всем привет )
в общем решил и я увеличить свой ПЧ. Пошел уже третий месяц занятий
работаю по системе 2 дня рабочих, 1 выходной
программа :
1) 5 мин прогрев под струей горячей воды
2) 10 подходов растягиваний, по три - вверх, вниз, по два - вправо, влево. все по 30 сек., со второго месяца увеличил до 45 сек и прибавил еще 10 "миниподходов" по 10 сек
3) джелк
начал с 200 раз. сейчас дошел до 350.


вопросы :

так и не определился с какой силой тянуть, подскажите примерно. а то тяну до боли в связках, но она проходит после 2-3 подходов.
боль в связках это нормально ? )
подскажите еще пару мануалных растягиваний на длину

размеры :
длина - примерно 15.0, +- 1мм, точнее не могу измерить
обхват - 13.0
вот так все ровно ))

мечта:

+3 к длине
+2 к обхвату

всем спасибо )

2man2
Привет! До боли в связках - нормально, главное, чтобы боль не слишком сильная была.
Ты за 2 с лишним месяца только 1мм нарастил? Тебе надо либо сильнее тянуть, либо дольше тянуть(10 подходов - это мало), либо у тебя очень низкий Лот и тебе нужно тянуть тунику(вверх), а лучше экстендер.

нене, я еще не мерял
это все начальные размеры +- 1 мм - это я точнее измерять не могу)
по виду особо не вырос, но положительные моменты наблюдаю)

окей. попробую увеличить количество подходов и время )

думаю руками вытянуть 1-1.5 см, а все остальное вешалкой
если увижу результаты куплю андропенис, не пожалею денег)

и я никуда не спешу, мне 20 лет, да и размер средний, не комплексую
просто всегда хочется немного больше )))

2man2
Ааа, ну понятно, однако все равно, время однозначно увеличивать нужно, кстати, для растягиваний можно даже побольше "рабочих дней" выделить, небольшой стаж у тебя уже есть, я после 2 месяцев уже чувствовал, что могу 6 раз на неделе тянуть(в инструкции к экстендеру вообще пишут, что использовать его 7 дней в неделю можно), график 2/1 для сосудистых больше и для совсем новечков, уже можно поэксперементировать. Лот, кстати, тоже не мешает измерить, в моем случае он работает, я после первоначального прироста в 0,5, от растягиваний вообще больше ничего не получил.

QUOTE

для растягиваний можно даже побольше "рабочих дней" выделить, небольшой стаж у тебя уже есть, я после 2 месяцев уже чувствовал, что могу 6 раз на неделе тянуть(в инструкции к экстендеру вообще пишут... .....график 2/1 для сосудистых больше и для совсем новечков, уже можно поэксперементировать.

то есть ты предлагаешь поменять график ?
я тоже подумываю перейти на 5/2 или на 3/1

QUOTE

Лот, кстати, тоже не мешает измерить, в моем случае он работает, я после первоначального прироста в 0,5, от растягиваний вообще больше ничего не получил.

окей. как прочитаю - напишу )

да и еще, я полюбому получу "прирост новичка", даже если и начал не очень интенсивно? ( мне кажется поленился я чуть )))

upd

даже не поленился, просто немного не комфортно делать растягивания из-за неприятного ощущения в связках. вот и жалею себя подсознательно )

зато джелк прет меня делать, делаю не много (350 ), но эффективно как по мне, 3-4 секунды повторение с сильным хватом. по окончанию чувствую что ПЧ подустал
да и краснеет он весь (читал, что это хороший знак ) и по окончанию еще минут 10-15 радует глаз своими размерами, но постепенно уменьшается на протяжении дня )
да и при стояке кажется что толще стал, а хочется еще чтобы и длинее ))

QUOTE

я полюбому получу "прирост новичка", даже если и начал не очень интенсивно?

Какая разница как начал, даже если ты будешь продолжать в том же духе, прирост новечка получишь, только за более длительный срок! Поменять график для растягиваний можно, но решать тебе, главное соизмерь интенсивность тренироки и количество выходных, может ты так нарастягиваешься, что тебе и 2/1 будет за глаза!

QUOTE

Какая разница как начал, даже если ты будешь продолжать в том же духе, прирост новечка получишь, только за более длительный срок!

понял )

QUOTE

Поменять график для растягиваний можно, но решать тебе, главное соизмерь интенсивность тренироки и количество выходных, может ты так нарастягиваешься, что тебе и 2/1 будет за глаза!

попробую эту неделю поработать 5\2, посмотрю как себя поведет ПЧ

2man2

QUOTE

3) джелк начал с 200 раз. сейчас дошел до 350.

QUOTE

зато джелк прет меня делать, делаю не много (350 ), но эффективно как по мне, 3-4 секунды повторение с сильным хватом. по окончанию чувствую что ПЧ подустал да и краснеет он весь (читал, что это хороший знак ) и по окончанию еще минут 10-15 радует глаз своими размерами, но постепенно уменьшается на протяжении дня )

Удивительно не плохие нагрузки для новичка и не растеш, если честно у меня от такого количество джелка писька бы отволилась, а эрекции вообше бы не было, может у тебя какой то иммунитет к джелку, странно , раз твой писюн такой стойкий попробуй добавить v-рястягивание и а-рястягивание, на западе они очень популярны, сам скоро попробую их в деле,

QUOTE

попробую эту неделю поработать 5\2, посмотрю как себя поведет ПЧ

Дружише 5 дней для сосудистых, ну попробуй ну если стояк ухидшится, пару дней отдыха и по старому графику,удачи

QUOTE

Дружише 5 дней для сосудистых

Для растягиваний! Я ему только для растягиваний посоветовал график менять! А джелка конечно прилично, но возможно для него это норма, да и потом мы не знаем как он делает джелк, с какой интенсивностью, ведь перетренировать можно и с 50 раз, если очень сильно давить.

[quote]Для растягиваний! Я ему только для растягиваний посоветовал график менять![/quo извини чет не увидел[quote]зато джелк прет меня делать, делаю не много (350 ), но эффективно как по мне, 3-4 секунды повторение с сильным хватом[/quote]
[quote]А джелка конечно прилично, но возможно для него это норма, да и потом мы не знаем как он делает джелк, с какой интенсивностью, ведь перетренировать можно и с 50 раз, если очень сильно давить. [/quote]
Говорит что сильных хватом и медленно, чет тут не ясно, может ему для члена это нагрузка слишком мала, или джелк не идет, 3 месяца должен был чуть подрости, или просто не правильно делает

2man2
Опишы как ты делаеш джелк, с какой эрекцией, какими хватами, какой смазкой, прогреваеш ли после, короч всю процедуру

QUOTE

Удивительно не плохие нагрузки для новичка и не растеш, если честно у меня от такого количество джелка писька бы отволилась, а эрекции вообше бы не было, может у тебя какой то иммунитет к джелку, странно , раз твой писюн такой стойкий попробуй добавить v-рястягивание и а-рястягивание, на западе они очень популярны, сам скоро попробую их в деле

ну начинал я с 200.
350 начал делать недели две назад )
трачу секунд 30-40 примерно каждые что раз на восстановление эрекции, считаю, что лучше восстановиться )
ну если по процентам, канеш последний полтинник примерно на 50-60% эрекции
изначально это 70-80 %

попробую добавить v-шечку ))

еще читал, тут какой-то учаснег оп 800 джелков делал. вот где сила )))

QUOTE

Дружише 5 дней для сосудистых, ну попробуй ну если стояк ухидшится, пару дней отдыха и по старому графику,удачи

хз, что делать ))
может лучше золотую середину - 3\1 ? ))

2man2
утренний стояк есть, джелк перед порно делаеш или с помошью фантазии,что за смазку используеш, сколько всего времини уделяеш на процедуру джелка

QUOTE

Опишы как ты делаеш джелк, с какой эрекцией, какими хватами, какой смазкой, прогреваеш ли после, короч всю процедуру

как на видео )
хватаюсь за писю как можно ближе к основанию хваткой ОК и тяну до головки. в среднем 3 сек за раз.
смазка джонсонс бейби для детей ))
прогреваю 5 мин до растягиваний
и 5 мин после джелка

про эрекцию выше

QUOTE

утренний стояк есть, джелк перед порно делаеш или с помошью фантазии,что за смазку используеш, сколько всего времини уделяеш на процедуру джелка

стояк через день
порно смотрю во время джелка
в среднем 20-23 мин

Стояк как

QUOTE

Стояк как

на 4 по 5 бальной )

Эрекция нормальная значит нет перетренированности,попробуй увеличить интесивность, смотри сам я бы добавил лутче количество повторений по схеме 2/1, чем бы работал по 3/1(2 раза пробовал , два раза плачевно), зделай четкие замеры посмотри через 1,5 месяца если не будет сдвига то бросай джелк, пробуй другие сосудистые , они не будут приносит результата, ну что ж вешалка ,экстанзер,попма НУП настолько индивидуален, я лично думаю что джелк мне даст еше см 2, причем уже дал столько . Короч удачи , эксперементируй

окей, буду пробовать интенсивнее работать )

Но если стояк пропадет сразу бери отдых , а то думаеш черт с ним главное программу не нарушать, и все, как минимум на неделю выходиш из строя из за перетренированности. Удачи.

LOT - 10-9 , ближе к 9

QUOTE

При LOT 9:00 – 12:00, потенциально лучшие результаты в увеличении длины возможны при растягивании и подвешивании направленном вниз. При LOT 8:00 – 9:00, потенциально лучшие результаты в увеличении длины возможны при растягивании и подвешивании направленном вниз. Так или иначе, нужно периодически проверять свой LOT, так как LOT будет уменьшаться по мере растягивания верхних подвязок.

получается надо вешать ?
или хорошенько тянуть вниз, забив на верх ?

2man2
на верх можно не забивать, связки тоже тянуться будут. От растягиваний должен быть результат! Работай!

Автор, сделай замеры, а то уже 3 месяца прошло, а ты так и не знаешь на сколько вырос да и нам интересно.

QUOTE

трачу секунд 30-40 примерно каждые что раз на восстановление эрекции, считаю, что лучше восстановиться

во мне бы так. это получается ты всего лишь три раза эрекцию восстанавливаешь за все процедуру. а у меня выходит раз 13-15, представляешь?!
скоро удавлюся за это, или кого другого удавлю. змея задушу

простите, ради всего святого что в вас есть, за флуд. просто нет сил моих больше