Здесь нет никакой принципиально новой теории или информации,но я обобщил и обдумал уже имеющуюся.Поехали:
Что такое прирост новичка?
Почти все мы вошли в НУП с программой новичка (джелк и растягивания) и почти все получили *прирост новичка*.Почему это произошло?
Первой в голову приходит мысль,что начинать всегда легко.Поднять свой жим лёжа в тренажерном зале с 40 кг до 70кг за месяц возможно.А вот поднять с 160кг до 165кг за тот же срок почти нереально.
Другими словами сложность возрастает.И почти все думают что нарастить первый см в НУПе легко,а последующие будут даваться трудом и упорством.НЕВЕРНО
Действительно,если ты нарастил 5-7 см,то последующий рост представляет собой трудную задачу.Для некоторых вовсе невыполнимую.Но первые 3-4 см НЕ ДОЛЖНЫ ВЫЗЫВАТЬ трудностей у *растущих*.Под словом *растущие* я подразумеваю людей,которые нарастили хотя бы 2 мм с помощью НУПа.Читая истории многих НУПеров на thundere я столкнулся с тем,что некоторые просто не способны расти.Может это связано с физиологией,а может они что-то делают неверно.Точно сказать не могу,но одно ясно точно: если ты нарастил 1 см,то можешь нарастить 5. Причем быстро и безболезненно.Дальше я постараюсь раскрыть эту тему.
Немного о *быстрорастущих*
Предлагаю вашему вниманию несколько историй успешных НУПеров.(не умею маскировать ссылку,поэтому держите как есть
)[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] история американского НУПера Thermo.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] история Luvdadus'a
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] история YGuy'a
Зачем я привел эти истории?
Среди этих парней самый скромный рост у Thermo - он вырос всего на 5 см.Но следует учитывать,что на момент написания своей истории он занимался всего 5 месяцев
).Имя YGuy'a у всех НУПеров в основном ассоциируется с двумя словами : либо *самый быстрорастущий НУПер всех времен и народов* либо *пиздун*. Для большей наглядности примем слова всех этих НУПеров за правду.Они действительно выдающиеся люди,но таких примеров полно[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - история джелкера с thunder'a, который за полгода нарастил почти 3 см в длине и 2 в обхвате. (при том,что из-за множества травм он по долгу не занимался)
Сам я за 7 месяцев вырос на 4 в длине и 1 в хвате.
Еще на этом форуме читал историю парня,который узнал откуда-то о джелке и нарастил только джелком 6 см.Вообще не зная других техник! (если найду эту тему - кину ссылку)
Так вот,что же всех их объединяет?
Базовым упражнением всех этих НУПеров был джелк.Джелк дает самые быстрые и значительные результаты.Да,я сам делал много разных упражнений - A-растягивания,V-растягивания,длд-бластеры,изолированные растягивания,юли и прочие, но всегда базой моей программы был джелк.Все остальные упражнения я делал просто для того,чтобы их попробовать
От них я даже не ждал серьезного роста.Но не все так просто.Если бы джелк был таким универсальным упражнением,то все бы джелкировали и росли.Но все обстоит не совсем так.Универсальных упражнений нет.Но есть универсальная программа.Это - программа новичка. Смысл ее заключается в чередовании сосудистой техники (джелка) с техникой,направленной на растягивание туники (растягивания). При помощи только джелка и растягиваний можно довести тунику члена до ее природного предела.Дальнейший рост возможен только при помощи растягиваний ligaments.Естественно,здесь тоже существуют оговорки.Где же клэмпинг,юли и прочие упражнения,которые очень хорошо раздувают обхват?
Опять же,ссылаясь на КФР теорию, могу сказать что джелк накачает ваш мускул,а растягивания удлинят вашу тунику.Но если вам нужно расширить тунику,то ваш выбор - юли и клэмпинг.
Еще Alik Raduga когда-то писал о базовых упражнениях НУПа [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - советую ознакомится с данной статьей.
Но я с ним немного не согласен.Хотя не согласен тоже сказать нельзя,просто я склонен рассматривать его слова под немного другим углом.
Он считает базовыми упражненями Подвешивание,Помпу и Клэмпинг.
Действительно,подвешивания растягивают подвязки,как никакое другое упражнение.Вообще нужно сказать что растяжение руками подвязок представляется трудновыполнимой задачей,поэтому подвешивания толкают рост в длину на новые высоты.
Клэмпинг - базовое упражнение на обхват.Ничто так не растянет вашу тунику вширь как клэмпинг.Юли сюда можно так же отнести,как более простую форму клэмпинга.
Помпа.Помпа - это джелк для ленивых
Суть воздействия на член та же,просто нужно меньше работать руками.А вот растягиваниям туники Алик внимание не уделил.Я считаю самым крутым упражнением на тунику изолированные растягивания.С их помощью вы можете проработать любой участок туники - верх,низ,середину или все сразу.При этом вам не нужно прикладывать такие усилия как при обычных растягиваниях.А то я уже сталкивался с тем,что один парень на thunder'e писал *я не могу дать руками нужную нагрузку для моего члена.У меня не хватает сил,что его тянуть*. Выход,опять же - изолированные растягивания.
Цель топика
Всю вышеизложенную информацию вы наверняка знали и без меня,я просто постарался ее обобщить для тех кто на форуме не так давно.Так что я собственно хотел этим сказать?
Многие стараются поскорей *соскочить* с программы новичка.Многие считают ее вообще неэффективной и рассматривают просто как необходимую разминку перед ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРУТЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.Мне это напоминает ситуацию,как многие дрыщи в тренажерном зале делают разводку с гантелями или качают бицепс (естественно потому что так делают крутые продвинутые бодибилдеры),надеясь накачать гору мышц,даже не подходя к становой тяге и приседаниям со штангой.
Программа новичка это база НУПа.Здесь не имеется ввиду только джелк и обычные растягивания в разные стороны.Это может помпа и А-растягивания, джелк и изолированные растягивания,вообщем все что угодно,главное уловить смысл:
Сосудистые техники + растягивания туники принесут вам быстрый и хороший прирост.
А теперь поговорим о джелке.
Джелк наравне с подвешиваниями - самое древнее НУП упражнение.Испытанно,так сказать,веками. И оно всегда ставиться отдельно от других.
Растягивания это упражнение на длину?Конечно.Подвешивания?Тоже на длину.Клэмпинг?На обхват.Юли?На обхват.
А джелк? Джелк это упражнение на всё.И на длинну и на обхват и на общий тонус члена.Я думаю,что именно благодаря этому все джелкеры добиваются значительных и быстрых приростов.Если вы внимательно почитали те истории,ссылки на которые я давал выше,я думаю вы поняли,что основой у всех этих ребят был джелк.
DLD как то говорил,что единственным упражнением которое он знал в начале НУП карьеры был джелк.А уже на основе этого упражнения он разработал другие.
Как же вырос Bib? Bib делал тоже базовое упражнение - подвешивание.Оно ничем не хуже и не лучше джелка.Просто упражнение другого профиля.
Итак,по-моему скромному мнению идеальной программой любого НУПера,который хочет вырасти за счет туники,а не за счет растягивания подвязок является: ДЖЕЛК + ЛЮБЫЕ ВИДЫ РАСТЯГИВАНИЙ ТУНИКИ.
Почему я такой поклонник растяжения туники? Потому что это:
1.Просто.Этому можно уделять минимум времени.Моя НУП-сессия длится 15 минут в день
2.Не требует особых приспособлений.Все что вам нужно - ваши руки.
Мой собственный опыт:
Джелк,как и любая сосудистая техника,требует осторожности.Важно не перетренироваться.Я методом проб и ошибок выработал свой график:
5\2.
Такой график можно встретить у многих джелкеров.Никакой магии в этих числах нет,просто джелком можно заниматься чаще,чем более экстремальными упражнениями,а 5\2 это просто обычная неделя с пятью рабочими днями и двумя выходными.
Начинать я думаю стоит с 150-200 джелков.И постепенно повышать интенсивность.ЕСЛИ В ЭТОМ ВОЗНИКНЕТ НАДОБНОСТЬ.Пока ты растешь - делай все как есть.Как только перестаешь расти - добавляй интенсивность.Эта точка зрения спорная.Кто-то считает,что повышать ее нужно постоянно и он по-своему прав.
Да и вообще все вышеизложенное чисто мои мысли вслух и я не претендую название гуру-НУПа,тем более,что сам считаю,чтобы стать гуру НУПа нужно выполнить разряд - нарастить минимум 5 см.
)
он джелкирует с 50-70% эрекции, т.к. после джелка на 100% эрег. члене пенис получает стресс, после которого он восстанавливается в негативном смысле, хотя должен расти.
