Всем здравия. Вот уже прошло где то 43 дня, как я делаю мокрый джелк. Что из результатов: Ствол расправился, появилась небольшая эластичность, кажется прибавил 1-2 мм, но пока более не замечаю. Как вы думаете, почему пока роста нет? Это связано со сроком (может очень мало занимаюсь, и спешу)? Думаю подключить обычную вакум. помпу с ручным насосом к тренировкам, одну модель приглядел уже. Старался выбирать, как описано на основном сайте о помпах, по деньгам понравилась и размер колбы не самый огромный, 20.50 см в длину, и в толщину на несколько см больше.

Как считаете, насколько эффективно будет совмещение мокрого джелка и помпы и какого результата можно добиться при постоянном использовании? Кто пробовал данные упражнения и что посоветуете?

Привет... А что замеры, возраст, рост вес и как дошёл до такой жизни? просто мокрый Джелк делаешь? Тяг нету?

Привет. Мне 21, вес 63-67, качаюсь в зале, массу стараюсь набрать. Замеры: 15 на 13. Рост если выпрямлюсь - 180. Дошел до такой жизни, когда комплексы давить начали. Делаю пока тока мокрый джелк. Я на форуме немного освоился, вот решил снова совета спросить у знающих, как дальше поступать. А то уже 40 с чем то дней делаю, и думаю как дальше улучшить результат. Остальное вначале темы описал.

Так ты сделай все замеры чтоб картину представлять...
И сделай максимально тщательно.. Это важно..
Nbpel
Bpel
Bpfsl
Eg
Добавлено:

QUOTE

Замеры: 15 на 13

Нормальные начальные!!!! Комплексовать нечего!!
Добавлено:
Так помпа в самом начале может и не нужна... Начать лучше наверное с мануальных тяг и сухого Джелка...

Мануальные - как раз джелк и делаю, тока мокрый. Сухарь долбить? Ну не знаю даже, пробовал - как то кожа не очень хорошо себя ведет. Ствол обрезанный. По поводу тяг - их не изучал пока. 15 на 13 - первое в длинну, второе в окружность.

Помпа мне поможет вместе с джелком? Я за 3 года хочу 3 см вытянуть и все. Потом продолжу делать упражнения, чтобы результат остался навсегда, не более того.

Я вот кстати до конца понять не могу, зачем мерить ствол вдавленной линейкой? Результат же неверный получается, с жировой прослойкой разница +1 см.

QUOTE

Как вы думаете, почему пока роста нет?

Джелк это базовое упражнение на обхват , это написано [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] , ну а если ты читал внимательно форум например вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и проанализировав всю информацию, мог бы сделать вывод что джелк без тяг не расиональное трата времени.

Плохо подготовился , почитай получше форум. Я понимаю что проще спросить , нежели искать , но без труда не удивишь ты девочку не фига).
- Месяц подолби по программе новичка будет рост долби пока он идет с добавлением нагрузок.
-Перестал идти рост меняй программу , выбор упражнений как в зале. ( для определения на что тебе нужно акцент делать в тренировках помогла КФТ теоррия ) , опять же после программы новичка

QUOTE

Мне 21, вес 63-67, качаюсь в зале, массу стараюсь набрать

Качаються на качелях , а взале занимаються,что касаемо массы мне помогло за месяц 23 кг ( ДА ДА 23 кг , это жир это вода , потом сушка и опять по кругу (калий магний мой лучший друг был )набрать следующая тактика , 9 приемов пищи + перекусы и питье воды
Питался так : 5 гр углей на вес который я хочу хотел 80 (80*5=400 ) 2 грамма на тот же вес белка 160 грамм ,все остальное не считал ) я про жиры.
Кушал я вот так :
Завтрак ,через час гейнер (вейдер 4,000 сахар но с задачей справился) ,2 часа курим
-2 завтрак ,3 часа курим
Обед ,через час гейнер ,2часа курим
- 2 Обед ,3 часа курим
Ужин ,через час гейнер , 2 часа курим
2 ужин
Каллорийность дня была около 4.5 -5 тысяч.
+ к тому же в гейнере был креатин + я пил так креатин + глтамин)
когда моя отметка с 63 кг перескачила 78 , я потел от того что подымался по лестнице ). 85 кг это уже все новые шмотки.
Силовые выросли, 2 размера прибавил в одежде и штанах . Максимально до чего я отжирался это 95 кг . выше не хочу тяжело боксировать ,очень очень , сейчас 84 кг мне очень уютно.
И запомни 70 % это питание +30 % это тренировки .

Sokol97

QUOTE

Помпа мне поможет вместе с джелком? Я за 3 года хочу 3 см вытянуть и все. Потом продолжу делать упражнения, чтобы результат остался навсегда,

3 см без тяг сделать нереально... тунику надо растянуть хорошо... Это ближе к экстендеру...или тягам..а потом уже в конце помпы всякия

Что там с замерами бпфсл?

Sokol97 Забавно, что ты говоришь, что читал форум и знаком с базой.

Но, если бы читал, то понял, что делать только мокрый джелк - это нечто из ряда "делаю, чтобы покайфовать, а не расти"
Хоть год делай, больше чем тонус - ничего не получишь. (скорее всего))

Есть конкретная программа новичка. Есть продвинутые упражнения которые надо после программы.
Но судя по тому, что ты делаешь только мокрый джелк и помпу собрался брать, то ты не для роста, а для каких то других целей делать собрался.

Если не знаешь что делать конкретно, то сделай все замеры - скидывай их сюда и попроси составить программу, тебе накидают вариантов рабочих.

Успеха!

В ближайшие 5 дней попробую правильные замеры сделать и скину сюда.

Вообщем я сделал замеры в соответствии с инструкцией (Прочитав на форуме). Вот результаты:

NBPEL - 15 см
EG - 13 см
BPEL - 16,5 см
BPFSL - 12 см

-----------------------
Мои цели:
NBPEL 17-18
EG 14,5 или 15 (Как Бог даст)
BPFSL 14

Пробовал сегодня делать простые мануальные растяжения (Как в программе новичка) по 30 секунд каждое движение - все получилось.

Кто нибудь может помочь составить правильную программу тренировок? Года за 3 хочу 3 см сделать (Если это возможно).

Hy, при стартовых NBPEL - 15 см, BPFSL - 14 легко нарастить, не печалься!

Добавлено:
Чё-то ты напутал с замерами

ЫЫЫ, возможно, но я старался все по правилам делать. Мне самое главное длинну нарастить, 2 см обязательно, 3 уже как бог пошлет. Ну и 1 см в толщину. Кроме стартовой программы посоветуете еще что то?

Sokol97, проверь еще раз свой BPFSL в соответствии с этой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

Sokol97 ЛУчше что можешь делать сейчас - программа новичка.
Потом остальные твои параметры глянут люди и порекомендуют по программе.

Не торопись. Фигачь программу новичка месяца 2, постепенно увеличивая нагрузки.

Sokol97

QUOTE

Мне самое главное длинну нарастить, 2 см обязательно, 3 уже как бог пошлет. Кроме стартовой программы посоветуете еще что то?

Если рост идёт - сиди не дергайся! Если замерло, - подключай мануальные растяги, экс или вешалку! Помпу через пару лет подключишь, - когда бог пошлёт!

Роста нет пока. Сегодня пока тока растягивания в программу включил, буду кароче так: сухой джелк, мокрый, простые мануальные растягивания (как в проге новичка). Норм так будет на 2 месяца? У меня еще и пол года нет в Нупе). Кегель буду изучать.

QUOTE

Роста нет пока. Сегодня пока тока растягивания в программу включил, буду кароче так: сухой джелк, мокрый, простые мануальные растягивания (как в проге новичка). Норм так будет на 2 месяца? У меня еще и пол года нет в Нупе). Кегель буду изучать.

масло масляное , мокрый а потом сухой, уж делай тогда что-то 1.
Насчет роста я тебя понимаю тут хотябы месяц надо по 1 проге долбить что бы понимание было рост есть или нет, адаптация какая ни какая должна быть.
Посиди пока на проге новичка ,потом уже будешь прыгатьи что-то выдумывать

eblik - ну я уже месяц мокрый джелк делал, вообщем я вас всех понял. Буду долбить программу новичка пол года. А там отпишу как что)

QUOTE

NBPEL - 15 см EG - 13 см BPEL - 16,5 см BPFSL - 12 см

Ты что бпфсл без вдавленной линейки замерил? Или что это ваще за цифра? У тебя стоячий без вдавленной линейки выходит на три см больше растянутого в лежачем с вдавленой линейкой
что то ты друг мой напутал

Vezunchik - Я до конца сам еще не вгоняю, но потом перемерю. первые два точно правильно.

Вгоняй до конца

QUOTE

Вгоняй до конца

до боли забыл написать)

Sokol97 говорили же замеры не верные) и можно не пол гоа а месяца 2 всего ,а там увидишь что до как и будешь уже добавлять уупражнения или менять степень нагрузки

Автор счёл нужным открыть для себя новую тему. Посему эта будет закрыта.

Новая тема находится [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]