Всем привет, читал форум порядка 3-4 месяца и собственно занимался нупом все это время. Некоторая ниформация обо мне: мне 16лет, средний рост, нормального телосложения, регулярно занимаюсь спортом , не пью, не курю. Примерно 1.5 месяца занимался по обычной проге новичка, прирост возможно было 2-3 мм, но потом сошел на нет. Потом нашел тему mad man , и начал заниматься по его программе 4дня работать, 3 отдыхать. делать обычные растяги утром и вечером, джельк перестал делать. занимался до сегодняшнего дня чуть более месяца по этой программе, прирост 0.5мм, но скачет в зависимости от эррекции.
начальные данные Nbpel 14см, eg 14+. сейчас nbpel скачет 14-14.5 см.
Стоит ли мне менять программу и подскажите какую лучше взять? я настроен на долгую работу руками, но все же хотелось бы увидеть хотя бы начальный прирост.

Цель: 18х16. Пока отдаю приоритет nbpel.

Ялды тебе

Chapaev
с таким ег можно год работать только чисто на длинну, применяя все что есть в арсенале: мануал, вешалку, экс и прочее. Хотя можно попробывать циклировать программы. Если настроен на долгую работу руками, то советую пока мануальные растяги и джелк, чуть позже можно их модифицировать и усложнять прогу по времени и по подходам.

RED12
спасибо , тебе тоже
Добавлено:
face123
я делаю растяги утром и вечером, как думаешь, стоит ли добавлять сухой джельк вечером? почему именно сухой, потому что сухой удобнее делать, и с ним меньше гемора.

Chapaev
Привет!
Что ты делал из проги новичка, какие упражнения, по сколько минут, как часто прогревал?

Chapaev
Лучше убери из первого сообщения свой возраст.)

Chapaev
Не нужно тебе делать прогу два раза в день, достаточно одного, если хочешь делать сухой джелк, пожалуйста, только не налегай на него уж совсем, по немногу, но растяги пусть будут у тебя приоритетом пока, джелк нужно хорошо чувствовать, чтобы правильно делать, можешь немного смазки добавлять для меньшей травматичности, сейчас тебедостаточно растягов и немного джелка одна треня в день по графику 2/1.

Drotik
делал растяги и сухой джельк. на время не ориентировался. мог заниматься по 30мин, а мог и по часу(из-за того что меня прерывали). растяги делал по 5 подходов во все стороны по 30сек. джельк около 100-150доений. уже в конце первого месяца проги новичка я узнал, что делаю сухой джельк неправильно. я доводил хватку до конца,а когда узнал правильное выполнение из видео, то начал чувствовать рукой, как кровь движется в пч.примерно через неделю после этого перешел на другую прогу. прогревал во время проги новичка практически всегда, думаю хорошо прогревал, ибо пятна были всего 1-2 раза из-за джелька

face123
я тоже прихожу к выводу, что лучше делать 1 раз в день, ибо утром не всегда получается хорошо позаниматься, времени не хватает. пожалуй опять перейду к программе новичка, но думаю оставить график 4 или взять 2(3 по самочувствию)....

и с каким уровенем эррекции мне лучше делать сухой джельк на длину?

Chapaev

QUOTE

Некоторая ниформация обо мне: мне 16лет,

Тема закрыта по правилам форума

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]