Коллега gde pismo подкинул дельную мысль вывести статистику реакции НУПеров со стажем на изменение программы занятий
Голосуем

У меня минимум месяц-полтора

Чет не совсем понятен смысл темы!?

Intween
смысл в понимании:
на какое кол-во людей действует изменения программы и скока это требует времени
не для новичков

месяц без учёта закрепления результата
вторая причина - примерно через месяц индикаторы начинают проявлять себя при чрезмерной нагрузке, по кр. мере степень полезности проги выявить можно

У меня, как и у большенства,- 2 месяца

3JIou'
здорова у бол-ва через месяц какие-то ветераны мега-растуны

У меня замена джелка на клэмпинг дало заметный эффект через три дня Проголосовал. ИМХО опрос не очень понятный, т.к. не все замеряются каждый день, как это делаю я

QUOTE

опрос не очень понятный, т.к. не все замеряются каждый день, как это делаю я

Добавлено:

QUOTE

У меня замена джелка на клэмпинг дало заметный эффект через три дня

дык...ты же не ветеран)

Ветераном себя не считаю, посему помолчу - послушаю бывалых

типа гость )

QUOTE

Ветераном себя не считаю, посему помолчу - послушаю бывалых

по-совокупности имеющихся заслуг и опыту уже давно ветеран не зажимай ценный опыт

QUOTE

вывести статистику реакции НУПеров со стажем на изменение программы занятий

Т.к. НУПеров со стажем со времени создания этого опроса поприбалось, просьба проголосовать/отписаться в этой теме о своих наблюдениях.
Спасибо.

блин такую тему забыли. Давайте её оживим и соберём больше статистики, она же очень полезна в том плане "когда пора понять что прога неэффективна"

5 вариант

Все индивидуально, но за полгода точно будет понятно.

может кому пригодится


если увеличение веса при вешалки считать как изменения (Новая программа), то именно при увеличении веса и наступает рост(отдача). это примерно так: в начале прибавляешь время тренировки и больше ничего не меняешь... на это уходит где то 2-3 недели, потом доходишь до своего максимума во времени, и какое то время закрепляешь это время(3 недели). потом приходит ощущение, что 3 часа трени уже вполне комфортно и пч привык. тогда наступает момент для увеличения веса отягощения. при условии, что у вас есть вуп после каждой трени. и пч живчик.

после увеличения веса, где то после 1-2 тренировки(с новым весом)... надо сделать отдых, и день-два не тренироваться. а потом продолжить.
именно в этот день отдыха и происходит (так называемый внезапный рост).

так по крайне мере было у меня. в данное время после прибавки веса я жду когда пч адаптируется и привыкнет. на это уйдет примерно 2-3 недели.

возможно я ошибаюсь, что тренируюсь практически без выходных, в неделю раз... или вообще не отдыхаю. и возможно пч рос бы куда быстрее делая я выходные дни по чаще. ведь здесь говорили, что выходные дни это важный элемент нупа. но пока я тренирусь именно так, возможно со следущего года начну новый цикл тренировок и что нибудь поменяю. посмотрим короче)

У меня отдача в первый месяц появилась