорошо порастягивать да и между джельками тоже, чтобы было максимально динамично. Другими словами чтобы было много циклов от максимально малого количества крови в пч(растяги) до максимально большого(сосуд.). Тогда по идее он будет сильне тянутся чем евли бы мы исключили растяги. Хотя тут люди годы ранее мне говорили что нужно жестко делить сосудистые от прочих и выполнять с периодичностью в месяцы, якобы так будет лучше рост.

cstrike
У тебя сейчас 19х16.5?
Судя по подписи под сообщением твоим?

osenniy satana
Это обычно говорит каких размеров хочет добиться, средний размер это нынешний.
cstrike да?

osenniy satana
16,5*14 у него...

QUOTE

19х16.5? blink.gif

это цель

Теперь понял, а сначала немного недогонял, что эти подписи значат.

Послушай
Да Djonik20 верно сказал. Кстати говоря хорошие результаты. Видно раз попал в эту тему, а точнее зашел то читает инфу и работает. Толковый нупер не иначе

Пока распишу примерные планы, педполодительно они верны боле чем 90%.
Цели:
Увеличить EG +3см, BPEL +2см.

Делать сосудистые уеличивая нагрузки. Потом добавлю гидропомпу.
Техники: jelq(сухой), squeeze, uli#3, clamp, horse440, ?рнк.
Это так же даст необходимый рост в длине. Значит растягивания нужно делать только по необходимости(если будет застой в росте от сосуд. упр.) или в необязательном порядке. Почитать про бодибилдеров и их упражнения на раст.
Под конец перейти на вешалку с приличным грузом. За счет этого увеличится обхват у основания и будет цементирование, а так же рост в неэрегированном состоянии.

warm up/down (cold)
DLD Foot long
DLD Blasters
DLD Pulse 110%
JAI stretch
Программа растягивания на каждый день(по возможности) в отдыхе от сосуд. возможно увеличить нагрузку.
Сосудистые(основная программа) 3/1
А помпа как разгон 2/1.
Может лучше делать сосуд. 5/2, а помпу 2-3 раза в неделю чем плохо если ее юзать каждый день узнать про помпы побольше. Хочу ее использовать ударно, чтобы терпеть было почти невозможно от распирания.

Продолжаю делать тренировки. Заметил как восстанавливаются спортсмены олимпийцы креокамера и т.д. Поискать методы восстановления для того чтобы выполнять сосудистые каждый день.
Добавлено:
Завершаю сосуд. упр. как и раньше подобно Big Girtha но ищолироаано на ПЧ сначала теплом и постепенно перехожу на ледяную воду минут 2-5 с интервалом 30-60 мин после тренировки.
Планирую преобрести у нашего продавца PeniMarket гидропомпу.