Всем привет!

Давно хотел попробовать увеличить ПЧ, обращаюсь к Вашему форуму. Уже прочитал много информации, практически всю ветку для новичков.

Планирую начать с программы новичка. Начало занятий с 5 ноября.

Может у Вас есть какие-нибудь советы новичку?

Suprik
Приветствую!

QUOTE

Может у Вас есть какие-нибудь советы новичку?

Само собой! [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], пока у тебя самого есть возможность отредактировать пост.

С 06.11.2017 по 13.11.2017:

5 мин. разогрев.
5 мин. растягивание (в 5 сторон, подходы по 30 сек.).
10 мин. джелк (по 3 сек. каждое движение).
5 мин. разогрев.
50 сокращений кегеля (каждое сокращение держать в течение 5 сек.).

Добро пожаловать!
Успехов тебе

2 дня работать и 1 день отдыхать. С 13.11.2017 по 20.11.2017:

5 мин. разогрев.
6 мин. растягивание (в 5 сторон, подходы по 30 сек.).
14 мин. джелк (по 3 сек. каждое движение).
5 мин. разогрев.
5 мин. сокращений кегеля (каждое сокращение держать в течение 3-5 сек.).

Ребята, хотел у Вас cпросить. Как часто можно заниматься сексом в период тренировок? Можно ли заниматься сексом в дни тренировок или лучше всего во время одного выходного?

Тема не соответствует минимальным требованиям. Закрыто.