Сабж! Форум читал. Искренне не понятен этот график упражнений, два дня работать, день отдыхать.

Вот примеры графиков упражнений, которые работают с мышцами, сухажилиями и т.д., которые рекомендуют опытные тренеры:
1. Для растяжки ног на шпагат рекомендуется выполнять упражнения не чаще чем 2 раза в неделю.
2. Бодибилдеры для эффективного роста мышечной массы новичкам рекомендуют график два раза в неделю, а спустя полгода - через день!

И заметьте, нигде не идет речь о выполнении упражнений подряд, каждый день, даже по такому графику как два через один.

Объясните пожалуйста, откуда взялся именно такой график, чем он обусловлен? Если я для себя решил заниматься день через день-два, чем это будет хуже-лучше?

Sanseve
Член это не мышца и не сухожилие. Графики взялись из опыта успешных НУПеров

QUOTE

Если я для себя решил заниматься день через день-два, чем это будет хуже-лучше?

Никто не знает, пробуй

Схема в програме новичка - это типа best practice.
На самом деле это вовсе не догма, просто начав по такой схеме ты сможешь понять что подходит именно тебе.
Я сейчас занимаюсь по схеме 2-1(отдых)-3-1(отдых). Это связано с недельным планированием.
На самом деле перерывы нужны, чтобы восстанавливаться. Если успеваешь восстанавливаться без перерывов - можно их не делать.
А вот увеличение времени перерывов - может привести к недотренированности и отсутствию результатов.

типа гость )

QUOTE

А вот увеличение времени перерывов - может привести к недотренированности и отсутствию результатов.

Если заниматься в стрессовом режиме-считаю полезно перерыв делать даже на 2 недели(я про подвешивание)

Sanseve

И вот еще: сторонники теории "меньше усилий приводит к большим результатам" на thunder-е как раз рекомендуют тренироваться не больше 3 раз в неделю, но интенсивно.

Короче, единого мнения на заданный тобой вопрос нет.

Добавлено:

QUOTE

Если заниматься в стрессовом режиме-считаю полезно перерыв делать даже на 2 недели(я про подвешивание)

если в стрессовом, то конечно же нужны длительные перерывы.
но мое мнение - что перерывы нужны не больше, чем требуется на восстановление (проявление положительных индикаторов и отсутствие отрицательных)

типа гость )

QUOTE

но мое мнение - что перерывы нужны не больше, чем требуется на восстановление (проявление положительных индикаторов и отсутствие отрицательных)

Х.З., восстановлением восстановлением- а расти когда? Думаю тогда и расти начинает, когда восстановился и не испытывает нагрузок

стретчер

Ну вот есть буржуйские товарищи, которые под лозунгом "never let it turtle" растут вообще без перерывов.
Хотя я вовсе их методы не поддерживаю

Я думаю из-за сильного кровоснабжения ПЧ, обменные процессы в нем проходят существенно быстрее, чем, скажем в мышцах вроде бицепса. Но ведь и бицепс успевает расти без недельных перерывов.

Но все это зависит от слишком многих факторов, так что я думаю мы сходимя в том, что предлагаем автору попробовать самому - какой режим будет для него оптимальным

типа гость )
Именно

Большое спасибо!

Я решил месяц позаниматься по этому графику, если прирост будет меньше 0.5 или не будет вообще, то сменю программу с более длительным отдыхом, например день через день или день через два.

Вопрос: у меня член сейчас 16 см на 5 см в диаметре (линейка сверху, без вдавливания), увеличения толщины мне не нужно. Могу ли я отказаться от джелка? Или он тоже оказывает влияние на длину? У меня член нормальной формы, боюсь что из-за джелка он может приобрести форму бейсбольной биты

Sanseve

Джелк оказывает влияние на длинну и на обхват, правда тоже зависит от степени эрагированности при джэлке, и от личной предрасположенности.
Если совсем не хочешь увеличения обхвата - делай только растягивания.

P.S. Джелк позитивно на эрекции сказывается. Тебе не нужно?

Sanseve
привет, у тебя диаметр идеальный..... месяцев через 2 как привыкнешь к нагрузкам стречинга, начинай вешать

А интересна, на форуме за бугром тоже пришли к результату, что график два через один оптимален?

Sanseve

Нет, на форуме за бугром мнений больше и есть альтернативные программы новичка.

По-моему, каждый НУПер со временем должен выработать свой собственный график, при котором у него быстрее всего растет. Пока знаний и опыта для этого недостаточно, лучше пользоваться наработками "предыдущих поколений".

ИМХО, 2-1 и 3-1 лучший вариант для новичка. Проверено временем.

А универсальных упражнений и графика не существует в принципе. Особенности строения организма у каждого свои.

Скажите, пожалуйста, а можно разделять прграмму новичка на 2 части: к примеру, утром делать растягивания, а вечером джелк? Или это обязательно нужно делать в комплексе? Заранее спасибо!

jekki
нет единого мнения-пробуй

QUOTE

нет единого мнения-пробуй smile.gif

Спасибо, стретчер!

как делать джелк если член в эрэгированом состоянии?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

спосибо!

я вот как считаю. Для новичка либо каждый день,либо 2 и1. Но только для новичка! Чтобы не забросить и привыкнуть(кстати для этого лучше каждый день). А потом,с появление определенного опыта отслеживать сосояние пч,насколько он восстановился и делать. Я вот сейчас иногда делаю так: 1 день оч оч интенсивно работаю и два,три отдыхаю и при этом отлично расту. Иначе была бы перетренерованность.

Отлично расту это как ? Будь любезен объясни

я долгое время медленно рос.когда делал перерыва в манульаном тренинге(2/1,3/1),с пару месяцев назад прершел на ежедневный манульный тренинг-и начал роСТИ!

Поэтому,как было сказано выше-главное найти ПРОГУ ,ЭФФЕКТИВНУЮ ДЛЯ СЕБЯ

QUOTE

с пару месяцев назад прершел на ежедневный манульный тренинг-и начал роСТИ!

А когда отдыхал?

:AXEL:
надо в тетрадке глянуть.
ты глянь на дату поста-я это 2 года назад писал)))))

поднял старую тему))

Tankiro
ну ты же легенда как никак

Новичкам советуют заниматься чаще потому, что занятия у них другие. По большей части народ просто носит экс. У нуперов со стажем занятия посложнее, травм тканей больше, соответственно и отдых нужен побольше. Мне вот, после хорошего подвешивания, на следующий день сделать что-либо нереально. Просто болит член. Подбирать программу надо под себя. Так, чтобы и без халявы, типа неделю ничего не делаю, но и с перерывами. Зарастать-то тканям надо когда-то.

Подойдёт ли график два через два для начинающего? Просто график работы у меня два через два, с 8 до 9, домой поздно прихожу, и нуп времени уже не будет.

Volonden200
Считаю, что вполне. Не столь критично, как постоянная многодневная нагрузка и малое кол-во отдыха. Смотри еще по самочувствию и состоянию пч.