Привет всем, начинаю НУП-карьеру
Старт с размеров:
NBPFL-8,2 см
BPFL-9,7 см
NBPFSL-14 см
BPFSL-16,5 см
NBPEL-14,2 см
BPEL-16 см
EG-12 см
Начнем пожалуй:
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд
Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать
