Хотелось бы услышать ваши советы и реальный опыт!

----------------------------------------------------------------------

Чтобы информация не затерялась, оставляю ссылку на нее в этом сообщении - [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

вот смотри
могу тебя на своем примере предостеречь
я регулярно занимался НУП+Помпа+кольца+экстендер
и сбрасывал вес (20 кг) - к слову я железом балуюсь

результат падение иммунитета
а так как хорошо работал над членом
то заработал уретрит
(хоть и пил перпараты для поддержания иммунки - и они помогали Весь отдел болел - а я ни в одном глазу, но тут видишь в другом вылезло)

так что думаю
если перетренированность + как следствие падение иммунитета то лучше с НУПОМ повременить на период выхода из системы

Трудно совмещать и секс, и НУП. IMXO.

1. НУП и секс. Мое мнение: совмещать можно, НО в любом случае один из компонентов (НУП или секс) будут в приоритете. Т.е. в большинстве случаев выбирая между ними, ты выберешь что-то одно. Например, есть возможность зажечь сегодня вечером, а у тебя по графику- тренинг, после которого несколько часов секс не рекомендуется. Что ты выберешь? Если в этот раз- секс, то в следующий, скорее всего, все повторится. Рост в НУПе- это не твой удел и видимо у тебя и так, в принципе, все в порядке. Если выберешь НУП, то дело серьезно. В плане НУПа. А вот с личной жизнью возможны осложнения.
На мой взгляд, тренинги и секс (теоретический или 100%-ный) надо планировать так, чтобы они были разведены по времени с запасом. Например, НУП- утром, зожиги - вечером, что вполне логично. =
Если у тебя все плачевно в плане самооценки собственного размера и ты, таким образом круто мотивирован на результат в НУПе, то ты вообще будешь избегать секса, заменяя его мастурбацией. Тут, вообще, все еще легче.
2. НУП и спорт. В принципе, НУП- это тоже своего рода спорт. Нагрузки, которые испытывает пенис, сродни космическим . Поэтому, эти тренинги тоже необходимо разводить по времени. Сложно, но ничего невозможного нет.

Мне интересно почему кач,по общему мнению плохо влияет на джелкинг?По идее физическая нагрузка хорошо развивает сердечно-сосудистую систему,что должно способствовать более быстрому росту члена при джелке-сосуды могут обеспечить большее наполнение крови в нем..

QUOTE

Мне интересно почему кач,по общему мнению плохо влияет на джелкинг?

откуда такое безаппеляционное толкование?

QUOTE

По идее физическая нагрузка хорошо развивает сердечно-сосудистую систему,что должно способствовать более быстрому росту члена при джелке-сосуды могут обеспечить большее наполнение крови в нем

непонятна совсем зависимость

Caddy

QUOTE

откуда такое безаппеляционное толкование?

Вообще , считается , что черезмерные физические нагрузки негативно влияют на размер полового органа .

offtopic : по поводу гормонов . Да , я из Москвы .

Caddy

Это не мое утверждение-просто из статистики член хуже(я не совсем точно выразился,написав-"плохо") растет при физической нагрузке-неоднократно читал это на нашем форуме,много буржуйских НУПеров об этом говорят.

По поводу развития сосудов-например,качая ноги,хорошо развиваются вены и артерии на ногах,верно?Соответственно,многие из этих сосудов участвуют в доставлении крови к пенису и по идее должны способствовать лучшему росту,а на деле выходит наоборот(смотри предыдущий абзац).По-моему все вполне логично изложил..

QUOTE

По поводу развития сосудов-например,качая ноги,хорошо развиваются вены и артерии на ногах,верно?

ВАРИКОЗ - ДА

QUOTE

Соответственно,многие из этих сосудов участвуют в доставлении крови к пенису и по идее должны способствовать лучшему росту,а на деле выходит наоборот(смотри предыдущий абзац).По-моему все вполне логично изложил..

Я думаю, что это не столь важное значение имеет

QUOTE

Вообще , считается , что черезмерные физические нагрузки негативно влияют на размер полового органа .

кто считает?
есть ли неопровержимые факты?
думаю, что это тоже надуманность...А потом критерий чрезмерности - тоже очень размытая формулировка))

Рекомендую [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

Класс

Это как ???

Да, udaff.com рулит!
Прикольно вышло!

Непонятно ниче...Так у меня вопрос: вы говорите о спорте вообще или токо о бодибилдинге. А если взять допустим бег, плавание, аэробные нагрузки - как они могут повлиять на рост, потому как я понял из вышенаписаного тот же бодибилдинг негативно влияет...По крайней мере видимо придется выбирать - че ты хочешь больше...

lastegoist
Как-то повлиять на рост в НУПе могут только чрезмерные нагрузки в спорте. Ты что ежедневно собираешься пробегать марафонскую дистанцию? Или вместо завтрака переплывать Ла-Манш? Тогда успокойся. Разумный спорт еще никому не навредил, а пользы- навалом.

СПАСИБО - УСПОКОИЛ

Всем привет, Братья НУПеры!!!
Очень долго я здесь не был по объективным обстоятельствам...(примерно пол-года)
Но тем сильнее радость от встречи :-)

Относительно первоначальных данных (год назад) сейчас NBPEL/BPEL/EG/FL 15/18,0/16,0/9,0
ощутимо вырос BPEL +2см, но NBPEL только +0.8см :-(
понимаю - все от набора веса =( - сидячая работа мать её%^$#$#!!!
Как я помню, среди нас много билдеров и просто культуристов :-)

Пацаны, подскажите пожалуйста, урлики форумов где можно прочитать-посмотреть-поспрашивать про оптимальную прогу сброса веса?
+ может быть низкокалорийное питание?
или набросайте советов плз, если не трудно ;-), а то может быть еще что упустил?
Заранее спасибо!

EG 16?
насчет спорта
есть много качковских форумов
там все подробно грамотно написано

eg беру в середине ствола
у головки ессно меньше

KaiserSoze
ты тогда не размеры члена лучше б написал а свой вес и рост
forum.steelfactor.ru - форуму около 5 лет уже - всё там обсуждено что можно - ищи по поиску там "сброс веса" или "сушка" - правда чё-то щас форум не работает из-за ошибки sql - но это ненадолго, да и других форумов полно
а так корректируй диету - убавь углеводы, причём значительно, белка больше, жирную еду можешь не убирать из рациона - при его недостатке организм будет его запасать ещё больше - ну и иди в зал, не какой-нибудь "продвинутый" фитнесс-центр, где приседают с пластмассовыми грифами на какой-то шаткой платформе (по телику видел - тренер говорит типа это самое модное щас упражнение ) - а реальный зал с большими ребятами - глядя на их тренировки ты сразу поймёшь как пахать надо!
если хочешь сбросить вес только благодаря упражнениям, то качания пресса тебе не помогут - поможет только велотренажёр - крути педали 2-3 раза в день по часу!!
удачи!

$tudenT, спасибо!
Пойду шуршать там =)

QUOTE

крути педали 2-3 раза в день по часу!!

Как раз для офисного работника, ага Верная дорога в больничку с диагнозом ишемия. Начинать вело надо с 10 минут. Да и вообще лучше начинать с дорожки.

меньше жрать)

Не надо мудрить с подсчетом белков, углеродов... Просто старайся есть здоровую пищу и побольше фруктов и овощей. А для того чтобы гарантировано сбросить вес, рекомендую ежедневные пробежки по утрам

A.I.

QUOTE

Как раз для офисного работника, ага biggrin.gif Верная дорога в больничку с диагнозом ишемия. Начинать вело надо с 10 минут. Да и вообще лучше начинать с дорожки.

бегать тоже советуют начинать со спортивной ходьбы
у нас на велотренажёре 10 режимов сопротивления - на самом лёгком педалей вообще не чувствуешь
так что пусть начинает с малого минут по 30 за раз чтоб форму войти - в среднем скоростном режиме, спринт устраивать тоже не надо
про ишемию - это крайность, в отличие от дорожки на велотренажёре работаешь в статичном режиме - меньше нагрузка на сердце

Ну а в качалке можно похудеть, выполняя урпажнения с малыми весами и максимальным кол-вом повторений

Атлетические + аэробные(бег,плавание,велосипед,бег.дорожка) нагрузки+ питание...
Добавлено:
+НУП

Гудри

QUOTE

Ну а в качалке можно похудеть, выполняя урпажнения с малыми весами и максимальным кол-вом повторений

я подразделяю кол-во повторений в подходе как работу на медленные и быстрые волокна
знаю одного кача - выполняет в раб. подходе по 50 повторений с малыми весами - здоровый дядька, тут не без химии конечно, но рельефом там и не пахнет - мясо просто
Для рельефа главное диета, соотношение сожженых калорий к набранным, для чего увеличивается частота тренировок до 6 раз в неделю (у нас ходят и по 2 раза в день энтузиасты), ну и интенсивность
нереальным рельефом у нас могут похвастать 2 чела в зале - один ходит 6 раз в нед 2 раза в день, другой также но раз в день но по 5!! часов - но это уже на заключительном этапе, когда масса есть
да и ещё про бег на дорожке - с повышенным весом бегать вредно для коленей и для сердца (я говорю не про KaiserSoze а про людей с ожирением - но и при повышенном весе вредно ИМХО - лучше крутить педали)
...хотя если говорить про "просто похудеть" - то люди, пришедшие в зал с целью скинуть килограмм 20-30 худеют (килограмм на 10) от всего, и от работы на силу - просто потому что подняли задницу с офисного кресла и начали сжигать калории - дальше чтобы сбросить больше придётся пахать!!

Я интенсивно занимаюсь спортом,бег,тренажёрный зал всё такое..после тренировок мой ПЧ становиться намного меньше,типа кровь уходит в мышцы...=))
Может ли это как-то отразится на результате НУПа?

tons
тут все спортсмены-еще никто не жаловался

tons

Кровь никуда не уходит. Она перераспределяется по телу в зависимости от ситуации
Развитие мышц наоборот позитивно скажется.
Ты только НУП-ом не забывай заниматься - и член тоже рости будет

В том то и фишка,что кровь никуда не девается,но член она покидает,что ниесть хорошо,ведь когда мы делаем упражнения,наоборот пытаемся закачать как можно больше крови

tons

QUOTE

когда мы делаем упражнения,наоборот пытаемся закачать как можно больше крови

Ну так а кто мешает перед упражнениями (ты наверное имеешь в виду прежде всего сосудистые упражнения) закачать кеглированием и другими способами кровь в ПЧ ???

типа гость,я к тому что во время тренировок член находится с меньшим кол-вом крови

tons

да, во время тренировок (которые не НУП) члену достается меньше крови.
но это не должно, КМК, влиять на эффективность НУП-тренировок.
по аналогии - в один день ты качаешь грудные мышцы, а после - ноги; в другой бицепсы и спину ... понятно, что кровь в разные дни тренировок "доставалась" разным мышцам по-разному.
но ведь это не означает, что у тебя не будут расти все эти мышцы, так?
Вот здесь [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] можно почитать, что

QUOTE

Снижение двигательной активности, а тем более двигательный покой снижают микронасосную деятельность мышц, уменьшают работу всех экстракардиальных факторов кровообращения

ну и так далее ... т.е. занятия спортом в конечном счете только улучшают кровоснабжение (в том числе и ПЧ).


P.S. А как в оригинале должна была называться эта ветка?

tons
смысл НУПа не сколько в том, чтоб закачать кровь, а в том, чтоб все растянуть поболее

Перемещено.

Около 4-хмесяцев назад я начал заниматься в тренажерном зале (никаких стероидов не употребляю и не собираюсь). Известно, что росту мышц способствует гормон тестостерон. И я подумал, нуп же по сути тоже требует порции тестостерона для роста члена, а так как часть тестостерона уходит на рост мышц, часть на секс, то члену получается остается лишь малая треть??? Вот всвязи с этим и вопрос, следует ли ограничить себя в занятиях тренажерным залом и сексом для нормального роста члена или эти факторы не влияют отрицательно на рост члена ???
И еще почему говорят, что у качков член маленький?

PITON KAA
занятия в зале направлены и на поднятие собственного тестостерона через нагрузки на мышечные группы. Все, начав заниматься (особенно после 30-ти), отмечают повышенное либидо (напрямую связано с тестом), настроение и т.д.
член никуда не денется, даже если находишься в "гормональной яме" после неправильного схода со стероидного курса, а уж от натурального тренинга и подавно
качай прежде всего крупные мышечные группы - ноги, спина - это пойдёт только в пользу, но смотри не перетренируйся

QUOTE

И я подумал, нуп же по сути тоже требует порции тестостерона для роста члена

член-не мышца

QUOTE

И еще почему говорят, что у качков член маленький? wink.gif

потому что растёт всё тело, а член нет (исключение у НУПеров ) К примеру у меня за всё время тренировок объём бедра увеличился с 45 см до 72-х, а члена - с 13 см до 14 см... Ясен пень на фоне всего тела член кажется тонким, хотя я бы так не сказал, потому как привык к нынешним объёмам, но, как говорится, НУП в помощь Да и никто ещё не жаловался...

$tudenT
Твое мнение насчет тренинга мне понятно, ну а как быть с частым сексом? Я например пялю подругу ежедневно, а иногда и по четыре раза в день Сказывается это как-то на росте ПЧ, ведь где то уже упоминалось, что мастурбирующие растут на треть меньше, чем не дрочащие ???

PITON KAA
если говорить про 4 раза в день ,то по любому сказывается - мешает восстановлению члена
кста сказывается и на тренировках, особенно если после секса приходить в зал
но отказывать себе в сексе ради НУПа или тренировок (если ты не соревнующийся спортсмен) - кощунство ИМХО, так что продолжай в том же духе, НУП тоже не забрасывай

Росту мышц способствует не гормон тестостерон, а в первую очередь тренировки.
Анаболики, гормоны, в частности тестостерон, просто способствуют более быстрому восстановлению организма после тяжёлых тренировок.

Знаю, что многим спортсменам (олимпийским в т.ч.) предписано заниматься сексом за день до выступления.
Даже есть для этого специальный "тренер"
Якобы, повышается результативность в предстоящем состязании.

nickart

QUOTE

Росту мышц способствует не гормон тестостерон, а в первую очередь тренировки. Анаболики, гормоны, в частности тестостерон, просто способствуют более быстрому восстановлению организма после тяжёлых тренировок.

ошибочное мнение по поводу тестостерона - от него напрямую (и в первую очередь) зависит рост мышц и их объём, даже и без тренировок при повышенном кол-ве теста растёт мясо (тестостерон колят быкам для корриды чтоб были внушительнее, и др. животным чтоб набрали мяса), вот почему у сформировавшегося мужчины далёкого от спорта больше мышечная масса и объёмы чем у женщины
без участия тестостерона относительно можно увеличить силу мышц за счёт нейро-мышечной проводимости, вот почему девушки набирают в зале скорее силу и рельеф, чем мышечную массу (в натуральную, когда свой уровень теста у них низок по сравнению с нами ))

$tudenT
А как можно измерить тестостерон?

Freedom12

QUOTE

как можно измерить тестостерон?

ты это серьезно? можно градусником или линейкой, но все же лучше сдать в лаборатории кровь на половые гормоны: тестостерон общий, ЛГ, СССГ, эстрадиол.

стретчер

QUOTE

ты это серьезно?

Вполне

я где-то слышал что для мужского достоинства полезны все виды спорта, кроме велосипеда.

QUOTE

кроме велосипеда.

Это еще почему?
Во время езды массируется простата, что для мужского здоровья полезно.

Пенин
ИМХО, это больше конечно касаемо профи:

"Итальянские ученые установили: езда на велосипеде может послужить причиной возникновения сексуальных проблем у мужчин.

Ученые провели анализ урологических проблем, связанных с падениями и сильными ударами в области промежности у мужчин-велосипедистов.

Уролог Альдо Франко Де Розе пояснил: «Сильный удар может вызвать у мужчины разрыв кавернозной артерии с последующим кровоизлиянием в кавернозное тело полового члена. Такое нарушение может вызывать продолжительную болезненную эрекцию».

Мелкие травмы, причиненные седлом велосипеда, могут привести к эректильной дисфункции. Эта патология часто наблюдается у профессиональных велогонщиков после длительных соревнований, пишет Inopressa.

Альдо Де Розе также подчеркнул: «Надо пересмотреть вопрос о безопасности велосипеда. Ведь у велосипедистов уже давно наблюдаются такие нарушения, как уретрит, простатит, гематурия, заворот яичек и недостаточная чувствительность пениса».

стретчер
Профи это профи, они себе на жизнь зарабатывают спортом, поэтому так уровень траматизма имеется. А простому любителю что, сел на свой байк, покатался часок по сельской местности, где нет машин и свежий воздух, ну просто в кайф, и седло велосипеда при езде массажирует место между анусом и яичками, если не ударятся и на кочках привставать над седлом, то все будет в кайф и в пользу

Пенин
ну во-первых, седло седлу рознь, во-вторых, любительство тоже разным бывает, есть маньяки-любители, которые не слазят с велика так что, во всем надо мера и осторожность, вобщем-то для этого и привел писанину выше)

Вообще как проедешь сотню-другую км на веле, то после хочется только пожрать, принять теплую ванну и лечь спать

стретчер
Все хорошо в меру, это точно Но лучше ведь прокатиться на велике по лесу, чем полежать на диване под телеком. Можно покататься спокойно и безопасно для здоровья, а можно и стать маньяком-любителем, отбивать себе яйки на кочках

Изредка покататься, очень даже полезно. Я летом к морю часто на велике ездил. Вот это был еще какой кайф. Доезжаешь до пляжа слегка уставший, вспотевший. Моментально нюрку и лежишь, греешься. На солнце за несколько часов тоже устаешь. Затем вечерком, когда уже не так жарко, весь такой "пропаренный", обратно с ветерком едишь. Моменты удовольствия

Я помню как то в баскетбол играл. Бегаю бегаю в быстрый отрыв , а писюн из трусов выскакивает такое странное ощущение Просто как стречер написал что нужно носитть просторные трусы типо боксеров, я стараюсь только такие и одевать, и вот как раз одел на игру, я бегал а ПЧ болтался , было странно , но приятно

Парни мне кажется самое лучшее сочетание спорт+нуп-это покер онлайн-и там и там усидчивость нужна,когда головку печь от андро начинает я сразу агрессивно играть начинаю,и очень часто в ол-ин иду ,от чего стек на глазах растет-рекомендую попробовать-время летит быстро и деньжат есть шанс выиграть

Супермен
Ссылку подкинь на покер он-лайн

Render86 [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] два крупнейших покеррума-качай софт регайся и играй первое время на условные потом депозит сделаешь как играть научишся хорошо-удачи

Супермен
О! Спасибо!))

Супермен
катала?

Ненаю железо и здоровый образ жизни. В каждом спорте свой плюсы и минусы нет такого этот лучше этот хуже для каждого свое кому то грушу сутками бить, кому то железо тягать любой спорт полезен для тела в целом а если полезен то положителен и для органов его! в том чиле и п.ч.

Не нашел конкретного ответа на такой вопрос. Заниматься НУПом лучше до или после тренировки?

Дело в том, что сложилась такая ситуация, что в моем распорядке дня наиболее удобное время для занятия НУПом примерно совпадает со временем посещения тренажерного зала. Поэтому и возникает вопрос, сначала в зал, а потом НУП или наоборот?

Зал посещаю чтобы укрепить здоровье, а не для достижения спортивных результатов, поэтому нагрузка не особо изматывающая. Упражнения, которые я там делаю ближе к силовым.
При НУПе я использую следующие упражнения: джельк, растягивания и юли.

После зала эрекция конечно уже не та, но все равно стоит.

думаю что спорт это дисциплина самого себя, особенно если работаеш по программе. а без программы в нупе тоже мне кажется не добудеш хорошего результата , так что отставить эти убеждения что в зал ты ходиш для себя а не для достижения спортивных результатов,считаю нуп тоже спортом

18/14
блин, как удобно так и делай

Небольшая проблема возникает когда занимаешься боевым искусством... Ибо если делать прямо перед тренировкой то эффекта будет мало, ибо на тренировке, как и в большинстве нагрузок на организм, происходит спазм(сокращение) ПЧ. Что не очень хорошо Но есть выход... Или делать нуп сессию до тренировки и когда придешь с тренировки нацепить растяжитель(стретчер- экс\вешалка\ADS) или после..
Так как после тренировки меня не тянет НУПить, или даже не могу НУПить , Я выбрал первый вариант,за 30-60 мин до тренировки по БИ уже сделал нуп сессию, а после тренировки по БИ экс или вешалка

cstrike
А что за БИ практикуешь?

NOvik
Боевое искусство по ходу

Андреано

QUOTE

Боевое искусство по ходу

Да это я понял интересно какое именно?
Я когда искал себя пошёл на бокс так мне там так на лупили по башке что от стреча член сжался в двое
а вот на айкидоке такого нет

NOvik
Муай Тай

cstrike

QUOTE

Муай Тай

это тема!!! тоже пробовал себя но к сожелению много съедает сил по крайней мере в свой график вписать не смог

NOvik
cstrike
Я и на Муай Тай, на Кикбоксинг и на Кудо ходил. Мое ИМХО- КУДО самое универсальное БИ

Андреано
Муай тай + самбо(\дзюдо) по круче будет, чем всякие кудо или боевое самбо ...

Андреано

QUOTE

Мое ИМХО- КУДО самое универсальное БИ

ИМХО конечно, но у меня почему то ассоциации к этому вида спорта чисто как к спорту....
Т.е. тупо рабилово для медалек и всё
cstrike

QUOTE

Муай тай + самбо(\дзюдо) по круче будет, чем всякие кудо или боевое самбо ...

Неа боевое самбо это сила, парни кто практикует его которых видел лично я оч серьёзные....

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

П.С. Сам занимался Тхеквондо и Билдингом (было свободное время).

holyday

QUOTE

Айкибудо против Муай Тай

Да не это фейк В реали бы Таиц убил бы его....

Думаю спорить тут не о чем, у каждого свое мнение, считаю что больше зависит от человека нежели от вида БИ. У меня кенты борцы, если дашь себя схватить, то пиши пропало...

NOvik

QUOTE

Я когда искал себя

А потерял когда?

QUOTE

пошёл на бокс так мне там так на лупили по башке

Странная секция бокса.Прежде чем спарринговаться,учатся защите,передвижениям,удары ставят,чтобы все на автопилоте было,как у зверя.Глупость какая-то.Все делается от простого к сложному.Как и в нупе-никто новичку не посоветует с юли начинать.
cstrike

QUOTE

Муай Тай

Хорошая штука.Андреано

QUOTE

на Кудо ходил.

Че за зверь.Не в курсе.
Андреано

QUOTE

считаю что больше зависит от человека

Это да.

QUOTE

Странная секция бокса.Прежде чем спарринговаться,учатся защите,передвижениям,удары ставят,чтобы все на автопилоте было,как у зверя.Глупость какая-то.Все делается от простого к сложному.Как и в нупе-никто новичку не посоветует с юли начинать.

Это кому так повезло?) Помню когда на кик-бокс пошел, уже на второе занятие в спаринге стоял, отдубасили пи..ц. Лояльные тренера у нас. Зато потом лучше понимаешь зачем ты здесь. Если в состоянии понимать будешь

QUOTE

Муай тай + самбо

Да, согласен что лучше комплексным боем владеть. Сейчас уже есть секции по смешанным единоборствам. После того как М1 популярным стало. Все благодаря Феде.

умеренныій
может видет по телеку ребята в кимано со шмемами у которых лицо прозрачным пластиком защищено, как космонавты. Работа руками-ногами, плюс при входе в клинч можно и на борьбу перейти, полная имитация порядочной уличной драки.
На спарингах тож ловил люлей, после headshot'ов не мог свой угол найти

Насчет Нупа не знаю,а вот качалка+бокс в лихие девяностые мне помогала выживать на улице.Злое было время.И я был злой

SellKoiN

QUOTE

уже на второе занятие в спаринге стоял, отдубасили пи..ц.

Это идиотизм.Обоснование.Есть понятие-пробитый боксер.был супер-чемпион.Бац-нокаут.В результате появляется страх,зажатость,скованность.В первую очередь-защита.А из нее бросай гранаты .
Андреано

QUOTE

ребята в кимано со шмемами у которых лицо прозрачным пластиком защищено,

Не,тока видел ребят еще с дубинами и щитами .Понятно.Можа где увижу.
Doctor.uz

QUOTE

а вот качалка+бокс

Я много чего знаю,а на улице один бокс выстреливает.Остальное так,на всякий пожарный.

умеренныій

Причем,выстреливает автоматически.Сначала,рефлекс удара,а потом уже голова включается,-мля,кого я ёб...ул
Однажды чуть не отчислили из института-препод дал пощечину,и получил в нос на полном автомате...

Doctor.uz
Ну и правильно.Институтов много,а самоуважение одно.В таких случаях и думать нечего.Как будет так и будет.Потеряешь уважение-потеряешь все.И все же сложилось все нормально.

умеренныій
Чё за негатив?

QUOTE

А потерял когда?

Уже писал, нашёл себя в айкидо!

QUOTE

Глупость какая-то.Все делается от простого к сложному.Как и в нупе-никто новичку не посоветует с юли начинать.

Везде всё по разному и это не глупость, поставили в спарринг и настучали по голове мне на четвёртом занятии..... причём челу сказали работать в пол силы....

QUOTE

Помню когда на кик-бокс пошел, уже на второе занятие в спаринге стоял, отдубасили пи..ц.

Во во знакомо Я так парень довольно крепкий а мне дали вроде худого(ну думаю кило на 10 худее меня) в спарринге я думал так фигня поиграемся.... как он меня начал лупить

QUOTE

Это идиотизм.

Я не отрицаю. Но у нас мне так кажется во всем. Может кажется канешно.

QUOTE

(ну думаю кило на 10 худее меня) в спарринге я думал так фигня поиграемся.... как он меня начал лупить

Ага не худой, но на 2 головы ниже меня был тип, ножками так отходил что ахренеть

QUOTE

Я много чего знаю,а на улице один бокс выстреливает.

Я все таки настаиваю что бокса мало. Бокс только руки. Если какой-нить умелец схватит, может так кинуть, что бокс не поможет. Думаю после нг еще куда-нить пойти. Склоняюсь к айкидо. Давно еще советовали.

NOvik

QUOTE

Чё за негатив?

Где?(озираюсь прищуриваясь и ненахожу).Все позитивно.Вот .
SellKoiN

QUOTE

бокса мало. Бокс только руки. Если какой-нить умелец схватит, может так кинуть,

Тогда и пригодится.Дай Бог,чтобы не пригождалось никогда.Не люблю я бить людей.

QUOTE

Склоняюсь к айкидо

Джиу-джитсу-там все.А Карелину греко-римской хватает на все случаи.Наберите в поисковике "Карелин" и зацените его схватку с япошкой Маедой в 1999году.Бенефис чувак сделал-облажался как дитя. .Получите удовольствие.А по обговариваемой теме скажу,что улица и БИ-это как получится.Расслабляться низя.Даже когда уходишь от бездыханного страдальца.

не вижу следственной связи между пч и спортом, кроме как положительное, улучшение кровообращения малого таза и общего, увеличение гормональной выработки, положительное влияние на психику) вопрос что время надо уметь сочетать.

вообщем назрел такой вопрос!
почти у всех есть жирок на лобке!)у меня не исключение 2 см прячуться,так вот я че думаю ща станет по теплее начну оптяь бегать по вечерам,соответственно жирокссбросить за зиму

может есть я незнаю какие нибудь дивайсы типа трусов чтоли которые порниковый эффект создадут чтоб больше потело в области лобка,потомучто есть же пояса которые обматываешь в области живота,чтобы больше жира сгорало на животе ,с боков
я думаю просто реально на ружу достать хотяб 0.5 см,можно конечно смешнйо вопрос ,но все же)))))

oBhvat
ну обычно я кубики качал на животе - бегал+бассейн. во время бега - вокруг живота обматывал себя обычным пакетом. пакет - хмм, такой как семечки грызёшь на море) хз как объяснить. в магазине накладываешь картошку,помидоры и тд и взвешивать.
кароч - пакет вокруг себя - дальше фольгу( только кому как, мне бывает удобно - бывает снимаю во время бега) - и тряпками.

думаю тоже поможет тебе.

oBhvat
Тоже над этим думал гдето 2 см спрятаны, причем что полней, что худей всеравно не меняется величина
Изолированно пресс вообще качать не люблю, так как на него для рельефа надо затрачивать гораздо больше времени чем на жим или присяд, в принципе так или иначе пресс напряжен во время базовых упражнений, но чтобы убрать с лобка тут сложнее надо качать нижний пресс, то есть типа подниманий прямых ног лежа на горизантальной плоскости, на турнике поднимание ног прямых опять же и тд, также и о верхнем прессе стоит не забывать(скручивания, на скамье подъемы), так как кубики для девушек очень сексуально выглядит, нежели если у вас пузо и к примеру раскачены руки или грудные, а так же что самое страшное в этом деле следить за диетой, потому что вы можете сильно качать пресс а кубики не будут видны все-равно, еще не помешает действительно бег, плавание, турник , и прокачка косых мышц живота

Gratis.Guy
я тебя понял,есть пленка пищевая так вот незнаю мож по верх трусов обматвать бленкой этой,а если на голое тело думаю будет натерать

streamer
да я дома переодически отжимаюсь пресс качаю ну правда верхний,ща вот ни как руки не дайдут турник себе в квартире повесить чтоб подтягиваться,ну и нижний пресс качать
Добавлено:
да беда у меня ни только с членом но и с грамотностью

oBhvat
Так мало этих турников на площадках, тем более уже весна, заодно и пробежаться можно

QUOTE

да беда у меня ни только с членом но и с грамотностью wink.gif

ну с грамотностью беда попроще решается

oBhvat
лобок будет худеть в самую последнюю очередь, когда уже нечему будет худеть

Моно попробывать обмотатывать пищевым стречем проблемные зоны перед активным занятием (бег , велик, тренажеры) что даст сжигание жира но не как в рекламах и с потом уйдет вода.

После тренировок член в 3 раза меньше становится в спокухе
Сегодня провел тренировку : 4км бег ,25 прыжков в длину ,20 приседаний,пресс верх 50 /низ 50 подъемов ,5 подходов отжиманий,5 подходов подтягиваний
Наверное это из-за того ,что после того как вспотеешь дует прохладный ветер ,но не нра наблюдать холодный сжавшийся член .

Камаз

QUOTE

Наверное это из-за того ,что после того как вспотеешь дует прохладный ветер

Ещё добавь сюда обезвоживание и отток крови к мышцам....

Да пля это уже заморочки еще во сне давайте мерить, когда за рулем даже если во время тренировок он меньше что теперь не заниматься что ли чушь какая ! А во время холода, когда трусы пережимают , когда куришь пьешь и т.п. не кто не думает а тут на тебе не в глаз в а бровь после тренировок на росте не как не скажиться имхо !

QUOTE

типа трусов чтоли которые порниковый эффект создадут чтоб больше потело в области лобка

oBhvat яйца нельзя перегревать. Поэтому вариант таких трусов отпадает.
А есои по теме. Я тоже бегаю. Только сначала живот и лобок намазываю каким нить маслом иои ласьоном потом пешевую плёнку потом пояс для похудения потом 2-3 футболку и парук кофт . Ну и конечно всё выше перечисленное тоже хорошо в бассейн ходил этот год после него есть хочется много. тРенажорка, грушу побить посушиться

Недавно начал в утренней зарядке использовать скакалку. Зарядку делаю без одежды, и ПЧ во время прыжков со скакалкой лихо болтается вверх-вниз Думаю, это некоторая зарядка и для него Даже некоторый стресс, с непривычки. Моё предположение - такой стресс может немного уменьшить длину, но со временем добавить в EG, особенно у основания. Но это только догадки. А кто-то пробовал?

GSF
Бред какой то Прикинь у боксеров какой EG должен быть? ИМХО

GSF
Сегодня не 1 апреля.

GSF
Жирок сгонишь немного, и будет тебе счастье в виде 0,5 см длины.

Johano, согласен!

с вешалкой прыгай

QUOTE

с вешалкой прыгай

GSF
Тема - супер! Хотя если у тебя пч в спокухе весит 2 кг. и более, то вполне себе имеет право на жизнь такой подход

Попробовал прыгать с полуэрегированным. Отличное разнообразие для утренней зарядки ))

GSF
Как нибудь выложи видео

Arteor

QUOTE

GSF Как нибудь выложи видео

Я даже могу посоветовать один "братский" форум, где народ очень заинтересуется таким видео

Ландау
Я когда ржу вешалка трясётся, харош прикалываться!

Шо вы ржете, упражнение хорошее, рекомендую

Бабу Надю огорчает твои Джелк, качай предплечье
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Это там где-то 150 кг? Твайу бабушку, я столько даже на раз никогда не поднимал.

GSF

QUOTE

А кто-то пробовал?

Не то чтобы кто-то пробовал. Это одно из главных гимнастических упражнений по усилению потенции - прыжки в голом виде (чтобы член трясся). Я раньше занимался всеми этими "технологиями". Но НУП их превосходит значительно по силе воздействия.

Какой-нибудь [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] выдаст кучу результатов...

artikon

QUOTE

прыжки в голом виде (чтобы член трясся). Я раньше занимался всеми этими "технологиями"

Я вот иногда с [полу]эрегированным пробую... А ты как делал? И как лучше?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Доброго всем здоровья мужики! С 23 вас февраля, служащих, служивших и партизан!
Ближе к теме! Есть мнение, что НУП, наиболее продуктивно в комбинации с физическими нагрузками. Коротко: растяжка паховых связок( шпагат и прочие потягушки), прокачка мышц ног, поясницы, пресса, с особым акцентом на нижнюю его часть. Увеличение объёма мышц позволит увеличить общий объем крови, растяжка улучшит кровоток, так-же при прокачке мышц ног, а они самые крупные мышцы,запускается процесс мощной выработки тестостерона. Такой вот простенький с виду секрет.
Дерзайте!

Считаю что спорт и НУП должны вместе идти. И не только из-за улучшения кровоснобжения: бег и плавание улучшают потенцию (тренировка простаты, если постоянно заниматься то и в 70 стоять будет ), физические нагрузки - это выработка тестостерона... Член напрямую ни то, ни другое не увеличивает, но в сочетании с НУПом спорт должен дать хороший эффект... Я на время сессии завязал с тренажеркой и все никак не начну заниматься, так замечаю что тонус не тот... + спорт - это позитив, здоровье и т.д.

Может, кто в теме гимнастики Засса, отпишется, что и как - меня, например, эта тема интересует.

alek20063
а что тебя интересует в статике?? мож и отвечу на твои вопросы

Lone Wolf
- На что направлен такой вид тренировок? Развитие силы и гибкости связок?
- Можно ли этим заменить тренажерку, если не стоит задача набора массы?
- Собственно, как часто надо заниматься, как долго проводить тренировки?
- Наиболее эффективные упражнения - для мышц рук, груди
- Кто практикует, когда появились результаты?

Почему я это спрашиваю: времени реально не хватает - тем более куда-то ездить тренироваться, а рядом с домом нет ни одного зала. Посему ищу достойную и компактную замену (как по времени, так и по количеству снарядов) для дополнения к турнику и поддержания рельефа и силы на уровне.
В то же время, про эту гимнастику читал противоречивые вещи: от "она суперэффективна" да "занимался 100500 лет - никаких результатов"; от "заниматься по 2 раза в день" до "2 раз в неделю".

alek20063
Данный вид тренировок направлен в развитие сухожилий,как говорил Засс сида любой цепи в слабом его звене,они становятся жестче и длиннее,мышцы чуть укорачиваются от статики в длинне,тренажерку заменить возможно,я при помощи этой системы ,правда дроработанной все офп по гимнастике на 5 сдавал,правда я еще добавил к статике упражнения с резиновым жгутом,заниматься лучше каждый день,но тренировки по статике лучше чтобы были продолжительностью не более 20 мин,сила вырабатывается только в тех положениях к которых ты тянешь,я обычно брал амплитуду любую и делил на 3 части-так более гармонично и равномерно сила развивалась,упражнений можно придумать огромное множество,результатом статики у меня были дожимы 15 см с плинтов на грудь вес штанги 370 при весе 77 кг,ну и много призовых мест по жиму на всех соревах,от статики появляется рельеф,это тож что и позирование в культуризме,сила только в углах,по поводу людей у которых не было результатов-они тупые просто и думают и делают по шаблону,у меня была травма колена,мениск надо было удалять и сшивать то что порвалось,ток при пунции выкачали 14 10 куб шприцов крови,нога не сгиналась 8 месяцев и атрофировалась-рука толще была,так вот при помощи статики через 1.5 года в глубокий сед приседал с весом 210 кг на 12 раз,весил 80.
Вся фишка этих тренировок в том,что работает мозг,а не мышцы,он посыланет нервный импульс в ткани и чем сильнее он-тем больше усилие можно приложить.
я соорудил платформу из доски,заместо цепей использовал жилы от тросика заплесканье в петли с двух сторон и карабины туристические+прут стальной,петли сделал как у Засса,цепи были и ручки,

QUOTE

В то же время, про эту гимнастику читал противоречивые вещи: от "она суперэффективна" да "занимался 100500 лет - никаких результатов"; от "заниматься по 2 раза в день" до "2 раз в неделю".

эти люди просто перенапрягали свою нервную систему и не правильно развивали усилие,плюс не знали как развить силу и где она проявляется.По поводу напряжений,если прикладывается 60-70% от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд, если 80-90%, то 4-6 секунд, а при 100% - 2-3 секунды,повторений от двух до 5,лучше если чередовать тренировки как в пауэрлифтинге,по типу:легкая тяжелая средняя.

Мне в свое время на старой работе досталась огромная библиотека,там было очень много литературы,особенно по части борьбы,тяжелой атлетики,пауэрлифтинга,медицине,реабилитации и развития мышц и силы,была и книга и о Зассе и много статей+ в свое время я перелопатил несколько читальных залов
alek20063
если что перенеси тогда все это в соответствующий раздел,чтоб персоналку не засорять

alek20063
alek20063

QUOTE

Или здесь тогда - меня действительно интересует именно вопрос от практикующих. Стена, цепь и палка найдутся

Лады.Мне просто в силу своей наследственности тяжело философски сглатывать оскорбление.Сразу хочется убить.В жизни убийств,к счастью, еще не было,а только мордобитие.Будем пресекать спокойно-тоже тренировка.

alek20063
У меня просьба.Не смогу выложить фото.Давай я сфотаю свои снаряды,сынуля их тебе в личку отправит,а ты выложишь в моей теме(чтобы я их потом не искал).Затем перейдем в тему спорта,фоты туда закинем и обсудим все что захотим.Подсобишь?

QUOTE

атрофировалась-рука толще была,так вот при помощи статики через 1.5 года в глубокий сед приседал с весом 210 кг на 12 раз,весил 80.

дистанционно жму руку....

по статике мне также интересна инфа. Сам пытался что-то делать но у меня из снрядов только оранжевый буксировочный трос в виде синтетической ленты длиной 5-ть метров (((.... но что то из Ваших идей и программ с удовольствием почерпну. Сам занимаюсь исключтельно дома с гантелями 10-24 кг. Мне больше и не надо так как я сухой по натуре и вешу 65 кг. но как гепард лёгкий и быстрый. Вот со статикой хочу жёсткости организму и силы добавить...

Lone Wolf
вот и меня интересует разумное сочетание гимнастики с турником и гантелями - без перетрена, ведь не секрет, что зачастую люди не видят результата именно из-за нерационально построенных тренировок.

Не хочу обидеть поклонников Засса или кого то еще но "дожимы 15 см с плинтов на грудь вес штанги 370 при весе 77 кг" это фантастика увы. Наверно все знают Севоконя он при весе 66-67 жал не более 210-220кг с плинтов около 240кг в майке ! А тут 370 даже если бы он 90 весил не поверил бы !

alek20063

QUOTE

С разрешения умеренного выкладываю его фото по сухожильной гимнастике:

Круто

А я из всей сухожильной гимнастики только на пальцах отжимаюсь

умеренныій
скажи, сколько раз в неделю проводишь гимнастику?

QUOTE

Круто

да, тут только респект

умеренныій Молодец!Всегда видно по постам,что говоришь по делу.Даже есть приспособления.Я то думал что ограничиваешься подручными предметами только.

Врозь от фоток комменты к упражнениям давать нет смысла-неудобно будет воспринимать.Пост Алека и я там не могу отписать.Утрясем тех.вопросы и распишу-упражнения очень стоящие-простые и эффективные.
jk3

QUOTE

А я из всей сухожильной гимнастики только на пальцах отжимаюсь

Для пальцев-на термосе упражуха.Комменты потом.Готовь термос
alek20063

QUOTE

умеренныій скажи, сколько раз в неделю проводишь гимнастику?

Я говорил,что устраиваю двухмесячные сессии весной и осенью-4 месяца в году.Во время этих сессий-примерно три раза в неделю.Тело наливается и результат в силе чувствуется только через 1-2-е суток.Но это все индивидуально.Тут и стаж занятий,и % прикладываемых усилий,и гены-куча факторов влияет.Лучше-по ощущениям.Как тело реагирует на нагрузку так его и грузить.

QUOTE

Круто да, тут только респект

Ага,а по репе и не скажешь
Мне в этой теме помимо тренировочных эффектов нравится,что в любых практически условиях можно заниматься.Не нужны штанги,станки и т.д.Жизнь такая штука,не приведи Господь,но можно и на нары загудеть-стены толкай,шконку гни,решетку вырывай-все есть для треньки.Даже в степи,без стен и предметов можно своим же телом нагружаться.Например,прям сейчас схваите растопыренными пальцами как можно шире себя за бедра и сжимайте со всей дури,словно вырвать мясо решили.Через минуту можно сливать воду-кабздец пальцам.Ну и в таком духе.Принцип и алгоритм ясен-дальще дело фантазии.И все свое ношу с собой.В поезде можно.Кое кто мог бы в самолете тренироваться,вместо того,чтобы аморально е*аца в туалетах
applikator

QUOTE

умеренныій Молодец!Всегда видно по постам,что говоришь по делу.Даже есть приспособления.Я то думал что ограничиваешься подручными предметами только.

Это было бы слишком умеренно
Спасибо за теплые отзывы.Мая бальдель Откомментирую-будет интересней.

А на 5 фото что делаешь ?)

QUOTE

Кое кто мог бы в самолете тренироваться,вместо того,чтобы аморально е*аца в туалетах

интересно как же тебе наш самолётный ёб*рь ответит =)

умеренныій

QUOTE

Кое кто мог бы в самолете тренироваться,вместо того,чтобы аморально е*аца в туалетах

Поддерживаю! Как вообще можно так бездарно проводить время в полете, присовывая в туалете красавице? Ни тебе жонглирования гирями, ни банального сжимания термоса! Чертов сибарит! Прожигает жизнь бесполезными телодвижениями Ату его, ребя!

ХочуНормальныйЧлен

QUOTE

А на 5 фото что делаешь ?)

Отдыхаю емае .Я alek20063 скинул описание к каждой фотке.Он появится,пристегнет и весь пазл сложится.
Ландау

QUOTE

Как вообще можно так бездарно проводить время в полете, присовывая в туалете красавице? Ни тебе жонглирования гирями, ни банального сжимания термоса!

Такая дурная фантазия пришла-совместить в самолете гимнастику и лапанье девичьих телес.То со всей дури сжать сисяры-Аааа!!!,то жопу,то ногу,то голову,а потом как клещами вцепиться в клитер!!!Во переполох будет.Страх и ужас,гром и молния!

Сухожильная гимнастика изобретена и практиковалась легендарным русским богатырем [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] по прозвищу Железный Самсон. Внимательно прочитайте всю теорию, практику и рекомендации автора. Если пренебрежете и вам схренеет, то не говорите, что система плоха. Это будет означать, что вы плохой, некачественный практик.

Я для себя изготовил два девайса:

• Все по Зассу - площадка из толстой фанеры, цепь, палка для рук, карабин для регулирования длины цепи (фото 1).
  
• Этот снаряд назвал "дрючок" - это моя гордость,мое ноу-хау (фото 2-9). Очень просто и бюджетно. Взял черенок для лопаты (лучше из твердых пород дерева, чтобы без заусенцев), отрезал утоньшение (для вставки в лопату), еще отрезал два куска черенка длиной по 6 см каждый, обточил для приятности. Дальше в оставшейся длинной части дрючка с обеих сторон выбрал фаски и вложил в них 6-тисантиметровые заготовки. Крепим саморезом по дереву. Сделал себе два дрючка: один дома - для себя и для сына, а второй походный - вожу в машине и занимаюсь с ним на природе.
  

Теперь описание упражнений. Учитывая, что теория прочитана, буду кратким.
№1.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Упражнение для бицепса. Тягу делаем под разными углами. На фото угол средний. Есть смысл перестегнуть карабин и проработать бицуху с предплечьем ниже к полу и выше к потолку. Я это упражнение практически не делаю - бицепс меня не интересует.

№2.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Упражнение для мышц груди, частично бицепса и предплечья. Сжимаем дрючок от его концов к центру. Тоже есть смысл опускать руки то ниже, то выше - прорабатывать весь диапазон сухожилий. Держу ладони раскрытыми, как на фото.

№3.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Упражнение на дельты и трапецию. Сжимаем дрючок от его концов к центру. Не прикладывайте больших усилий в нем поначалу. И шея должна быть размята, разогрета, чтобы не заклинило.

№4.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Упражнение на заднюю поверхность плеча и мышцы, находящиеся вокруг лопаток (бугры). Охватываем дрючок пальцами, словно спрут, и пытаемся растянуть его от центра к периферии.

№5.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Упражнение для широчайших мышц спины .Мне оно очень нравится. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени чуть согнуты, таз слегка подкручен. Корпус наклонен назад, словно вы начинаете падать. Прямыми руками прижали дрючок к бедрам, ладони раскрыты. Руками вдавливаем дрючок в ноги, словно хотим вдавить его в задние поверхности бедер - насквозь. А бедрами и тазом немного подаем вперед .Делаю восемь подходов. Эту биомеханику я когда-то освоил на турнике ,а теперь эту идею реализовал через этот снаряд и эту систему. Ни в коем случае не закидывайте голову назад - держите ровно или наклоните вперед без напряжения, иначе в шее может заклинить.

№6.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Можно подумать, что на фото упражнение для груди. Никак нет. Ракурс, к сожалению, не показал требуемое. Руки абсолютно полностью выпрямлены в локтях. Сжимаем дрючок. Усилие сначала делаем небольшое. Это упражнение имитирует гимнастический крест с закрытым локтем. Можно имитировать гимнастический крест с открытым локтем. Для этого локти опускаем вниз, а бицепсы автоматически уже смотрят вверх. Это упражнение я очень люблю и делаю.

№7.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Для кистей, предплечий. Очень важно первое действие. Пальцами не просто берем дрючек, а растопыриваем пальцы и ими облепляем, стягиваем дерево, сжимаем крепко и только теперь имитируем ломание дрючка - локти книзу, стремимся, чтобы при изломе концы дрючка стремились книзу. Если не зажать сильно пальцевую хватку, то в процессе мизинцы как минимум разжимаются - нельзя попускать. Хвать - и ломай. Одно из моих любимых.

№8.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Все то же описание, что и в предыдущем упражнении, только ломаем так, чтобы "сломанные" концы древка полетели в потолку. Прорабатывается другая часть предплечий и кистей. Тоже любимое.

№9.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Незаменимое упражнение для пальцев. Обязательно пальцы нужно предварительно размять, растянуть,если нужно. В качестве тренажера берем любой нестеклянный жесткий предмет подходящего диаметра. Диаметр термоса на фото - 9 см. Делал на керамической кружке, деревьях. Итак, пальцы тоже растопыриваем, облепляем стенки термоса и сжимаем. Вниманием заходим внутрь пальцев и быстро дорабатываем каждую фалангу каждого пальца - получится качественно. А иначе мизинцы точно начинают увиливать от работы. Усилие наращиваем без рывков - как питон - давим и давим, и давим... Тоже любимое. Для сосудистого мануала - самое то .Ну и за кадык хватануть - тоже четко.

№10.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Для мышц груди. Имитирует жим. Нюансы - вектор силы усилия толкающих стену рук не параллелен полу, а чуть вверх, будто груз заталкиваем на чердак. Стопа задней ноги жестко упирается в пол (землю). Чтобы конструкция была максимально жесткой, стопу располагаем перпендикулярно стене. Каждый подход меняем ногу. Симметрия - одна из основ здоровья.

• Разминка обязательна - иначе кирдык - климанет.
  
• Нагрузку повышаем не спеша. Начинаем с 60-70% и с неделями, месяцами наращиваем до 90-95-100%.
  
• В конце тренировки нет сильной усталости, как у лифтеров и билдеров. Не успеваем утомится сильно-слегонца только. Это нормально.
  
• Статика нагружает сердце: гипертония и прочие гадости - противопоказание, или очень издалека начинайте. Посоветуйтесь с врачом (стандартный отмаз).
  
• После тренек телу очень приятно - поет. И так пару дней - сила, тонус.
  

Всем коллегам по цеху - на пользу для здоровья и силы.
С наилучшими пожеланиями,
Умеренный

умеренныій
а сколько секунд делаешь каждое упражнение? Я читал, что начинают с 6-7, потом 10-12, доводят до минуты. После каждого подхода отдых 20-30 сек- и следующий подход.
Сколько подходов делаешь?

alek20063

QUOTE

Я читал, что начинают с 6-7, потом 10-12, доводят до минуты.

Так и есть.Потихоньку с малого наращивать.Два фактора-время и усилие.Ими можно коррелировать.Сильнее жмешь-меньше времени и т.д.Но начинать со средних усилий.

QUOTE

После каждого подхода отдых 20-30 сек- и следующий подход.

Я у Засса читал и так и делаю строго-отдых по времени в два раза длиннее времени напряжения.6сек.усилие=12сек.отдых.

QUOTE

а сколько секунд делаешь каждое упражнение?

Делаю усилие примерно 40-50 сек,а отдых-х2.

QUOTE

Сколько подходов делаешь?

По восемь подходов стараюсь всегда.Иногда собьюсь со счета.Тогда наказываю себя-в большую сторону.Сразу память возвращается.

умеренныій Тапки у тебя зачётные, где брал?

Добавлено:
Cruzzz

QUOTE

Наверно все знают Севоконя

я не знаю. а кто это?

Человек с Казахстана один из самых сильных Лифтеров в Мире. Если не изменяет память где то слышал что он 19 кратный чемпион мира по паурлифтингу и жиму лежа. Монстр увы это генетика и желание быть сильным не каждому дано !

Tolkonachal

QUOTE

умеренныій Тапки у тебя зачётные, где брал?

Выменял на Ролекс

Парни, кто занимается давно подскажите, хочу подсушиться, попробовать кето диету, в планах уменьшить жир подкожный. Возвращается ли жир, если прекратить сидеть на диете?

Monte
постепенно возвращается

alek20063

QUOTE

постепенно возвращается

А чтобы не возвращался нужно сидеть на диете-стакан воды за день до еды

умеренныій
а че уж не вместо еды ?)

Monte

Я вообще не могу на диетах сидеть, для себя понял что лучше заниматься так, чтобы не было лишнего на жопе,бедрах и животе.

Мармулеткин
Еще бы знать как убрать в этих местах жир подкожный, кроме как не диетой

Monte Просто диетой нихрена ты не уберёшь,только в сочетании с тренингом.
Один мой хороший знакомый голодал по Малахову, со 110 скинул до 103.Через год набрал до 123!Сейчас я его в зал затащил, за полтора месяца скинул до 109,думаю к лету ниже 100 опустится.

Tolkonachal
Я занимаюсь в зале, я не говорю что я жирный или толстый, у меняя просто подкожного жира много из-за него у меня не видно кубиков нижних

Monte


Да тут, в принципе,ничего сложного: первая половина дня - сложный углевод, после 6 вечера - белок. Больше овощей. Вобщем здоровую пищу надо хавать. Ну а для кора как раз вот хорошо фронтальные приседы,выпады с гантелями,становая.

QUOTE

первая половина дня - сложный углевод, после 6 вечера - белок.

что значит сложный углевод ?

ну,сложный,непростой, этакий проблемный неподдающийся воспитанию углевод.

Мармулеткин
Блин, просто поконкретней можешь сказать что ты имел ввиду? Типа углеводы ешь утром, а вечером один белок желательно?

Ну да. Первая половина ( рис,гречка,хлеб и прочее что связано с углеводами....) - углевод, вторая половина дня - белковые продукты ( мясо,курица,творог,рыба,яйца). Пить воду по 1.5-2 литра стараться в день, в идеале - если ешь мясо то с овощами и наоборот - гарнир без мяса... Типа не смешиваешь эти компотенты пищевые.

Мармулеткин
Ну вот теперь понятно, я просто завтракаю творогом ) Кстати, у меня есть привычка после еды чай попить(уже привычка и не могу от неё отказаться) с печеньем или шоколадом, кто чем заменяет?

Я тоже предпочитаю после еды попить чай с сахаром или с чем-то сладким. Нельзя себе отказывать, все в меру нужно. Замени мёдом,например. Я особо не заморачиваюсь на счет питания, не могу вые*ться, что приготовят,то ем.

Ваще лично я не особо верю в действенность разделение еды на белковые и углеводные. С утра как полагаеться Юным Богатырям Каша а далее обычная еда в не больших порциях А по ходу дело можно дополнить Гейнерами или Протейнами и все.

Cruzzz
У него желание сбросить жир, а ты кушаешь, чтобы вырасти

Слышал много мифов о воде.
В зале пить нельзя и т.п. Лучше воды нечего нет и этим все сказанно !

у меня полтора литра уходит за час треньки.

Посоветуйте лучшее на ваш взгляд упражнение с собственным весом направленное на грудные мышцы

Отжимание от пола. Прекрасное упражнение еще - отжимание на брусьях ( можно с отягощением). Работа на брусьях прекрасно «бомбит» трицепс, дельтовидные мышцы, а так же грудь. Причем грудь будет расти менее сильно, чем жиме, но её очертания, жесткость прорисовки будет заметно лучше. Я отказался от жима штанги лежа в пользу брусьев и жима с гантелями.

Челентано

QUOTE

Посоветуйте лучшее на ваш взгляд упражнение с собственным весом направленное на грудные мышцы smile.gif

В домашних условиях отличное решение отжимание на стульях в упоре лежа,и вариации.Вот видео [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Мармулеткин
applikator
Спасибо брусьев нету дома есть только турник, гантели, эспандер. Думаю вы поймете что иногда бывает прям так охото вот именно поотжиматься или как то со своим весом побаловаться а надо бы грудину и пресс качать, пресс то я знаю как просто он жирком зарос а вот грудь как собственным весом качать не знаю, может быть есть отжимания какие нибудь где основной упор приходится как раз на нее. Ну в общем со стульями попробую

Челентано
Раньше только отжиманиями занимался, хорошо отжиматься на стульях, но мне больше нравится отжиматься на кулаках, при этом ноги на диване, обязательно нужно опускаться до пола, очень хорошо торс прокачивает, спина, грудь, плечи .

Monte
Спасибо. Вот грудь вообще почему то плохо качается

Челентано
Делай отжимания, ноги как сказали тебе на диван или стул, руки на пол на ширине плеч,так 10 отжиманий, потом руки как можно шире и ещё 10, потом руки очень узко так же 10,потом простые отжимания и снова 10, и вот 4 таких круга, постепенно увеличивай до 15 отжиманий каждый раз, от широко-расставленных рук низ груди качается,вроде, от вместе сведенных середина груди и верх, просто каждый вид отжиманий на определенный участок груди идёт,она состоит из 3 пучков,вроде, верхний,средний и нижний)

Лутшее что можно сделать со своим весом. Отжимание со сплинтов причем делать максимально глубоко и желательно с весом. Далее отжимание под углом скажем 35-45 градусов. ну можно от подокольника. Чередовать отжимание пока спокойно не сделаешь 40-50 раз и переходить на брусия !

Талия менее 94 см – уровень тестостерона высокий.
Талия 94-102 см – тестостерон снижается.
Талия больше 102 см – тестостерон низкий.

Мармулеткин
тут не все так просто
может быть и такой вариант, когда человек жрет много, а тестостерон высокий.

Ну не думаю что у полного человека тестостерон завышен. Даже урологи в первую очередь советуют пациентам похудеть. В жизни так и есть: сбавляешь вес - чувствуешь прилив тонуса. Была недавно талия 97-98, сейчас 90 - какое-то улучшение чувствую.

А жрать нужно много и часто, но небольшими порциями)

у меня 94 см тесто на нуле!

QUOTE

у меня 94 см тесто на нуле!

Откуда ты знаешь? Анализы сдавал? Может у тебя на самом деле тестостерон высокий, но из-за депрессии тебе просто не хочется, т.к. психоэмоциональное состояние в этом играет большую роль.

Render86
да сдавал все анализы на гормоны связные с потенцией

Ну 94 это не есть хорошо) У меня была 94-98 талия + лишний вес в 88-90 кг при росте 183 см, тестостерон был - 7.

А кол-во тесто от размера яиц как-то зависит? Или это довольно относительно?

Ты мои яйца не видел Там визуально вместо двух как бы одно. Маленькие. И для меня это - фуйня. Главное что б бабки были и член стоял.

oBhvat
Распиши анализы свои, я в этом немного шарю, может чем и помогу. Если тесто на 0, что я думаю врятли, то у тебя гормоналка полностью сбита.

ТОП ВИДОВ СПОРТА, ПАГУБНО СКАЗЫВАЮЩИХСЯ НА ПОТЕНЦИИ
По исследованиям физиологов, наиболее вредными для мужской потенции считаются:

бодибилдинг (употребление дополнительных веществ, увеличивающих мышечную массу, чрезмерные нагрузки);
велоспорт и шахматы (защемление малого таза, нарушение кровообращения);
паркур – вид спорта, основная цель в котором – преодоление любых препятствий на своем пути в быстром темпе (повышенный выброс адреналина, чрезмерные физические нагрузки).

Вот отсюда:[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Да ну, если бодибилдингом заниматься с "мозгами", то наоборот даже помогает =/

QUOTE

Ты мои яйца не видел

Ну естественно не видел, на кой хрен мне твои яйца сдались
У меня тоже яйца небольшие. Я вот думаю - если бы они были больше раза в два, то и тестостерона бы больше производили? Или это заблуждение?

QUOTE

велоспорт и шахматы (защемление малого таза, нарушение кровообращения);

Не пойму, некоторые говорят, что кататься на велике полезно для потенции, другие говорят, что вредно. Где правда?

Render86


Это заблуждение! Так давай покажем друг другу наши яйца в субботу в 21: 00 на Пушкинской возле Макдака, ты как?


NOvik


Про дополнительные вещества - там все понятно.



Добавлено:
А про велоспорт говорят обратное, что наоборот простата хорошор стимулируется. Шурпланет вот докажет) гы

Render86
Мармулеткин
5-10км(велопрогулка) это польза а все что выше думаю нет...
ladies_man
ББ часто путают с фитнессом, в целом после 25 лет я мало кого вижу кто занимается в зале ББ т.к. люди заняты работой, личной жизнью итд а ББ сам по себе очень затратен по времени восстановления.
И конечно же ББ=спорт.пит которые врядли оч полезен для здоровья

NOvik


Другой вопрос: нужен ли он каждому этот ББ?! Я сам по себе не жалую людей кто занимается этим не профессионально, кто не выступает на соревнованиях. Есть фанатики которые непонятно для чего наращивают массу, потом мучаются сидят на сушке - для чего, цели, смысл? Думаю, фитнес важен и нужен любому мужчине и женщине. Держать стабильный вес, быть поджарым,вмеру спортивным, статным,худощавым. Фитнес и спорт - для здоровой сердечно сосудистой системы.

Мармулеткин
Ну ты живешь в Москве и там фитнес индустрия сама по себе уже привычна и понятна людям, опять же нормальные залы с современным оборудованием.
А в не больших городах с этим проблемы, как правило зал это штанга и гантели и какие нибудь безумно старые тренажеры.
И все занимаются по старинке ББ.
Я тоже считаю(теперь) что ББ это в целом пустое занятие для обычного человека.
Я вот к примеру страдаю(ка и многие после 25) сейчас после ББ сгонкой веса(тяжело скидывать).

Да я тоже занимаюсь штангой,гантелями дома ( вес позволяет) . Но все эту в меру, без фанатизма,умеренно с небольшими весами и повторы,как правило, больше 12. Сейчас сижу на диете,занимаюсь. Жру вареные грудки,ем салаты.Хочу спустить вес до 83 и больше не подниматься. Ну это, вроде как, домашний фитнес. )

NOvik
Мармулеткин

QUOTE

ТОП ВИДОВ СПОРТА, ПАГУБНО СКАЗЫВАЮЩИХСЯ НА ПОТЕНЦИИ

Правильно говорите- все в меру. Велопрогулка= отменное здоровье, а изнуряющий велоспорт- несомненно вред. Велоспорт к тому же является еще и наиболее травмоопасным спортом(высокие скорости, низкая степень защиты).

А шахматы конечно опасны- можно уснуть и глаз выколоть

Да любой спорт на наивысший результат вреден - тут и доказывать ничего не надо. Вот физкультура (которую сейчас модно называть фитнесом) очень полезна и нужна.

Определяем нехватку тестика в домашних условиях
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Мармулеткин

QUOTE

Была недавно талия 97-98, сейчас 90 - какое-то улучшение чувствую.

Я во тоже померил у меня 96см талия, ты как долго скидывал? И что в основном делал для этого?

Тоже померил, талия оказалась 95 см. Много чего-то. Надо до талии 80-85 см худеть и пресс качать, чтобы живот был плоский.
Меня можно увидеть здесь [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] , вроде как выглядит нормально, но там я живот немного втянул, у меня привычка со втянутым животом ходить, а то пузо будет выпирать

А скинуть вес не тяжело, если за это серьезно взяться - просто меньше жрать и жрать по чуть-чуть в течение дня, хорошо себя грузить кардиотренировками, вести подвижный образ жизни. Так можно сразу 10-15 кг за месяц скинуть. А если просто заниматься кардиотренировками без изменения образа жизни и питания, то вес скинуть будет трудно - я регулярно бегаю по лесу и хожу в бассейн, но без изменения режима (сидячая работа) и питания (ем обычно один раз в день, но очень много) вес держится на месте.

Замерился, талия 94 - многовато. С другой стороны грудь 113

NOvik



Я пытаюсь по минимуму сохранить и так небольшую мышечную массу и по максимум похудеть. Три раза в неделю занимаюсь. Одна " база ". Обязательно приседы со штангой на груди ( можно на спине), вес небольшой, у меня 45-50 кг на 10 раз + последний подход 30 кг на 20 раз,затем выпады с гантелями 2-4* 15-20.

Питание: покупаю грудки,варю их. Питаюсь по 5 раз в день небольшими порциями. Из углеводов - либо гречка,либо рис в первой половине дня, но я отказался от них. Ем помидоры и огурцы, делаю салат. То есть мясо с салатом. Отказался от сахара,хлеба. Вот в принципе и все.

Скинул примерно за две-три недели.

По-хорошему так питаться нужно всегда,но трудно соблюдать.Хочется и колбаски скушатьи тортик. Пару дней уж как сорвался,ем все подряд. Жира еще полно в организме ( 87 кг), до преса далеко(

Из питание пдойдт еще рабка, яйца, творог ... ну все стандартно вобщем + сывороточный протеин, но я пока не пью. Короче, больше белка и минимум углеводов. От некоторых фруктов тоже желательно отказаться.

Мармулеткин

QUOTE

Питаюсь по 5 раз в день небольшими порциями.

Вот это для меня главная проблема, как это у тебя получается
Я в офисе сижу ХЗ как себе замутить 5 разовое питание, а у тебя когда последний приём пищи(по времени)?

Я вообще себя сильно в мясе ограничил(практически не ем) и вот сегодня было взвешивание 90 кг(получается около 4-5 скинул)

NOvik


Я пока не работаю. Поэтому, да - мне пока проще. Что будет потом я не знаю. Все зависит от работы ... Когда я работал в мебельном, там у нас кухня была - я жрал только в течение рабочего дня три раза. Но первый был обед как увсех, остальные два - быстро забежишь, забросишь в себя пару кусков и выбигаешь в зал. Ну а так даже в офис таскают тару с курицей, например. Можно просто достать пару кусочков и скушать, если нет комплексов по поводу того, что кто скажет. Либо вариант еще такой: брать с собой протеин. Лучше казеин, он усваивается дольше.Для работы-класс!

Последний прием пищи обычно в 10-11 часов.Это может быть творог обезжиренный или та же вареная грудка. Либо тот же протеин казеиновый или сыворотка.

QUOTE

95 см

QUOTE

96см

оба, какие жиробасы
У меня 86 см

Да, еще 30 нет а мы уже с жирком все, надо следить за собой, блюдить.

alek20063

QUOTE

оба, какие жиробасы  У меня 86 см

Ну ладно мы сейчас скинем, дай срок)))
Ты всегда такой был или тоже скинул?

А я всегда худой был и в принципе не мог никогда набрать жировой вес, метаболизм быстрый, обычно весил не более 70-72 кг, а потом куякс и постепенно за 3 года прибавил 15 кг из-за образа жизни

Render86

QUOTE

а потом куякс и постепенно за 3 года прибавил 15 кг из-за образа жизни

Да так наверное у всех у меня вес вроде как всегда был в раорне 78- 82кг а потом куякс и 95)))(((

Во блин, парни.. занялся я спортом. Бегом. Потихоньку-понемножку дошел до 10 км в среднем темпе. Тренируюсь каждый день. Уже пару месяцев.

И вот что я заметил, сначала пропали спонтанные эрекции днем, а пару недель назад и утренние стояки пропали... Я так расстроен. Даже не знаю что и делать.
Бросил курить 5 мес назад и пить примерно месяц назад... только ЗОЖ и питание правильное... Неужели бег так плохо влияет?
Я всегда думал наоборот
хээээлп...

Render86
Такая же фигня. Работу поменял, образ жизни изменился и за год тоже килограмм 15 набрал. Только живот вырос и рожа округлилась. Всегда хотел вес набрать, но не за счёт большого брюха.

Tronbalt


Не знаю в чем дело. Странно вобще-то. Хотя, говорят, что такие виды спорта на тестостерон никак не влияют, а только силовые. А так без понятия даже. гм
Добавлено:
Нет, а я всегда был 70-75 кг как стал в 2006 заниматься в зале сразу до 82 набрал и далее - жира с мышцами(

NOvik

QUOTE

Ну ладно мы сейчас скинем, дай срок

часы пошли

QUOTE

Ты всегда такой был или тоже скинул?

всегда был - ревностно слежу за весом и прессом.

Tronbalt

QUOTE

у дошел до 10 км в среднем темпе

спонтанные эрекции днем - разве показатель чего-то? Как и утренние, впрочем. А бегать можно и через день. Главное, на жратву не налегать.

Render86

QUOTE

А если просто заниматься кардиотренировками без изменения образа жизни и питания, то вес скинуть будет трудно

+1

Хоть ты забегайся и закачайся, и чем старше, тем сложнее: метаболизм и обмен уже не те. Надо больше двигаться и меньше жрать - старо как мир и оно работает

QUOTE

старо как мир

тут и не поспоришь

Жрать нужно наоборот больше, знать что только! 5-7 раз в день маленькими порциями, белок/углевод. И возраст тут непричем. Люди после 40 имеют фигуры дай Бог каждому молодому. Примеров масса. Главное, питание ,правильные тренировки, сила воли и стремление всегда оставаться моложавым и подтянутым.
Нам нужно,мужчинам,блюдить за своей фигурой, лицом, потенцией. А то после 40 мы автоматически перестаем нравиться, быть интересными 50-60% женщинам.

А,например, диета после 6 - ничего не дает. Уходят мышцы, жир ( тут еще можно поспорить что он уходит).

Мармулеткин

QUOTE

И возраст тут непричем

Ещё как причём. Скажи, тебе есть с чем сравнивать уже или ты гуманитарий? И заодно кстати посмотри на статистику смертности у современного поколения от проблем сердечно - сосудистого характера и прочих расстройств со здоровьем. Становится почему-то не до пресса, ага. Это уже не на форумах пестеть про неспешное далёка, уж поверь. Вот когда после 40 - ка ты всё ещё будешь себя блюсти, как тут всем советуешь, вот тогда и расскажешь как оно. Сохранишь-ли ты здоровье для именно правильных тренировок, не падает ли тесто, лечил ли уже простату и как вообще энергия из-за кризиса среднего возраста, прёт или не очень на сплитах.

QUOTE

Люди после 40 имеют фигуры дай Бог каждому молодому

Вопрос в генетике и цене, которую ты готов платить. Если без химозы. Поверь, в 25 лет она всегда будет несравнимо ниже при одинаковой мотивации. Имею личный опыт.

Вот такая вот доля русских мужиков в 40-45 выглядить на 50-60 и с тоской понимать что твоя жена спит с 30 - им . Как-то становится печально когда читаешь твой пост про будущую зрелость. Я не могу сейчас сказать каким я буду, буду ли я соблюдать те правила которые мне помогут оттянуть старость - не знаю!

Но факт остается фактом: только уважение, фанатичная любовь к себе как к картинке, может помочь тебе перехитрить возраст и в те же 40 лет ну хотя бы попытаться быть МУЖЧИНОЙ в полном понимании этого слова, уверенность и силу характера которая не позволит тебе впадать в депрессию из -за кризиса среднего возраста. Как это на деле и в жизни - история об этом умалчивает. Как будет у меня - тоже молчит! Гены - это, пожалуй,соглашусь,главная вещь и важная. А так: кому-то хватает банки пива, пиццы после работы и диван в пропуканных трениках на коленках вытертых, а кто-то бежит в зал пыхтеть оттачивая свой рельеф и прочую лабуду.

Смертей от ССхарактера среди молодых - полно. Но как они живут? лишний вес,курево,жорево,алко! Я смотрю на ровесников брата, им за 30. У всех пузени,отдышка, рожи квадратные, бухают,пьют. Понятно что с ними будет в 40 лет. Член на полку и прибавляй к роже + 5 лет. Печальная и удручающая картина ...

А этот простатит, низкий тесто,геморрой и прочая матня у меня уже было всё. Можешь теперь задать объективный вопрос мне: " Что будет с тобой в 40, раз в 25 ты уже этим переболел? "

QUOTE

И вот что я заметил, сначала пропали спонтанные эрекции днем, а пару недель назад и утренние стояки пропали... Я так расстроен. Даже не знаю что и делать.

Взрыв кортизола чо

QUOTE

Что будет с тобой в 40, раз в 25 ты уже этим переболел?

Да ничего не будет, раз за ум взялся.

Мармулеткин

QUOTE

Как это на деле и в жизни - история об этом умалчивает.

У всех по-разному. С некоторыми возрастными изменениями или болезнями действительно можно бороться исключительно твоим юношеским максимализмом и мотивацией, а с некоторыми вовсе нет, либо ограниченно

QUOTE

Как будет у меня - тоже молчит!

Ну дай Бог как сам для себя и написал

QUOTE

" Что будет с тобой в 40, раз в 25 ты уже этим переболел? "

Ну дык..список-то большой!

стретчер
Прочел два твоих последних поста, нифига не понял, но чувствую что что то важное написал... как человек с житейским опытом .

Я вот прикинул если бы сейчас у меня ещё и отношения были серьёзные+ дети то хз какой тут спорт)))

Мармулеткин

QUOTE

Талия менее 94 см – уровень тестостерона высокий. Талия 94-102 см – тестостерон снижается. Талия больше 102 см – тестостерон низкий.

А большое кол-во жира в зависимости от тесто - это причина или же следствие?

Render86
Растёт вес - далее понижается тесто

NOvik

QUOTE

Я вот прикинул если бы сейчас у меня ещё и отношения были серьёзные+ дети то хз какой тут спорт

Привычка. Ломает если не ходишь даже неделю. Я же с тысяча девятьсот мохнатого года в зал хожу, ещё с совковых времён Энпит белковый, Док не даст соврать, он помнит этот чудо - протеин из Уфы Именно благодаря залу всё ещё более менее, хотя пару лет назад был как-то поздоровее. Ну тут свои объективные причины есть.

QUOTE

но чувствую что что то важное написал

Ничего важного. ИМХО, надо просто придерживаться правильных установок камрада Мармулеткина, а там как кривая вывезет

стретчер

QUOTE

Именно благодаря залу всё ещё более менее

А что ты имел ввиду под этим сообщением?

Более менее выглядит,более менее тело,наверное)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] - вот проо секс, самое интересное - что когда мужчина долго не кончает,у него скапливается и не обновляется какая-то жидкость (забыл название уже) и поэтому сперма становится не жидкая,а густая, и так же этот секрет влияет на тестостерон, обновляется, вырабатывается сперма каждые 3 дня, в общем советуют 2 раза в неделю заниматься сексом минимум,чтобы эта жидкость,которая влияет на сперму и тестостерон - постоянно обновлялась,вырабатывалась новая, из-за этого будет повышаться тестостерон) Так же лучшее время для секса - 6 утра, в это время повышается опять же желание и мужчин и женщин,у мужчин пик тестостерона в это время) И из забавного - при оргазме 25 калорий тратится, при имитации оргазма девушки тратят 160 калорий ) Короче кто хочет,чтобы ваша толстушка похудела - заставляйте её имитировать оргазм

Мармулеткин

QUOTE

А что ты имел ввиду под этим сообщением?

Ну да, как-то так

QUOTE

Более менее выглядит,более менее тело,наверное)

Хотя всё относительно конечно

QUOTE

Короче кто хочет,чтобы ваша толстушка похудела - заставляйте её имитировать оргазм

А если отсутстствует? Про форум вёдер знаю, про форум толстушек нет. Жека, ау!

стретчер

QUOTE

Жека, ау!

Я тут

И я НЕ толстушка

Мармулеткин

QUOTE

Вот такая вот доля русских мужиков в 40-45 выглядить на 50-60 и с тоской понимать что твоя жена спит с 30 - им

- это удел лентяев. А среди мужиков от 40 до 60 лет полно таких экземпляров, что молодые любители " Клинского " нервно курят в сторонке- зайди в хороший спортивный зал и посмотри.

стретчер

QUOTE

Привычка. Ломает если не ходишь даже неделю

Подпишусь.


ХочуНормальныйЧлен

QUOTE

Растёт вес - далее понижается тесто

- нет не так. Растёт жировая прослойка- уменьшается тесто. Если вес растёт от увеличения мышц- то с тестостероном всё будет ОК.

jk3

QUOTE

Я тут И я НЕ толстушка

Обознался Дед, ну с кем не бывает. Старость-не радость.

QUOTE

А среди мужиков от 40 до 60 лет полно таких экземпляров, что молодые любители " Клинского " нервно курят в сторонке

Полностью согласен, в бассейне таких экземпляров часто наблюдаю - мужики, которым уже за 40-50, так шпарят! Если я обычно проплываю за сеанс 70-80 бассейнов по 25 м с небольшими передышками (и то я выхожу всегда самым последним, чтобы поплавать подольше минут на 10), то они делают все 120 бассейнов без остановок и за меньшее время! И даже баттерфляем некоторые умудряются фигарить И никакие они не спортсмены, просто в них дури дохера и дыхло отличное.

QUOTE

Растёт жировая прослойка- уменьшается тесто. Если вес растёт от увеличения мышц- то с тестостероном всё будет ОК.

Ну мы как раз про увеличение жира и говорили.

QUOTE

Полностью согласен, в бассейне таких экземпляров часто наблюдаю - мужики, которым уже за 40-50, так шпарят! Если я обычно проплываю за сеанс 70-80 бассейнов по 25 м с небольшими передышками (и то я выхожу всегда самым последним, чтобы поплавать подольше минут на 10), то они делают все 120 бассейнов без остановок и за меньшее время! И даже баттерфляем некоторые умудряются фигарить  И никакие они не спортсмены, просто в них дури дохера и дыхло отличное.

Мы слабее наших родителей и дедов, точнее наше поколение, это факт. Так что ничего удивительного.

Mozhay
те кто в деревнях и селах живут никак не слабее отцов и дедов,а вот те кто в больших городах-те да.

Tolkonachal

QUOTE

А среди мужиков от 40 до 60 лет полно таких экземпляров, что молодые любители " Клинского " нервно курят в сторонке- зайди в хороший спортивный зал и посмотри.

В том-то и дело, когда говорю о возрасте - каждый живет как он хочет и, по существу, возраст не играет роли. Примеры мужиков не то что от 40, им ближе к 60 - ти: Яшанькин и его вся спортивная семья, Сергей Степанов,бывший тренер по киокушинкай.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Мармулеткин

QUOTE

по существу, возраст не играет роли

Вот опять! Да не смотри ты на публичных персон, живущих с этого или бывших спортсменов с огромной базой, прекращение занятий для которых медленная смерть. Они объективно не могут быть примерами, что-то доказывающими - неужели непонятно? И ещё эти современные тренды, типа обсираюсь, но строю из последних дрясён из себя молодого, что в зале, что в постеле, выглядят как это помягше, ну совсем не убедительно, ибо это стереотипная мужская дурость, не что иное. С возрастом НЕИЗБЕЖНО происходит падение тесто, ухудшение подвижности суставов, ослабление функционала и СС. Ну о чём можно спорить если это медицинский факт? Разумный человек будет строить свои занятия, учитывая эти особенности, а не рваться как осёл, пытаясь доказать что-то и кому-то. А потом в ящик сыграет стремительно, ибо природа не фраер, она всё видит Твои же примеры, это примеры, подчёркивающие лишь то, что из любого правила есть исключение.

Знаешь, просто среди публичных персон - примеры заразительные и глаз радуется. В жизни - редкость, почти микроскапическая редкость. И согласен, что с возрастом неизбежно все сходит. Против молодости не попрешь. Но опять же, я говорю о банальном - просто следить за собой нужно в зрелости, не расплываться, следить за гормоном, не бухать, не курить, правильно питаться, умеренно тренироваться,хотя пусть это будут брусья,турник,отжимания, приседания хоть с собственным весом ...

Просто немного следить за собой, вот и все

Мармулеткин

QUOTE

Знаешь, просто среди публичных персон - примеры заразительные и глаз радуется

Знаешь, если бы я с этого жил, то может и сам Слай обдристался от зависти Потому что делал бы это с удовольствием. Однако имею что имею

QUOTE

В жизни - редкость, почти микроскапическая редкость

Вот. Ключевой момент. Т.е., фактически мы имеем, что людей после 40-ка, живущих ЗОЖ и не извлекающих из этого кричащие бонусы, на самом деле крайне мало

QUOTE

Просто немного следить за собой, вот и все

Спасибо. Я уже. И давно

Сегодня в душевой в бассейне видел совсем маленького мальчика лет 6-ти, так у него был какой-то нереально большой болт для его лет, на глаз длина была сантиметров 5, это выглядело очень внушающе по сравнению с его телом и ростом, даже некоторые нуперы позавидовали бы ему. Сразу видно, ебырь-террорист подрастает Во дети пошли!)) Какой у него болт будет, когда ему будет лет 18... Бальмунг будет курить в сторонке))

Мужики подскажите, можно ли бегать после вылеченного простатита? я где-то читал что бег вызывает обострения((((

Render86

QUOTE

бассейне видел совсем маленького мальчика

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

mix87

QUOTE

можно ли бегать после вылеченного простатита

можно и даже нужно, ибо улучшается кровообращение. Но надо начинать с малого.

alek20063
Это что за медведь? Намек на педофилию что ли? Алек, ты попутал.

Кстати,расскажите,почему этот медведь называется педо-биар ?) как он связан с педофилией ?)

Render86
сарказма не понимаешь, что ли

ХочуНормальныйЧлен
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] подробно все написано.

QUOTE

сарказма не понимаешь, что ли

Понимаю конечно, но я подумал, что ты опять меня пытаешься подколоть своими шуточками

Render86
Так он именно это же и сделал?)
Добавлено:
alek20063
почитал) аватарка брейка его не поставилась (

QUOTE

Так он именно это же и сделал?)

Да я имел в виду более злостные подъе*ки, а не просто саркастические шутки-подколы.

Великолепная высушенная легкоатлетичная фигура, красавец [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Талия 68 см. Только груди были бы чуть длинее и плотно соприкасались, чтобы проема не было, тогда было бы просто идеально.
Девчонки любят худеньких, жилистых и не перекаченных.
Жаль только, что Алексей ростом очень маленький - всего 163 см.

P.S. Что за песня играет в видео?

Хорош, но это же как надо так сушиться...
Вот бы программу тренировок узнать.

процесс идет - талия уже 89, хочу скинуть до 83-85 и вес до 83 кг. В последнее время отошел отвареной пищи с овощами. Могу схавать и мороженое и колбасу с хлебом и жирное.

QUOTE

Девчонки любят худеньких, жилистых и не перекаченных.

И ковры на стенах тоже любят?

читал не всю тему, последние две страницы про жир ваш, немного добавлю от себя (может там писал уже кто) - зависимость тестостерона от жира - там женский гормон начинает вырабатыватся в жире этом (эстрадиол или кто он там, не помню).
блин, из-за вас пошел измерять )))) талия 80, грудная клетка (на вдохе) - 110, вес 80... но тренировки три дня через день, а то к середине июля надо успеть, там свадьба будет у друга, надо быть в форме)

QUOTE

читал не всю тему, последние две страницы про жир ваш

это пять!

see_ya_in_the_mirror

керь, сохрани свои параметры. Главное, чтобы в мозгу не было этого тупого качковского бреда - типа работаю на массу и прочее. В итоге один жир и вес под 100 кг. Надо уметь работать на сухую массу, и понять что, порой, бицебс в 38 см куда более красив чем бицебс в 45-50 см. Я за эстетику, рельеф,худощавость, статность. Понял поздно. Тоже одно время как начал все подрялд жрать набирая вес,до сих пор скидываю.

Мармулеткин
да как тебе сказать))) я не качаюсь, это у меня конституция от отца такая, плюс не курю, и пить бросил уже год как. Я уже где то писал - у меня тренировки больше легкоатлетические - бег, отжимания, подтягивая, иногда могу поработать с гантелями-гирями, но в большей степени на предплечья-лучезапястку. В качалку ходил, когда-то по нескольку раз, но не вдохновился, при моем образе жизни жилистость и гибкость нужна больше.

QUOTE

Главное, чтобы в мозгу не было этого тупого качковского бреда - типа работаю на массу и прочее. В итоге один жир и вес под 100 кг. Надо уметь работать на сухую массу, и понять что, порой, бицебс в 38 см куда более красив чем бицебс в 45-50 см. Я за эстетику, рельеф,худощавость, статность. Понял поздно. Тоже одно время как начал все подрялд жрать набирая вес,до сих пор скидываю.

Ну это не сказать, что бред. Просто надо уметь грамотно сушиться. Станозолол в руки, точнее в попу, и все норм будет. Кленбутерол не советую, ЭКА для сильных сердцем.

Я все-таки скинул 9 кг за июнь и начало июля, сейчас уже вешу на голодный желудок с утра 76 кг
Скинуть было не трудно, сократил еды в раза 1,5 и стал активнее тренировать себя - практически каждый день бассейн, теперь плаваю в среднем 120 бассейнов за сеанс (3000 м). Более лучше освоил технику плавания, чтобы меньше уставать и проплывать больше (видеоуроки по технике плавания из инета рулят ) Осталось улучшить технику кроля и брасса и научиться плавать баттерфляем. Хотя теперь понимаю, что и этого мало, надо проплывать больше. Дальше снижение веса уже что-то идет очень туго.

Когда полностью выздоровлю, начну параллельно с бассейном сильно нагружать себя бегом.

Что касается преображения тела, то на мой взгляд все как было, так и осталось, пузо только уменьшилось, а остальное ничего не изменилось.

С лобка жир так и не уходит, возможно 1-2 мм к нбпел прибавил, хотя скорее всего это просто погрешность измерения. Надо до 65 кг себя сушить и мышцы живота качать, может тогда хоть 0,5-1 см к нбпел прибавится.

QUOTE

Render86

а ты плаваешь при людях?а вот если ты плаваешь плохо,над тобой не смеются?

QUOTE

а ты плаваешь при людях?а вот если ты плаваешь плохо,над тобой не смеются?

Что это за вопрос такой?
Плаваю конечно же с людьми в бассейне. Бывает по нескольку человек на одной дорожке - если это обычные люди, а не тренированные пловцы, то они всегда мешаются, т.к. я теперь плаваю намного лучше чем раньше и только кролем для быстрого плавания, приходится их постоянно обгонять по встречке
С моей точки зрения я плаваю хорошо, если учесть, что я просто пловец-любитель и с настоящим тренером никогда не занимался. Технику только шлифовать надо.
А если бы плавал плохо, то никто не смеялся бы, кому это надо и кому какая разница?)) Бывают люди приходят, которые вообще плавать не умеют. У меня, кстати, один из друзей в свои 25 лет совсем плавать не умеет

Render86

QUOTE

и мышцы живота качать

его можно не качать. Прес начинается с кухни, с диеты.

QUOTE

Render86

а когда врезаешься головой с другими ругаешься?

QUOTE

Прес начинается с кухни, с диеты.

Согласен. Надо будет еще посмотреть видеокурс Васи Ульянова 'умный пресс тренинг', говорят очень хороший курс.

инфантильный
Теперь все ясно

Render86
Пресс роликом хорошо качать.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Render86


Вот что я делаю сейчас [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Бендер.


У меня валяется. Раньше делал, чейчас забросил.Убийственно для поясницы.

Мармулеткин

QUOTE

Убийственно для поясницы.

Так аккуратней надо, с колен начинать делать. Вообще жесть, не только для пресса.

Не, все начинать надо с питания. Сам,дурачок,раньше хотел прес, жрал все подряд: сладкое,мучное,жирное,работал на массу. В итоге 5 лет зала, выброшеные деньги на ветер за абонемент и фигура " здоровяка " без рельефа, с боками и жирком. Диета,тренировки - и вот оно поджарое,худое тело где все в меру...

Походу я тут единственный дрыщ... Талия - 73 см, грудная клетка (на вдохе) - 95 см, рост - 180, вес - 56-57 кг. Никак не могу больше 60 набрать.

Может кто-то чё посоветует?

Жрать,жрать,жрать 24 часа в сутки. Утром,днем, ночью поднять - запихнуть в себя ... Дай свою талию,а? Я тебе свою 89 см отдам и еще кило пять могу ... Хочу быть стройным и красивым как честный самоотвержанный юноша готовый отдать себя на всякое доброе дело

QUOTE

Походу я тут единственный дрыщ... rolleyes.gif Талия - 73 см, грудная клетка (на вдохе) - 95 см, рост - 180, вес - 56-57 кг. sad.gif Никак не могу больше 60 набрать. mad.gif

ты не один,я точь в точь такой же
хм..может ты брат близнец которых разлучили в детстве?

... когда Гарри встретил Ллойда

Мармулеткин, ну 89 см мне не надо, а вот плюс сантиметров 5 будет самое оно) Нет аппетита, чтобы сутки жрать, один месяц жрал через силу по 5 раз в день в итоге вес остался такой как был.

инфантильный

А вообще мечтаю про 80 кг вес и 40 окружность бицепса.

QUOTE

А вообще мечтаю про 80 кг вес и 40 окружность бицепса.

80-это жирдяй,оставайся стройным братик
я младший,а ты старший будешь

Гы. 80 жирдяй?) самое то! Я ща 85, а был 90..

QUOTE

Гы. 80 жирдяй?) самое то! Я ща 85, а был 90..

покажи фотку живота

80 кг бывают разные. Нужно 80 кг мышц, а не жира.

QUOTE

80 кг бывают разные. Нужно 80 кг мышц, а не жира. smile.gif

а ты сколько раз подтягиваешь,отжимаешься?

QUOTE

а ты сколько раз подтягиваешь,отжимаешься?

Не знаю, последний раз подтягивался в школе, но тогда я серьезно занимался легкой атлетикой, где-то раз 35-40 (подтягивался) без проблем, сейчас наверное если 10 сделаю, то будет хорошо.) Насчет отжимания, речь про отжимание от пола? Больше сотни делал когда-то, эх.. хорошие же времена были, сейчас совсем что-то забросил активный образ жизни.

Donky
Посоветую:
1) тренироваться со штангой 1 раз в 5-7 дней;
2) программа на тренировку, все упражнения делать 1 подход до отказа:1) жим лёжа;
2) тяга в наклоне узким хватом снизу;
3) жим стоя от груди;
4) сгибания рук на бицепс стоя;
5)приседания со штангой. (штанга на плечах, а не на шейных позвонках, попроси пауэрлифтёров, чтобы показали правильный хват, жим кстати тоже пускай покажут, с мостиком, силовой.
Если очень хочешь побыстрее раздвинуть грудную клетку, сразу после приседаний пулловер лёжа с гантелей, руки в замок(гантеля получается вертикально к телу).Вес в первых четырех упражнениях в диапазоне 6-8 раз, то есть как выполнил 8 - повышай вес, в приседаниях 15-20 повторений, и в приседаниях не торопись ставить, когда тяжело, стоя несколько вдохов-выдохов и опять в бой, если перевыполнишь больше 20 раз и можешь ещё, делай ещё, до отказа при наличии ограничителей и даже после отказа при наличии страхующего партнёра за спиной. Между упражнениями не отдыхай - в идеале вес чтоб уже висел, или минимум времени на передышку, пока вешаешь вес на следующее упражнение. Для расширения грудной клетки тем более ни секунды после приседа не отдыхай - прямо на одышку схватил гантелю и лёг на пулловер. Пулловер выполняется лёжа вдоль скамьи следующим образом: на вдохе опускаешь гантелю за голову и пытаешься набрать максимально возможное количество воздуха в лёгкие, задерживаешь дыхание на подъём и выдыхаешь только ставя гантель на грудь. Таким образом объём воздуха распирает грудину при сближении рёбер.

fon-geht, спасибо, для начала нужно записаться в качалку, пытался что-то делать дома, даже гантели купил под это дело, но что-то не пошло... Еще читал, что при моем весе все эти упражнения без толку? Правда? То есть что надо сначала вес набрать, хотя бы +10 кг

QUOTE

Не знаю, последний раз подтягивался в школе, но тогда я серьезно занимался легкой атлетикой, где-то раз 35-40 (подтягивался) без проблем, сейчас наверное если 10 сделаю, то будет хорошо.) Насчет отжимания, речь про отжимание от пола? Больше сотни делал когда-то, эх.. хорошие же времена были, сейчас совсем что-то забросил активный образ жизни. dry.gif

надеюсь не куришь и не пьёшь?
fon-geht
а без штанги не накачаешься?например жим лёжа толька,а другие штанговые упражнения чем заменить можно?

QUOTE

надеюсь не куришь и не пьёшь?

Не курю, из алкоголя 2-3 бутылки пива в месяц.

Да сейчас лето, очень трудно жрать по 4-5 раз в день. Вообще лето - хорошее время для сушки. Но надо приучить себя правильно питаться круглый год и не набирать лишнего, следить за весом и талией. Когда вес в порядке, лишнего нет и чувствуется легкость, тонус сексуальный на высоте, мышцы просматриваются,жилки разные,вены. Вот, приучаю себя,любителя пожрать сладкое и вообще - пожрать много.

QUOTE

Вот, приучаю себя,любителя пожрать сладкое и вообще - пожрать много.

а я редко ем,насильно в себя пихаю
чтобы похудеть для начала леши себя сахара замени его мёдом

QUOTE

чтобы похудеть для начала леши себя сахара замени его мёдом

А как сахар влияет на похудение и обмен веществ? Я сейчас болею и пью как раз чай только с медом, по вкусу неплохо, можно даже навсегда перейти на мед, если это так полезно.

Ну вообще первое правило чтобы похудеть - убрать сахар и мучное. И результат будет на лицо! По утрам-то до 12 часов можно позволить кофе или чай с сахаром, организм не нужно лишать того что ему требуется.

не могу без сладкого вообще) говорите убрать сахар и мучное, то есть сахар убрать=не есть сладкое?) сахар в чистом виде,в чай или кофе - не употребляю) т.к. чай и кофе не пью вообще) щас и от газировки отказался,пью только соки, воду или чай холодный нестиа) думаю,что постепенно только на воду и может сок перейду)

Чай/кофе не пью (иногда пью [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]), сахар/сладкое не ем. Мед нельзя нагревать (добавлять в горячий чай).

зачем штанга, просто отжимания с подтягиваниями не хуже подействуют, так они все на грудные мышцы ориентированны. А по части сахара и мучного - это легкоусвояемые углеводы, то есть при недостаточной физ нагрузке за день они просто оседают в жировых клетках, отсюда и лишний вес. А для того чтобы начать питаться и набирать вес в мышцы то без корректировки диеты не обойтись, потому что организм привык питаться как попало по времени и качеству.

Лишний вес в основном от неправильного питания.
Завтрак к примеру мясным, а оно усваивается 8 часов, через 4 часа обед, мясо не переварилось и начинает гнить.. вот тебе и лишний вес и газы и болезни.

не совсем так. Неправильное питание - потребление пищи по качеству, количеству и времени неподходящие под метаболизм организма (который зависит, кроме генетической предрасположенности организма, еще и от текущего состояния, энергитической активности). Это если в двух словах попытаться сформулировать. А причина здесь еще и в том что мы с детства питаемся как попало, как кормили родители как себя, а у ребенка и у взрослого разные все показатели... В общем это достаточно трудоемкий процесс, но не сложнее регулярного нупа в первый месяц)))

Мой вес остановился на отметке 75 кг, гуляет +-1 кг туда-сюда, но ниже вес никак не сдвигается. С 85 кг сбросил до 75 кг очень быстро, а вот дальше не идет. Сейчас выгляжу крепенько, мышцы живота уже немного выделяются, но лишний жир есть, хочу согнать как можно больше жира с тела и стать совсем тощим и жилистым. Еще бы скинуть 10 кг до 65 кг было бы отлично, а потом уже можно и немного подкачаться.

Сейчас бегаю 3 раза в неделю и плаваю 3 раза в неделю. Сегодня неспеша 7 км без остановки пробежал при средней скорости около 7 мин/км, мой новый рекорд)) Мог пробежать больше, но во всем надо иметь постепенность. Без правильного питания жир уже не сгоняется. А ем я очень много, всегда хочется что-нибудь покушать, а перед сном буквально набиваю живот мясным и с чайком мучным Когда курил, ел меньше, т.к. себя можно занять сигаретой вместо того, чтобы жрать))

Может есть у кого ссылки почитать что-нибудь про правильное питание и его распорядок? Сколько надо есть, что именно есть и во сколько часов?

Render86

QUOTE

Еще бы скинуть 10 кг до 65 кг было бы отлично

И пойти студенток клеить выдавая себя за ровесника

Render86
когда мне хочется ЖРАТЬ (а такое часто бывает перед сном), то ем яблоки - два, три, десяток. Калорий от них мало, а аппетит перебивают. Ну в принципе можно любой любимый фрукт/овощ. От чая перед сном отказался, т.к. он сильно бодрит нервную систему (кстати, кофеина в чае может быть больше, чем в кофе).

Render86


В яндексе набери про правильное питание, спортивные диеты и прочее. Инфы полно так же как наших знаний про это. Главный принцип же жрать по 4-5 раз в день небольшими порциями. Белок и сложный углевод. Сладкому,мучному - нет!

QUOTE

И пойти студенток клеить выдавая себя за ровесника

Почему бы и нет) Я сам за студента сойду, мне 25 лет))

QUOTE

В яндексе набери про правильное питание

Там столько разной и непроверенной инфы, что руки опускаются что-то искать. Да и лень искать, хотелось, чтобы носом ткнули в какой-то проверенный источник информации

QUOTE

когда мне хочется ЖРАТЬ (а такое часто бывает перед сном), то ем яблоки - два, три, десяток. Калорий от них мало, а аппетит перебивают.

Съесть перед сном пару персиков, яблоко и тройку мандаринов для меня норма. А после еще пару-тройку больших бутербродов с колбасой и еще что-то мучное с чаем Я тот еще жрук)) Бывало еще по 8-10 морожен "28 копеек"съедал за просмотром какого-нибудь фильма. Напрягает, что именно перед сном очень хочется есть, т.к. перед сном вообще есть не положено.

Render86

QUOTE

именно перед сном очень хочется есть

ага, есть такое, или выпить чаю хочется, а потом 2 часа в постели ворочаться. Вот что интересно: бывает, после ночного дежурства, я не ем утром (а до этого не ел ночью), так спокойно до обеда протягиваю - ни в одном глазу. А вот перед сном голод нападет, да. Но фрукты спасают.
А мучное и мороженое перед сном бы бросай, а то так и останешься пузаном

alek20063

QUOTE

когда мне хочется ЖРАТЬ (а такое часто бывает перед сном), то ем яблоки - два, три, десяток. Калорий от них мало, а аппетит перебивают.

Почему до таких простых решений только мужики додумываются, а женщины нет?

QUOTE

От чая перед сном отказался, т.к. он сильно бодрит нервную систему (кстати, кофеина в чае может быть больше, чем в кофе).

А на меня ни фига.
Могу поллитра чая выпить и пойти спать.
Или валерианки 6 таблеток за раз схавать -- и ничего не меняется.
Что я делаю не так?

Render86

QUOTE

Когда курил, ел меньше, т.к. себя можно занять сигаретой вместо того, чтобы жрать))

Не по этому ты меньше ел.Никотин угнетает поджелудочную железу.Желудочный сок непотребного качества и количества-отсюда отсутствие аппетита.Иногда закуривают чтобы похудеть или не бросают курево чтобы не пополнеть.Это тупо.Поджелудочная,на сколько мне известно,не лечится вообще.Или тяжело лечится.Алек поправит если что.

QUOTE

Съесть перед сном пару персиков

От персиков полнеют.Серьезно.

QUOTE

Напрягает, что именно перед сном очень хочется есть, т.к. перед сном вообще есть не положено.

Есть такое дело.Я иногда на ночь ем овощное рагу или борщ-очень вкусно жена готовит.Только не до отвала,а так,умеренно. После такой еды утром стул образцово-показательный(извиняюсь,если кто-то сейчас ест).

если хочешь снизить вес, то не ешь до отвала, уменьши дозы во время твоих обычных приемов пищи так, чтобы все время испытывать легкое чувство голода, так ты за неделю (максимум две) очень хорошо схуднешь. У тебя обычная проблема современного горожанина со свободным временем и у которого есть деньги и магазины под боком - ты ешь больше по привычке и от нечего делать. Так что уменьши количество потребляемых продуктов и займись чем-нибудь на время "голодовки" - в комп поиграй, почитай, в бильярд, или на работе сосредоточься. Вариантов масса, и один только подсчет калорийности рациона ничего не даст.

умеренныій

QUOTE

От персиков полнеют.Серьезно.

На ночь в обще не рекомендуют есть фрукты сладкие(для тех кто не хочет поправится)

applikator

QUOTE

фрукты сладкие(для тех кто не хочет поправится)

К эктоморфам не относится

Я вот вчера в 11 вечера навернул тарелку жареной картошки, и всё путём

jk3 Понятное дело.Это для тех кто склонен к полноте,нет смысла есть фрукты сладкие(это только на пользу веса)
Я сейчас изучаю вопрос на счет мяса,есть инфо что человек существо плодоядное а не плотоядное.
Вот изучаю,если получится,то почему бы и не отказаться от мяса если я действительно в нем не нуждаюсь.

Вот здесь можно почитать:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Вот здесь Алексей Воевода говорит на эту тему [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

applikator

QUOTE

Это для тех кто склонен к полноте,нет смысла есть фрукты сладкие(это только на пользу веса)

А я раньше себя считал не склонным к полноте, но в один период своей жизни набрал 15 кг за четыре месяца - фастфуд проклятый Потому худел года полтора, приходя в прежнюю форму. Так я выяснил, что и я к полноте, видимо, склонен. Главное, как к этому вопросу подойти. Радикальные меры, вроде ежедневного фастфуда и стресса, любого эктоморфа превратят в толстяка Это первое.

А второе вот что. В период моего увлечения сыроедением я поглощал фрукты, преимущественно очень сладкие, в больших количествах. По началу, так и вовсе в гигантских. Все пытался заглушить голод. Потом организм привык к такой еде, и я стал есть фрукты уже в умеренных количествах. Но и вначале и потом я стремительно терял свой вес, хотя такой цели у меня уже не было - к моменту перехода на сыроедение я уже имел комфортный вес и худеть не входило в мои планы. Вот тебе и сладкие фрукты. Так что здесь тоже все дело в подходе: если очень сладкие фрукты совмещать с обычной пищей, то они будут способствовать росту массы, но если ими заменять стандартную для многих пищу, то хоть обожрись - не потолстеешь.

Ландау

QUOTE

если очень сладкие фрукты совмещать с обычной пищей, то они будут способствовать росту массы, но если ими заменять стандартную для многих пищу, то хоть обожрись - не потолстеешь.

То же так думаю.

QUOTE

Потом организм привык к такой еде, и я стал есть фрукты уже в умеренных количествах. Но и вначале и потом я стремительно терял свой вес, хотя такой цели у меня уже не было - к моменту перехода на сыроедение я уже имел комфортный вес и худеть не входило в мои планы. Вот тебе и сладкие фрукты.

Надо изучить вопрос,так как похудение в мои планы не входит.
Но что конкретно хочу сделать,так это однозначно отказаться от свинины,причем навсегда.

В общем тема интересная.

QUOTE

В период моего увлечения сыроедением я поглощал фрукты, преимущественно очень сладкие, в больших количествах.

Как это отразилось на половой функции?Как это отразилось на самочувствии,была ли какая то легкость/просветленность в голове?
Я в этих делах совсем не имею опыта,так как всегда был всеяден.Хотя мясоедом меня не назовешь,так..чтоб было в рационе.

Молочку я бы оставил-молоко это нужная вещь.Ребенка же мать вскармливает молоком.

applikator

QUOTE

Но что конкретно хочу сделать,так это однозначно отказаться от свинины,причем навсегда

Это правильно. Я отказался лет пять назад - ничего не потерял

QUOTE

Как это отразилось на половой функции?Как это отразилось на самочувствии,была ли какая то легкость/просветленность в голове?

Где-то на форуме уже описывал свой опыт, но сейчас не могу найти, потому повторю. В самом начале перехода на сыроедение идет тяжелый период. Организм начинает очищаться от шлаков, накопленных за многие годы свинства, и все это выходит наружу в виде всякого рода прыщей, угрей и прочего говна. Но потом, если ты неуклонно следуешь сыроедческой диете, наступает период легкости и просветления. У меня это стало ощущаться где-то через пять месяцев.

Я стал приверженцем сыроедения в поисках энергии: а то не хватало сил все успеть, да и желание вообще что-либо делать в этой жизни заметно убавилось. И то, что искал, я нашел. В тот период я решил много жизненных проблем, разобрался с какими-то безумными завалами на работе в два счета, решил трудности в личных отношениях. Все, как оказалось, решалось на раз-два, но чтобы это понять, нужно было выйти на новый уровень осознания. А в своем тупиковом состоянии я физически не мог этого сделать. То есть в этом я нашел несомненную пользу сыроедения.

Но с другой стороны, вместе с плюсами всегда есть и минусы. В моем случае негатива было два:

1. Снижение веса. Я, как уже говорил выше, года за два до сыроедения вышел на свой оптимальный вес - от 79 до 81 кг (при моем росте 181 см). После 93 кг я просто летал. А тут я стал стремительно терять вес, и когда дошел до 72 кг понял, что что-то не так. Кто-то, возможно, скажет, что вот этот вес 72, а может и еще меньше кг, и есть мой оптимальный вес. Но меня такой оптимал категорически не устраивал. Я и так выгляжу моложе своего возраста и всегда подтянут, а тут стал совсем доходягой, и меня все стали звать "Эй, мальчик" В общем, для меня это явилось большим минусом.

2. Снижение либидо. Когда говорят, что от сыроедения ослабляется эрекция, не верьте. Это бред! Может в первые тяжелые месяцы член стоит и хуже, зато потом эрекция фантастическая. Но вот использовать эту эрекцию мне тогда хотелось все реже и реже. Реально, особо не тянуло кого-то натянуть Учитывая то, что большую часть своей жизни я провел на охоте на женский пол, такое положение дел меня совсем не устраивало.

Именно по этим двум причинам я и отошел от своей диеты через 13 месяцев после начала. Но многие привычки в питании я сохранил с тех пор. Например, я до сих пор пью талую активированную воду. Я по-преженему не обедаю, а на работе ем только орехи и фрукты. Я не ем многие продукты в убитом температурой виде, если есть возможность съесть их сырыми. Ну а свинину и хлеб я прекратил есть еще с тех пор, когда начал худеть в первый раз (то есть за пару лет до сыроедения).

Вполне допускаю, что в будущем я снова когда-нибудь я снова вренусь к сыроедению, когда буду готов. Но сейчас для меня оно неприемлемо.

Ландау

QUOTE

Я по-преженему не обедаю, а на работе ем только орехи и фрукты.

Вот тоже всё ни как не решусь на работе отказаться от обеда, суп давно не ем и мясо тоже а вот салаты и вегетарианка(типа гречка с грибами) как то сложно от этого отказаться.

Орехи хорошо у тебя усваиваются?

и как ты к молочке относишься?

Ландау Интересный опыт.

QUOTE

Может в первые тяжелые месяцы член стоит и хуже, зато потом эрекция фантастическая. Но вот использовать эту эрекцию мне тогда хотелось все реже и реже. Реально, особо не тянуло кого-то натянуть unsure.gif

Недаром говорят,что люди употребляющие растительную пищу более спокойные.

Самый большой минус-это потеря веса.Но мне кажется этот момент можно обойти.(читаю что нужно включать физические тренировки,тогда организм начинает работать на поддержание баланса)
Я сейчас не смогу только фрукты есть,не та обстановка.

Но буду однозначно резать,удалять из питания ненужные вещи.

NOvik

QUOTE

Орехи хорошо у тебя усваиваются?

Усваиваются отлично. Уже несколько лет ежедневно съедаю довольно много орехов (сам готовлю смесь из них).

QUOTE

как ты к молочке относишься?

Само молоко я не пью лет с 20-ти, у меня организм очень резко реагирует на чистое молоко, и потом с поносом не встаю с унитаз сутки
А молочные продукты люблю. Правда, в тот период, когда я увлекался сыроедением, само собой, ни о какой молочке и речи не могло быть, я отказался от всего молочного. А после, по привычке ел совсем немного молочных продуктов и редко. Но год назад пошел в зал (обычный фитнес, без рекордов и усирания) и тут уж без молочки никак. И я с радостью возобновил употребление творога, сметаны, кефира и йогурта Но аппетит приходит во время еды, и сейчас я увеличил кол-во спорта в своей жизни. Теперь не просто занимаюсь в зале, а еще и плаваю в бассейне два-три раза в неделю, причем достаточно интенсивно. А со следующей недели иду на бокс. Это, конечно, не бокс настоящий (хотя в молодости я им занимался), а больше баловство - в моем возрасте ну какие могут быть результаты. Но у меня и нет стремления усираться и выиграть Олимпиаду. Я иду на индивидуальные занятия, потому что нравится и потому что это моё. И тут уж без молочных продуктов совсем будет жопа. Потому ответ таков: ем и люблю это дело

Ландау
вообще диву даю как ты нуп ,работу ,тренировки ,секс ,семья и все успеваешь????в москвабаде по моему с этим напряг пробки там все дела

oBhvat
Грамотное планирование творит чудеса Наш колхоз конечно не Москва, но успевать кмк тоже много получается. Иногда

oBhvat

QUOTE

вообще диву даю как ты нуп ,работу ,тренировки ,секс ,семья и все успеваешь????в москвабаде по моему с этим напряг пробки там все дела

А я раньше не успевал решительно ничего. При этом бегал, свесив язык, усираясь успеть хоть немного. И в тот период я, хоть убей, не понимал главного правила, о котором и читал и слышал десятки раз: "Успевает везде тот, кто никуда не спешит". Если браться за все сразу, то никакого здоровья не хватит. Нужно просто расставить приоритеты - что тебе важнее всего, а что менее важно. И в соответствии с этими приоритетами планировать свою деятельность. В идеале - расписывать каждый предстоящий день с вечера. Но мне такой трюк никогда не удавался. Нет, планы писать я мастак, но вот с утра все делать по плану у меня ни хрена не получалось никогда. И тогда я отказался от обязательного ежеднего планирования, а перешел на еженедельное. Пишу, что мне нужно сделать за предстоящую неделю, и знаешь, все пошло как надо

Ну и следует уточнить две важные вещи моей жизни. Во-первых, такой свободный график я сиог себе позволить только в последние полтора года. До этого я пахал, как сумасшедший. То есть бОльшую часть моей жизни у меня занимала работа, и оторваться на пару-тройку часов от нее я не мог. Но ту часть работы я работал на нее, а потом настало время, когда работа потихоньку стала работать на меня. Мой нынешний рабочий график позволяет приезжать на работу к 11:30-12:00 дня, а уехать могу и после 15:00 (хотя, как правило, уезжаю после 19:00). Бывают, конечно, завалы, когда приходится херачить в офисе целыми днями, но такие авралы весьма редки в последнее время. Ну и специфика моей работы позволяет мне без ущерба работать дистанционно, а мои основные рабочие инструменты - айпэд и мобильник. У меня много встреч по работе вне офиса, потому все давно привыкли, что я где-то шляюсь. А работаю я при этом или развлекаюсь - кто знает. Главное, что работа делается в срок и грамотно (раз я до сих пор на своем месте)

Ну и во-вторых, я живу недалеко от офиса (недалеко - по московским меркам, естественно), и даже в самый лютый траффик (как правило, перед Новым годом) добираюсь до работы максимум за полчаса. Что согласись, нетипично в среднем для Москвы.
Добавлено:
И еще одно важное правило, которое я знал давно, но понял по-настоящему только пару лет назад. Если тебе действительно что-то в жизни важно и нужно, а времени, казалось бы, на это нет, то начни это делать, и это сразу гармонично впишется в твой график. И время сразу возьмется откуда ни возмись

Ландау
яськи спс за ответ!!!реально интересен опыт,вот беда в том что я этого и боюсь что бы заработать денег ,нужно пахать сутками,тогда не на нуп и зал времени не будет,походу нуп мне пока важней,придется сосать писю пока

Ландау
Круто спортом занялся, молодец!
У меня сейчас получается этап который был как у тебя: мне 27, я в завале на работе, вес пошел в верх, нехватка сил и энергии.
Вот задумался о питании и в целом об образе жизни...
Глобально думаю перейти на лактовегетарианство(предстоящая зима покажет как это у меня получится) и из спорта оставить бег и легкую физкультуру, тягание штанги лично у меня вызывает жуткий аппетит.

NOvik
зимой тяжко лактовегетарианцу, ибо ни фруктов/овощей вдоволь нет, ни настоящего молока. Я куриные яйца оставил как источник легкоусвояемого белка.
А бег, физкультура и турник позволяют поддерживать хорошую форму.

в растительной пищи отсутствует несколько незаменимых аминокислот, которые есть только в животных белках-жирах, и эти аминокислоты участвуют, кроме всего прочего, в поддержании иммунной системы (об этом как то забывают часто бросаясь вдогонку за "здоровым образом жизни"). Важно не сколько качество пищи, а ее объем (суточный).

alek20063

QUOTE

зимой тяжко лактовегетарианцу, ибо ни фруктов/овощей вдоволь нет, ни настоящего молока. Я куриные яйца оставил как источник легкоусвояемого белка.

Да у нас вроде проблем с фруктами и овощами и зимой особо нет, единственно качество их смущает ну и цена конечно.
Если конечно будет совсем тяжко, то раз в неделю буду себе позволять индейку.

Ну и лично у меня самая главная проблема это всякие встречи с родней и знакомыми где ты ешь то что ставят на стол, и задвигоны про вредность мясо в оющем и свинины в частности не проходят .
see_ya_in_the_mirror

QUOTE

в растительной пищи отсутствует несколько незаменимых аминокислот, которые есть только в животных белках-жирах, и эти аминокислоты участвуют, кроме всего прочего, в поддержании иммунной системы (об этом как то забывают часто бросаясь вдогонку за "здоровым образом жизни"). Важно не сколько качество пищи, а ее объем (суточный).

Дык никто и не говорит о веганстве вроде, обсуждаем лактовегетарианство и в молочке всё что надо есть

NOvik

QUOTE

Ну и лично у меня самая главная проблема это всякие встречи с родней и знакомыми где ты ешь то что ставят на стол, и задвигоны про вредность мясо в оющем и свинины в частности не проходят

А меня наоборот такие вещи только раззадоривают. Когда на меня начинают давить типа "ты чо выйобываешься?! самый деловой чтоль?", я сразу начинаю принципиально и демонстративно подчеркивать свою особенность употребления только такой пищи. Когда ты в себе не уверен и готов соскочить с выбранного маршрута, тогда и люди это подсознательно чувствуют, потому и настаивают на смене твоего пути. Никому не нравится инакомыслие. Если ты не с ними, значит ты против них, по их мнению.

Но если ты твердо решил не сходить со своего пути, буквально "накОрмите мясом только мой труп!", люди почувствуют и твою решимость и даже одержимость, и отстанут от тебя со своими бесчисленными "свининками с пылу с жару" и "холодцом, мать наварила, пальчики оближешь". Когда ты уверен - ты силен.

Я примерно с мая по сей день питался, как я считаю, правильно. Скинул считанные кг ( может 2-3) но я занимаюсь,скажем так, ББ если можно это так назвать. Всю весну и лето ел только вареную курицу ( грудку), рыбу, индейку, огурцы, помидоры ( крупы ни разу не ел), овощи,фрукты. Были моменты когда срывался - ел торты, пиццы,пироги. Беспокоюсь только об оддном, что будет зимой. Обычно в зимний период мы набираем кило, питаемся не поймешь как. А я вообще склонен к полноте, как у бабы бедра , талия и живот начинают рости молниеностно...

Слава Богу,я ем что хочу и когда хочу.Какое это счастье!

applikator

QUOTE

если очень сладкие фрукты совмещать с обычной пищей, то они будут способствовать росту массы, но если ими заменять стандартную для многих пищу, то хоть обожрись - не потолстеешь. То же так думаю.

Жирных обезьян же не бывает
Ландау

QUOTE

applikator QUOTE Но что конкретно хочу сделать,так это однозначно отказаться от свинины,причем навсегда Это правильно. Я отказался лет пять назад - ничего не потерял

А чем вам свинья не угодила ? Чем она хуже (лучше) других ?
Ландау

QUOTE

А со следующей недели иду на бокс. Это, конечно, не бокс настоящий (хотя в молодости я им занимался), а больше баловство - в моем возрасте ну какие могут быть результаты. Но у меня и нет стремления усираться и выиграть Олимпиаду. Я иду на индивидуальные занятия

Репетиторство-это классно. Для себя, на всякий пожарный лучше иметь в кулаке гром. Посоветую из личного опыта и опыта работы с сыном. Когда вопросов с техникой и защитой практически не будет, то включи в тренировку "работу от положения". Это значит удары из положения-руки опущены, или руки в боки , или ковыряешься в носу и т.д. Удары без перехода в стойку, чтобы не давать сопернику инфу о своих намерениях врезать. Второе в этом направлении-смена стойки. Например, ты боксируешь в левосторонней стойке (правша)- меняй стойку на правостороннюю (под левшу). Сначала мозг плавится, тело не слушается, хотя мозг всю биомеханику давно понял. Зато потом тело становится умнее и в нужный момент кулак вылетает от положения и тело складывается в нужную конструкцию. Отличный план. Молоток!

стретчер

QUOTE

Наш колхоз конечно не Москва, но успевать кмк тоже много получается.

Дед, а на бокс пойдешь?
Ландау

QUOTE

Ну и лично у меня самая главная проблема это всякие встречи с родней и знакомыми где ты ешь то что ставят на стол, и задвигоны про вредность мясо в оющем и свинины в частности не проходят А меня наоборот такие вещи только раззадоривают. Когда на меня начинают давить типа "ты чо выйобываешься?! самый деловой чтоль?"

Может ты уже перестанешь выйобываться и покушаешь свиного шашлычка?!
Мармулеткин

QUOTE

Обычно в зимний период мы набираем кило, питаемся не поймешь как. А я вообще склонен к полноте, как у бабы бедра , талия и живот начинают рости молниеностно...

Зимой тянет на сало с горчицей и черным хлебом. Что интересно, от сала не полнеют. А польза от него превеликая. Поговаривают, что салом даже лечат туберкулез легких.

Ландау
А как по поводу новых компаний и знакомых?
Как в них ты себя ведешь?
Просто я вот стабильно ни где не пью, и чувтсвую что мне это мешает, типа не зовут в компании оч часто(смысл в непьющем )

умеренныій

QUOTE

А чем вам свинья не угодила ? Чем она хуже (лучше) других ?

Свинина - самая жирная. Причем бестолково жирная. Если баранина (тоже жирное мясо) содержит множество полезных для мужского организма веществ, то в свинине таковых нет. Я уж не говорю о чемпионе по содержанию жира - морской рыбе - это вообще кладезь всего полезного для организма. Популярность же свинины обусловлена двумя факторами: это самое дешевое и самое легко готовящееся мясо (то есть только повар-дибил сможет испортить свинину). Этими преимуществами она и берет.

QUOTE

Когда вопросов с техникой и защитой практически не будет, то включи в тренировку "работу от положения".

Спасибо, брат, за толковый совет!

NOvik

QUOTE

А как по поводу новых компаний и знакомых? Как в них ты себя ведешь? Просто я вот стабильно ни где не пью, и чувтсвую что мне это мешает, типа не зовут в компании оч часто(смысл в непьющем

Может это как раз меня и спасает, но я пью Видимо люди смотрят и понимают, что не окончательно сошел с ума этот человек, а только наполовину
А у нас в компании тоже есть товарищ, который, как и ты, не пьет. И не так чтоб когда-то пил, а потом завязал, а вообще никогда не пил и не хочет. Он не больной и не дурак, просто так сложилось. Но его, тем не менее, всегда приглашают в компанию. А когда нажираемся, основной целью становится втайне подлить алкоголя в напиток Женька Но поскольку мы в тот момент уже гашеные, а он - трезв, то наши гадкие планы он раскусывает без труда.

Но и в моей жизни были периоды трезвенности. Тогда я испытывал постоянные атаки со стороны бухающих друзей. Особенно веселила такая фраза: "Не пьют только больные и подонки!" Но, поскольку любые препятствия на пути к цели, как я считаю, означают только правильность выбранной цели (бесплатный сыр бывает только в мышеловке, а ради чего-то стоящего нужно потеть и стараться), то я ко всему их троллингу относился весьма снисходительно. А на ту фразу отвечал: "А я сразу два в одном: и больной и подонок!"

Ландау

QUOTE

А чем вам свинья не угодила ? Чем она хуже (лучше) других ? Свинина - самая жирная. Причем бестолково жирная.

С юности заметил-свиная отбивная на меня действуюет как виагра. И стояк четкий, и е*ать тянет по страшной силе.

QUOTE

Когда вопросов с техникой и защитой практически не будет, то включи в тренировку "работу от положения". Спасибо, брат, за толковый совет!

Та ладно, че там. Мне твоих соперников не жалко .

Ландау

QUOTE

основной целью становится втайне подлить алкоголя в напиток Женька

Есть у меня тоже такой же Женёк, который не пьёт и не пил никогда алко

А, и Лёха еще есть на работе такой же. И еще один Лёха есть, ему правда 0.5 л водки на одно -- норма, но только по выходным

Вот такой вот литробол и антилитробол

NOvik
да и грош цена таким людям,для которых дружба завязана на стакане

oBhvat

QUOTE

да и грош цена таким людям,для которых дружба завязана на стакане

Ну как сказать так или иначе весь трудовой народ, отдыхает именно так
И поверь мне как человеку с более или менее стойкими убеждениями, друзья/знакомые очень многие сошли на нет, как только я перестал пить и "дуть".
Опять же все в делах и заботах и мало кто захочет ехать и встречаться ради чашечки чая
З.Ы.
Для меня это своего рода эксперимент, может как надоест снова начну выпивать(но отношения к алкоголю как к 100% злу не поменяю)

Так сказать, мокну пятак в эту занимательную беседу, хотел по теме отписаться... До нупа перво целью для некоего физического самосовершенствования у меня был регулярный турник+брусья(в идеале ещё бег, и супертренажёр-скакалка и эти вещи считаю самыми важными в "спорте для себя", но сейчас не практикую)...Сколько я раз начинал неделю, месяц-полтора и всё - на большее меня не хватало,каким-то образом бросал всегда: то приболею и после не продолжу треши, то поменяется место жительства, график собьётся, в таком духе, и обычно начинал всегда перед летом или летом, тогда, когда торс можно оголять... Потом поставил себе очередную цель начать осенью, начать с самых неблагоприятных для этого времён года(осень,зима), что бы к лету, к солнцу, морю, девчонкам быть в форме уже реально наработанной) Наступает конец августа и я узнаю о нупе! Он становится моей главной целью в собственном физическом самосовершенствовании, начинаю практиковать экз и прогу новичка, и так же подключаю работу над главной целью до нупа-турник брусья, соответственно вторую теперь по важности) И вот такие результаты: в своих тренировках я реально ощущаю постепенное развитие и они продолжаются вот уже 2,5 месяца... Моя мотивация такова,что если я это брошу, то и в нупе, который считаю отныне главным мужским спортом, кропотливым и куда более сложным, тем более успеха мне не видать как ушей собственных!!! Правда нуп мой на данный момент лишь экз, да и тот только две недели как начался, наконец подобрал под себя подходящую фиксацию(вак от Аппли).... Но после моих двух недельных регулярных тренировок в самом начале нупа, ещё в октябре, я так же по достоинству оценил прогу новичка,потом была легкая травма, после которой я подзабил немного, моя цель начать вновь по проге новичка тренировки и прозаниматься минимум 40 дней), мудрецы говорят, что в течении такого числа повторений тренировки входят в привычку) И ещё по теме будет, подтягиваюсь и отжимаюсь с заряженным на члене экзом,он не мешает вовсе, мне так спокойней... Считаю важным всё, что развивает сердечно-сосудистую систему, плавание, бег, скакалка, контрастный душ,баня.... А то раздувать изнутри(джелк,клэмп), снаружи(помпа), растяги(мануалка,вешалки,экзы) и прочее - это верно всё, но ведь и не мало важен насос развитой и сосуды здоровые, что бы член естественным образом прокачивался хорошенько при эрекциях....
Тоже не пью, очень иногда, пиво-это зло(соц реклама в метро) - 100% имхо... Курение...скоро многие бросать таки станут, думаю, цены взвинтят вот-вот, не курю и не жалею... По мне так лучше бабу выпороть хорошенечко, что бы забыла про всё на свете - вот он кайф где! Свинину люблю) В меру любая вкусная натуральная пища неплохо, если организм здоров, не беру тот случай, когда он расположен к ожирению...

QUOTE

Поговаривают, что салом даже лечат туберкулез легких

справжній Українець!!

не знаю как на счет лечения, но знаю людей которые для профилактики каждое утро съедают кусочек сала!!!

а что на счет "Спорт и НУП" то спортом я и так давно занимаюсь, а вот недавно (4 мес. назад) благодаря нупу я начал обливатся холодной водой каждое утро на улице, как результат прекрасное самочувствие на протяжении дня и вообще!!!

После своего последнего поста в этой теме я бросил есть свинину.Настрой у меня странный,теперь я начал брезговать свининой.
Не жалею.Ничего не потерял.

Все равно я телячьи стейки всегда любил больше чем свиные отбивные.

Люблю по горам походить, а в пешем туризме и в альпинизме, как известно, имеет место иметь при себе в пути кусочек сала, как скромный источник продолжительной подрывной энергии))

QUOTE

начал обливатся холодной водой каждое утро на улице

4 месяца
мощно, красава!

QUOTE

4 месяца мощно, красава!

спасибо! жду не дождусь морозов, говорят при -20 кураж невероятный!!

Ух, скакалка классная вещь, на следующей неделе себе куплю, буду каждый день по часу прыгать и соседей доставать

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Майвейзер красавчик [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Рендер
На прыгающую девочку смотрел бы и смотрел...

GSF
На эту? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Именно в этой теме я впервые прочитал про изометрические упражнения, силача Засса, и вообще о тренировке сухожилий. Правильно говорят: всё гениальное - просто. В общем, буду пробовать, спасибо всем кто об этом писал.

В свою очередь хочу поделится неплохим комплексом упражнений, из разряда просто и эффективно. Автор назвал эту гимнастику - "Хаду", в честь поселения, где жили его предки. Чем она хороша? Ну прежде всего, что для занятий не требуется никаких приспособлений, разве что стул. Суть тренировки такова: в человеческом теле есть мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели. Простейший пример: бицепс и трицес. Если сильно напрячь руку, согнуть в локте и подымать как будто в руках находится гантеля, то чувствуется, что в это время работают бицепс и трицепс в паре, то есть "качают" друг друга. Во время поднятия тяжестей, бицепс и трицепс работают попеременно, поскольку им противостоит вес штанги, гантели, гири.

Но, несмотря на то, что подымать железо не надо, тренировка достаточна тяжела. Почему? А делается всё очень и очень медленно. С напряжением. Медленный вдох и такой же медленный выдох. Делается это для того, чтобы не травмироваться. Вообще, задумывалась эта гимнастика как восстановительная и реабилитационная, она очень полезна для суставов и особенно для позвоночника. Задействуются практически все мышцы организма, даже лицевые (по-первах, это упражнения без смеха делать нельзя ), ну потому что мышцы лица тоже надо "качать", чтобы не атрофировалась постепенно мимика и не появлялись преждевременные морщины. Так что и для женщин это тоже весьма актуально.

Само собой я бы не рекомендовал, если бы не испытал полезность этой гимнастике на себе. Из-за сидячей работы, малых физических нагрузок, да и сколиоза, доставшегося мне от долгих лет сидения за партой, начались проблемы со спиной. Ужасно болела поясница, даже в положение лёжа я не испытывал облегчения. Не знаю, чтобы было дальше, но к счастью, бороздя бескрайние просторы интернета я наткнулся на упоминание о "Хаду". Отзывы были восторженные, поэтому я решил попробовать. Сначала прочитал книгу автора, Звиада Арабули, "Практика омоложения организма", где он очень доступно, просто и понятно рассказал о своем детище. Не теряя времени даром, я стал заниматься по его методике. Через некоторое время, точно не скажу какое, но думаю что приблизительно 3-4 месяца, я забыл о болях в спине. Просто однажды обратил внимание и обрадовался, что боль больше меня не беспокоит. Это было круто!

Кроме того, занятия положительно сказались на всём организме в целом, после 2-х лет занятий, я могу уверенно это заявить. И об этом тоже писал и говорил в своих видеолекциях Звиад. Короче, я очень доволен. Есть ли минусы? Есть, сильно накачать мышцы, таким образом не получится. Необходимый для повседневной жизни мышечный каркас нарастить можно, но если хотите иметь более накачанное тело, то прийдется идти в качалку, ну или висеть на турнике (поначалу как сосиска ) То есть, гимнастику можно рассматривать как подспорье для занятий более активными видами спорта. В первую очередь, из-за того, что она приводит в порядок спину. Происходит это из-за тренировки малых мышц, окружающих позвонки. Позвоночник становится более прямым, улучшается осанка и даже можно на 1-2 сантиметра за счёт этого "подрасти".

Очень положительно упражнения влияют на органы малого таза и брюшной полости, поскольку улучшают кровообращение в этой области.

Заниматься достаточно 3 раза в неделю по часу. Не так уж много, а затраченное время окупится с головой улучшением самочувствия и качества жизни. Кроме этого можно использовать короткий комплекс упражнений для утренней гимнатистики. Бодрит основательно. Скачать видеокомплексы упражнений можно прямо с официального сайта [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Сухопутный Кит
Ух, хорошая наверное гимнастика. Стану попробовать. Из-за офисно-сидячего образа жизни тоже имею небольшой ряд проблем со спиной. Хоть график работы довольно свободный, но времени хватает пока - после работы отлупить дома манекен. Опять мечтаю пойти в спортзал и бассейн.
Рендер
А скакалка и правда классная вещь, от нее даже растут, правда в пубертате. Сам в школе вытянулся за год на 11 см, потому что прыгал на тренировках.

conchik, если будешь заниматься регулярно, то забудешь навсегда о болях в спине. Я гарантирую это! (сорри, луркморье прочно въелось в мозг ) Желаю найти время и для гимнастики, и для зала, и для бассейна

Вообще-то, это большая проблема для нынешних людей - очень малое кол-во физических нагрузок и движения. Современная жизнь растит людей в практически тепличных условиях, на работу едем, на работе сидим и т.д. Естественно, это самым пагубным образом влияет на человеческий организм, рассчитанный природой на движение, преодоление препятствий. Ну это так... просто размышления на тему.

QUOTE

А скакалка и правда классная вещь, от нее даже растут, правда в пубертате. Сам в школе вытянулся за год на 11 см, потому что прыгал на тренировках.

Вот блин, знал бы я это в школе... Прыгал бы на каждой перемене. Глядишь и тоже на десяток сантиметров подрос бы. А то теперь приходится завидовать высоким с высоты своего среднего роста Хоть уже и не выросту, но скакалку куплю обязательно.

Многа букаф. Утром прочитаю. Увидел про изометрию - не жестите с ней... Далеко не всем впирает особенно с возрастом. Динамические упражнения безопасней во сто крат. Да ну и нах нужно если возможность есть, выж не космонавты. Изометрия херачит по сосудам серъезно, это круто если вхлам постепенно. Но лучше штангу тягать.... Так думаю

Изометрические упражнения, это по сути жесткий цигун, идет нагнетание в конечности или отдельные мышцы. Упр-я приводят к значительному увеличению физической силы. Минус в том что проработка идет локально, по этому может привести к нежелательным последствиям. По этому такие упражнения нужно совмещать с динамическими упражнениями, например сосудистая гимнастика или мягкий цигун, самое доступное это тай чи, но можно и что то другое.

парни нужен совет. занимаюсь беговыми лыжами, бегаю по 10-20км за тренеровку. уже после 5км член становится мизерным и холодным как лед.
Когда домой придешь и отогреешь все равно тонкий и мелкий.

После тренеровки по лыжам нуп сложновато будет делать, стояк хуже, а я решил без порно нупить. А вечером бегать - темно. А если сначала нуп, потом тренеровка, то мне кажется это плохо влияет на рост, так как после сосудистых такой хороший вуп и там кровь прям в нем, навреное растет восстанавливаются клетки, питание поставляется, а тут раз и мы в после нуповое время кровь у него отобрали и еще и заморозили, вредно ли это? и если да, то через какое время после нупа можно бегать без ущерба?

QUOTE

все равно тонкий и мелкий

Растягивания делать.

Crossman

QUOTE

парни нужен совет. занимаюсь беговыми лыжами, бегаю по 10-20км за тренеровку. уже после 5км член становится мизерным и холодным как лед.

Ну зимой же. А как ты хотел, чтобы член был горячим в -30?
На холоде свойственно, чтобы он уменьшался по максимуму.

Crossman это у тебя от стресса...
Изучить тему про гормоны стресса

Я утром натощак делаю джелк 20-30 минут, потом встаю и делаю кардио-физкультуру на сжигание жира, потом в душ иду и там еще пч грею под горячей водой, в принципе вуп нормальный, в гармошку не съеживается Только единственное кажется натощак стояк немного слабее, но в общем нормально.

QUOTE

это у тебя от стресса... Изучить тему про гормоны стресса

а ведь и правда, кортизол у меня высоковат, неделю назад сдавал кровь. тема сложная. там даже не ясно как с ним бороться. когда я сдвал кровь я вообще перед этим никаким спротом не занимался долгое время, валялся на диване. вроде пишут что умеренные нужны нагрузки, а избыточные нет, но я не устаю абсолютно за эти 15 км, избыточные нагрузки это 40км

с кортизолом бороться можно только отдыхом, сном, обеспечением организма должным количеством витаминов, необходимых нутриентов, минеральных веществ, искуственно снижать кортизол крайне хреновая идея.

Dokatilsya
во главе всего я бы поставил сон, то чем более всего принебрегают,
сбитые циркадные ритмы - это очень куево.
Сам с недавнего времени практикую отбой в 22:30 и подъем в 7:00, самочувствие становится еще лучше.
думаю стоит со временем перейти на отбой в 22:00 и подъем в 6:00, так будет еще разумнее с точки зрения биоритмов.

И да, есть такая мысль.
Уровень тестостерона пиковый с 4-5 до 8-9 часов утра, при условие что крайний прием пищи был не позже 20:00 и сон начался не позже
00:00, тогда мелатонин (не уверен в правильности написания) вырабатывается в норме, и регулирует выработку остальных гормонов,
Теста в том числе.Так же думаю это крайне благотворно скажется на либидо и эрекции в купе с отказом от порно.
Так вот, я считаю что эффективность нупа будет наибольшей именно в момент пиковых показателей теста.

Подобного графика придерживаюсь неделю.
Либидо растет, эрекция улучшается (связано еще с тем что соло тяги позади), на простые эро фото появилось стойкое возбуждение и эрекция 30-40%,
Эх, а ведь было время ,когда стоял как свая на поцелуй в фильме
Ну да ладно, верну былое либидо!
P.s.
не ненавижу порно!

Ну и сам спорт.
Считаю что стоит пореже тренироваться и почаще отдыхать если это силовые тренировки, аля лифтинг или ТА с качем ,
Ибо можно незаметно переутомить ЦНС, а это полная жопа!
СМ. выше про сон.

у меня все.
Добавлено:
Ах да, забыл.
сам последние пол года ввел отвратный режим сна,
полное говнище отбой в 3 часа ночи , подъем в обед,
пары во вторую смену. у тому же постоянные силовые тренировки,
короче имунитет гавно, моментально начинаю соплить, по 2-3 раза в год болею, то ангина мать ее наоброт, то вот гайморит был, его маму тоже наоброт

Теперь поубавил тренировки, режим сна нормализовал,
+ питание и супергидратация!!!
Супергидратация это вообще тема! вес мой 75 кг сейчас, 4-5 литров воды в день в течении дня, да, сать конечно приходится раз 7-9 за день,
Но пищеварение и общее самочувствие заметно лучше!

Посмотрим как все это поможет мне увеличить ег!

перечитал много инфы про спорт и здоровье гормональное. интересовали в частности аэробные нагрузки (сам лыжник) то что я узнал перевернуло мое представление о спорте.
оказалось что все аэробные нагрузки сильно поднимают уровень кортизола, и препятствуют сгону жира изза этого, горят мышцы, становятся слабее и прочее много недостатков.
А самое главное, что создается оксидативный стресс в организме после таких нагрузок: были проведены иссладования на крысах которые плавали каждый день по 3 часа и в результате через какое то время у них сильно упал уровень теста и уменьшились ЧЛЕНЫ!!! о как! а казалось бы наоборот, выносливость, здоровье, бодрость, зож итд! сам всю жизнь считал что чем больше пробежал тем лучше заставляй себя с последних сил через нехочу, тяжело щас, зато закалка для организма и характера

Пять способов защитить себя от негативных последствий аэробных тренировок:
1.Замените аэробику силовыми и анаэробными тренировками.
2.Выполняйте силовые тренировки в добавление к вашей аэробике.
3.Употребляйте множество антиоксидантов: витамин Е, селен, цинк, малину, вишню и прочее.
4.Принимайте креатин.
5.Принимайте омега-3

кому интересно, скину полную статью
Добавлено:
Mr.Jons
у меня тоже черти че было с режимом)) я еще позже ложился: в 4-6 и вставал в 13-14. вообще со сном проблема, всю дорогу пил снотворные, щас пью мелаксен(там сожержится тот самый мелотонин) и перестроился уже ложусь в 12-час и встаю в 9, надеюсь скоро смогу так без таблеток.

плюс бросил курить месяц назад (скуривал пачку в день)
плюс алкашка теперь не чаще раза в неделю (раньше через день то пивасик под кинчик то шкура какаянить придет придет с ней вискарика)

ну и отказ от порно! теперь понял всю опасность этого и надеюсь отказ тотален и на всегда!

вобщем скоро должны будут женские имена написанные на визитках стояк вызывать))))

Crossman

QUOTE

кому интересно, скину полную статью

СКИНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Подобных исследований не встречал, однако на личном опыте и наблюдением а другими сделал выводы для себя.
Что на занятиях борьбой, ребята которые пахали до последних капель пота, часами, но со сниженной нагрузкой,
Что вот на плавании ребята проплывают по 5-7 км км за 2 академ.часа , вид их внешний и развитие мышц, не соответствовал ожиданиям
учитывая их тренировки. Что друзья борцы что пловцы, способны долгое время бороться-плавать, но при этом силовые показатели их не впечатляли, как и развитие мускулатуры. Так и напротив, я сам был приверженцем , и сейчас им являюсь коротких, но очень интенсивных тренировок, мне они и нравятся больше, и эффект от них я чувствую лучший.

Опять же в пример плавание. На тренировке ( 3 раза в неделю, но часто делаю пропуск и хожу лишь 2 раза) по плаванию,
Разминка, и 20-25 бассейнов (по 25 м) в быстром темпе, различные упражнения и сам мною любимый брасс, воистину прекраснейший способ плавания! Так вот, начав с апреля месяца, подбираюсь к нормативу КМС, прогресс быстрый, сейчас на уровне 2-3 взрослого,
Так вот, ребята , да они помладше, но посещают спорт группу уже 8-10 лет, в скоростном плавании 25-50 м ,отстаю лишь слегка, думаю
скоро получится их опередить.

Как это влияет на нуп, ну пч у меня в душевой самый большой
Глупо говорить о связи, и вообще все что выше мною написано скорее всего ошибочно.
Но все же, решил поделиться мнением.

P.s.
Если это читают борцы, они наверно призирают меня,
Предал борьбу в пользу плавания

Очень недальновидно превозносить анаэробные нагрузки над аэробными. И там и там есть и плюсы, и минусы.
Вот нашел про аэробные

Преимущества, которые дает регулярная аэробная тренировка:

укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;
укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
укрепляются скелетные мышцы во всем организме;
улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;
увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
снижается риск диабета.

Кто то мечтает обрасти рельефом как у шварценегера, а кому то это вообще по барабану.

Ходил почти год с приятелем в зал, сразу сказал ему что рельеф не хочу, лучше на выносливость. Подсказал мне комплекс из 5 упражнений. Но ходил по сути за компанию, без особого желания и искорки, благо времени вагон было. Он же сам МС по самбо и дзюдо и фанат тягать железо, по 4-5 раз на неделе. С ревом на весь зал на последних 9-10 упражнениях. И так у него уже не первый десяток лет, с детства в спорте. Мой ровесник, но я считаю что в том числе из за такого режима, и как следствие, очень активного обмена веществ, особенно окисления организма, он выглядит лет на 10-15 старше меня. Сколько раз говорили девкам, к которым вместе подкатывали, что ровесники- у них круглые глаза.

То что изнурительные нагрузки вредны известно давно, не случайно почти всех спортсменов, причем не только тяжелоатлетов типа штангистов, списывают в расход к 30 годам. Это в шахматы только можно до 50 рубиться запросто. И позвоночнику одинаково вредно носить как лишние 5-10 и более кг жира, так и вообще любые лишние 5-10 кг, даже если это рельефные мышцы.

сегодня сходил в бассейн после 3 недельного перерыва (морозы -30, волдырь от экса заживал долго) и рещультат не заставил себя ждать- какие там 35 25-метровок без единой остановки! Жалкие 4 25-метровки без отдыха только мог осилить за 1 заплыв. За неполный час всего то 32-34 25-метровки в итоге осилил.....

да, чуть не забыл, с точки зрения НУПа еще надо оценивать, так вот, при "силовых" или т.н. анаэробных нагрузках кровь очень мощно уходит в мышцы, которые требуют постоянного снабжения кислородом. При умеренных нагрузках конечно тоже есть отток, но гораздо более слабый, короче спокуха станет нормальной гораздо быстрее при аэробных!)

Не совсем НУП, но опосредованно тоже имеет отношение- андролог посоветовал побольше просто двигаться, не обязательно силовые нагрузки, но для предупреждения простатита в первую очередь - ноги наше все! Пешие прогулки регулярные, не черепашьим шагом конечно, если в зале - на спец.тренажере сидя раздвигать согнутые в коленях ноги в стороны. И наоборот, сдвигать. Помимо тренировки мышц в районе простаты идет мощный приток крови в паховую область, а не на бицепсы и прочие мыщцы, не оказывающие никакого полезного воздействия на простату.

Mr.Jons
Crossman
кстати эта тема про кислород была мне известна еще до нупа.., я тоже был в шоке, когда узнал, что кислород может быть и вредным, а озон -- это токсичный газ, который выделяется при грозе, там какие то свободные радикалы появляются... ионизация туда же, вся польза этого "ядовитого" всеми любимого озона заключается в том, что он очень хорошо убивает вредоносные бактерии и микроорганизмы - бактерицидный, улучшает метаболизм, ну а побочка -- как написал Юрец Юрец

QUOTE

особенно окисления организма, он выглядит лет на 10-15 старше меня.

ведь кислород = окислитель, не говоря уже о свободно болтающихся "не у дел" атомов. Еще одна побочка читал -- коллаген становится жестче в организме в целом.

И тем не менее, когда стал больше ходить по улице, экономя 98 бенз и без нужды не дергая тачку, стал ощутимо лучше себя чувствовать, но комфортная ходьба -- это и вся аэробная нагрузка.

Отделочник
что думаешь о стрельниковской гимнастике?
там идет насыщение тканей кислородом, от первого раза я почти падал , страшное головкружение, но потом, через мессяц, голова работает
так, словно я ноотропы принимаю
сейчас не практикую, обленился

а по силовым нагрузкам,мне обычно 21-22 года дают
Но по другим причинам, внешний вид в целом, борода и все такое.

Я сам силовой тренинг практикую 2 раза в месяц
чаще не зачем, цнс и тело в общем в восторге,
4-5 раз в неделю, это ж в какой заднице его цнс,
Отдых, и еще раз отдых.

Mr.Jons

QUOTE

Я сам силовой тренинг практикую 2 раза в месяц

Я раз в неделю. Жим лёжа, тяга в наклоне и присед.

fon-geht

QUOTE

Я раз в неделю. Жим лёжа, тяга в наклоне и присед.

чаще и не стоит)
Будь осторожен,
Не поломайся.

Mr.Jons

QUOTE

+ питание и супергидратация!!!

А это лишнюю нагрузку на сердце не дает?

astralsex
Вес мой 75-77 кг, в день в среднем выпиваю 3.5-4 литра воды.
Нагрузка исключена, я же не за раз столько воды пью
В течении дня, постепенно.

И пить я столько начал не за один день, в течении недели-двух, с 2х л вышел на 4 ,
Если за одн раз выпить 2+ литра, то да, тут последствия возможно ,

Известен случай, когда женщина ( в из добрых побуждений, то ли диета то ли еще чего) за раз выпила , боюсь ошибиться, 3-4 лита воды
Ну и вес ее не превышал 50 кг, летальный исход.
Это называется гипергидротация.Отек легких, мозга, опасно!

Как то раз я выпил 2.5 литра воды, за раз,

ДУРАЧЕК!
Подскочило давление, голова поболела, да глаз словно выдавливали из глазницы, благо час -два, все кончилось.

Ну и рекорд по испитию воды в сутки пренадлежит Майклу Фелпсу, 97 литров, больше бодивайта, своего веса.
Однако сам я сомневаюсь в реальности подобного рекорда.

Рекорд употребления жидкости за раз принадлежит "мудрому". Если не запамятовал, 12 литров молока залпом, или как там было, в "молочной бане"?

Mr.Jons

QUOTE

Вес мой 75-77 кг, в день в среднем выпиваю 3.5-4 литра воды. Нагрузка исключена, я же не за раз столько воды пью

От какого-то доктораврача слышал, что употребление воды даже в 1.5 литра в день увеличивает нагрузку на сердце + жидкую пищу и\или овощи\фрукты, которые употребляют за сутки.
Сам не в курсе. Я если и дую, то зеленый чай, по полторашке

And22

QUOTE

принадлежит "мудрому". Если не запамятовал, 12 литров молока залпом, или как там было, в "молочной бане"?

Добавлено:
astralsex

QUOTE

От какого-то доктораврача слышал, что употребление воды даже в 1.5 литра в день увеличивает нагрузку на сердце

эм что?)
Впервые слышу такое,
ЕТо есть будем дружно по 1 л пить?
Скажи прощай почкам, и привет камням в них же

Нет никакой нормы в 8 или 10 стаканов воды, хотя на бабских гламурных сайтах до сих пор эту пургу несут. Пить достаточно столько сколько просит организм. Иначе вымываются полезные соли из организма, которые образуются естественным путем и никакими таблетками их не заменить.

Да этот миф про полезность испития 2 и более литра воды давно развенчан. Одни из тех кто продвигали его-производители (сюрприз! ) бутилированной воды и прикормленные ими "врачи". Пить столько, сколько просит организм. Ну и 1.5 зеленого "чая" - не удачный вариант. От чая там только название.

Юрец Юрец

QUOTE

Пить достаточно столько сколько просит организм.

норм нет, ты прав,
однако пока будешь ждать, пока организм попросит,
будет идти процесс обезвоживания, если ты испытываешь жажду, значит организм уже обезвожен

В общем никому своего мнения с 4 литрами воды не навязываю,
Поделился своим опытом.

Mr.Jons

QUOTE

что думаешь о стрельниковской гимнастике?

вот практически не знаком с такой, хотя бегло прочитал, про восстановление певческих функций, серьёзная видать штука.

Отделочник

QUOTE

вот практически не знаком с такой, хотя бегло прочитал, про восстановление певческих функций, серьёзная видать штука.

изначально для певцов да.
Но эффект оказался намного шире, огромный спектр , почитай.
негативных отзывов нек встречал.

новый рекорд- 52 25-метровки без перерыва! 55 мин плавал без остановки! можно было еще пару 25 метровок проплыть, но время посещения закончилось, мог на штраф попасть при выходе на турникете.
Надо этот рекорд отметить сегодня же первым джелком с Шахом!
А год назад только 1 раз без отдыха мог проплыть 25 м...

Юрец Юрец

QUOTE

новый рекорд- 52 25-метровки без перерыва!

кроль или брасс?
Солидный результат!

Mr.Jons

брасс, упор делаю на то чтобы дольше проплыть за раз, а не на скорость.
Ну и чтобы иногда покоситься на стройную длинноногую очень аэродинамичную пловчиху-тренершу в обтягивающих леггинсах!

Спорт отлично сказывается на нупе, постоянное кровообращение в тазу и других частях тела, развитие выносливости, что не мало важно в сексе))) Ведь хороший стояк и выносливость, залог успеха. Хочу начать бегать в скором времени, развивать дыхалку, она отстает немного, а пока единоборства и качалка 1-2 раза в неделю, всем успехов